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page.68|プロテインと腸活、そしてAudible多読生活
2026-10-17 27:27

page.68|プロテインと腸活、そしてAudible多読生活

この番組は、ついつい斜に構えてしまう "シャ族" の僕が、日々の学びを通して、まっすぐ生きて行くためのヒントを探していこうという思考の整理ラジオです。
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サマリー

AmazonのAudibleを再開し、図書館の本やポッドキャストも含めて多読・多聴している近況を話す。プライムデーで防水スピーカーとMac mini用モニターを買い、2画面作業が快適になったことや、入浴中のインプット環境を紹介する。『マッドサイエンティスト図鑑』や科学・歴史・文学作品の読書感想に触れ、今後読みたい『魔の山』『罪と罰』『バッタを倒すぜアフリカで』などを挙げる。『タンパク質と腸の新常識』をきっかけに、プロテインの吸収効率、ビオフェルミンS、乳糖不耐症の可能性、ヨーグルトや牛乳との付き合い方を考えている。Audibleやゆる言語学ラジオ、古典ラジオなど、聞きたいものが多い一方で耳の健康も大切にしながらインプット生活を続けたいと締めくくる。

Audibleと新しい防水スピーカー
社族日記。どうもしらいです。今日も斜めに来てますか? はい、というわけで始まりました。社族日記です。この番組は、ついつい社に構えてしまう社族の僕が、日々の学びを通して、まっすぐ生きていくためのヒントを
探していこうという至高の生理ラジオです。
よろしくお願いします。 さて、今日ですね。
本の話とか、あれやこれやしていきたいと思います。
最近ですね、Amazonのオーディブルサービスのオーディブルを復活させて、ちょくちょく聞いております。
それと、図書館で借りてきた本とかも読み進めています。
最近だと、オーディブルとか、あとはポッドキャストですね。最近よくユルゲン語学ラジオを聞いてるんですが、
それもね、僕は割とお風呂とか入ってる時も防水スピーカーでオーディブルとかポッドキャストを流しながら入ってます。
つい最近、ちょうどめちゃくちゃタイミング良かったんですけど、今Amazonのプライムデーのセールが10月19日まで実施中なんですけど、
ずっと使ってた、2020年ぐらいに買ってずっと使っていた、どこのメーカーかも覚えてないんですけど、
防水スピーカーがありまして、それがもう本当に最近、満充電してもバッテリーがだいぶ老朽化して、
満充電しても20分持たない、連続再生20分持たないっていうので、もうそろそろ限界かなって思ってたタイミングでAmazonのプライムデーセールが来たので、
これ幸いと、新しい安価のですね、防水スピーカー買いまして、それでお風呂でもオーディブルとかポッドキャストを聞いてます。
やっぱ新しいのはいいですね、音質も全然違いますね、やっぱ5年経つと全然当たり前なんですけど、音質がすごく良くて聞きやすいなーって思いながら聞いてます。
プライムデーで2画面作業を導入
あとAmazonのプライムデーセールで買ったもの、まあいろいろ買ったんですけどもちろん日用品とかね、計5万円強、6万円弱買ったんですけど、
そう、ずっとね、WindowsのパソコンとMac、Mac miniで両方つけていろいろ作業する機械が結構あるんですけど、それをねずっと1画面、パソコン買った時にWindowsパソコン買った時に一緒に買
ったモニター1つで、
それをディスプレイポートとHDMIでそれぞれ挿して、切り替えながら入力切り替えしながら2つ同時起動しているときは入力切り替えしながら1つの画面で無理矢理やっていたんですけど、なかなか当たり前なんです
