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3分間呼吸練習をやってみたいと思います。
今日は、メトロノームは使わずにやっていきましょうか。
今日は、なるべくゆっくりする呼吸をしてみましょう。
ゆっくり、ゆっくり、息を吐く。
一瞬止まって、吸う。
吐く息の半分ぐらいを吸う。
吸うときは、必ず鼻で吸った方がいいと思います。
数を数えてください。何回息を吸ったか。
吐く息の半分ぐらいを吸う。
吐く息の半分ぐらいを吸う。
吐く息の半分ぐらいを吸う。
