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みんな、走ってる?どうも、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、やったことを、ダラダラと10分くらい喋ってます。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
今日はですね、9月の19日の月曜日。
日本三連休だと思いますが、台風大丈夫でしょうか。
新しい週間、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
僕は昨日も言ったんですけど、今日は休みやったんで、一日ゆっくり過ごしました。
今日は一日ずっと息子と二人で過ごしましたね。
妻がちょっと出かけてたので、今日は一日息子と二人でした。
で、今朝は朝5時くらいに起きたんですけど、寒くて朝9度とか8度なんですよ。
冬みたいな、なんか秋すっ飛ばして冬来たみたいな感じなんですけど、
ちょっと寒くて布団から出られず、もう布団峠来たの?みたいな感じなんですけど、
なんとか越えてですね、峠を。
で、布団から飛び出して起きたんですけど、
軽くですね、朝のルーティンして、
ビシエクササイズとかしてですね、体を動かし、またコーヒーを飲み、
血糖値は今日8ですね、体重が63.7、体脂肪率5パー。
で、妻が出かけるまでの9時まで走りに行ったんですけど、
7時頃から7時に走りに行って、2時間くらいですかね、1時間50分くらい。
今日は家からいつもの森まで、いつも車で行くんですけど、
今日は走って行ってみようということで、
大体6.5キロくらいかな、走って行って、森を一周走って、
また家まで走って帰ってきたということで、19.6キロですね。
もうちょっとで20キロ、中途半端ですね。
でも久しぶりに森も走れてよかったです。
次、10月の29日かな、今年最後にしようと思っているんですけど、
100キロのトレイルレースに出ようと思っているので、
これからトレイルの練習を増やそうかなと思っています。
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100キロで累積が3000ちょいかな、そんなもんですね。
そういうレースです。
今日は寒かったので、ウィンドシェルを着て走ったんですけど、
途中で脱ぐかなと思ったんですけど、脱がなかったね。風も強かったし。
これからこんな感じなのかな。
もうちょっと暖かくなってほしいんですけどね。
急に温度が下がったので、さっぷりですね。
15度ぐらいがいいな。
というわけで、今日は1日家で午前はゆっくりして、
息子がピアノを送って行って、近所でコーヒーを入れようと思ったら、
カフェがことごとく休みで開いていなかったので、
結局スーパーのパン屋でカフェオレ買って飲んだんですけど、
ちょっと残念。
ピアノを弾いている間に、たまに普段行けないカフェとかで、
ちょっとコーヒーでもと思ったんですけど、
なんかね、そういうのがうまいこといかない時はありますね。
昼はベーコンとほうれん草、マッシュルームとブロッコリーを使った、
豚牛のスープを作りました。
簡単なサラダでアボカドとルッコラ、ミニトマトかな。
ホムスのサラダ。
あとちょっと面白いものを作ったんですけど、
えんどう豆のプロテイン。
これにベーキングパウダーをちょちょっと入れて、
豆乳と水と卵、水入れてない。豆乳と卵か。
混ぜて、それをタッパーに入れて、電子レンジで2分半チーンとすると、
なんとね、蒸しパンができたんですよ。
もう、ケトジェニークダイエットしてから、まともにパンなんぞ食ってないから、
めっちゃ久しぶりに、今日そのスープにプロテインブレッドを添えて食べたんですけど、
そのプロテインブレッド自体には、炭水化物、糖質はほぼほぼ入ってないですね。
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プロテイン、炭水化物0.8g、糖質が0.3gしか入ってないですね。
でもあれか、豆乳の分もちょっと入ってるから、1g入ってるか1.5gぐらい。
すごいですよ。あとはタンパク質と脂肪。脂肪もあんまないか。
卵に含まれている脂質があるかな。
というすごいプロテインブレッドを作ってしまいました。
ちょっとパン食べたなったらこれやろうかなと思います。
びっくりですね。甘かった。
午後は雨も降ってたんで、家の掃除してから息子と2人で1時間ほどYouTubeで
ダゾーンジャパンのJリーグのダイジェストみたいなの見てて、あれめっちゃいいですね。
あれ見てたらJリーグ把握できる。
これからあと残り少ないから入れ替え戦とか、
ACL、アジアチャンピオンズリーグの上位4チームとか優勝チームも
このまま横浜が逃げるのかどうかみたいなとこもあるし、楽しみですね。
ダゾーンオススメです。
この間から言うとシゲ旅のアイルランドやったかな。見たんですけど、いやいや面白かったですね。
今日のメインが4時から、それこそサッカーのサムライブルーですよ。
モニュランスジャパン日本代表サッカー、サッカー日本代表チームが
今週の金曜、23日、来週の27日にアメリカ、それからエクアドルとテストマッチするんですけど、
それがドイツのドゥセルドルフでやるんですね。
最近ヨーロッパでプレーしている選手が増えているので、
このドゥセルドルフに日本サッカー協会の拠点を作ろうとしているらしいんですよ。
コロナでちょっと1回泊まったんですけど、本来であればなんかスタジアム、
Jビリージみたいなスタジアムとか練習場とか作って拠点を作る計画やったらしいんですけど、
コロナで1回泊まってて、ただドゥセルドルフって日本人も多いので、
今、日本サッカー協会の常駐スタッフがいて、ヨーロッパでプレーしている選手が、
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どんどん感染リングとかマッサージとかそういうのもやっているそうです。
なのでこれからちょっとドゥセルドルフでの、
そういう日本代表のテストマッチっていうのは増えていくんじゃないかと。
肩あるワールドカップが終わっているという期待が持てますね。
この辺、今ブンデスリーガーで日本人7人くらいプレーしているの?
