00:01
おはようございます。1分間呼吸練習をしてみましょう。
今日は、ゆっくり呼吸をしましょう。
逆腹式呼吸でゆっくりと。
まず、息を吐く。
吐くときにお腹を膨らます。
一呼吸、吸。
一呼吸、吐く。
なるべく、吐く息が長くなるようにしてみましょう。
何回やったか数えてみましょう。
なるべくゆっくりと。
吐くときにお腹を膨らます。
吐くときに体の力を抜きましょう。
03:01
以上です。
