00:06
どうもボブです。今日もリズ・ブルボーさんの本ですね、【身体の声を聞きなさい】。この本の解説と感想も含めて交えてお話をさせていただきます。
今日はですね、今日は僕の中ではなかなか、さらにいつもより面白いなと思っているのが、今日はグチの、グチをめっちゃ言ってくる人いるじゃないですか。
そういう方の対処法、そんなお話です。プラス、これは根本的に言うと、感情の正しい表現方法とか使い方みたいな話になります。
この感情について見ていきましょう。感情とは、この本で言うとですね、外部にある要素によって引き起こされる一時的な心の波立ちのこと。
ちょっと長いですよね。外部にある何か要因によって、自分の心が波立つんですね。
その波立ちのことを感情と言います。
多くはですね、過剰な期待によって引き起こされるんです。過剰な期待。
感情が波立つ、感情が動くときって、その前に期待していることがほとんどじゃないですか。
先に何か、旦那はきっとタンスをね、ちゃんと閉めてくれているはずだ、という期待、常識にもなっていると思います。
タンスをちゃんと閉めるのは常識だ。 そして旦那はちゃんとタンスを閉めているはずだ、という期待。
でも、その先に期待があって、実際見てみると、タンス開いてんじゃん!
その、もう怒りですよね。
相手に何か愚痴をこぼして、そして相手が思ったような反応しなかったとしたら、私は別にそう思わないわ、みたいな。
こと言われたら、がっかりするんですよね。がっかりするその感情が起きた理由は何ですか?
先にあなたが、その愚痴った相手が、自分のことをわかってくれると、期待したからですよね。
期待したから、その期待に反した言葉を言われると、がっかりして落ち込んでしまう。
それ、あなたが先に期待したからですよね。 こういう意味ですね。
感情が波立つのは、多くは過剰な期待によって引き起こされるとは、そういう意味です。
で、これ別の本でですね、佐藤光郎さんという方、神様のおしゃべりという本を出しているんですけど、その中でもちょっと面白いことを書いていて、
03:03
意外の前の意って言ってるんです。意外ってあの、あなた意外ですね。意外に
あなた優しいんですね、みたいな。その意外って何ですか?って言ってるんですよね。 意外の前の意。これがおかしいんですよね。
意外の前の意は、あなた、 勝手にあなたが私のことを怖い人って思いましたよね。
でも勝手に思った結果、実は私優しいんです。 勝手にあなたが怖いと思って、勝手にその後優しいと感じて、意外ですねって言われても困りますよね。
意外の前の意。これがそもそも間違ってるんだと。 あなたの固定概念で、勝手に物差しで図られてしまっている。
ではこのリズブルボーさんが言うには、この過剰な期待の状態って、愛とは反対の方向にいるんですよ。
愛とは何だったですか? 前々回ぐらいに話しましたけど、愛とは
他者の願望と意見を、たとえ同意できなかったとしても尊重し受け入れること。 そして一切の期待をせず与え導くこと。
と言ってましたね。一切の期待をせずと言ってます、愛というのは。 なのでそもそも期待をして感情が揺さぶられる人って、愛するということをちょっとね
間違ってしまっている。そういうことなんですね。 愛というのは癒しにつながるはずなんだけど、この憎しみというのは破壊の方になっていくんですね。
今感情がもうブレブレになっている人ってこういう状態なんだと。 抑圧された感情を持っている方がいます。感情を本当は持って
心の波立ちがあるんだけれども、それすら抑えつけている人がいるんです。
シュート面に何も言えなくて抑えつけている奥さんとか、上司に何も言えなくて
ずっと不満ばっかり抱えている社員とか、 あと
親が怖くて何も言えない子供とか、そういうね、いろんな状況があると思います。 こういう時に
本当だったら感情を表現して相手に伝えるはずですよね。 怒ったりとか悲しんだりとか落ち込んだりとか、それを相手にその反応を見せるはずですけど
それを直接は見せない。 あとで別の形で
感情を出す、そんな状況の方がいますよね。 皆さん思い当たると思います。
06:03
やけ食いだったり、やけ飲みだったり、 あとそんなに見たくもないテレビにかじりついてたり
ドラッグで睡眠薬に走ったり、タバコ あと猛烈に仕事を逆にするとか
仕事しか逃げ場がないみたいな人もいるんですよね。 あと猛烈に愚痴をこぼす。
愚痴を周りの人に聞いて聞いてっていう人。 さあこういう人ってみんな感情を抑圧してるんだっていうことですね。
この 感情を抑圧してしまうとですね
同じ状況が起こると繰り返しこのやけ食いやけ飲み愚痴 こういったのが繰り返される
こういうのを繰り返すわけですよね。 だから結果的に体を壊してしまう。
これって 愚痴とかそのやけ飲みやけ食いとかすることで何をしているかというと
自分自身の責任に直面せずに済む方法を選んでいるんだということなんです。 このやけ飲みやけ食い
これ現実を忘れようとしてますよね。 なんとなくわかりませんか?
