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はい、どうもみなさん、おはようございます。シャックです。
6月の18日、木曜日、今日のシャックのグ・モーニングレディをやって参りたいと思いまーす。
はい、というわけで本日のテーマは、「自信がついたらやります」は無理ということで、はい、これでいきたいと思います。
そうそうそう、結構ね、これ、あの、これはなんで僕、さ、これ、この、自信がね、自信がついたらやりますとかね、
自信がないからできません。ちょっとまだやりたくないみたいな話をよくき、めっちゃくちゃ聞くと思うんだけれども、
それ違うんだよっていうのをね、知ったのが僕、ほんとここ、なんか2年とかなのかなぁ。
2年とかなのかなぁ。なんかそんな気がするんだけども、自信はですね、ついてからやる、自信がついたら何かをやるんじゃなくて、何かをやるから自信がつくんですよーっていうのをね、
何か、何かで知って、あ、なるほどーってね、あの当時思った記憶があるんだけど、これーって、でもやっぱり何か知らない人結構多いですよね、うん。
よくね、言い訳でちょっとまだ自信ないんすよーみたいな感じで言っちゃうと思うんだけど、それはそうなんですよーっていうね、そうなんですよね。
まずはですね、あの、やることは小っちゃすぎる行動を起こすっていうね、めちゃくちゃ小さい行動を起こす。
そしたら、やることによって自信がつくっていう、こういう考え方をしないといけないですよね。
気合じゃないと、自信は気合じゃないんですと。
やることによって、あ、自分はやったらちょっとだけ進めるんやなーってね、そういう実感の積み重ねで育っていくのが自信ですってね。
教えといてくれと、ねー。小学校のとこ教えといてくれと、いうことなんですけどねー。
先生、教えてくれてたんかなー、あんまり記憶にないんですけど。
例えばね、ほんとに、なんかこう、自分にね、自信がないんだよーっていう人は、ほんとちっちゃくちっちゃくでいいんでね。
1分間片付けるとか、1分だけ筋トレするとかね、10回だけ腕立てする、10回多い方は1回でもいい。
とか、5分だけ散歩してみるとか、本を1ページだけ今日読んでみようとか、誰かにありがとうって言ってみようとか、それぐらいね、ほんとにちっちゃいちっちゃいこと。
そういうのを1個ずつ積み重ねていくと、自信がね、つけていけるということですよね。
で、これ自信をつけるためのステップと言いますかね、毎日のようにちっちゃい出来たを1個ずつ積み重ねていこうよというところですね。
これ自分との約束を守るっていうところにもつながっていくんだけど、やっぱりこの自分との約束を守るっていうのはほんとに大事で、
自分との約束を守れない人はですね、やっぱり他人との約束を守れないないがしろにしちゃうよねっていうね、そういうことなんですよね。
逆のパターンもあるか。他人との約束は守れるんだけど自分との約束は守れないっていうね、そういうこともあると思う。
そういう人が結構自信がなかったりするのかもしれませんね。
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朝決めたこと。僕やったら朝起きたらまずは布団をパタッとたたんで心整えた感じになると。
で、水をね、歯磨いた水を飲む。これいっぱい水を飲むっていう約束を自分でしてみました。
で、毎日水飲めるようになりました。体にもいいしっていう。
冷水シャワーを浴びるようになったら、本当に冷水シャワーも浴びれるようになった。自分との約束を守れた。
で、その後は毎日筋トレをやっているんだけれども、筋トレもね、本当にいつからかなー、たまに休むときもあるんだけど、
基本的にはね、毎日もう1年半とか2年ぐらいやってますかね。
毎日5分ね。今やったら6分なんだけども、筋トレしたりとか。
こういうのを続けていくとですね、脳はやっぱり自分が決めたことをやれる人間だねという意識が始まるんですね。
自分ってやったらできるんだと。そういうのを積み重ねていく。
これは自分に合うやつね。無理して誰かに合わせるんじゃなくて、自分で考えたやつ。
例えば、いつもギリギリ、7時ギリギリに起きてるんだったら、6時55分に起きてみようとか、6時半とかに起きてみようと。
そういう約束をして起きてみようと。そういうとこから始めると。早く寝たりとか。
そういうのをやっていくといいんだけど、忘れるんですよね、自分は。
本当にやってないこととか、うまくいかないことばっかりに目が行っちゃって、自分ができてることに全然目が向かなくなっちゃうんだよ。
幸せなことも目が向かなくなっちゃうから。
だから自信がない人ほど、できたことをさらに忘れちゃうと。
だから記録しましょうねということですね。
メモに一言だけでもいいんで、今日できたこととかね。
ちょいちょいちょいと書いちゃう。
今日筋トレできた。
今日もできたぞと。
今日レースシャワーできた。
本読めた。
1ページ本読めたとかね。
何回逃げんと行けたとかね。
そういうのをまず記録していきましょうということですね。
で、できへんかった日もありますと。
それはある。
いろいろイレギュラーなときある。
体調が悪いときもあるし。
