運動習慣の始まり
貯金姉さんの「なりたい」を叶えるラジオ、どうも、しらゆきです。このラジオでは、お金の話や働き方、世の中のことを貯金女子目線で語っていきます。
最近ね、ジム会を始めた、ちょっと私がお話しすること、ちょっとぴったりの、今日はテーマ放送なんですけど、
無理なく続く運動習慣というね、ボイシーのテーマ放送を元にちょっとね、お話をしていきたいんですが、
ジム会を始めて、7月は結構筋トレを中心にやってたんですけど、8月からちょっと走っておりまして、
もともと私、ランニング大嫌いなんですけど、最近はちょっとね、少し走れるようになってきたので、
前回ね、ちょっと走れるようになった、続ける秘訣みたいなのをちょっと話したんですけど、それは結論毎日走れ、毎日行こう、毎日ジムやろうということなんですけど、
他にもね、ポイントちょっとあるので、無理なく続く運動習慣というテーマでね、ちょっとお話をしていきたいなと思います。
これなんですけどね、どうしよう、先にちょっと言っちゃおうかな、なんでこう続いているのかとかっていう。
で、これはちょっと私はいろいろ考えたんですよ。何回もランニングマシンで走ったりとか歩いたりとかする、しようと思ってたことってあったんですよ。
でもなかなか続かなかったんですね、今まで。今もね、まだ1、2週間とかそのぐらいなんで、正直そんな続いてるかって言われたらまだ2週間ぐらいなんですけど。
これね、なんで続けられてるんだろうと思ったんですけど、楽しいからなんですよ。楽しいからです。
だからその楽しいっていう、じゃあ思いをどういうふうに引き出すか、運動してる時に楽しいって思いをどういうふうに引き出すかっていう方法もちょっと今日はお話ししていきたいので、
なんかこうね、何か続かないとかね、運動だけじゃないですよ、別に。こういうことやってみたいけどなかなか続かないんだよねって人はぜひ今日の放送最後まで聞いてください。
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続けられる理由
本日のテーマの嫌いだったランニングなんで今続いているのか。
それは楽しいからですよっていう話なんですけど。
ランニングを始めたきっかけからお話しすると、あれなんだっけ。
周りで知り合いとかでトライアスロンの練習を始めたっていう友達がいて。
トライアスロンってどの順って言いますか。多分水泳から始まるのかな。
ちょっとわかんないです。水泳から始まるかバイクから始めるのかちょっとわかんないんですけど。
バイクと水泳とランニング、マラソンですね。
っていうののこの3つ揃ったやつなんですよ。
トライアスロンすごいなと思って。
マラソンもきついけどトライアスロンもめっちゃきついけど、すごい頑張ってるなと思って。
周りにちょこちょこ走ってる人いるんですけど、なんで走る。
走るって私からしたら苦行なんですけど、なんでこんな楽しいって思えるんだろうってすごい疑問に思ってたんですよ。
自分的には走るって本当に辛い、しんどい、大変みたいなイメージだったんですけど、
なんでみんな走ってるんだろう、面白いのかな、どうなんだろうって思ってて。
で、トライアスロンの楽しいのかな、気になるなみたいな。
別に自分がトライアスロンに出たいってちょっと思ってるわけじゃないんですけど、
なんかちょっと気になるなって思って。
逆に私、水泳は好きなんですよめっちゃ。
スイミングスクールに5年ぐらい通っていて、週1で地元のスイミングスクール通ってて。
で、一応小学校の時に市の大会も出たことがあるんですよ。
水泳はできる。
でも水上はいけるけど陸上苦手みたいなね、もともと人間で。
でも水泳が楽しいって、そのトライアスロンの一つの水泳は楽しいって思えるんだったら、
もしかしたら陸上もなんか頑張ったら楽しいって思えるのかなってちょっと思った。
っていうのもあって、ジム最近行き始めたし、ランニングマシンあるし、ちょっと走ってみようみたいな。
ね、下車無駄にしたくない、ジムの下車ね。音取りたいから。
ちょっとね、ランニングマシン乗ってみようかなみたいな。
で、乗り始めたのがきっかけです。
で、昔続かなかったのは、ランニングマシン、音楽聴くだけで精一杯だったんですよ。
