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おはようございます。5歳と3歳の子育てをしながら、 会社員として働くバーママ、薬膳インストラクターのＤです。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。 毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか? 今日は、コミュニティの中で質問があった
髪の毛を黒黒としたいけどどうしたらいいのかっていう質問に、 ちょっと答えるようなお話をしていきたいなというふうに思います。
本題に入る前に、9月の8日から5日間限定で、 薬膳ライフ実践サポート講座のキャンペーン、講座リニューアルするので、そちらのキャンペーンを行います。
先着3名様なので、先行案内に登録していただくと、 一般募集の9月8日より3日前から申し込みすることができるので、
概要欄から先行案内、よかったらお申し込みください。 その講座に入っていただくと、コミュニティに参加することができて、
薬膳ライフ実践室っていうコミュニティになります。 そこでは皆さん日々、週で目標を立ててこんなものを食べましょうとか、
私の方からも、今21世紀でこういう時期なので、 こういうことに気をつけましょうっていうふうに、日々薬膳をお家で近くにずっと置いておける場所みたいな、
そんな感じを意識して作っていますので、よかったらご参加ください。 それでは本題に入るんですけど、
まずね、白髪ですね。皆さん白髪はありますか? 私ね、この白髪に関しては、結構何回かねラジオでもお話をしているんですけど、
私昔すごく白髪が多かったんですよね。 多かったって言っても、なんか10本同時にあるとか、そこまでではなかったんですけど、
20代前半の頃とかかな、なんか3本くらい見つかったりとか、 なんか結構そういうことありました。
なので、私白髪が多いなって勝手に思ってたんですけど、 でも薬膳をやっていくにつれて、ちょっと減ってきたなっていうのはあります。
全然見ない時期もありつつ、でもね、それでも、どうだろう、今私33歳なんですけど、 たまに2本見つかったりとか、あのいっぺんに増えたりすることとかもあったりします。
まぁね、産後なので、出産されている方はやっぱりちょっと血が不足してたりとか、 あと産後はね、ジンが弱りやすいって言われるので、白髪とか抜け毛が増えやすいっていうふうに言われています。
ただ中学で見ると、女性は7年単位で変化するっていうふうに言われているんですよね。
で、7の倍数で言うと、28歳、女性は7、男性は8なんですけど、 女性だと28歳が体のピークっていうふうに言われています。
で、そこからちょっとずつ衰えていくのは、これはもうしょうがないこと。 人間はね、やっぱり成長して衰えていくものなので、これはちょっと止められないものなんですけど、
28でピークを迎えて、35歳くらいから結構変化が現れ始める。 で、42歳くらいから白髪が現れ始めるっていうふうにされています。
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なので、この42歳より前に白髪が現れているっていうのは、 実はちょっと衰え早く来てるかな、みたいなそういうサインでもあったりするんですね。
なので、これは何か家例とか、出産とかもいろんな状況はあると思うんですけど、
どうしてもね、やっぱり私とか二人出産してたりすると白髪ができやすいんですけど、 それでもこれは体からの一つのサインとして、
ちょっと気をつけていくというか、養生していくサインでもあるかなというふうに感じています。 なので、ちょっと白髪が見つかったら、今日のお話をちょっと思い出していただきたいなというふうに思っています。
薬膳では髪の毛は血の余りっていうふうによく言われています。 血の余りっていうのは、血が大事ですよということですね。
血の栄養で髪の毛が黒くなっているみたいな、そんな考え方になるので、 血が不足してしまうと白髪ができやすくなります。
他にも艶が不足したりとか、ぬけ毛とか、髪が乾燥してパサついたりとか、 こういうのは実は血がすごく重要ですよっていうところになります。
なので、ちゃんと血足りれるかなっていう視点も大事になります。 ただね、女性はやっぱり白髪ができやすいと思うんですけど、
