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みなさん、こんにちは。ジャーナリングのしおりです。
今日から、ジャーナリング3DAYSチャレンジライブとして、3日間、ライブを行わせていただきます。
ぜひ、みなさん、お越しいただければと思います。
今日は、DAY1ということで始めていくんですけれども、11月の4日、火曜日ですね。
もう11月かっていうのはね、毎月毎月、もう10月かもう9月かっていうのを、先月も先々月も言っていた気がするんですけど、
みなさん、もう11月ですよ。残り今年2ヶ月。
早い早い早い。とにかく早いなっていうふうに思っております。
来てくださっている方、ありがとうございます。声聞こえてますかね?
もしよかったら聞こえてるよってコメントいただければと思います。
ゆきさん、ありがとうございます。よかったです。
もう11月に入ったんでね、いろいろ今年の振り返りをしたり、来年の目標を立てたりをしようかなと動いているところです。
みなさんは1年間の目標を立てたり、振り返ったりはされてますでしょうか?
またイベント嬉しいです。よろしくお願いします。ということで、ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。
本当に楽しみにしてくださってた方も多くて、
前回は7月とかまだ暑い時期だった気がするんですけれども、やった時からもう4ヶ月も経ちました。
3、4ヶ月経っての開催になるので、またやるの楽しみにしてましたとか、絶対参加しますということで、
コメントをくださったりDMくださった方も多かったので嬉しかったです。
テンポさんとお読みしていいんですかね?こんにちは。ありがとうございます。
じゃあ今日、Day1ということで早速始めていきたいと思います。
こんにちは。お越しいただきありがとうございます。
皆さん、今日ジャーナリングができる環境であれば、ぜひ紙とペンを持ってご準備いただければと思います。
今日の流れとしては最初の方に皆さんでゆるっと雑談をしながら、その後ジャーナリングを実際一緒にしていって、
ジャーナリングが終わりましたら書いた感想とか気づいたことをコメントでシェアしながら、
最後、私の感想ですとか気づいたことをこの場だけでシェアさせていただきたいなと思っておりますので、
ぜひぜひお付き合いよろしくお願いします。
りのもさん、こんにちは。ありがとうございます。
では、皆さんで早速やっていきたいと思うんですけれども、
ジャーナリングってみなさんやったことありますか?
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ある?ない?の二択ももちろんあると思うんですけど、
昔はやってたけど今はやってないよだったりとか、
あとはしおりと一緒にこのライブだけではやってるよとかね、
なんかいろいろあるかなと思いますので、もしよかったら教えてください。
前回にジャーナリングライブしたときに、一番最初はジャーナリングの説明を簡単にさせていただいてたんですけど、
結構もうやったことあるよという方が多かったので、あんまり詳しくは説明せずに、
とにかく書いてみようというのを今回実施してみようかなと思っています。
あやこさんは気が向いたときだけですということですね。いいですね。
でも気が向いたときにペンとノートを取ってみるというのはすごくいいと思います。
ゆうきさんはたまにサボりつつゆるゆる続けてますということでありがとうございます。
毎日続ける必要は絶対あるというわけではなくて、
何か気持ちを整えたかったり、やってみようかなと思ったときにすぐにできるのがジャーナリングのいいところだなって私は思っています。
ひろねさんこんにちは。お越しいただきましてありがとうございます。
ジャーナリングしたことある?したことない?というような話を聞かせていただいていました。
なんとなく皆さんこのライブに来てくださっているだけあって、聞いたことあるよとか一回はやったことあるよという方が多いと思います。
ひろねさん息子たちが台級で家にいるので耳だけノートは書けるかもということでありがとうございます。
一応アーカイブは残そうかなと思っておりますので、もしご自身でゆっくり書きたいということであれば、
またアーカイブの配信を聞いてやってみていただいて、今日は耳だけ聞いていただければと思います。
ありがとうございます。そんな中。
ジャーナリングやったことあるよという方が多いと思うので、本当に超ざっくりとご説明すると、
ジャーナリングというのはペンと紙を使って頭で考えていることだとか、心で感じていることをそのまま書き出す行為になります。
よくマインドフルネとか書く迷走なんていうふうに言われたりしますけれども、やっぱり現代人の私たち、
すごい生っちゃった、現代人の私たち、スマホとかパソコンとずっとつながっている感じがして、
いい部分もあれば一人でゆっくりとか、ボケーと考えることをする時間ってあんまり取れないじゃないですか。
ジャーナリングは紙とペンを使って、本当にその時に集中して自分の気持ちや感じたことを書いていく。
これによって、普段なかなか忙しくて考えつかなかったこととか、
思ってたけど後回しにしてきちゃったことっていうのが出やすくなっていきますので、ぜひ皆さんと今日はそんなことを一緒に感じながら書いていきたいと思います。
コメントありがとうございます。関係ないけれど背景の写真が素敵、書くのが楽しそうということで。