本当に気分が乗らないときもあるし。
旅行とかでできないときもある。
そういうのもね、全然オッケー。
できなかった日があっても全然自分を責めなくていいんだよと。
行動できへんかった日イコール自分はダメではありませんと。
いう風に考えましょうねということですね。
で、もしその時にこの仕組みだったらここで途切れちゃうんだなと。
この時間にやってたらちょっと会社が長引いたりした時にできなくなっちゃうから
この時間やめといた方がいいなみたいな感じで改善をしていけばいいっていうことですよね。
とか疲れてる時はこれできないんだなーって気づくだけでオッケーということですね。
こういう風に積み重ねていくと少しずつ少しずつ自信がついていくんだけれども
このね、スモールなベイビーな感じのステップやと
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本当に結構時間がかかっちゃうんで
これね、自分に刺激を入れるのがめちゃくちゃよくて
やっぱりちょっとだけ怖いことをやるとか
やったことないことをやるっていうのが一番もっと自分に自信をつける
ギュギュギュンとつけられるポイントかなという風に思うんですよね。
例えば新しい場所に行ってみるとか
外出るのが嫌だっていう人もちょっと今日は外出てみようかということで
ちょっとだけでいいんだよねとか
ちょっと苦手な場所に行ってみるとか
新しい場所、苦手な場所いっか
苦手な場所いかんでいい
新しい場所に行ったことない場所に行ってみるとか
そこでどんな景色見えるんやとか
どんな匂いする、どんな音が聞こえるとか
そういうのを感じるのでもいいとか
ちょっと苦手としている作業を10分だけやってみるとかね
今やったらAIとかすごいおすすめですけどね
AIも本当にちょっと難しかったりするんで
本当にちょっと新しいツールに触ってみるだけでも
最初も本当に大変なんですよ
わけわからへんってなるんだけど
そのわけわからへんとこに
頑張っていった自分
そのAIがその日にうまく使いこなせなくてもいいんだけど
頑張ってチャレンジしたっていう
それがもう素晴らしいですよね
自分できたなと、チャレンジできたな
チャレンジできるっていうのが本当にいいと思うんで
だから怖すぎることはやめといて
ちょっと怖いこととかちょっと苦手なことを
やってみるほうがいいということですね
じゃあ逆に
どんなことはやらないほうがいいかっていうところなんで
これがね、結構みんな心折れやすいポイントかなと思うんだけど
まずはですね、完璧を目指しちゃうところですよね
完璧を目指すと
ダメ、もう完璧なんて無理だから
完璧なんて目指さんでよし
もう60点でもいいんだから
80点取れたら最高だし
60点でも40点でもいい
さっきみたいに
チャレンジしたことだけでもいい
1点でいいんすよ
0点だったのが1点だっただけでも本当にすごいことなんで
で、あとはいきなり大きい目標を立てたらダメ
はい、ベイビーステップで
ハードルは低く低くすると
あと他人と比べないね
絶対に他人と比べたらダメ
他人と比べても良かったことなんて一度もないんだから
一度もないんだからそんなんね
はい、だからもう他人と比べないと
自分に、昨日までの自分
1年前の自分、1ヶ月前の自分と比較しましょうね
比べるならね、比べるなら
で、結果だけで自分を評価してはいけません
とか続かなかったら自分を責めなくていいし
というのをさっき言ったやつですね
こういう自信を失う原因があるので
これをなるべく排除して
低く低く
できたできたできた
ちっちゃいできたを積み重ねる
それが本当に大事だよということですね
だからまとめると
まとめるというかアクションプランかな
アクションプランみたいな感じで
もし自信がないよという方がおられましたら
今日からこれやってみてくださいというとこで
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今日やることを1個だけ決めましょうと
ちっちゃくハードルは低いのでいいんでね
まずは1個だけやってみましょう
ちょっと自信がついてきた人は
ちょっとね自分に負荷がかかるやつね
苦手なやつとかやったことないことをやる
今日はこれ1つだけやるよって決める
で、5本だけやる
いや長いかもしれない
1分でもいい
1分でもいいからやってみる
で、終わったらこれできましたってね
メモをして
メモをどんどん積み重ねていってください
ノートに書くとか
この日はこんなんできたな
自分ってだんだんできてきてるやんと
できる回数なんかも増えてきたり
1年前できへんかったら
こんなことができるようになってきてるっていうね
そうそうそう
それがね本当に気づいたら
自分の自信になっているっていうね
筋トレとか本当にいいですけどね
僕も筋トレは本当に最初つらかったけど
やりだして
本当にね体も健康でしょ
やっぱ達成感あるんですよね
できたーって
で、こう何
ドーパミンとか
なんだっけ
アドレナリン
アドレナリンとか出てね
脳内物質的にもいいとか
やっぱ見た目も変わってきますもんね
見た目に出るから筋トレはいいですよね
頑張ってきた
俺こんな体になってきたんだ
そういうので自信がついたりとか