この辺でも吉田真也、板倉幸、あと誰がいる?
今回呼ばれていないけど何人かいますよね。
なので、ぜひぜひ盛り上がって欲しいなと思うんですけれども。
今日はその日本、そう、モリアスジャパンの公式練習が、
ドゥセルドルフのフォルトゥナ・ドゥセルドルフっていう田中青がいましたね。
田中青選手が所属しているチームの練習所で公開練習があって、
そこに息子が行っている日本人学校の生徒が招待されたので、
親は付き添いという名目で行ってきました。
選手が来る前にまず、モリアス監督が入ってきて、
観客席に向かって手を振ってくれるんですけど、子どもらポカーンとしてるけどね。
親世代はもうポイチさんですよ、モリアスさんですよ。
銅波といえば、銅波の悲劇の時の銅波選手、モリアスさん。
嬉しいじゃないですか。モリアスさんがリベンジしに、
リベンジって言えば借りを返しに銅波に行くっていう感じで、
そのモリアスさん、モリアスさんのサインが一番欲しかったな、俺。
モリアスさん出てきて、その後選手、何人くらい来てる?25、6人かな。
昨日まだJリーグでプレーした選手は来てないので、台風の影響もあったし、
長友とかは明日以降かな。
で、選手が来て、日本人学校の小学生、中学生は練習場のグラウンドで
選手と一緒に記念撮影して、さらにサイン会ですよ。
どうやってやるのかなと思ったら、どうぞって言った瞬間に子供らが
ブワーって選手に殺到していって、好き勝手にサインもらうっていう、
ならぶんかと思ったらほぼ無秩序でしたね。
うちの息子はデカトロンで黄色いサッカーボール買って渡してたので、
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息子はまだそんなサッカー選手も知らんから、性格的にもガツガツではないので、
誰の子や、大丈夫かなと思ってたんですけど、
今日はクラスのサッカー友達でめちゃくちゃ詳しい子が、
小学2年生なのに選手の名前とかめっちゃ覚えてる子がいて、
その子にくっついていったおかげで、いっぱいサイン持ってますね。
十何人持ったんちゃうかな。
サインって見ても誰のかわからないですよね。
番号書いてくれてたら、後で番号と称呼して、
あの選手かってわかるけど、なかなかわからないですけど。
息子にしたらいい経験だったんじゃないですかね。
こういう、日本ではなかなかできないよね。
サッカー日本代表の選手と触れ合うなんて。
すごい喜んでました。
親としては、もちろんあの選手とあの選手からサインもらったほうがあるけど、
息子はすごい興奮してたんで、それが一番ですね。
というわけで今日はサッカー日本代表との交流会というのがあって、
ちょっと練習も公開してたんですけど、
今日も初日やから軽く鳥かごみたいなのをやったり、
鳥かごっていうのは今ロンドンっていうの、
昔鳥かごって言ったけどね。
ジョギングしたりとかぐらいでしたね。
原内選手が最後まで結構シュート練習してましたけど、
南野選手も良かったね。
モナコで初得点おめでとうございます。
ドワン選手も最近調子いいし、
久保くんもね、この間アシストしてましたし、
この間オトツイかな。
なんかもういい感じで。
あと鎌田選手もね、すごい大活躍で、
この間得点に絡む、
昨日オトツイか。
大活躍で。
なんかすごいいい感じやなと思って見てたんですけど、
ちょっと大阪選手は今回は入ってないんで、
昨日のね、ガンバーと神戸の試合で2点決めてますし、
ぜひ大阪選手は入ってほしいなと思いますが、
じゃあ誰が外れんねんっていうところもね、あって。
僕、実はサッカーは小学校、中学、高校、
社会人もやってたんで、サッカー大好きなんですよ。
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カタール行った時も、
ザックジャパンがよく同派来てくれてたんで、
応援行ってましたけど。
そんなわけで、
今年のカタールワールドカップは楽しみです。
これから来週のアメリカ戦、エクアドル戦もチケット買ったんで、
応援行ってきます、家族で。
よかったらテレビに映るかもしれないんで見ててください。
ランギング全然関係ないけどね。
今日は夜はバランストトレーニングだけしたんで、
寝ようと思います。
はい、こんなんですけど、コメントや質問があれば、
Googleフォーム、もしくはTwitterで、
ハッシュタグランラボけんたろうをつけてツイートお願いします。
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日も素敵な一日にしましょう。
ほなまた。
今回もランラボデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東というところの佃煮屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、佃煮をこたってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
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これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布ですと言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、松茸昆布篠の芽ぜひ試してください。
最後にですね、小間川相馬への三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン三種です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミが来そうなんですけれども、
じゃこと山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃に他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、そば屋さんなんかにも使ってもらっている。
ほんまに昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃にと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
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水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
