胃腸炎からの教訓
独身女子のなりたいを叶えるラジオ、どうもしらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、世の中のことを独身女子目線で語っていきます。
ということで、本日のテーマはですね、胃腸を守る大切さについてお話をしていきます。
最近私ね、おそらくですよ、おそらく生魚かなんかに当たって胃腸炎になってしまいました。
そこからね、今1週間ほど経ちまして、まだね、感知はしてないんですけど、最初は熱が出て、お腹痛くなってね、トイレにこもりまくってですね、ちょっと大変でしたけど。
で、なんか胃腸が荒れると、ちょっといろんなところの体の不調が出るんですね。だからなんか腸はよくね、なんかこう体の司令塔だとかね、体をこう司るものだっていう風に言われてますけど、なんかそれをすごく痛感した1週間でした。
だから私が身をもって学んだ胃腸を守る5つの習慣っていうのをシェアします。なのでね、ちょっと私最近体の不調があるとかね、肌荒れが治らないからスキンケアにめっちゃお金かけちゃうって人だったりとか、何かこう体調管理にね、健康にすごいお金かけちゃうって人はまずは腸から整えて、
私も本当そうですよ。私が偉そうに言えることじゃないんですけど、まずは一緒に腸から整えていきましょうやという放送です。
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ということで、本日のテーマですね。胃腸炎で気づいたね、ちょっと体の不調だったりとか、何でどうやって胃腸を守っていくのかっていうところをお話ししていきます。
まずはですね、胃腸炎に気づいた体の反応ということで、まずはおそらくなんですけど、胃とか腸が荒れると栄養吸収がうまくされなくなってしまって、肌とか髪とかメンタルとかにダメージがいくんだなっていうことが分かりましたね。
で、すごいね、胃腸炎になった後に謎の肌荒れが起きるんですけど、首とかすごい痒くて、ちょっと首赤かったりするんですけど、首がすごい痒くなったりとか、肌がすごい赤くなったりとか、そういうのができやすくなったなっていう風に感じていますね。
あとはね、頭皮がちょっと痒かったりとか、あとはちょっとメンタルがね、ちょっと落ち込む時間があったりとか、なんかね、本当に良くない。なんかよくわかんないところが荒れたり、脇が結構荒れたりとか。
えー、そんなになんか、そんな不調起こるみたいなね、ところが、ダメージを受けてるんですよね、今。まあちょっと、まあ今ね、1週間ぐらい胃が荒れてる後遺症みたいになってるんですけど。今まだね、完全には治ってないんですけど。
でもなんかこう、急にお腹痛くなったりとかすることはなくなりましたね。だからほんと少しずつ、あの良くはなってるんですけど、でも本当にちょっとね、今、あの本当、今ちょっとね、これビデオで撮ってますけどね、首とか結構赤いですよね。
うん、良くないですね。なんで、生物をね、なるべく食べないとか色々あるんですけど。で、食事でしっかり守る方法からまずちょっとお話ししていきます。5つ話します。だから最初まずね、あの少しフライングしちゃいましたけど、まずは基本的に火を通そうということですね。
生魚とか生肉はもう本当に体調の良い時ご褒美屋だけだし、お刺身とかをしっかり信頼できる店で食べてください。うん、これですね。なんか行ったことあるお店とかね。でね、生魚とかを食べるようにした方がいいですね。
初めて行くお店でテイクアウトとかしたんですよ、生魚。良くない。そういうのがあったりしたので、ちょっとしっかり火を通しましょうねということで。
私、この間ちょっと韓国に行ったんですけど、胃腸風邪、本当にもう治りかけの状態で韓国に行ったんですけど、ユッケ食べましたけど、どうしても食べたくて。後悔はしてないですけどね。
それでお腹めっちゃ痛くはなってないんですけど、なってないから良かったんですけど、でも基本的にはね、火をしっかり通して食べましょうねっていうのが基本ですね。
あとはやっぱりちょっと発酵食を取り入れましょうっていうのも2つ目ありますね。納豆とかお味噌汁とかキムチとかそういったものでね、しっかり腸内細菌を作っていくっていう。
お腹にね、お腹をいたわってくれるものっていうのをしっかり入れていくっていうのも取り入れていきたいなって思いました今回は気に。納豆とかあんま食べてなかったし、味噌汁もあんま飲んでなかったんですけど、味噌汁ちゃんと飲もうと思いました。味噌汁作ろうと思いました。
あと3つ目、これもすごい反省点です。白米を蹴散らないですね。お米最近高いですよね。なんですけどやっぱりパンとかメインよりも白米の方が腸に優しいグルテンねっていうのが腸を傷つけたりしますからね。
お米高いんですけどちゃんと米食べようと思いました。最近は正直、お米食べる頻度が減ってました。麺を食ってました。パンは食べてました。なんですけど、白米を蹴散らずちゃんと食べよう。逆に最近ちょっとお米を食べるようになって、回復ちゃんとしてきたかなっていうのを感じるようになりましたね。
お米ちゃんとお米食べましょう。
ということで、4つ目は水分はコーヒーとかカフェラテとかそういったものよりも冷やす、冷えたね、水とかアイスカフェラテとかアイスコーヒーとか大好きなんですけど私。常温水とかね、左右を飲みましょうということで。
胃腸をしっかり冷やさずに、びっくりさせずに温かい水飲みましょうということ。まあ、常温でもいいですよ。常温を飲んでいきましょうね。
5つ目はやっぱり腹8分目とかですね。そんな感じで胃腸を守る、食べる、食で胃腸を守る習慣の話をしましたけど、私できてないところもたくさんあったのでこれを機にちゃんとやっていこうと思います。
あとはライフスタイルですね。睡眠時間、皆さんちゃんと眠れてますか?