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嬉しいです。ありがとうございます。急遽さっき作ってみました。
これまで私顔出ししてなかったんですけど、実は最近顔出しをしまして、これは私です。
わかるかって感じなんですけど、これは私が自宅で書いている様子になります。
なので隣にちょっと子供の椅子が映ってたり、リアル感満載でお届けしております。
ありがとうございます。
今日のテーマをご用意しましたので早速やっていきたいと思います。
今日のテーマはこちらです。
あなたのわがままを一つ叶えるとしたら。
あなたのわがままを一つだけ叶えるとしたらというテーマでやっていきたいと思います。
ちょっと今打ちますね。ごめんなさい。準備不足だった。
皆さんもぜひノートに書き写してみてください。
テーマがあなたのわがままを一つだけ叶えるとしたらにしております。
今お送りしましたのでご確認ください。
ジャーナリングのやり方に関しては、本当に今日はもうルールは特に設けずに、
こういうやり方じゃないとダメだよとかということも一切ないので、
皆さんが思い思いに書いていただきたいんですけれども、
一応今回私のライブに来ていただいたということもあるので、
書く前と書いた後は深呼吸を3回ずつやるということと、
あとはこの後7分間書いていただくんですけれども、
できればペンを止めずに書いていただければと思います。
どうしても考えているとペンが止まってうーんってなるんですけれども、
そのうーんってなっている時の感情も書き出すことで自分の本音が見やすくなってきますし、
自分の気持ちを可視化するのがどんどんうまくなってきますので、
うーんなんだろうなーって思ったら、うーんなんだろうなーって書けばOKです。
ぜひペンをなるべく止めずに書いてみていただければと思います。
アイさんありがとうございます。すごいわかりやすいです。やってみますということで嬉しいです。
テーマ固定しました。あなたのわがままを一つだけ叶えるとしたら、
みんなで書いていきたいと思います。
深呼吸は皆さんで一緒にしましょうか。
何となく3回終わったかなーっていう時に声かけますので、
ご自身のペースで3回深呼吸お願いします。ではどうぞ。
では7分測っていきます。終わったらこちらからお声かけします。
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ではお願いします。スタート。
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皆さん7分間経過しました。
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ペンを置いてご自身のペースで3回ゆっくりと深呼吸をお願いいたします。
お疲れ様でした。皆さんどんなことを書きましたでしょうか。
書いてみてどんなことに気づきましたでしょうか。ぜひコメントで教えてください。
あとジャーナリング普段あまりやらないよっていう方だと、
結構感想として手が痛かったとかそういうことも出てきますので、
ぜひぜひ遠慮なく思ったことをそのまま本音を出してみるという練習を
このコメント欄でしていただければと思います。
ちょっと皆さんがコメント書いてくださっている間に、
私が何を書いたかっていうのをご紹介できればと思います。
私がですね書いたのは、
次男のクラスが先ほどですね学級閉鎖で、
明日明後日休みになりますという連絡が来たんですね。
で、それをライブの直前に見て、
うわーってなってたんですけど、そのことをずっとひたすら書いてました。
特にこの楽しみにしているジャーナリングライブがね、
子供がお城でガタガタガタってやってると、
なかなか集中してできないなっていうのもあったりしますし、
後でお知らせするんですけれども、
新しい講座も開講する予定なので、
そちらの準備とかもこの2日間で、
この2日3日でしっかりやるぞという計画を立ててたので、
今本当にザザザザって、
私の中の何かが崩れ落ちるような音がしております。
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書いたコツとしては、
もちろんジャーナリングライブ楽しみにしてたのに、
なんでみたいなことだったり、
次男が元気なのは嬉しいし、
体調不良のお子様方も大変だし心配だし、
先生方もご苦労いっぱいあると思うので、
それは大変なんだけれども、
元気なうちの小学校1年生の男子をどうしようと、
学童とか放課後クラブとか児童館を使用しないでください
っていうふうに書いてあったので、
なるべく家にいるって書いてあるけど、
どうしようみたいな感じになってます。
いろいろ策を書いていて、
たとえば義理の母に頼むとか、
仕事してるし、ベビーシッターさん雇うまでするとか、
小一だし調べるのも時間かかるし、
明日だしとかいろいろ考えてたら、
結局自分で面倒見るのが一番楽だし、
頑張れ私って書いてありました。
次男もきっと学校行きたかっただろうから、
暇にならないように一緒にお家の中で
できることを考えようということも書いてました。
本当は始まる前にこのテーマって私が作ったので、
私は知ってたじゃないですか。
ちょっと頭の中で思い浮かべてたんですよ。
それが5年ぶりぐらいにスニーカーを新しく買ったので、
それに合う服を見つけたりとか、
コーディネートをしてもらいたいなとか思ったりとか、