スマホかなんか、ウォークマンかな当時。ウォークマンで音楽聴くんですけど、
それしか逆にやることなくて楽しくなかったんですよ。
その時あんまり動画とか見る習慣とかもなかったし。
なんですけど、最近続けられてる理由は、ランニングマシンに内蔵されてるトレーニング動画があって、
女性のトレーナーさんがね、「あとちょっとです!」とかね、「頑張ってください!」みたいな。
声かけてくれるのが結構楽しいんですよね。
嬉しいっていうか。応援してくれるってすごい嬉しいんだなみたいな。
で、この嫌いな、走るのすごい嫌いなんですけど、
応援してもらうっていうのが、結構自己肯定感があるなと思って。
応援してもらうって目的にすり替わってね、楽しいなって思えたんですよね。
目的のすり替え
で、続けるためっていうのは、もちろん一番大切なのは環境作りなんですけど、
ジムを続けざるを得ない環境を作るとか、誰かと一緒にやるとか、環境作り大事なんですけど、
もう一つは、やっぱり楽しいって思える感情が行動を加速させるんじゃないかなっていうふうに思っていて。
なんか、義務感でやるんじゃなくて、心からワクワクする気持ちがある方が、
なんかこう続きやすいのかなってすごい思う。
やっぱりスポーツ選手とかもね、楽しいから続けられるし、
自分もね、中学校の時に部活、吹奏楽部だったんですけど、
やっぱり率先して練習頑張ってる子とかは、それが楽しい。部活が楽しい。
部活行くのが楽しい。楽器吹くのが楽しい。練習が楽しい。
なんか楽しいって思ってる人が結構続いて、なんかね、サレンめっちゃ頑張ったりとかっていうのをしてたんですよ。
ちょっと私はね、残念ながらそんなめっちゃ楽しい頑張るみたいな当時はあんまり思ってなかったんですけど、
しんどいから結構強かったんで。
なんですけど、やっぱり楽しいっていう感情って結構大事だなって思っていて。
で、どうやったら楽しくなるかっていう視点に切り替えてみると、
それこそ運動もそうだし家計管理とかも楽しくなるんじゃないかなっていうふうに思いました。
例えば、目的をすり替える。
今回ね、私はジムに行って走るっていうことが目的じゃなくて、
ランニングマシーンに乗って、そのお姉さんに応援してもらいに行くみたいなね。
自分が楽しいと思えること、やりたいって思えることに目的をすり替えるってすごく大事。
家計管理で言ってもね、例えば家計をつけるっていうのを続けるのであれば、
家計をつけるときに特別なお菓子とかお茶とかちょっと用意しちゃって、
それを食べてるときだけ家計をつけられるっていうルールにして、
その美味しいお菓子とか美味しいお茶を飲むために家計をつけるみたいな。
そういうふうに目的をすり替えるってすごく大事だなっていうふうに思いました。
どうやったら楽しめるのかなっていう工夫っていうのを運動とかしていってほしいし、
楽しいって思える運動を、例えばスポーツのジャンル変えてみるとかもそうだし、
ランニングマシーンに乗るとしたらそのランニングマシーンの上でやることをちょっと変えるとか、
筋トレだったら、筋トレ面白く感じるようなYouTube動画を見てからやるとか、
そういったこと?義務感じゃなくて楽しいと思える感情をいかに出すかっていう工夫っていうのは
すごく大事なんじゃないかなっていうふうに最近思っております。
この放送終わった後、私も走りに、ジム行って走りに行きますが。
宣言することも大事ですね、こういうふうに。
ということでね、運動ね、いろいろ大変、結構しんどいって思うこと多いかもしれないんですけど、
いかに楽しめるかっていう視点を忘れずにやってみてほしいし、
運動だけじゃなくて、そういった日々の家計管理だったりとか、
そういったお金の勉強だったりとかも楽しいって思えることに目的をすり替えて、
すり替える工夫をしてみてくださいということで、そんな感じで今日は締めさせていただきます。
こんな感じでね、これからも皆さんにいろんな意味で差される一時情報を放送していきます。
あの、ボイシーね、なかなかね、SNS、普通のインスタとかTikTokみたいな感じでね、
拡散性のないメディアなのでね、ぜひね、皆さんからのね、コメントとか、いいねとか、フォローとか、
励みになりますので、ぜひよろしくお願いします。
それではまた次回の放送でお会いしましょう。ではまた。