けど、めちゃくちゃ不便で。
で、それぞれでコーデックスとか、あとクロードとかで作業させて進捗どうかなっていうのをいちいち画面の入力切り替えしながら作業進捗確認していて、それがめちゃくちゃ煩わしくて、いやこれどうしたもんかなーって
思ってたときに、そう、プライムデーが来たので、Mac mini用でちっちゃいモニター買って、今2画面で、そう2画面で作業してるんですけど、めちゃくちゃ快適ですね。
当たり前なんですけど、2画面作業できてすごく快適に過ごしています。
今ちょうどこれはWindowsの方で音声を録音していて、で、その横でMacの方でアプリの開発というかアップデートしています。
今ね、結構力入れてるのが君の街猫っていうアプリに力を入れてるんですが、その内容とかはまた別のタイミングでお話ししたいと思います。
で、ぜひですね、皆さんもAmazonのプライムデーセール19日までなので、たぶんね、そう、前も言ったと思うんですけど、Audibleの4ヶ月99円で入れるキャンペーンが、確かこれも同じタイミング19日
まで、10月19日までやってるので、そっちもね、ぜひチェックしてみていただけるといいのかなと思います。
ぜひね、この機会に消耗品とか、僕は洗剤とか、こういうセールのタイミングにかなり買い溜めして、本当1万円分ぐらい、食洗機の洗剤とか、あと洗濯機の洗剤柔軟剤、あとシャンプー、日用品、ティッシュ、ドレッドペ
ーパー、めちゃくちゃ買い溜めして、で、しばらく次のセールを待つっていう、しばらく絶対に買わずに次のセールまで持ちこたえるっていう生活をしています。
はい、で、そうそうそう、で、さっき言ったんですけど、Ankerの防水スピーカー買っていろいろ聞いてますと、で、そう、最近はやっぱり、ゆる言語学ラジオをヘビーで聞いていて、で、その中で紹介されている本
とか、あとは、水野さんと堀本さんっていうのがパーソナリティなんですけど、その2人が出している、水野さんだったら会話の0.2秒を言語学するっていう本、
を出していて、これめちゃくちゃ売れてるらしいですね。で、堀本さんだと、えー、インテリ、なんだっけな、インテリ悪口教養本だっけな、なんかね、えーと、堀本さんのやつが、教養悪口本か、っていう本、出してて、
堀口さん、堀口さんじゃないよ、堀本さんは、他の本もいろいろ出してるんですけど、オーディブルでは、この教養悪口本と会話の0.2秒を、
科学者の本と図書館の読書
言語学するっていう水野さんの本が出ているので、えー、今は会話の0.2秒を言語学するっていうのを、聞いているところです。で、あとは、そう、ちょうどね、今、聞いている、
ゆる言語学ラジオのシリーズというか、えー、研究者の方が出てて、その方の出している本で、
イマジナリーネガティブか、久保先生っていう、えー、そう、先生がね、えー、ゲストで出ていて、その方がイマジナリーネガティブっていう本出しているので、これも実はオーディブルにあって、それも聞こうと思って
います。
で、その間にというか、えー、柴良太郎の、坂の上の雲、も出ているので、そっちも聞いています。
聞きたい本がね、めちゃくちゃあって、すごい幸せなんですけど、はい、今はそんな感じで、いろいろ、多読しています。
で、えー、つい最近だと、読んだ本の話に入っててるんですけど、サイエンスフィクションか、前読んでるって言って、図書館で借りてきた、サイエンスフィクション。
あなたが知らない科学の真実。これもね、一応読了したんですが、もう、めっちゃ流し読みしましたね。うん。
なんかなぁ、読み切る筋力みたいなのが驚いてる気がするな。
あとなんか知んないですけど、縦読みあんまり読めなくなってるな、自分の中で。これは結構驚いたところなんですけど、あと文字の細かさもよるのかなぁ、老化かな、そんなことはないか。