筋力と体力が著しく低下しているので増強したいとか、
お互い笑顔で人思いの人が集まるコミュニティを作ってみたいなとか、
いろいろ思ってたんですけども、
今は学級閉鎖による、いつ学校が再開するのかっていうのを望むしかない、
現実的なわがままで終わりました。
皆さんどうでしたでしょうか。
だいぶ私のわがままっていうかね、
本当わがままなんですけれども、
いっぱい書いてみちゃいましたね、最後は。
あやこさん、始めと終わりに深呼吸するのが初めてですが、
どんな理由があるんですかということで。
ご質問ありがとうございます。
これは書くときに集中したいなっていうふうに私は思っているので、
その切り替えの合図、サインみたいな形で深呼吸をしています。
日頃結構バタバタしたり忙しい人が多いんじゃないかなと思うんですけれども、
深呼吸することで全身に酵素を行き渡らせて、
一旦この時間は自分のための時間だよっていう合図をするために
私は始めと終わりにやっています。
別に深呼吸して緊張する緊張するだから、
深呼吸して発表会に臨むぞみたいなそういうのではなくて、
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ちょっと切り替えの合図みたいな感じでやると、
私はとても心が落ち着くし、今からジャーナリングしようという
気持ちになれるのでやっています。
ありがとうございます。
ゆきさん、叶えたいことたくさんあるから一つとなるとどうしようっていろいろ書いてました。
そうですよね、あえてこの一つだけっていうふうに書かせていただいたんですよね、今回は。
やっぱりわがままとか、わがままって人によって捉え方が変わると思うんですけど、
やりたいこととかね。
そういうふうに捉えると、たくさん出てくる人はたくさん出てくると思うんですけど、
一つだけって難しいので、そこをどう考えていくかっていうのも、
今回考えるきっかけになればいいなと思ってお題をお出ししました。
コメント読みますね。
AとBならどっちが優先とかいろいろ書いてました。
いいですね、まさに今言ったことですもんね、さすが。
でも叶えたいもの一つか、たくさん叶えたいよとか思ってました。
いいですね。
自分のわがままを全部叶えるっていうわがままもいいかもしれないですね。
ちょっとトンチみたいになっちゃいますけど。
あやこさん、そうなんですね、切り替えいいですね。
ありがとうございます。ということでこちらもありがとうございます。
りのもあさんは、テーマを聞いて一番に浮かんだのは札束、笑いって書いてあります。
札束を手に入れるってことですかね。
でもいざ書き始めたら、安心できる場所に囲まれていたい。
はい、書いていったら、それはつまり安心できる場所、私にとって安心できる、
お互い肯定できる人間関係を軸に置くということでしたということで。
ありがとうございます。
ちょっと札束の経緯は気になるんですけれども。
でもね、なんか結構やっぱり、普段立って思いつくことって、
それはそれでね、直感から来た運命的なものを感じるかもしれないんですけれども、
いや、よくよく考えてみるとどうだろうって、自分と向き合えるのがジャーナリングのいいところなんですよね。
最初に書いてたことと最後に書いてたことが全然違くなるっていうのはよくあるあるでして、
それができるのが、しっかりと7分間時間をとって書くことの意味かなって思ってます。
ありがとうございます。
やっぱり7分間って書いてみるとちょっと長いなって感じる方もいらっしゃったかもしれないんですけど、
例えばスマホをいじってたり、YouTube見てたりするとあっという間じゃないですか。
同じ7分間がちょっと違う過ごし方をするだけで、自分に新しい発見とか気づきを与えてくれるのって、
やっぱりこのジャーナリングの良さだなあなんていうふうに思います。
ありがとうございます。
私がここからどういうふうに考えているかみたいなところは全部お話しするとちょっと時間が足りなくなりそうなので、
ぜひ皆さんは今日書いたことをこの後どういうふうに活かしていくかというか、
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あとはどういうふうに自分が思っていくかっていうのをぜひ感じ取っていただけたらと思います。
井上さん、その帰る場所があるからこそ一人でたくさんしたいことがあるし、仲間と笑い合う時間はこの人生で軸に置きたいことの一つですね。
ということでいいですね。
物とかわかりやすい雑多だみたいなことよりかは、結構なんだろうな、一言じゃ表しにくいような、
そういう例えば安心とか言う言葉も自分にとっての安心と他人にとっての安心ってちょっと違ったりするじゃないですか。
仲間と笑い合う時間とか言葉にするんだけれども、
人それぞれ思っていることが違うようなことにこそ自分の思いがこもっているんだろうなって私はよく思います。
ありがとうございます。
わがままって言葉って難しいなって最初に思ったんですよね。
後ろめたいような感じするじゃないですか、わがままって言葉って。
なんかやっちゃいけないけどやりたいことみたいな。
でも本当は自分の本音のサインだというふうに私は感じていて、
誰に遠慮する必要もないし、自分の心に正直になるっていうのがある種一つのわがまま。
だから普段やりたいことがあっても忙しいから無理とか、誰かが困るかもって自分で制限かけてたものが
少しほぐれたらいいなって思います。
あやこさん、書いた後の執着点をもう一度教えてもらってもいいですか?
