ランニングを始めるきっかけ
貯金姉さんのなりたいを叶えるラジオ、どうもしらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、世の中のことを貯金女子目線で語っていきます。
本日もおはようございます。日曜日、のんびり過ごしていきましょう。今日はちょっと緩い話ではないんですけど、最近の気づきをお話ししたいなって思っていて、
私ね、最近走ってるんですよ。 ジムで走るようになりました。5年ぶりぐらいに。
あの、私、ジムに、あの、3年ぶりぐらいに7月から通い始めたんですけど、筋トレしかしなかったんですよ。なんですけど、
ちょっと、あの、ユーサウンス結構嫌いだったんですよ。なんかしんどいじゃないですか。
ねえ。なんか、吐きそうになるっていうか、走ると。
いやーしんどいなーと思った。筋トレはね、割と私楽しかったんですけど、あの、ランニングマシーン、謎の苦手意識。
なんかマラソンとかああいうの、私苦手だったんですよね。学生の頃から。ああいう、なんですか、長距離的なやつ。ずっと走ってるやつ。
めっちゃ苦手で、シャトルランあったと思うんですけど、 シャトルラン、私最高が40なんですけど、
今調べたら、なんか女性、高校生の女性の平均が48とかだったんで、 ちょっと低いじゃないですか。
で、ちょっと苦手意識が強かったんですけど、 でも、
たまに走ってみるか、ちょっとと思って、ランニングマシーンに乗って、ちょっと15分だけ走ったんですけど、意外と楽しくて。
それ以来、もうなんか、ジム、筋トレじゃなくて走りに行ってるんですけど、その中で、
ちょっと気づいたこととか、今日はお話ししていきます。 何かね、物事が続かない。なかなかね、家計簿とか続かないですとか、実際とか続かないですっていう人は、
ぜひ見てみてください。
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ということでですね、本日はですね、
走る。最近毎日ジムで15分、ないし20分ぐらい走ってるんですけど、
その中で気づいた、なんか続くコツみたいなものが1個あるんですけど、
それがですね、毎日行った方がいいってこと。
1ヶ月に1回とか、週に何回とかじゃなくて、1日1回行った方が続くんじゃないかという説を今日はお伝えしたい。
逆に毎日やった方がいいっていうね。 これ何でそう思ったかっていうと、それこそちょっとジムの話に戻るんですけどね。
前は筋トレで帰ってたんです、ジムに7月。 筋トレって
筋肉痛とかあるじゃないですか。筋トレしたら2日後、1日後、2日後とかに筋トレが筋肉痛みたいなのがね、ちょっと体痛いってなって。
筋肉痛の時に筋トレってやっちゃダメなんですよ。あんま良くないんですよ。 だから筋トレが収まって、筋トレじゃないわ。筋肉痛が収まったら
もう一回、ジムで鍛えてもいいっていうことだったんで。
結局3日に1回とかね。 そんな感じ。部位を変えたとしても、こまめに部位を変えても、
2、3日に1回が限度なんですよね、筋トレって。 なるとですね、
あー、今日行こうかなぁ。 明日行こうかなぁ。いや、ちょっと今日ね疲れてるから明日にしようかとか。
今日雨降ってるからなぁ。 今日暑いしなぁ。みたいに毎回、やるかやらないかの選択を迫られるんですよ。
で、 だいたいやらないを選んじゃうんですね。でも毎日15分走るって決めると、もう行くでしょ、あなた。
今日も行くでしょっていうのが前提になるんですよね。 歯磨きとかお風呂とかと一緒で、やるかやらないか迷うエネルギーっていうのを
続けるためのコツ
わざわざ使わないから、精神的なハードルめっちゃ下がるんですよね。 今日も行くでしょ、あなたみたいな。
はい、行きますみたいなね。 このね、ラジオもそうですけど。あなた今日ラジオ撮るでしょ、今日も。
