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はい、どうも。顔出しゼロで異性を脅す、大人のSNS恋愛魔術師のしおたらです。
今日はですね、ウォーキングトークという、新しいところを見ときますか。
ウォーキングを最近するようになったんですけども、大体1ヶ月、2ヶ月前ぐらいですかね。
2ヶ月ぐらい前にやり始めたんですけども、ちょっとルートを変えて、長距離というか、今まで多分3キロぐらいだったかな。
3キロぐらい歩いてたんですけども、ここ最近先週ぐらいから6キロぐらい歩こうと思って、1日1万本ぐらい歩きたいなと思って、健康のために。
せっかくですから、その時に歩きながら、何かいろいろお話とかできればいいかなと思って、そういうのでね、ウォーキングトークというところで収録をしていこうかなと思った次第でございます。
なので、いつもこれからウォーキングトークの時にはWTみたいなタイトルに頭、頭文字をつけていくかなと思います。
もしこれがね、ウォーキングトークをしなくなったら、ウォーキングをしなくなったのかなと思われるので、どうにかしてでも続けていくんじゃないかなと思っておりますよ。
今日のテーマというかね、今日は一発目なので、このウォーキングについてお話をしようかなと思っています。
大体10分ぐらいかなと思っているんですけども、そこらへんは話の内容によってテーマにしようかなと思っています。
ウォーキング、やっぱり健康のためにはね、ある程度運動はしておいたほうがいい。
大体週に3回から4回ぐらいですかね。
それは何歳になっても20代でも30代40代やっておいたほうがいい。
それは色々運動することで利点というのはすごくあるんですよね。
それはやっぱり恋愛においても当然あるというか。
やっぱり不節制だったりとか太っている人よりは痩せてたりとか、筋肉質の男性、健康的な男性の方がモテやすいというところはあります。
中にはデブ戦というか太っている男性が好きという人もいますけども、そういう人ばかりじゃないわけでね。
相対的にというか総合的に見たときに、やっぱり長く生きるためには健康であったほうが可能性としては高いから、ある程度運動はしておいたほうがいいですよねというところがあります。
僕なんかもデスクワークでパソコンに椅子に座って仕事することがやっぱり多いので、
そういう意味ではある程度体を動かしておかないと浸るところが痛くなったりするんですよね。
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だから運動に関しては試行錯誤しながら時に挫折しながら、やらなかったり時期もあったりとか、やったりやらなかったりというところでいろいろチャレンジをしているんですけども。
ちょうど去年ぐらいのときに大っきり運動とか筋トレ的なものをしていたんですよ。
これこそ自重トレーニングなんですけども、家の中でするトレーニングなんですけども。
暑いわけですよ。
暑いって僕が運動する部屋というのはエアコンがついていないので、扇風機だけですね。
そこでジョギングしたりとか外でジョギングしたりとか帰ってきて筋トレしたりとかして汗だらだらなわけですよ。
そしたらやっぱり熱中症にかかっちゃいますね。
一回熱中症にかかってそこから体調を回復するのに1ヶ月以上かかったかな。
そうなったらモチベーションも下がっちゃうので、それからもう涼しくなっても冬になっても筋トレとか運動とかしなくなっちゃったんですよね。
それでまた3月ぐらいからぼちぼちとやりだしたというか、最初はウォーキングからみたいなところでね。
それでいろいろ筋トレとかも混ぜたりとかして、今はできるだけ汗をかかない。
特に夏場に関してはできるだけ汗をかかないでもいいような軽いトレーニングというか筋トレとか有酸素運動をするようにしようと。
少なくとも暑いときはね。だからジョギングとかもしたくなってくるんですよ。
やってるとだんだん続けていくとどんどんエスカレートしていくというか。
これもやろう、あれもやろうみたいな風にアイデアが出てくるわけなんですよね。