書いた後はこのジャーナリングライブだけだと全部お伝えするのが難しいので、
今日急いで投稿をこの後作りますので、もしよかったらインスタの方に遊びに来てください。
ライブの感想の方も後でインスタに送ってもらおうかなというふうに、
もし差し支えなければ思っていますので、今下の方に表示しておきました。
書いた後どうするかっていうのは、ぜひこちらの方からご覧ください。
またね、これはこれで振り返りとか書いた後どうするかっていうのは、
これだけで30分1時間余裕でお話しできることかなと思いますので、
そういった機会も設けられたらなと思います。
ありがとうございます。こちらこそです。
今日ジャーナリングで気づいたこと、この短い時間なのでそれぞれだったり、
いやもうちょっと惚れるなとかもうちょっと考えたいなという方いらっしゃると思います。
さっきお伝えしたようにインスタグラムの投稿で、
ちょっとまだ作り終わってないんですけれども、
こうしたらいいんじゃないかっていうのをご提案させていただきたいと思ってますので、
ぜひご覧いただければと思います。
皆さんあまり普段書くことが、書いてみたいけど書く機会がないっていう方も
多くいらっしゃったと思うので、ぜひ明日、あさってもこの機会に
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書いていただきたいなと思っています。
私も書くことはできるんですけど、運動とかは大事と思いながら
一人でやるとすぐ挫折しちゃうんで、
ダンス習ったり、強制的に自分がやる機会を作ってるんですね。
だから、もし皆さんが書きたいけどなかなか書けないよみたいなことがあれば、
私がインストラクターさんにならっているように、
皆さんは私のこのライブだったりをきっかけにジャーナリングしてくれたら、
こんなに嬉しいことはないなっていうふうに思っています。
今日アーカイブこの後残すんですけれども、
やっぱライブに参加していただくとその瞬間を味わえるし、
その時にやろうって思えるし、
やっぱりこうやって忙しい時間を使ってリアルタイムで聞いてくれている方のおかげ、
コメントしてくださっている方のおかげで、
感じられる臨場感みたいなのもあると思いますので、
本当に貴重な時間を抑えてくださってありがとうございました。
一人で書いて、そこから深掘って行動につなげて、
やっぱりこの時間だけだとなかなか大変なので、
一つだけお知らせをさせてください。
今ですね、みんなでジャーナリングをシェアしていただきましたけれども、
私と一対一でやりたいことをジャーナリングで書き出して、
その後の一歩を踏み出すための行動を決める、
やりたいことをやるための作戦会議という講座セッションの募集を、
11月6日、あさって木曜日のライブ中に開始させていただきます。
自分のやりたいことを整理してどう動くか、
一歩を一緒に進めていく、決めていく60分になりますので、
ぜひ気になる方はまた明日、あさってとお越しいただければと思います。
詳細はインスタグラムの方に載せているんですけれども、
3日目に来ていただいた方が一番早く確実に申し込めます。
日程も個別情勢でしていきますので、
もし希望の日程がある方はぜひお早めにお越しいただければと思います。
あっという間にもうすぐ30分が経ちそうですが、
結城さんリアルタイムはやっぱり集中力変わりますね。
ありがたいですということで、ありがとうございます。
アーカイブを聞いてくださっている方も結構いらっしゃって、
自分で夜1人でゆっくりとした時間に書きましたっておっしゃっていただいたので、
生かし方はそれぞれだと思うんですけど、
この時間しかないと思うと人って頑張れたりするのもあると思うので、
ぜひ明日明後日もお越しいただければと思います。
この後インスタグラムのストーリーズに質問箱を置かせていただきます。
質問箱というか感想箱かな。
一言でオッケーなので、ぜひ感じたこと、ライブの感想とか、
今の気持ちを吐き出しておいて有効にしていただければと思います。
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では皆さんあっという間に今日も30分、
今日が初めての方もいらっしゃいますね。
映像は今日終わります。
明日また12時15分にお会いできればと思いますので、
今日も良い午後をお過ごしください。
うちの次男のネックラスみたいにインフルエンザとかにならないように、
皆さんお気を付けください。
リノモさんありがとうございました。
あやこさんもありがとうございました。
ゆきさんもありがとうございました。
部屋の耳だけ参加してくださっている皆さんもありがとうございました。
ひろねさんもありがとうございました。
ではこちらまた後ほどアーカイブにいたします。
ありがとうございました。では失礼します。