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日々お伝えしているニュースや話題の中から、1つのテーマに絞って
専門家や当事者に話を聞く週替わりの特集コーナー、
今週は、昨日が春の睡眠の日、そして11日から25日にかけては
睡眠健康習慣と定められていて、今週は
睡眠について考えるというテーマでお送りしています。
きょうは、光と睡眠についてです。
1つのテーマについてお伝えします。
1つのテーマについてお伝えします。
1つのテーマについてお伝えします。
の質も悪くなっていくということでさっきあの方が睡眠不最っていう風な言葉もね
使われておりましたけどもまあよくあの書店なんか行くと睡眠不在って書いた本はよく見るんですが
これ睡眠不再ってなってそもそもどういうものなんですか
ことを守る挿入って書いているの借金が良いと思う 毎日
少しずつ睡眠不足っていうのが積み重なっていままるにこの借金のように
この心身の悪影響を及ぼす状態を指していきます
例えば今大人は6時間から8時間くらい寝るのを印象されているんですが
それは5時間とか4時間とかしか寝れなかったら
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1時間ずつ毎日1時間2時間積み重なって
それが増えてしまうと体に悪影響を及ぼすってことですね
寝不足っていうのはもうお察しの通りですけど
パフォーマンスも落ちますし
経済損失に関すると年間およそ15兆円という報告もございます
あと睡眠不採っていうのは非常に自分では自覚しにくい
知らない間に溜まっていて体に悪影響を結果的に起こしてしまうということなんで
こういったことをきっちりチェックすることが重要です
弊社のホームページも睡眠不採診断みたいな感じで
睡眠時間が自分がどれくらい平均と違って多いのか少ないのかとかですね
夜の生活習慣を確認してどのように対応したらいいかみたいな
という診断のホームページもありますので
そういったもので確実チェックいただくのも一つかなと思います
じゃあ人数で検索すればそういう診断もできるってことですかね
診断というかチェックみたいな感じです
自分がどういう状況かっていうのが
自分がどういう状況かっていうことですね
借金っていう言葉は非常にしきつい
だいぶ抱えてそうなんですけどね私も
睡眠でも借金になって嫌だななんて思うんですけれども
これすでに寝る前にスマートフォンをついつい見ちゃって
っていうことが習慣になってる人も多いと思うんですが
これどういうふうにしたら改善ってできるもんですかね
そうですね
なかなか習慣になってるものを変えるの難しいんです
まず基本はやっぱりいろいろ専門家の先生方もおっしゃるのは
まずその習慣を変えましょうっていうのをお良くしてもらおうと
なるべく携帯とかLED強い光を発する
近々浴びないっていう環境を作っていただくことが大事かなと思っております
どうしてもやっぱり浴びざるというかそういう場合はですね
ブルーライトをカットするような眼鏡とか
あとここでもブルーライトを遮断するような
光出ないようなそういった設定もありますので
そういったもので工夫していただくのも一つかなと思います
それこそジンズさんですから眼鏡でも
そのブルーライトカットの眼鏡っていうものも
やっぱり商品として増えてきてるんですか
そうですねはいもううちのみならずいろんな会社さんが出されてますので
みんなの形で対策を取ることは可能かなと思います
スマートフォンでもタブレットでもパソコンでも
画面を見てる時にブルーライト浴びてるなっていう実感がないから
目に見えないでしょ
そう目に見えないから
その眼鏡をかけてはカットされてるなっていう実感があるわけじゃないんですよね
そうですねおっしゃる通りですね
でもその効果としてはやっぱりかけるかかけないかで全然違うんですか
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そうですねいろいろな論文でカット率によるんですけど
カット率がかければ高いほどそういう報告はあるんですが
かけるかけないっていうのでいろいろ研究も出されていますね
なので普段は例えば裸眼で視力には全く問題ない人も
そういうタブレットスマートフォンパソコンなどを見る時だけ
ブルーライトをカットするために
眼鏡を着用するっていう人も増えてきてるっていうことなんですよね
今はそういう方もいらっしゃると思います
そういうふうにして特に寝る前に見るのは避けるっていうね
その習慣を変えていかないといけないですね
朝早く起きるっていう生活のリズムを朝方に変えていくっていうのも大事なんですかね
本当にとても大事な朝はやっぱり家から出て光を浴びていたのが大事です
堀さんもそういうところ気をつけてらっしゃるんですか
そうですね寝るだけ早く寝ようとしてますし
朝家の周り散歩しようとかですね
わかりました堀さん今日は朝早くからご対応いただきまして
ありがとうございました
この時間は株式会社人数ヘルスケア事業部シニアディレクターの堀清隆さんでした
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