やっぱり女性は月経があったりとか、さっき言った出産とかもあるので、やっぱり血が不足しやすいんですよね。
なので、常に常に血を増やすっていうことは、日常生活の中で気をつけていくことが必要です。
もう一つ、血も大事なんですけど、五臓でいうと腎っていうところが大事になってきます。
で、この腎っていうのは成長とか老化とかと深く関わるゾーンになってくるんですけど、
よくね、腎が衰えていると、まあ腎はね、生まれつきもあるので難しいところではあるんですけど、
腎が衰えていると成長が遅いとか、子供だと。で、大人になってからだと老化が早く訪れるみたいな、そんな感じの症状が現れるっていうふうに言われています。
で、それで神は、神の状態は神に現れるというような考え方もあって、
なので、白髪とかは血の不足も神の弱り、両方とも考えられるかなというふうに思うんですけど、
どっちかなっていうよりは、中学ではね、清潔道元という言葉があるんですよ。
で、これどういう意味かっていうと、神の栄養は精なんですね。
で、精っていうのは、精っていうのは体をすごく大事なものになってくるんですけど、
この精と血は清潔道元。精と血は血って読むんですけど、道元。
だからこの精っていうのがいっぱいあると、神はすごく充実しているし、精が少なくなってくると神も衰えてくるみたいな、そんな関係。
で、神は体の生命の源っていうふうに言われているので、この神が体全体に大事になってきますね、この神の働きは。
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なので、血が足りないと精が足りなくなるし、精が足りなくなると血も足りなくなるっていう清潔道元の関係にあるんですよね。
なので、白髪とか髪の毛を黒黒く、痛いっていう方は、神を補って血を増やしていくっていうことが大事になってきます。
で、それともう一つ忘れてはいけないのが胃腸なんですね。
で、私の薬膳講座でも一番最初は基本の食用上っていうところから入っていきます。
なぜかっていうと、最初から薬膳で、気、血、心液のバランスを見て、血が足りないですね、じゃあ血を補う食材を食べましょう。
では、ちょっと良くない場合もあって、良い場合もあるけど良くない場合もあって、
なぜかっていうと日本人はとにかく胃腸が弱い人が多いんですね。
なので、結構なんかいろんな方の体質を最近は見ているんですけど、胃腸が根本になっていることがめちゃくちゃ多くて、
なんか胃腸に全部結びつくなっていうふうに思うんですよね。
全部が全部じゃないんですけど、結構胃腸に結びつくことが多くて、
だからそもそも胃腸が弱りやすい日本人が、この胃腸が弱ったままどんだけ養生をしても、
胃腸はね、胃腸は胃って言うんですけどね、小僧で、食べたものを消化吸収して、そこから気、血、心液を生み出す。
なのでここがちゃんとできていないと、どんだけ気をつけた食事を食べても血が作られないんですよね。
で、腎を補う精も作れない。ってなると結局胃腸が大事なんですよ。
なので胃腸が整っている上で、腎を補って血を増やしていくっていうことがとても大事になってきます。
はい、なのでこの3つをねセットでね考えていくことが大切です。
腎と胃腸と火ですね。火と血を養うということですね。
で、まぁどんな食べ物を食べたらいいのかっていうと、
まぁどんな生活習慣がいいのかっていうと、血が足りない人は、あのー、
まぁこの、髪が乾燥しやすいとかだけとかじゃなくて、なんかフラフラするなーとか、
特にデスクワークの方とか目をめちゃくちゃ使っている方は血が結構なくなりやすい。
悩みが多いとか、あと不眠の方とかも結構血が不足している方が多いです。
なのでこういう方は、なんか十分な睡眠をとったりとか、
まぁなんかダイエットしなきゃって言ってめちゃくちゃ動くとかそういうのは向いていなかったりします。
なのでそういう方は血を補うものを食べたりするんですけど、
まぁクコの実とか、あとは黒ゴマとか、あと野菜だとニンジンとか、
ほうれん草とかが血を補う食材になってきます。
で、あとは胃腸が弱っている人、まぁ食欲があんまりないとか、
まぁ食後眠くなる、これ結構多いですね。
食後眠くなる人は胃腸が弱っていることが多いです。
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あと胃もたれしやすいとか、
あと冷たいものをよく食べる人、
例えばこの夏毎日アイス食べてますとか、
まぁそういう方で胃腸が強い方っていうのは相当強い方だと思うので、