なんかね、すごい専門的な内容がずらっと、これが、ポピュラーサイエンスなのかな、なので、なかなか難しい本ではあったんですが、めっちゃ流し読みして、ああ、なるほど、そんな感じなんだっていう、あっさいあっ
さい理解でいます。
これなぁ、多分、数年後にまたオーディブルとかで出そうな雰囲気あるんで、そう、お金払えば買えるっていう感じで今はオーディブルにあるんで、
多分ね、時間経てば、これもね、出てくると思うんで、そうしたらまた改めてオーディブルで聞こうかなって思います。
やっぱりなぁ、オーディブルで聞いたほうが全然スラスラ入ってくるんだよなぁ、あとKindle本も読み上げ機能で、
読んだほうが全然ね、読み上げ機能だと、読み上げ機能で使いながら文字を読んだほうが全然、理解は当たり前なんですけど、目と耳で入ってくるので、
はかどるなぁって感じです。 で、これは一旦読んだことにしています。
で、ちょうど今日を読み終わったのが、マットサイエンティスト図鑑。
言葉利用外れた33人の科学者たちっていう本ですね。 これはね、すごく読みやすかったですね、サイズ社から出てる本です。
これはね、33人の科学者たちっていう名の通り、33人を取り上げて、こういう業績があったけどこうでしたよっていうのを話している本です。
これはね、すごくストーリー的に独立しているので、33人それぞれ独立しているので、それぞれ結構関係してはいるんですけど、科学なんでね。
科学の進歩、こういうのがあって、彼の業績を元にみたいな話があるので、繋がってはいるんですが、一定独立しているのですごく読みやすくて、一気に読めました。
例えば、アランチューリングとかね。
そうそうそう、この暗号解読のね、アランチューリング、なんか映画化されていた気がするので、エニグマですよね。
そう、あったのでこれも見たいな、映画も見たいです。
あとは有名どこで言うと、アインシュタインですね。
アインシュタインはもちろん入ってくるかなっていうところ。
あとアルキメデスとかニコラテスラ。
あとはキュウリ夫人。
あとジョン・フォン・ノイマンね。
ジョン・フォン・ノイマンは人間の顔をした悪魔っていう本が、確かね、確かそのタイトルそうだったな、がオーディオブレイだって聞きました。
面白かったです。
とか、あとライプニッツとかね。
あとオッペンハイマーね。
この辺が入ってきて、皆さんも一度は聞いたことがある名前が入ってきてると思うんで、すごく読みやすかったです。
あとね、皆さん知ってるかどうかわかんないですけど、
みなかたくまぐす?
みなかたくまぐすか。
日本人なんですけど。
この人ね、日本史、高校の時の日本史、僕日本史専攻だったんですけど、日本史の教科書に出てきた覚えがあります。
名前しか知らなかったんですけど、
結構ね、破天荒な人。
破天荒というか、結構酔っ払って喧嘩してみたいな。
いろいろそういう話があって、こんな人だったんだっていうコネクティングザ・ドッツ感がありましたね。
はい。
これも割とおすすめです。
あと図書館で借りてきた本2冊あるんですけど、
これ読めるかな?
今日が17日で、20日に返さないといけなくて、読めないなー。
絶滅できない動物たちと、
えー、バッドブラッドか。
シリコンバレー最大の捏造スキャンダル全身相。
これなー、読めなそうだな。
バッドブラッドは映画化された気がするんで、そっち読んで見たことにしようかな。
で、絶滅できない動物たちは一旦返して、またタイミング見て借りて読もうかなって感じです。
それか、AmazonのKindleで買おうかなって今考えてます。
で、ででで、ででで大王。
で、オーディブルの方ですね。
タンパク質と腸活、乳糖不耐症
あ、そう最近ね、オーディブルだとタンパク質と腸の新常識っていう本を聞き終わりまして、
聴覚やんないとなって思っています。
で、えー、一応Amazonのセールで、
シンビオフェルミン。
この前ね、りょうたろうさんと対談、月一でおしゃべりしてるんですけど、