私ね、最近は5月に勉強会とかを結構やってたこともあって、夜遅くまで起きてることが多かったんですよ。
で、睡眠の質も良くなかったんで、しっかりちょっとそこは決まった時間に寝て決まった時間に起きられるようにまたちょっと調整していきたいなって思いましたね。
今回はですね、今回の胃腸おかずですね、結構お金かかりましたね。
まずは、病院に行って、どのぐらいだろうな、2000円ぐらいかかったかな、お薬とかも含めて。
で、お食事とかね、ちょっと食べられなかった時期とかもあったので、それでまあ2000円、2000円は言い過ぎかな、1500円使ったから3500円使っちゃったかな。
もったいないですよね、健康だったらかからなかったお金だったので、すごいもったいないし、ちゃんと健康にそれをね、しっかり米とか買ってた方が良かったですよね、じゃあっていう話ですよね。
だから本当に本末転倒だなっていうふうに思いました。
だからちゃんとね、まずは胃腸の調子を整えてあげるっていうのがすごい大事ですね。
なんか、いいのかわかんないですけど、プロバイオテクスとか、あの辺のサプリとかを取り入れるとかもいいとは聞いたことあるし、ちょっと私も取り入れてみようかと思いましたね。
で、メンタルとかもね、やっぱり腸とか、セロトニンの9割はね、腸で作られるらしいのでね、腸が荒れてたら幸せホルモンも作られないのでね、ストレスとかも感じやすくなるだろうし。
やっぱりしっかりね、胃腸の調子を整えてあげて、体も心も元気でいたいなと思った1週間でございました。
ということで皆さんもね、夏になって暑くなってきたのでね、生坂とかね、本当に気をつけてくださいね。
あとはなんかちょっとね、食べ物腐らさないようにとかね、そういったものも。
あとなんかこうね、応食無用給金とかね、そういうおにぎりとかもね、結構意外と油断できなかったりとかもするので、食べ物の保存とか気をつけてください。
ということで今日は胃腸を守る5つの習慣を紹介しました。
火を通す、発酵食、白米、水分、腹8分目、そして睡眠ですね。
健康投資の重要性
医療費よりも先に健康投資をした方が時間もお金も節約できるなって今回実感したのでね、ちょっと生坂だとかそういうのに気をつけつつ、しっかり胃腸を守るために少しお金も使っていこうと思いました。
ということで皆さんも気をつけてください。
この放送では皆さんからの質問・お悩みや語ってほしいテーマを募集しています。
ボイシーのコメント欄またお便りフォームに書いていただけると嬉しいです。
私ね、腸とかね、食べ物の話はね、専門外、そんなにめっちゃ詳しいわけじゃないので、
でもね、私一時期腸活のコンサルに1ヶ月お金を払って学んでたことが以上あったので、その時のね、知識もお話は今回少しできたんじゃないかなって思いました。
とにかく米です。
ということで、あんまり乳製品も良くないらしいですよね。
豆乳もちょっとお金か冷やしちゃうらしい。
だからなるべく本当に水とか、常温水とかお湯とかを飲むのがいいみたいですね。
ということでね、これからも皆さんにいろんな意味でさっさと放送していくので、ぜひフォローよろしくお願いします。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。
ではまた。
