ジャンクフード地獄の一日
はい、どうも皆さんおはようございます。シャックです。
3月の9日、月曜日、今日もシャックのグモーニンレディをやって参りたいと思います。
はい、というわけでちょっと遅くなっているんですけれども、ギリギリね、午前中ということで、グモーニンレディで言ってみたいと思いますが、
本日のタイトルは、ジャンクフードがあなたをネガティブにします。はい、これで言ってみたいと思います。
いやーちょっとね、昨日ですね、まあ休みだったわけなんですけれども、ちょっとやりすぎましてですね、
ジャンクフード地獄ということで、僕昨日ジャンクフード地獄だったんだけれども、どれぐらいジャンキーだったかっていうと、
まあ朝もかな、よく考えたら朝もかな、朝もね、まあしっかりパン、食パンにチーズのせてですね、
オリーブオイルをつけてね、塩かけて食べて、ヨーグルトとコーヒーと、そしてバナナか。
はい、こういう感じのね、朝食だった。まあそれはまだ、まあまあそんなに、そんなにかなっていう感じなんですけど、
昼からね、昼からがちょっととんでもないことになりまして、昼からはですね、マクドナルドのてりたまバーガー、
てりたまバーガーにさらにですね、シャカシャカポテトのピザ、あれ、ピザポテト味。
ピザポテト味のシャカシャカポテト。ね、もうよくわからんけど、はい、あのピザポテトの味がしました。
まあ美味しかったんですけどね。で、その後、おやつにバームクーヘンですね。
ジャンクフードによる心身への影響
ね、おとといバームクーヘン、あ、土曜日にバームクーヘンはぐらんかいって言ってたんですけど、
そのバームクーヘンをおやつにいただきながら、カフェオレを飲むということですね。
で、夜、夜もね、大変なことになっちゃって、夜はですね、カレーライス、そしてリュウジさんのバズタッキということで、
ケンタッキーね、リュウジさんが再現したケンタッキーもあれも油まみれですよ。
ね、美味しい、めちゃくちゃ美味しいんだけど。で、カレーライスだけでもね、大変なことなんだけど、
カレーライスにバズタッキ、そしてWBCを見ながらちょっと魚みたいな感じで、
こいけやのポテトチップスの海苔塩味と、みたらし団子のたっぷりホイップクリーム、
たっぷりホイップクリームのせみたらし団子、巨大なやつ。
これをね、4個くらい食べちゃいまして、いやもうこれ、やりすぎですよね。多分これ何カロリーいったんかなっていう感じで。
で、昨日食べた野菜は、テリタマバーガーに挟まってたキャベツだけっていう、レタスかな?キャベツかな?レタスかな?
はい、レタスだ。レタスだけっていうね、そういう状況だった。
あとカレーに入ってた人参と玉ねぎとジャガイモ、そんな感じだったんですよね。
これでね、朝から体が重いし、全然頭働かへんし、思考もめっちゃネガティブだったんですよ。
これ今日あかんわ、もしかして昨日のジャンクフードのせいなんかな?とか思いながらですね、
朝ね、いろいろやって、でも放送しようにも何にも思い浮かばへんと、
今日何を話すんねんやろ?みたいな感じでね、
もうなんかね、朝2、30分かな?何放送しよう?何放送しよう?ってこの配信ね、
考えてたらもう、保育園行かなあかん時間になっちゃって、
ジャンクフードの影響を乗り越える
あらあら、エラこっちゃ思ってね、
そうこうしてるうちに、そんな無駄な時間を過ごした自分にこう、罪悪感が出てきてね、
どんどんネガティブになってきましてですね、
こいつはこのままじゃあかんぞ!と思ってですね、
僕はジェミニなんですけどね、AIのジェミニさんにちょっと聞いてみました。
ジャンクフードめちゃくちゃ食べちゃったんだけど、昨日言って。
リスナーコメントへの返信
思考が回らないし、全然頭が働きませんし、めちゃくちゃネガティブなんですけど、
そういうデメリットあるんでしょうか?ってね、ちょっと聞いてみました。
そうするとね、ジェミニさん教えてくれました。
おっしゃる通りですと、ジャンクフード結構そういうのあるらしい。
まず血糖値の急激な卵黄芸、これシュガークラッシュって名前かっこいいですね、
砂糖がぶち壊してくれるということでね、
ジャンクフードには生成された糖質、砂糖や白い断水化物が大量に含まれていますと、
これを一気に食べると血糖値が急上昇し、その後インスリンが大量に分泌されて急降下します。
この急降下のタイミングで脳のエネルギー源であるブドウ糖が一時的に不足し、
強烈な眠気や倦怠感、集中力の低下を引き起こしますと。
次がブレインフォグ、脳に霧がかかるブレインフォグ、全部なんか名前がかっこいいんですよね。
トランス脂肪酸や質の悪い油、過剰な食品添加物は体内で炎症を引き起こす原因になります。