そこでも聴覚の話しまして、
ビオフェルミン飲んでる?って言ってて、
あーまあ、じゃあ僕も一回やってみるかって感じで、
今、シンビオフェルミンSを買って飲んでます。
やっぱね、そう筋トレするんでタンパク質も重要だなっていうので、
プロテインとか摂ってるんですけど、
腸がね、健康な状態じゃないと、
その摂取したタンパク質とかも十分に摂取しきれてない、
もったいないよっていう話が出ていまして、
まあ言われりゃ当たり前なんですけど、
やっぱり効率中の自分としては、
飲んだものは最大限活用されなきゃ意味がないだろうって思っちゃうので、
ここはね、すごく刺さったポイントですね。
やっぱな、吸収効率上げないとね、
いくら良質なもの食べてもね、
それが漏れてて、
体外に排出されちゃったら意味ないよなーっていうのがあったので、
強活頑張りたいと思います。
あとね、もしかすると、
いやこれまで30年近く、
いや平気だろうって思ってたんですけど、
実は乳糖不耐症疑惑が、
ここの辺でちょっと浮上してきて、
強活のためにね、ヨーグルトとか、
食べてはいるんですが、
なんかこの本だと、
あとは違う本でも書いてあったんですけど、
で、薄々自分でもなんとなく、
聞きかじった知識ではあったんですけど、
ヨーグルトの乳酸菌の量とか、
まあ大したことないから、
まあ普通にサプリとかで、
乳酸菌とかそういうプロバイオテックスは、
サプリで摂った方が全然いいですよっていう話でして、
まあそうだよなーって思って、
ヨーグルトちょっとストップさせているんですが、
そしたらちょっと腸の調子が、
良くなった気するんで、
ああやっぱそういうことなんかなとか思ったりしてます。
乳糖不耐症じゃないと思うんだけどなーそんな、
乳糖不耐症ってのは乳製品、
ヨーグルトとか牛乳とかチーズとか、
を食べるとお腹が緩くなる。
お腹の調子がちょっとね、崩れちゃうっていうのは、
乳糖不耐症。
乳糖ですね。乳に含まれる糖。
が、
代謝?代謝できず、消化できず、
にお腹の調子を悪くしちゃうっていう、
日本人はね、割と多いらしくて、
約9割が乳糖不耐症、
なんじゃないかって言われてるらしいです。
うん。
だからね、1割に入ってる、
大丈夫な1割に入ってる気もしないんだよなーって思って、
ちょっと控えようかなと思ってるところです。
あとねー、個人的に、牛乳とかもね、
そう、牛乳ねー飲むと割とカロリーじゃない、
カロリーはいいんだけど、
ニキビか。ニキビねー、できやすかったりするんで、
で、僕もねニキビ肌なんですよね。
結構ニキビできやすい体質なんで、
そこもねーちょっと抑えつつ、
いこうかなって思ってます。
ただ、まあここは、
今ね、増量期間なんで、
カロリーは飲めっていうのが増量の鉄則なんでね、
そことの兼ね合いもあって、
牛乳はね、手軽にカロリー取れるからなー、
そこも難しいところだなって思っております。
これから読みたい長編文学
あと、読みたい本をいくつか挙げていくと、
魚上の雲ってさー、
柴良太郎の有名な作品ではあるんだが、
なんの本だっけこれ、
龍馬?坂本龍馬じゃない。
あっ、
あれ、なんだっけこれは。
明治維新を遂げて、近代国家の仲間入りをした日本は、
戦進国に追いつこうとした。
この時期を生きた四国松山出身の三人の男たち、
日露戦争で戸作家兵を破った秋山、
日本海戦の三望秋山、
新野、え?秋山兄弟と、
名前が読めない。
文学の世界に、
巨大な足跡を残した正岡式を中心に、
明治の軍図を描く長編小説。
あっ、その辺の本か。
なるほどな。
あくまで史実に基づいた、
フィクションっていうような位置づけですよね。
これな、どうしようかな。
魚上の雲1、だからね、シリーズなんだよな。
一旦ちょっと保留するかな。
って感じかな。
あとは、魔の山っていうね、
皆さん知ってますかね。
トーマスマン著、魔の山。
これは、すごい前、え?