多分ね、毎日冷たいものとかアイスとか食べてたら、
胃腸はやっぱり弱くなりやすいかなっていう風に思うんですけど、
そういう方は、まずね冷たいものをやめるっていうのが一番なんですが、
まぁあの、なんだろ、完全にやめなくてもいいです。
今すっごい暑いので、飲みたくなる時はあると思うんですけど、
ずっと飲むんじゃなくて、基本的に食べ物だけでも、
例えば温かいご飯を食べたりとか、
あと氷を抜くとかね、そういうのとか、
あと消化にしやすいもの、野菜とかも生じゃなくて煮てみるとか、
で、お米とかをしっかり食べるみたいな、
そういう感じで胃腸を整えていくことが大事になってきます。
あと山芋とかさつまいもとかもおすすめですね。
あと豆類とかも胃腸を整えてくれます。
最近だとかぼちゃとかもね、なんかだんだん出てき始めてきているので、
いいかなと思います。
で、あと最後に、ストレスとかめぐり不足タイプの場合でも、
白髪ができやすくなったりします。
なぜかっていうと、めぐりが悪いと、
髪は血の余りっていう風に言ったんですけど、
この血は西洋医学で言う血だけではなくて、
薬膳では栄養とかうるおいとかそういうのもね、
血っていう風にまとめて読むんですけど、
この栄養とかが髪の毛に届かないといけないんですよね。
髪の毛って頭の上にあるし、中心地ではないですよね。
なのでしっかりとめぐっていないとこの栄養がいかないので、
しっかりとめぐらせて届けてあげるっていうことも、
白髪対策には大事になってきます。
今日言った中で使いやすいのは、やっぱり黒い食材ですね。
黒い食材はジンを補ってくれるので、
黒ゴマとかワカメとか、
私は本当に黒豆茶とか飲んだりしてるんですけど、
黒豆茶は結構手軽でおすすめかなという風に思います。
血を補うのは人参とかほうれん草とか、
鳥の卵とかそういうのもあります。
あと魚とかも血を補う食材が肉とか魚とか、
そういうのも多いかなという風に思います。
それではいかがだったでしょうか。
白髪がちょっと気になり始めると、
これを毎日食べようって思うかもしれないんですけど、
毎日食べるのもいいと思うんですよね。
でも一つの食材に頼るんじゃなくて、
いろんな食材を食べていくっていうことが大事になってきます。
なので私は結構3つくらいかな。
白髪は気になるので黒豆茶飲んで、
黒豆食べて、黒豆かぶってますね。
あと黒きくらぎも食べたりしたりとか、
あとわかめも積極的に食べるようにしたりとか、
いろんな食材を取り入れていけるといいのかなという風に思っています。
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あと私はそれでも白髪が出てきてしまうことがあって、
減った気がするんですけど、
時々見つかるんですよ。
そうなった時に1本の時はいいんですけど、
2本くらい見つかった時はヘナ染めします。
もう染めちゃえということで、
ヘナ染めってご存知ですか?
髪の毛を染めるのってすっごい皮膚に負担がかかるらしくて、
あんまり詳しくはないんですけど、
ヘナを勧めてくださった方がいろいろ説明してくださって、
でも私はもともと髪の毛あんま染めたくないなっていうのがあって、
若い時は染めてたんですけどもちろん。
やっぱり皮膚にいいものではないと思うので、
ヘナって草みたいで植物なのかな?
植物100%みたいな感じのものを練って髪の毛に置いて、
塗って放置して洗うみたいな、
普通の髪染めと一緒なんですけどね。
それが体にもいいし、皮膚にもいいし、
白髪も染まるっていうことで私はすごい愛用しています。
もし気になる方がいたら、
これネットワークビジネス系のものなので、
私はちょっとオーナーじゃないので勧められないんですけど、
どんなものなのかなっていうのは伝えることができるので、
よかったら聞いてください。
それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました。
9月8日から学びの秋ということで、
薬膳講座のリニューアルキャンペーンを行います。
先行案内よかったらお申し込みください。
詳細も先行案内のところに、
どんな講座なのかとかも書いてあるので、
お家で薬膳始めてみたいよって方がいたら、
よかったら見てみてください。
それでは最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回お会いしましょう。