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3分間呼吸をやってみたいと思います。
3分間呼吸といえ、1分くらいで説明をして、2分で一緒に呼吸を練習してみましょうか。
今、カチカチと鳴って、音が止まってますよね。
また音が鳴って、こういう感じで音がちょっと鳴ってますね。
まずは、この音の時に息を吐く。
息を吐く、吐く。
8、8吐く。
次の4です。ここは音が聞こえてない。
次、息を止める。
じゃあ、一緒にやってみましょう。
吐く、吐く。
8、吐く。
8を吐く。
1、ここは息を吸う。
3、4つ吸う。
で、4つ。
ここ、止めるか。
吐く、吸って、止める。
吸う。
4つ止める。
吸う。
はい、お疲れ様です。