今年の初めぐらいに、
優斗さんって方と対談、おしゃべりした時に、
魔の山おすすめっすよって言われたんですけど、
これもオーディオにあるんですよ。
ただね、これがね、まあ骨太な本で、
岩波文庫なんですよね。
魔の山、上下あるんですけど、
上がね、オーディブリで20時間、41分。
で、下がね、24時間だっけな。
あって、クソ長いっすね。
オーディブリね、だいたい今、
1.7倍から2倍ぐらいで、
聞いてるんですけど、
それでも10時間だからな。
相当な分量な気がするな。
タイトル詳細見ると、
平凡無垢な青年ハンス、
ハンス・カストルプは、
ハンス・カストルプは、
計らずもスイス高原のサナトリウムで、
療養生活を送ることになった。
日常世界から隔離され、
病気と死が支配するこの魔の山で、
カストルプは、
それぞれの時代精神や思想を体現する、
特異な人物たちに出会い、
精神的成長を遂げていく。
ファウストと並んで、
ドイツが世界に送った人生の書。
すごい重たい本だ。
ファウストはね、読んだな。
いや、オーディブリで聞いた。
ファウストはね、割と、
分かりやすいっちゃ分かりやすかった気がする。
いや、理解できたかって言われると、
微妙なとこなんですけど、
エアップじゃなく、読んだっていうスタンプは、
良いかなって思ってます。
この魔の山はな、
すごい骨太そうだな。
岩波だからな。
これもね、じっくり読みたいなって思ってます。
あと、ドストエフスキーね。
今年中に、
罪と罰とかは、
なんかチャレンジはしてみたいなって思ってます。
あと、
あ、そう、
星を編む。
星を編むのは、なんか、読んだ。
これオーディブリであるんですけど、
ここから話すのは全部オーディブなんですけど、
何だっけな、
なんじ星のごとく、
はね、読んだんだよ。
あれ、これね、
あれ、どっちか、いや、
星はもう読んだ気がするんだが、
読んでないのかな。
なんじ星のごとくも、
は絶対確実に読んで、
あ、これね、なんかね、
表紙がめっちゃ似てて、
シリーズなんですよね。
なんじ星のごとく、
ナイキラユウさんだよな、これ。
なんじ星のごとくと星を編むシリーズで、
これね、なんか、
対、えっと、
表紙が似すぎていて、
シリーズだってことをまず認識していなかった。
だから星を編む、読んでないんかな。
なんじ星のごとく完全に読んだんだが、
だいぶ前に読んだせいで、
あんまり内容を覚えてない。
星を編む、そう、
この前それこそ、
あれ、前々回ぐらいに、
涼太郎さんと喋ったときに、
一瞬この話が出て、
あ、なんか読んだなって思って、
はいはいはいって言ったんですけど、
実は読んでない説があります。
読もう、これも。
あ、でもなんじ星のごとくも覚えてないから、
先にそっち改めて、
読んでからなのかなって思ったりしてます。
バッタ研究とSF作品
あと、
あとね、バッタをさ、
バッタを倒すぜアフリカでっていう、
前のウルド、涼太郎さん。
これね、
多分面白い。
なぜかっていうと、
これもシリーズで、
バッタを倒しにアメリカへだっ、
あ、違うアフリカへだっけな。
この人の著作、
バッタを倒しにアフリカへ。
そう、これをね、
読んでめっちゃ面白かった記憶があるんで、
この続編である、
バッタを倒すぜアフリカでも絶対面白いはず。
これおすすめですよ。
バッタを倒しにアフリカへはね、
オーディブルの評価もレビューもめっちゃ高い。
これはね、面白かったっすよ。
どんな話かっていうと、
そのまま概要を読み上げるんですけど、
これなかった気がするな。
オーディブルだと、
カラ写真、
載ってない気がするが、
まあ、
聞いてるだけでもめちゃくちゃ面白かったんで、
おすすめです。
その続編、
バッタを倒すぜアフリカでの概要を見てみると、
自分の婚活よりバッタの婚活?