この炎症が脳にまで影響を及ぼすと、頭の中に霧がかかったようにぼんやりするブレインフォグと呼ばれる状態になり、
思考力や決断力が著しく低下しますということですね。
あとは腸と脳にめちゃめちゃ悪いということで、
腸が悪くなると脳も悪くなると、腸は第二の脳と呼ばれるほど脳と腸は密接につながっています。
ジャンクフードの過剰摂取で腸内環境が悪化すると、モチベーションや集中力に関わる神経伝達物質、
ドーパミンやセロトニンなどの生成が滞り、結果的に頭が働かなくなるんだよということですね。
だから水飲んだり、いっぱい水飲んで塩分とか糖分を排出しなあかんよとかね、
10分、15分歩かなあかんよって書いてあって、
僕ちょうど今散歩帰ってきてから相談したんですよね。
だから今ちょっとすっきり仕掛けてたんですよね。
ネガティブになるんかっていう話でいくと、やっぱりなるらしくて、
ネガティブなジャンクフード大量摂取はネガティブな方向へ引っ張る大きな原因になりますということですね。
脳科学的メカニズムありますということで、
一つ目が幸せホルモンセロトニンの低下。
さっきもちょっと出てきましたけど、セロトニンね。
実は腸でセロトニンが作られていますよと。
ジャンクフードに含まれる質の悪い油や添加物によって腸内環境が荒れると、
このセロトニンの生成がガクッと落ち込み、不安感やネガティブな感情が増幅しやすくなりますということですね。
そしてストレスホルモンも過剰に分泌されるよと。
これはさっきの血糖値の急降下が起きる際に、
体は生命の危機を感じて血糖値を再び上げようと、
コルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンを分泌します。
これらがイライラや焦燥感、理由のない不安や気分の落ち込みを直接的に引き起こしますということで。
怖いですね。
栄養、ジャンクフードはカロリーこそ高いですが、心を整えるために必要なビタミンB群やミネラル、
特にマグネシウムや鉄分が極端に不足してしまいます。
これらの栄養素が枯渇すると脳が正常に感情のコントロールを行えなくなって、
ネガティブな思考のルールに陥りやすくなるんだよということですね。
最後ちょっと笑っちゃったんですよ。
つまり今のあなたのネガティブな気持ちや頭が回らない状態は、
決してご自身の心が弱いからでも意志力が足りないからでもありません。
食べたものによって引き起こされた一時的な生理反応に過ぎないのですということで。
このメカニズムを客観的に認識するだけでも、
あ、今はわいジャンクフードのせいで脳がバグってネガティブになって戻るだけやねんなと、
自分を切り離して捉えることができ、メンタルの落ち込みを最小限に食い止めることができます。
ということですね。
よかったーと思ってね。なんか今日調子悪いし人生終わりかなと思ったけど、
ただ昨日ジャンクフードを食べ過ぎただけだったんだ。
ジャンジャンみたいな。
そういう感じっていうことなんですよね。
皆さんそういう経験ありませんでしょうかね。
よくわからんけど、
昨日ちょっと今日めちゃめちゃ調子悪いよと、
頭働かへんし、
すごいネガティブなことを考えちゃうなっていう時に、
ちょっと昨日振り返ってみると、
すごいジャンクフード食べとったなーって、
そういう時がね、もしかしたらあるのかなという風に、
考えてみてはいかがでしょうかということで。
大丈夫?この放送。
結構有益かなと思うんですけど、
僕これ読んでね、めちゃめちゃなんかね、
ポジティブになってきました。単純なんで。
単純なんでね、めちゃポジティブになってきて、
よし、じゃあ放送撮るぞってね、
今日はもう放送撮らへん、撮らないんだからねみたいな感じやったんですよ。
テンション的にね。
だけどこれを読んでですね、すごくね、
ただのジャンクフードのせいやったんやーと思いながら、
分からんけど、
ほんまそうか分からんけど、
思いながらですね、
はい、すごく今ポジティブな状況で、
配信を撮っているっていう感じで、
今日もですね、元気よく月曜日、
お仕事を頑張っていきたいと思うし、
ただね、やっぱこうなるとね、やっぱり、
昨日はまあ、僕の人生の中でも、
相当ジャンキーな1日やったなと。
1色ジャンキーになるぐらいだとは分かるんですけど、
WBCとかでね、あって、
ほんでもう、夜の9時前とかにね、
ポテジバーリー食い出したとか、
あんながやっぱね、あかんかったし、
最近ね、そんなやったことなかったから、
うーん、
そういうのがね、影響してんのかもしれませんね。
ほんでできないできないってね、
いろいろ朝からできないできないなって、
これとどんどん、
