00:07
みなさんこんにちは。このチャンネルでは、パリ在住11年目、企業10年目の私、内村さきが、フランス生活やビジネス、おすすめの本のことなどをお話ししていきます。
みなさんお元気でしょうか? 本を読む時間があんまり最近なかったんですけど、ついに最近1冊本読めまして、
ちょっと下実家に行ってね、子育てを手伝ってもらった隙間に時間があったんで、毎日ちょっとずつ読み進めていたんですけど、
その休みの時に読むのにすごいちょうどいい本で、何の本かというと、休息の仕方の本なんですよ。
休み方をレクチャーしてくれる本なんですけど、これがすごいわかりやすくて、
科学的に脳のことを説明しながら、じゃあどうすればちゃんと休めるのか、みたいなことのやり方まで書いている本なので、
すごく説得力と納得感があって、よかったんです。
そのタイトルが、世界のエリートがやっている最高の休息法っていう名前で、もしかしたら聞いたことある方もいるかもしれないです。
この本は何を言ってるかというとね、休んでるはずなのに休日とかね、
なぜか疲労があんまり取れない。ずっとベッドの中で寝てて、起きるのも、
11時とか12時とかに疲れが溜まっているから、起きているから疲れが取れるはずなのに、そして1日予定詰めすぎたらあかんかなと、何もしてない日もあるはずなのに、また疲れてる。
休んでるはずなのに、頭の中がなんかずっと忙しいっていう人におすすめの本なんです。
これすごい、私もね、休んでる時に、体は休んでるのに頭がずっと動いてたら、全然休んでる感ないなとか、脳みそずっと重い感じするなみたいなことがたびたびあったんですけど、
それもそのはずっていうことを教えてくれる本なんですよ。
で、それもそのはずが何かって言ったら、体の休め方と脳みその休め方は別でやらないといけないらしいんですよ。
で、この脳みそっていうのは、脳って心の正体だから、まあイコール心の休め方でもあるんですけど、
脳と言いますね。脳みそとここでは言います。でもイコール心って思って聞いてくれたらいいかなと思うんですけど、
これは疲れない脳を作る方法を科学的に教えてくれる本なんですよ。
で、結構その何でもロジックで理解したい人にはすごいおすすめの本で、
03:03
私は結構何か出来事があった時に、ロジックで理解したいというタイプなので、めっちゃ納得感あって、すごい行動に移せたんですよね。
人って納得感があったら行動に移せるから、めっちゃなるほどってなって、日々やってるんです。ここに書いていることを。
でね、書いていることをちょっと言うと、
脳がね、何か疲れているという時は、
脳みそをめっちゃ使ってるんですけど、何に使ってるかっていうとね、
すごい何かを集中してやってるとか、これやってますみたいな時じゃなくて、何もせずにぼんやりしてる時に、
なんかぼんやりしてるけど、次から次へ何か考えていることってないですか。基本的にそういうことがデフォルトで多かったりするかなと思うんですけど、
それがデフォルトモードネットワークっていうらしいですね。
訳してDMNっていう。このデフォルトモードネットワークに、
脳の消費エネルギーの60パーから80パーというほとんどのエネルギーを使っているらしいんですよ。
だから、ぼーっとしている時に、何かずっとぼーっと考えているってことに、ほとんどのエネルギーを使っていると。
だから、ぼーっとしていても、何か考えていたら、エネルギーを使っているらしいんですよ。
私もほんまに、いつも休んでいても、何か考えてるんですよね。
基本的に仕事のことこうかなとか、あの子元気かなとか、子どもの子育てこれ大丈夫かなとか、いろいろ考えてるんですけど、
それがね、ほとんどエネルギーを使っていることらしいんですよ。
で、それを科学的に解消するっていう方法があって、それがね、皆さんもご存知みたいな感じなんですけど、
瞑想なんですよ。マインドフルネスと、心休める、総称で言われているマインドフルネスの中でも大きなやり方の一つである瞑想が
解消するらしいんですけど、私、瞑想ってね、今まで正直多分できたことないんですよ。
一回もね。なんでかというと、よくわからんから。よくわからんし、なんかふわっとしてるし、あの目つぶって何すんねんみたいな感じやったんですけど、
この瞑想がね、なぜいいかっていうのを、エビデンスに基づいて科学的に説明してくれてるから、むっちゃ納得してできたんですよ。
超嬉しい。 今まで瞑想人生でできたことないっていうのが、すごい私の中での一個のフレーズだったんですね。
06:00
私とはみたいな。私とは瞑想ができないみたいな。そう、けど、
食事瞑想とか運動瞑想とか、それ以外にも、みんなが思い浮かべる、何もしなくて目をつぶってね、座禅みたいなのを組んでやるっていう、シンプル瞑想。
っていうのを、どうやってやったらいいかとか、できない人は段階的に何からやっていったらいいかとかを話してくれてるんですよ。
すごい、ありがたい、ありがたい本です。
でも瞑想ってね、よくやってる人はいつもやってるよって感じだと思うんですけど、スティーブゾブズ、ゾブズやって、スティーブジョブズも瞑想に傾倒してたっていうのはすごい有名な話だと思うんですよ。
それぐらい企業家とか偉人も注目する瞑想の効果っていうのが、やっとわかったことで、
ちょっとできてるっていう、すぐ完全にできてるってわけじゃないんですけど、ちょっとずつステップがあってね。
まずその、想像しやすいシンプル瞑想ができなかったら、食事瞑想とかね、運動瞑想っていう、ちょっと何かやりながら瞑想っていうのがやりやすい方法の一個で、
それからちょっと始めているんですけど。
で、この瞑想ってね、なんか一時的に休まるみたいな効果じゃなくて、あれらしいんですよ。すごいんですよ。奥さん。すごいんです。
継続することで、物理的に脳自体を疲れにくい脳に変えていけるらしいんですよね。
で、まあ休みの日にね、体だけじゃなくてちゃんと脳も休ませたいと。
正直脳が休んでなかったら、10時間ぐらい寝ても休んだ気にならないと、私はすごい実感しているので、
そういう時にめっちゃおすすめの本だなと思って、今日は試合をしました。
それでは今日はこの辺でお開きということで、また次回のポッドキャストでお会いしましょう。
ボンジョーグネ、アイビアントー!
