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Run LAB Daily、どうもけんたろーです。この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、前にあったトレーニングなんかを喋っています。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
今日はですね、8月21日ですね。日曜日です。
今日は、朝ゆっくり寝ました。
昨日寝たのも遅かったし、最近まとめて6時間ぐらいしか寝れなかったので、
7時間ぐらい目覚ましかけずにゆっくり寝ましたね。
快適でした。その分、朝走る時間が減ったんですけど、
起きて、バターコーヒー飲んで、食器片付けたりしてですね。
8時過ぎかな、今日は。森に走りに行きましたね。
ライン川とか近所やったら、森までの移動時間の分も走れるんですけど、
今日は無償に森走りたくて、ちょっとアップダウンもしたく、森に行きました。
正解でしたね。めちゃくちゃ森の中は涼しくて、何よりも緑の中走る気持ちいいですので、
今日は遅履いて行ってきましたね。
今日の体重は減ってました。63.7キロ。
昨日から1キロちょい減ってますね。
タダケトンチは、昨日は29キロというのがめっちゃ高かったので、
今日はまた9キロに下がってましたね。
昨日は昼ご飯に久しぶりに、
鶏の炊き込みご飯のチキンライスを食べたので、
まだ下がったんでしょうね。
そんな感じです。
体重は実は5%変わってないですね。
今日は森で走りに行って、
大体1周5.6キロから6キロぐらいのコースがあるんですけど、
1周だいたい獲得標高125キロから130キロぐらいなんですが、
そこを2周だけして、
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12キロかな、走って、
ちょうど70キロですね。
帰ってきました。
まあまあ、いいかなと。
本場さん走りしたかったんですけどね。
帰ってきて、
今日は変わったものを食べたんですよ。
今日はそんな話をしたいなと思ったんですけど、
とりあえず疲れてたんで、
ソルトスティックとビタミンCのタブレットを取って、
バターコーヒーを入れて飲んだんですけど、
バターコーヒー以外にもコーヒーをちょっと多めに入れてたんで、
プロテインをね、
最近レース出たあと1週間ぐらいは飲んでるんですけど、
そのプロテインが、
エンドオマメのプロテインで、
マイプロテインって結構有名なおらないと思うんですけど、
あそこのPプロテインってね、
面白い名前なんですけど、
Pっていうのはエンドオマメのことで、
何持ち迷ったか、
そのエンドオマメのプロテインのノンフレーバー、
全く味がついてないやつを買ったんですね。
そっちの方が、
ワンポーションあたり、
ワンカップあたりの、
1回あたりの、
タンパク質量が多かったのと、
炭水化物もちょっとさらに少なかったんで、
だってワンスクーブで炭水化物0.8グラムですよ。
30グラム中。
そのうちタンパク質が23か24?
めっちゃええやんと思って、
で、チョコ味とか、
バニラ味とかにするとちょっと、
その味ついてる分減るんですよね。
タンパク質とか、炭水化物が増えるのかな。
ちょっとだけ。
で、そこで選んでしまったのが、
あれだったんですけど、
ノンフレーバーだと、
ほんまになんか、
豆、豆々しいんですよね、味が。
で、普段はカカオパウダーっていうか、
ココアの、
砂糖の入ってないココアとか、
あとシナモンとかクローブ入れて、
で、MCTオイル入れて、
ちょっとステビア入れるか、
もしくはブルーベリー入れて、
フードプロセッサーみたいなやつ?
で、ミキサーみたいにするんですけど、
めんどくさいんで、
ブルーベリー入れないときは、
シャカシャカシャカってして飲むんですが、
あんまりおいしくないですよ。
で、人間って、
でもね、僕それ、
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2.5キロぐらいかな、
でかいの買っちゃったんですよね。
だからなかなか減らない。
80回分ぐらいあるんですよ。
で、人間って困ったら調べるんですよね。
で、なんかこれ、
他にないんかなと思って、
プロテイン飲む以外みたいなのでググったりとか、
プロテインレシピとかでググってみたんですよ。
で、こんななんか、
まめまめしい味するのやったら、
これ料理できんちゃうかと思ったんですよね。
いっぱい出てくるわけですよ。
蒸しパンとか、
ブラウニーとか、
今回作ったパンケーキとかね。
で、この間かな、
この間、いつやったか忘れたけど、
ブラウニーになるものを作ってみたんですよ。
そんなね、
これが失敗で、
まあ、あの、
なんやろ、あんま美味しなかったですね。
いつ作ったやろ。
プロテインブラウニーを、
8月15日に作ったんですけど、
まあ、あんま美味しなかったですよね。
はい。
てか、うまいことしっとりしないのと、
味があんまり美味しくないっていうので、
失敗でした。
今回は、
プロテインパンケーキっていうので、
その、
えんど豆の、
プロテインですよね。
粉。
そこに卵1個、
割って、
ピザチーズ、プロケルチーズ入れて、
豆乳と水を、
豆乳50cc、
水30ccくらいかな、
入れて、
ぐしゃぐしゃ混ぜたんですよね。
泥々に、
昔、子供の時に読んだ、
小熊ちゃんのホットケーキみたいな感じで、
泥々の液体ができて、
フライパンを温めて、
ちょっとこう、
バターを溶かし、
そこにこう、
液体を流し入れてですね、
焼くと、
あらなんと、パンケーキになるじゃないですか。
で、ひっくり返してね、
焼けてへんかったら中がこう、
すごいネチャネチャなっててうまくないんで、
しっかりと両面焼いてですね、
火を通し。
で、おかずパンケーキですよ、いわゆる。
で、
残念ながらサラミとかなかったんで、
ハムとかあれで余計おいしかったと思うんですけど、
そのまんま食べたんですが、
ピザチーズ入れてるんで、
かなりうまかったですね。
途中でちょっとこう、
チーズをもうちょっと追加して食べたんやけど、
あれよくわかんないんだけど、
アボカドとかトマト乗っけて食ってもうまかったもんね。
今度そうしよう。
でも完全にあれは、
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おかずです。
で、普段タンとか、
ピザなんで食わないんで、
タン水化物はほとんど食わない。
ほとんど一切食ってないかな。
昨日久しぶりに食べたけど、
野菜とか、
ブルーベリーなんかに含まれてる、
あと豆乳かな。
タン水化物以外は取らないので、
ほんと久しぶりに、
いかにもみたいな感じで食べたんですが、