やる前提で話が進むから、何日に1回じゃなくてね、1日1回の方がもしかしたらいいのかもななんて思ったり。
これ家計簿もね、私、私はなるべく毎日ってめんどくさいじゃないですか。 だから月末にまとめてとか、2週間に1回とかでいいですとか、私は言ってたんですけど、
あら?これ毎日やった方がいいのではないか、逆に。毎日ちょっとずつ使ったお金、見直す方が良いのではなんて、ちょっと思ったりしました。
なんかね、あとはもう一つポイントあって、なんで毎日がいいかなって思ったんですけど、なんか完璧主義の罠から抜け出せるんじゃないかなと思って。
例えば頻度がね、週に1回とか、なんか月に1回って頻度が低いと、その1回で完璧にやろうとしがちじゃないですか。
例えば、これよくあるのが、私妹が掃除すごい苦手なんですよ。私の司令機家はですね、妹と暮らしてるんですけど、料理は妹得意なんで妹がほぼやるんですけど、掃除は私がやるんですね。
妹結構掃除が苦手で、自分の部屋は妹自身が掃除してるんですけど、本当にめっちゃ何か月に1回かとかの頻度なんですよ、掃除が。めっちゃ低いんですけどね。
で、その何ヶ月に1回かに、めっちゃ何時間もかけて完璧にめっちゃ綺麗にしようとするんですね。なんかその頻度が低いと逆に完璧にやろうとしがちなのかなと思って。掛け刃もまとめてつけるからしっかりやらないとみたいな。
で、ちょっとね、計算ずれると無理ってなっちゃうとかね。なんかこう、毎日だと1回のハードルめっちゃ下がるんじゃないかなっていう。なんかそれこそ、1ヶ月に1回、2時間走るよりも1日1回15分走ったほうが、もう楽じゃないですか。
だから掛け刃とかも今日使ったお金をメモするだけでオッケーみたいな。終わり。今日お金使ってないから何もしないみたいなね。なんかそんな緩くていいんじゃないかなと思って、毎日だと。
だから0-100じゃなくてね、なんか今日は5みたいな。5ずつ、毎日5ずつって考え方のほうが継続しやすいんじゃないかなって改めて思いましたね。
あとはね、毎日やるってなるとね、今日もできたっていう小さな成功体験が積み重なっていくんですね。今日もジムで15分走れた。掛け刃つけられた。このラジオ収録できた。このできたっていう感覚がすごく大事で。
環境とモチベーションの重要性
心理学的にも小さな成功体験っていうのはね、自己肯定感高めて次の行動へのモチベーションになるって言われてるんですよね。
だからほんとちょっとずつで、ちょっとずつの成功体験っていうのを毎日積み重ねることっていうのが大事。だからむしろ毎日やったほうがいいのではっていうふうに。
毎日やったほうが続くんじゃないって思った次第でございます。なんか掛け刃とかね、何かやりたいけど続かないっていう人はぜひ今日の放送参考にしてみてください。何か毎日できることないかなとか。
ぜひね、考えてみてください。
まあでも何か続けるのってなんか才能とか私意思の強さじゃないと思ってて、結局は環境だと思ってるんですよね。
どうやったら、どういう環境だったらやりきれるか。だと思っていて。みんなでやるとかね。
宣言するとか今までいろいろ言ってると思うんで。なんかそのあたりもね、他のラジオ聞いてみて参考にしてほしいですし。
そういうね、環境も私は用意しているのでね。
ぜひね、一緒にこれからも頑張っていきましょうということで。このラジオを毎日聞くだけでも、もしかしたらね貯金のモチベとかめっちゃ上がるかもしれないですよ。
私貯金以外の話も最近結構してるんで。
全てお金の話ではないんですけど。でもこう少し皆さんがねテンションが上がる。
今日も頑張ろうと思っていただけるようなちょっと放送をしているつもりなので、ぜひねこれからも聞いていただけたら嬉しいですということで。
また次回の放送でお会いしましょう。白雪でした。
