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どうも、サカボンです。40代未経験でアプリ開発を始めるラジオを始めていきたいと思います。
今日の内容はですね、40代から感じる体力の低下とその改善について話したいなと思います。
私はですね、普段サラリーマンをやっているんですけども、基本デスクワークなんですね。事務職なので。
朝から晩までずっと座りながらパソコンを見ながら仕事をしているということです。
加えてですね、会社への出勤と退勤、行き帰りもですね、車で行っていますので、基本ずっと座っていると、車を運転しているということです。
それとですね、このラジオのタイトルもあるようにですね、エンジニア、開発をしているので、ずっとプログラミングをしているわけなので、基本パソコンを見ながら座っているということなんですね。
なので一切動いていないということなんです。ずっと座りっぱなしということなんですね。
ということになるとですね、40代くらいになってから実感しだしたというか、気づき始めたんですけど、やっぱりどんどん体力が落ちていくというわけなんですね。
体が衰えていくというか、ということなんです。
これじゃいかんなというふうに思ってたんですけども、これいつだったっけな、もう結構4,5年くらい前だと思うんですけど、急に腰痛になったんですね。
やっぱり座っているというところが大きいと思うんですけど、何かそれ腰痛を緩和する方法ないかなと思って色々探してたんですけど、基本は運動しないといけないということだと思いました。
ただ僕、結構何か外に出てジョギングをしたりとか、新たにスポーツを始めるというのが嫌だったので、かつ面倒くさがりというのもあるので、
家で手軽に始められるものないかなというふうに思ったんです。
筋トレとかも良かったなと思うんですけど、自分的に筋肉を増強するというのは何か違うかなというふうに思って、色々探して見つけたのがヨガです。
これ家でできるので、かつyoutubeとか見れば色々なヨガの動画があるので、それを見ながらやることになるんですけど、本当に簡単というか手軽にできるというのが良いなというふうに思ってます。
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腰痛の話は財布再開する以前の放送でも言ってるんですけど、それをきっかけに始めたということなんです。
僕がやっているヨガなんですけど、ヨガにも色々種類があってですね。
以前はですね、よくあるようなストレッチ的なヨガをずっとやってたんですね。
youtubeを見れば色々なヨガがあるんですけど、そういうようなヨガをやってたんですけど、
なんかですね、ちょっとナルいなぁというふうに思ってですね。
最近、数ヶ月前から始めたというか、ヨガのスタイルを変えて、アシュタンガヨガというのをやってます。
これがですね、結構きついというか、筋トレ的な要素もあるんですけども、
これを大体毎朝30分くらいやっています。
毎朝ごめんなさい、嘘です。
大体1日おきくらいかな、やってます。
結構きついというか、筋力を使うんですけども、筋力も鍛えられるかなというふうに思ってます。
それをやりだしてからですね、結構体調いいです。
本当です。
会社行ってもなんかナルいなぁって思うことがしばしばあったんですけど、
それやりだしたら結構それがなくなってきてですね、結構体も軽くてですね、体調もいいです。
そんなに病気というか、昔よく風邪ひいてたんですけど、あんまり風邪もひかなくなったなというふうに思ってますので、
体力落ちてきたなって思っている40代、別に40代に限らないんですけど、
デスクワークとかをずっとしてて、あんまり運動とかしなくて、僕みたいに面倒くさがりの人にはいいかなというふうに思ってます。
ヨガマットさえあればできるんで、別にヨガマットなんてホームセンターとか、別にネットでもなんでもいいんですけど、
1000円未満とかで安いやつは買えたりするんで、それで十分だと思います。
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なので私もこれからずっと続けていこうかなと思ってます。
実は言うとですね、この収録の前にアッシュタンがヨガをやった後、結構ちょっと疲れてはいるんですけども、
疲れっていうのも結構気持ちいいというか、そんな感じです。
40代になってきているので、体が衰えてきているっていうのがあって、実はもう一個衰えを感じているものがあるんですけど、
ちょっと長くなりそうなので、それはまた別の機会にしたいなというふうに思います。
全然エンジニアに関係ない話でしたけども、結構年を取ったというか、
全然運動をしていない人には結構参考になるんじゃないかなと思いましたので収録をしてみました。
では今日はこれぐらいにしたいなと思います。
ではまた。ありがとうございました。
すいません。忘れてました。
僕がやっているヨガの、YouTubeでやっているんですけど、
参考にそのYouTubeのリンクを概要欄に貼っておきますので、
よかったらやってみてもらえるといいかなと思います。
以上です。