実はこれタン水化物は、
プロテインに含まれてる0.8gと、
あと豆乳に含まれてるタン水化物。
卵とかピザチーズほとんど入ってないですからね。
はい。だけ。
で、タンパク質めっちゃ取れる。
豆乳にも卵にも、
プロテインにもタンパク質含まれてるんで、
あと脂質も取れたし、
よかったです。
おすすめ。またやろうと思います。
そうやな、今思いついた。
アボカドとかトマトと一緒に、
食べるとうまそう。
いいっすね。
というわけで、
今日の受け止め酒は、
プロテインパンケーキです。
もちろん味付きの、
フレーバー付きのプロテインでやっても、
あら甘いんで、
甘いパンケーキみたいになるんでしょうね、きっと。
それだとそのまま飲めばいいかなと思うんやけど、
どう思いましたか。
おすすめです。
で、そこから掃除とか、
息子の、
なんていうんやろ、
Z階の実験、
ロケット作るみたいなの一緒にやって、
めっちゃ面白かったんですけどね。
飛んだからよかったけど、
途中どうしようかなって、
もう全然飛ばへんっていう、
ロケットができへんみたいなことがあったんですけど、
昼ごはんも、
今日はトマトシチューを作ったんですが、
シャウエッセンみたいなめっちゃでかいウインナーが、
フランクフルトみたいなのが、
こっち安いんで、
それを、
一口大に切って、
めっちゃ入れましたね。
じゃがいも、にんじん、
それだけは糖質が多いんで、
ブロッコリーをいっぱい入れて、
シチューを作りましたね。
息子の受けもよく、
うまかったです。
トマトごはんで作ったんですけど、
じゃがいもは少なめにして、
ブロッコリーの茎の部分とかをね、
いっぱい入れて、
なるべくブロッコリーを取るようにしました。
ブロッコリーはね、野菜の王様と言われてて、
ベタカロチューもおいしい。
すごい栄養は取れるので、
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僕はそこにMCというのを足して、
シチューを取りました。
息子と妻はご飯と一緒に食べたんですけど、
僕はご飯食べないんで、
サラダ、レタスとチーズとミニトマトのサラダを、
ご飯側に食べながら、
昼を撮りましたね。
その後、またロケット作りを一緒にやって、
ちょっと息子とサッカーしたりとかしてですね、
遊んで、今日はそんな感じかな。
あと先、夜の9時前ぐらいから、
またゼイフトをやりまして、1時間。
昨日も言いましたけど、
オールオアナッシングのアーセナルのやつを、
あと1話で終わるんですけどね。
見ながらゼイフトやって。
全然バーチャルじゃない。全然没入してない。
ただ、コース、スクリーン2つあるんで、
スクリーンって言うかな。
そうですね、デスクトップ2つ。
1つノートパソコンの方でゼイフト見て、
で、追加してる大きい方の、
スクリーンでいいかな、まあいいや。
で、アマゾンプライムですね。
アーセナルを見てっていう感じで漕ぎました。
その後、バランストレーニングをしたという感じですね。
あとは夕方も息子とバランストレーニングした時は、
2セットやりました。
2回目の方が断然洗練されてましたけど、
そんな感じで今日1日楽しく過ごしました。
皆さんは日曜日いかがお過ごしでしたでしょうか。
来週僕はですね、出張でオランダに行くので、
オランダでどんな風に食事とかね、
あとトレーニングも、朝走る時間あんのかなとか、
うまく時間調整して走りたいと思うんですが、
そんな来週に備えたいと思います。
それでは皆さん、また新たな1週間、
素敵な1週間にしていきましょう。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今度は寝ます。おやすみなさい。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
15:13
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの佃煮屋かな、
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってるにご飯のお供とは何ぞや、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、佃煮を
こたってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
美味しい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタにこの松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布、
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮がですね、
入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うんでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布篠の芽、
18:00
ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずま江の三枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんけいっていうツッコミがね、
きそうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとけどですね、
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布言うたら出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布、
鍋であげちゃいますので、
汁物なんかにも、
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
出汁昆布を扱っていますので、
もしよかったらですね、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に、
出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かして、
お茶漬けにかけたりしても美味しいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりの水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひですね、
私のささやかな親孝行に、
協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ほなまた。