すでに面白い。
日本、モーリタニア、モロッコ、アメリカ、フランス、
世界中を飛び回り、
13年に渡り、
重ねてきたフィールドワークと実験は、
食料危機の原因となる
バッタの大量発生を防ぐ可能性を持っていた。
現実を舞台にした
異世界転生ストーリー、
ついにリブート。
新書大賞受賞。
25万部突破の
バッタを倒しにアフリカへ
観光から7年。
なるほどね。
バッタを倒しにアフリカへが新書大賞ってことか。
画期的な研究内容がベールを脱ぐ。
これも絶対面白いでしょうね。
聞きます。
すごい評価もめっちゃ高いですね。
これね、すごい
面白いんで、
ファニー&インタレスティングなのでね、
すごくオススメです。
これも早めに読みたいな。
あとは石刈湯場先生の、
石刈湯場さんの、
まず牛をたまとしますかな、これは。
地球の旧の字。
石刈湯場さんっていう、
SF作家なんですけど、
僕この方知らなくて、
なんで知ったかっていうと、
ゆる言語学ラジオの堀本さんがね、
パーソナリティの堀本さんが、
すごい大ファンだっていう手で、
あ、そんなSF
作家さんがいるんだって思って、
オーディブルで名前検索したら、
この一作、
まず牛をたまとします。
読み方あってんのかな。
が出てきたので、
じゃあちょっと聞いてみるかっていう感じで、
今います。
概要を読むと、
私は人類を降伏するのが仕事です。
ハンバーガー用の待ち時間に、
気軽にめくれて味わい。
濃厚。
サクッと読めてサクッと刺さる。
極上のSF作品集。
って書いてある。
いまいち分かんないですけど、
まあ面白そうなんで、
読んでみます。
多すぎる読みたい本と耳の健康
読みたい本がね、
めちゃくちゃあるんですよね。
アガサ・クリスティのね、ポアロシリーズも、
ちょくちょく、
読んでるんですよ。
長いですけど、結構オーディブル、
ポアロシリーズ、
順番バラバラなんですけど、
出ていて、
それも読むの楽しみにしてます。
あと、
訂正する力とかね、
あと村上春樹の本も、
ちょくちょく読んでいきたい。
あと、
穂川哲さんの君のクイズも読みたい。
あとダケンさんのね、
ラノベなんですけど、誰が勇者を殺したか。
これもね、面白いんで、
読みたいな。
あと、男飯っていうシリーズ、
もう11作ぐらい出てるんですけど、
これもね、
なかなか人狂かける、
飯。
飯テロ?飯テロじゃないか。
人狂かけるご飯。ご飯物?
の作品なんですけど、
これもね、話がすごく、
いい意味で分かりやすくて、
そう、あのね、話の流れが、
一定の流れなんですけど、
それを、こう、
ストーリーというか、
内容が変わって、
話の流れは同じだけど、
内容が変わって、やってくれてるので、
すごく理解もしやすいし、
読みやすい。
聞きやすい。内容理解しやすい。
好きな本です。
それぐらいですかね、
読みたい本は、あと浅井亮さんの
作品も結構オーディブル入ってて、
充実してるのでね、
世界地図の下書きとか、
あと武道館とかね、
まだ読めていない、浅井亮さんの本が、
あるので、この辺も、
読んでいきたいです。
あと橘明さん、
のね、本も、
結構オーディブル出ていて、
割とね、僕好きなんですよね、橘さんの本。
それも、
読みたいです。
結構、
橘さんの本、出てすぐぐらいに、
オーディブル入ってるイメージあるんだよな。
まあ、
あとね、まあ、あれか、
あとゆる言語化ラジオ、
やっと2020、
もうちょいで6年に入るのかな。
だからそっちもね、
全部聞き切りたい。そして、
最近全然聞けていない、
えーと、
古典ラジオも聞きたい。
ほんと聞きたいもの、
インプットしたいものが
多すぎて、幸せなんですけど、
なんとかね、
耳の健康だよな、
耳の健康を大事大事にして
いきながら、
インプットライフ楽しんでいきたいと思います。
Audibleのキャンペーン案内
ぜひ皆さんもね、
オーディブルね、
合わないあるとは思うんですけど、
ぜひ、今、
19日まで、だと
99円で入れるはずなので、
人によるかもしれないですけど、
チェックしてみて、
99円ならね、最悪合わなくても、
4ヶ月だからね、
一冊、なんとか読み切れば、
元は取れるんで、ぜひぜひ、
チェックしてみてください。
というわけで、またね、
読んだ本とかあれば、内容シェアしたいと思います。
というわけで、
ここの辺で終わりにしたいと思います。
最後までお聞きくださってありがとうございました。
それでは皆さん、バイバイプー。
27:27

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