睡眠薬もそうですしタバコとかもふわっとその時いい気持ちになって 脳内ではドーパミンが出てますよきっとね
こういう状況 今日のタイトルのように愚痴を見てみましょう。愚痴これはイコール
ゴミを投げ捨てる方法になってますよっていうことなんですね 愚痴を言った相手に
ああそうだねあなたの方が正しいって言ってもらいたい これ期待が入ってるんです。最初の方に言いましたね過剰な期待によって感情は
引き起こされる 期待が入ってますこれって愛ではないんですね
愛と思いきや相手からエネルギーを奪い取っている状況なんだよ エネルギーヴァンパイアという言葉がありますけど愚痴を言うことは本当にそういう状況
これ一時的にはいいです 何でもそうです一時的にいい
この手段ですよね焼き食いだって焼き飲みだって一時的にいいけどこれしょっちゅう繰り返して たらどうなりますか
肥満になったり病気になったりしますよねこれ本当に同じで 数年後今人間関係は
愚痴をこぼしていいかもしれないけど数年後はその人間関係破綻するかもしれません なぜなら相手からエネルギー奪い取っているからなんです
結局回り回ってあなたが一人ぼっちになってしまうそういう状況になるんですね では
09:06
言われた側の方はどうしたらいいでしょうか 愚痴の対処法について
興味ありますか 愚痴どうしたらいいでしょうか
言われる側はどうした方がいいでしょうか まず一つ最初に誠実に
聞いてください 誠実に傾聴する
そして 最後にこう聞いてください
じゃあその問題を解決するのにこれからどうするつもり 聞いてみてください
まあだいたいはじゃあその問題私はこういうふうに解決するつもりです なーんていう人はいないですよね
話を聞いてほしいだけですから でもあえて聞いてみてくださいだそうです
そうすると私に何をしろっていうのは悪いのはあの人なんだからそんな言葉とかが 出てきそうですよね
そしたらこう言ってくださいっていうんです そうだねもうでもこれ以上ねその話を聞く気はありません
なぜならあなたはその問題を手放そうとしていないから だから聞くもうこれこれ以上は聞くつもりはないよ
言ってくださいということなんですね ちょっと僕は驚きました
いやーそうしたら逆に人間関係悪くなるんじゃないのって思ったりしますけど その人はね本当の本当は困ってないんですよということなんです
でもなんかわかりますよねあの 女性の職場なのでこういうことよくあります
聞いてほしいだけなんてことはあるし相その言ってる本人もそんなこと言ってるんですよ 聞いてほしいだけなのみたいな
いやいやいやと
本当は困ってないんですよねうんざりするところまでまだ行ってない その手前で愚痴って解消しようとしている
それもわかりますでもあえて そう言ってくださいってリズブル坊さん言ってます相手は不当に扱われた
もうちょっと優しくしてくれてもいいんじゃないショック受けるかもしれません でもあえてショックという気づきを与えることも大事なんです
っていうんですね そう
無理に相手を変えようと すると何かね説得しようとしたりとか何かこう話を聞いて
一時的にでも和らげてあげようとかするかもしれないけど 相手を変えようとしてるんですよそうじゃなくて
これ聞いてあげればあげるほどずっと続くんですよということなんですね ゴミを捨てる
12:05
これ愚痴っていうのはゴミを投げ捨てる状況だって言いましたけど一時的な気晴らし 一方的な期待そう
一方的な期待をしていることでこの愚痴も起こっているわけですよね だからもう愛とは反対方向の話をずっと聞かされるわけです
そうじゃなくて分かち合うという意識を持ってください どうすれば解決できるか一緒に考えるそういう立場でいてください
相手にとっても感情の責任は100%その人にあるんだけども聞く側も感情の責任を 取るのは100%
あなたなわけですね 聞いている側も何かその愚痴を聞いてちょっとなんかこう思ったことがあったとしても
本当は言いたいことがあってもやめとこうちょっとねこの人は言いたいだけだからって 思って感情を抑え込んで飲み込むとどうなりますかと
まあこのくらいどうってことないって言って無視をしてそれをし続けると あなた聞いているあなた自身も良くない状況になる