負のループが始まるっていう感じで、
そういうのをね、
非常に気を付けないといけないなと、
いう風に改めて思いました。
たまにはね、
やっぱジャンキーな1日があってもいいかもしれないけど、
やっぱ覚悟してね、
やらなあかんなっていうことと、
やっぱいいバランス、
いいバランス取らなあかんねんなっていう風に、
改めて思いましたね。
外食続くにしてもちょっとこう、
栄養のあるものとか、
をちょっと取ってみるとかね、
そういうの気を付けようって改めて思いました。
何かね、参考になったら、
よろしいかなと思いましたけれども、
いかがでしょうかというお話でございました。
そんなわけで、
先週金曜日にいただいたコメント返しさせていただきます。
タイトル、
人生のどん底と思うような出来事も、
5年後には話のネタになるように、
いただいたコメントですね。
はい、なのちゃんありがとうございます。
ものすごいどん底と、
その後のたくさんの経験を経て、
コツコツ積み上げて、
すごく頑張ってきたね。
パチパチパチ。
人喰に繋がったのも、
シャックンとものすごく些細な出会い。
ハシモグタンとの些細な関わり。
そんな小さな枝が伸びて、
人生の大きな枝に育ってて、
こんなありがたい出会いがあるんだって。
驚くくらいの出来事ポコポコ起きている。
ね、本当にそうだよね。
サメ野郎くんの最高傑作楽しみだね。
お歌もどんどん磨かれていっている気がします。
すごいの。
サメ野ちゃんも早く追いかけたいかもということで、
はい、ナノちゃんありがとうございます。
うん。
ね、本当にあの人生のどん底の経験を経てね、
人生の底を経たからこそ、
語れるものもあるし、
あの経験がね、
本当に今にも生きているんだなーっていう風に思います。
ね、無駄な経験はないんだなー言うてね。
その捉え方もね、
自分の心一つかなっていうところですよね。
ずっと引きずる人もおるけれども、
やっぱね、
そうそう、いい風に捉えられたらいいなと思います。
えーと、ニンキッズとか本当にそうなんですよね。
これも考え、これも辿り出すとですよ。
本当になんかすごいですよね。
笑
ね、Xでナノちゃんに、
ね、ナノちゃんと出会い、
そしてちょっとリリーちゃんをね、
描いてください言うてね。
うん。
あのキリエ風デザイン、
キリエ風デジタルイラストでね、
描いてくれるっていうナノちゃんの企画に乗っかったのがね、
きっかけで本当にどんだけほど人生変わるんだろうということで。
笑
こんなに変わるのかというね、
いうことでね、
いやまさかね、
そうそう、
サメナノもそうだし、
本当にいろんな活動が、
ね、ナノちゃんと出会うことで変わり、
そして橋本さん、
そんな活動をしている中で、
ね、橋本さんとも仲良くなって、
ね、今二人の人生がまた大きく変わっているし、
橋本さんのね、人生も変わってきてるし、
言うて、
僕らに関わってくださっている方々の人生もね、
やっぱり変わっていってると、
ね、いろんな良いも悪いもあるかもしれないけど、
変わっていってるということで、
うーん、
ね、本当に不思議ですね。
ね、本当にありがたい出会いがあったもんだなと思って、
はい、
嬉しく思うね、
ね、
奇跡がね、ポコポコ起きていってますね。
どんどん奇跡、
起こしていきましょう。
はーい。
そして、
ね、サメロコの歌。
笑
やっぱり、
思った通り、
あんまり再生は伸びひんかったんやけど、
あの刺さる人にはね、
しっかり刺さっていただけたようで、
本当にいい曲でしたってね、
言ってもらえて、
個人的にもねやっぱ、
ね、
やっぱなんかこのバズる曲と、
こう本当に自分がこう伝えたい曲っていうのはまたね、
違うメッセージは違うのかなって思いながら、
たまにね、
やっぱこういう、
自己満足な、
笑
自己満足な曲もね、
しっかりこうできたらいいと思うし、
それにね、
一人でも二人でも共感していただける方がいて、
うん、
本当にこれ学校で流してほしいですっていうことかね、
子供たちに教えたいっていうお声とかも結構、
嬉しいコメントがね、
いただけまして、
うん、
本当にやってよかった。
映像もね、
個人的にはすごいね、
お気に入りでね、
うん、
どんどんこう、
表現の幅も広がっていってんのかなというふうに、
思っております。
はい、
菜々ちゃん本当に、
磨かれていってるって言ってくれて、
ありがとう。
はい、
サメ野ちゃんもね、
まあ焦らず焦らずで、
一緒に、
サメ野野をね、
広げていきましょう。
というわけで、
今日はおしまい。
今週もまた、
楽しく、
ご機嫌に、
頑張って参りましょう。
それでは、
今日も素敵な一日を過ごしください。
シャックでした。
おつためでーす。