するんで
ほんとねひたすら
こうね
積み重ねていく
今日もできたことあったんやな
って寝たらね
気持ちよく寝れると思うんである程度ね
そんな感じでね
自信は急に湧いてくるものでもないし
自信が湧いてからやろうっていうのは
もう無理だと
無理なんですそれはっていうね
やったことないんだから自信ないのは
当たり前なんだからということで
昨日との自分との約束ね
昨日の自分との約束を
今日もちょっと守れたよっていうのを
そういう経験をどんどんどんどん積み重ねていく
本当にね
卑屈になっちゃうんですよ
自分なんて思っちゃうんだけど
できた自分っていうのを一個ずつ積み重ねていけば
気づいたらそんな言葉はね
だんだん出なくなっていくと思うんで
自信があるから動くんじゃない
動いた自分を見て
自信が後からついてくるんだね
これをね
心に置いておくと
やっぱり大分ね人生また変わってくるんじゃないかと思うんで
はいもしね
自信がないというあなた
今日言ったみたいなことを
やってみてはいかがでしょうかというところだし
もしね周りの方でね
自信ないんだよねーって言ってる人がいたらですね
ぜひこういうね
やってみてください小さいことから始めたらいいよー
毎日書いたほうがいいよー
って言って
そんなんでね変わらへんって言っちゃダメ
やらへんから変わらへんねんから
そういうこと言ってるから変わらへんねんやと
まずやってみなさいって
そういうことなんですよね
はいそんなわけで今日はちょっと厚めにね
語っちゃいましたけれども
自信をつけ方という
お話でございました
僕もまだまだね修行中ですけれども
だいぶね良くなってきてると思う
わかるだけでね
やっぱ動かない自信つかないやって
12:00
わかるだけでも全然変わってくるんでね
うん
はいというお話でございました
それでは
えーっと
おとといの商品を売り込まないことが
罪になることもある話
ということで
コメントを返しさせていただきたいと思います
はいまずは
ぺいちゃん
サメのお尻でボケないことが
罪になるときもあると思って
コメントできない日は
特に悩むこともなく夜もぐっすり
眠れてまぁ眠れとんかい
全然眠れとんかいね
サメのしおりや
サメのケツの話しとんちゃうんだよね
AIぺいちゃんを作ったら
自動でシャックさんの音声配信の
コメント欄にボケてくれないかなー
ってことでねもう楽すな
ボケを楽すなということでね
はいぺいちゃんありがとうございます
あれ僕サメ野郎くんAIの
話したのかな
今ねサメ野郎くん
GPTsね
AIサメ野郎くん作ろうと思って
昨日から頑張ってるんだけどこれもね
僕ほんとにあの
GPTsってあんま作ったことないんですけど
脳からねあの火吹いてます
ちょうど今日言ってた話ね
脳からいい負荷がね
かかっておりますね
サメ野郎くんに相談したい人がね
いるかもしれないから
そういう人にプレゼントできたらいいなと思って
今ね作ってるんですよね
サメ野郎くんのサメ野郎イズムをね
どんどん叩き込んでいってるんだけど
こういうことサメ野郎くんはきっと言うと思うんです
みたいなとかね朝は
こういう言葉をサメ野郎くんは
好んで言うんですみたいなね
そういうのやってみてて
ね誰かのそれで誰かのね
相談に乗れるサメ野郎くん
なったらいいなと思って
はい頑張っておりますボケは自分でせえよ
はいありがとうございます
そしてなのちゃん
サービスの根付けはとっても難しいよね
自分の作り出すものにそんなに
価値があるんだろうかってなるもんね
でも人につけられるではなく
自分で納得しないといけない気がするから
いろんな場所で価値を
重ねていかないといけない
重ねていかないといけないと思って
自分が納得するためにも挑戦を
続けていかなければいけないね
次はぶぶぶ
仏教だって仏教のお話だって
それは聞きに行きたくなっちゃうじゃないか
青ざめる
はいなのちゃん
ありがとうございます
はいというわけでいやほんとね
根付け問題はね
ほんとに難しいんだけど
やっぱり自分でね
しっかりと自分を磨いていってね
まずはね
出してみるって大事だと思う
そこから磨いていくっていうのが
本当に大事だと思うので
ビクビクせんと出していかなきゃね
これやーって
失敗したら失敗したでいいんだからということで
また頑張っていきましょう
はいそして
仏教ね
池早さんのぶぶぶ仏教会ね
10月
ありますんで
10月末ぐらいねありますんで
もしなのちゃんよかったらね
関西のほうに遊びに来て
池早さんの仏教好きそうやからね
15:00
池早さん仏教めちゃくちゃ好きそうやから
また熱く語ってくれるんじゃないかな
と思うし
ほんとねあの1時間20分とかね
あれはねやっぱり
スペースとかね
でやるにも音声配信でやるにも
長すぎるしって考えると
やっぱあの熱量出せるのはセミナーな夜だと思うんで
うん
はいよかったらというところでございます
はいそんなわけで今日は以上となります
そして明日はですね
明日から茨城県に
また出張ね仁吉出張行きますんで
お休みで
同日月もねいろいろ
立て込んでるんでお休みして次火曜日ですかね
はいまたお耳に書かれたら
と思います
それでは皆様素敵な週末を
お過ごしください
シャックでした
おつためでーす