自分を無視して何もしないことが一番まずい方法なんだって言ってるんです で怒りを怒りとかねその感情を飲み込んだ結果
かかる病気というのがあります 代表例はガンです
あなたの中で怒りが爆発している状態これがガン細胞が広がっている状態と同じ なんだよ
自分を攻撃するこれ自己免疫疾患も同じです 何か自分を攻撃しているっていうこと状況が体の中でも起こってくるんだ
で こういうため込むってことはまたねお腹に
脂肪が溜まるのと同じでですねこれ感情ってお腹に溜まるんですよ 腸に溜まるって言われているんですで
見栄え的にはお腹に脂肪も溜まってくるんです また別の話なんですけど超走診断っていうのは僕できるんですけれども
超走診断でもやっぱり自分のおへそ 自分に対する怒りとかの感情
怒りや悲しみの感情があるとおへそ付近がに溜まるんですね なので前にお腹が出っ張りますそして
周りの人とか職場とか 自分より離れたところに対しての怒りとか悲しみの感情が溜まるとお腹は横っ
腹が出ます 横に広がります
両方の方は両方前も横もどんどんとお腹がでかくなります こういうふうに溜まってくるんです
で見栄えにも変わってくるんですね ではおすすめの感情表現の方法というのがありますこれを
15:04
今日は身につけてください一つ目感情の正体を見極める これは怒りなのか悲しみなのか
この感情を特定することが大事です 自分は今どの感情を持っているのかというのを自分で確認してください
で2つ目その感情が自分に必要かどうかを決めてください その感情を作り出したのは自分であるとまず認めること
そしてこれが 溜め込むのかお腹にどんどん溜めていっていいのか
それを決めてください 3つ目
その 相手にできる限り会いに行って気持ちを伝えてください
もしくはそれができない場合も相手に伝えているイメージを持ってください 頭でなくハートで行動する責任を吹き受けた上で相手に話す
こういうことをしてください 相手が
また相手にその時期待しちゃいけませんよと相手が許してくれるなんていう期待を しせずに
自分がこれを引き起こしたんだという責任を持って相手に伝える ということなんですね
そうすると あなたのウエストは細くなるでしょう
副作用のない抗がん剤を発見したことと等しいことになりますよ 根に持つということがなくなるでしょう
洋服ダンスが空いてようがしまってようが旦那にブーブーいうことなく どうでもいいことだと気づきます
こういう状況になるんです どうですかねあなたがすべてハートで受け入れれば
もう気になることなんて何にもなくなりますと 感情を刺激するものは何にも存在しなくなるんです
なんて好き素敵なことでしょうこのリーズブルー坊さん言ってます どうでしょうかねなんとなくこれをやってみませんか
まず最近感情を乱した人って 誰でしょうか
皆さんの中で感情を自分に乱した人って誰でしょう そして
上の先ほど言った3段階を行ってみましょう 感情の正体を見極めるその感情が自分に必要かどうかを決める
相手に会いに行って気持ちを伝える 気持ちを伝えるこれができない場合は自分のイメージの中で伝える
これをやってみてくださいということですね その後
自分はどう感じたかを書き出してください それをやった上でどう感じたのか
そしてアファーメーション 私は自分の感情をそのまま受け入れますその責任は自分にあると受け入れ
相手に伝えることで感情をコントロールできます というアファーメーションをしてください
18:03
こういうことで愚痴を言ってくる人の精神状態 心の状態
あとその感情をお勧めの対処法ですね感情表現の方法 正しい方法をお伝えしました
ちょっと長くなりましたけどどうでしょうか 皆さん抑え込んでいる感情ないですかこれをしっかりと
対処しないと大きな病気につながるかもしれません そしてお腹が出てるなぁとか気になる方はこういう感情を見つめてください
ということですね 何かこう
質問等あればですね僕もあのわからないかもしれないですけど コメント欄書いていただいて結構ですので良かったら皆さんで一緒に考えていきましょう
ではではご視聴ありがとうございます