ただそれをやってしまうとどんどんエスカレートして自分に対して比重を高くしていくと。
調子がいいときはいいんですけども、調子が一旦悪くなるとやめてしまうというかめんどくさくなっちゃうというか。
そういうこともあったりするので、やっぱりできる限りあんまりエスカレートさせないほうがいい。
長く続けるためにはエスカレートさせないほうがいいなというふうに本当に思います。
まずは続けることを大事に考えておいたほうがいいよなと。
というわけなので、ついさっきもジョギングもしてたんですけども。
やっぱりジョギングすると、それはそれでいいんですけども、熱中症ギリギリのところにまで行っちゃって、
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やっぱり汗が止まらなくなっちゃうので、そこはやっぱりやめたほうがいいかなと。
今特に朝においても暑いじゃないですか。朝の時点で暑いし。
今歩いてるのは17時ぐらいなんですよ。
だからちょうどそれぐらいがいいかなみたいな。
朝よりは湿度も低いのかな。
だから割と過ごしやすい状況なので、夕方ぐらいが一番いいかなと。
朝一発目は普通にレーススクワットして、ある程度疲れてきたら17時ぐらいに歩いた後に軽身筋トレとかするんですけども、
それが一番つぶきやすいんじゃないかなというところで今実践してるところです。
6キロぐらい今歩いてるんですけども、ちょうど今10分ぐらいかな歩き始めて。
だいたい1時間ぐらい歩くのは。
歩いてる時に2本ぐらいは収録できるんじゃないかなって思って。
それだったらいいじゃん。もっと歩くシャドルが下がる理由がいっぱいあったほうがね。
落ち着けやすいところもあるけどね。
家で収録するときはだいたい20分ぐらいの話をしたりするんですけども、20分30分ぐらいかな。
それはある程度台本というわけじゃないですけど、ある程度どういう話をしようみたいな骨組みは作って話したりもしますね。
ただこのウォーキングトークに関しては一切テーマだけなんとなく決めて、
今ぶっつけ本番で喋ってるところもあるので、どうなのかという感じですよね。
これもトークの練習になったりするので、いいかなと思ってます。
歩きながらなので普段思ってることぐらいしか出てこないんじゃないかなと。
試してみたんですけど、スマホで撮ってるので雑音とかノイズがすごく多いんですよ。
ただ編集ソフトを使えばAIでノイズ抑制とかノイズ除去もできるので、
それでやったときに割と聞きやすかったので、これはいけるなと思ったので、
とりあえずやってみようかなと思ってこうやって撮ってる次第でございます。
ウォーキング1回6キロぐらいなので、7千歩から8千歩ぐらいは稼げるんですよね。
だからだいたい1日で1万歩以上は歩く。
できれば1万5千ぐらいは行きたいんですけどね、多いときは。
だからとりあえずボーダーラインとしては毎日1万歩ぐらいは歩きたいなと思ってます。
これまた冬になると歩くだけなのか、もしくはジョギングも合わせるのか、
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ちょっとまだわからないんですけども、あまり欲張らない程度に
ウォーキングだけをしようかなと思ってます。
ちょっと前までは1周1.5キロぐらいをぐるぐる回ってたんですよ。
でもやっぱりね、そうなると1周2周3周みたいな感じで、
かなりしんどくなってくるんですよね、3周みたいな。
それよりはもうルートを1回ガラッと書いちゃって、1周で6キロみたいな。
1回歩きに入ってたら、全部回らないと家に帰れないわけですよ。
そっちの方が心理的ハードルが低いよなって思って、
何周とかカウントするとずっとそればっかり考えちゃうんで、
しんどくなっちゃうんですよね。
いろいろ工夫したからね、ウォーキングをいかに続けられるかというところでね、
模索している最中です。
ウォーキングトークもその中の1つでやっていこうかなと思ってますので、
引き続きよろしくお願いいたします。
ではまた聞いてください。
聞いていただきましてありがとうございました。
