春の訪れと桜
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、こんにちは。今日は3月24日の月曜日です。
みなさん、週の始め、いかがお過ごしでしょうか?
えー、あったかなりましたね。急に。
先週ね、ちょっと寒いなと思って、家山終わって、で、家山開けてからぐらいかな。急にあったかなりましたけども。
いやいや、春ですね。
で、朝は走ってたりとか、自転車乗ってても、ちょこちょこ桜は咲き始めて。
関西は、あさって26日が開花予想なんで、まあ、もう咲きますね。
昔はね、なんか、どっちか言うと桜って入学式に咲く感じだったので、4月入ってからね、やったんですけど。
最近はもう、なるほど、地球温暖化の影響でどんどん絶え減ってますけど。
はい、みなさんお住まいの地域、桜はどんな感じでしょうか?
トレーニングとレース報告
はい、えーと、オートキャスト自体は、前回、前々回は比叡山の振り返りで、前々回は僕のレースレポートということで、大田の普通のおっさんの比叡山レースレポートしましたけど。
その次は、前回は、トップランナー水野さんに来てもらって、水野くんね、はい、水野くんにいろいろこう、水野くんね、80マイル5位ですからね、すごいですよね。
トップランナー目線で見た比叡山っていうのを聞きましたけど、調子悪かった5位って言ってたからね。
おかしいよなあいつね。はい、また今度、来週かな、僕家族で四国旅行行くんですけど、その時に水野くんにまたこういろいろ詳しい話聞けたらなと思います。
それでは水野くんですけど、水野くんコーナー作るか、週末に面白いことしますね、MGA道場という、ご近所の方を集めてランキング練習してるみたいで、ストラバの方に上がってましたけど、
はい、もし高知県とかで水野くんの家の近くにお揃いの方いたらMGA道場参加してみてはいかがでしょうか。僕来週行ったときやってくれへんかな、来週これ平日や、無理や。
というわけで、今週末か先週末ですかね、いろいろ大会に出られてる方いらっしゃいます。それこそ高知ですね、四万十桜マラソン、えみさんが部門別3位、おめでとうございます。
前回もなんか表彰のお題に乗って入りましたけど、今回も、はい、表彰されてあります。それから、他には、徳島マラソンですね、マッサージさんが徳島マラソンを完走されています、おめでとうございます。
でから、あとは、新城ですかね、新城があったみたいですね、何人か出られています。それから、あとは、キャノンボール、六甲さんの六甲キャノンボールに何人か出られていますね。
はい、みなさんお疲れ様でした。キャノンボールね、いや、比叡山の直後とかじゃなかったら出たかったんですけど。何、今年は珍しく天気良かったんちゃう?キャノンボール言ったらなんか秋も春も天気悪いみたいな。
僕ドイツ行く前に2021年か何かに春出た時もすっげー雨降ってましたよ、なんか寒いなーと思いながらこう濡れネズミになって、はい、あのゴルフ場のとこがね水玉にエグいんですよ。あ、ここも岩と思ってこう、はい、水玉に突っ込みながら行った覚えがありますけど。
まあ六甲さん岩多いですからね。マヤのとことか岩がちょっと滑りそうになると怖いですけどね。そんな感じでキャノンボールさんがされた方、はい、新城出られた方お疲れ様でした。
はい、で僕はと言いますと比叡山の疲れが、まあそうですね、まあ比叡山の疲れ自体はまあ抜けたかな。まあ2、3日抜けて、で軽くジョグしたりしてやってたんですけども。ただ膝が、右の膝がなんか前からちょっと調子悪くて、階段登る時に辛いんですよね。
これだけちょっと、今日今どこで撮ってるかというと前も言いましたけどネットカフェポパイの完全個室っていうなんかもう窓もないタコ部屋みたいなとこでオンライン会議最適みたいなとこの部屋ができたんですけど。
今から矢田さん行くんですが仕事外に、矢田さん行く前にちょこっと30分だけ収録しようと思ってネットカフェポパイに入ってます。で、そうですね、今週、今日しか予約取れなかったんですけど矢田さんがドジャーズの山本芳野君の個人トレーナーやってるんで。
見ました、アマプラでまたなんかドジャーズのドキュメンタリーみたいなのが始まって、それで山本芳野君のちょっとご紹介の時に矢田さんまた普通に出て名前も呼ばれて紹介されてましたけど。なんかどんどんね、有名になっていきはりますけど。
そんなこんなで去年に引き続き、矢田さんは今年もドジャーズの練習とかで年に何回かアメリカ行き張るんで。たまたま今日はアメリカ、この間東京の東京ドームで開幕戦ありましたけど、あれとアメリカの開幕戦の合間にちょっとだけ治療できるということで予約入れました。
今日はヒエーザーの疲れ抜いてもらうと、ちょっと膝のおかしいの見てもらって、あとは今週末ね、僕また24時間走、ビューワークオン24に参加するんで、それに向けてメンテナンスしてもらおうと思ってます。
先週だからヒエーザー終わってからは、日曜日軽く30分のジョーグして、月曜日は何もせず軽く散歩、火曜日はジムで30分だけトレミでジョーグ。
水曜日からまともに走り出したんですけど、水曜日は近所の下福島公園、1周480メートルぐらいかな、ところ1時間ぐるぐる回って12キロ走りました。
木曜日はトレミでテンポ走、10分ウォーミングアップして、時速13.5キロで20分走って、クルダウン5分。
ちょっと心配にし切れました。
金曜日はもう走らず、土曜日は久しぶりにサンダル温かくなったんで胸サンダル履いて、夜戸川を1時間50分か。
今度の24時間走のコースが1.3キロの周回って言われてたのが、この間レース案内みたいなのが来て、呼んだら600メートルの周回に変わってたんですよね。
1300メートルも600メートルも変わらへんけど、半分になったんで、さらに周回が増えると。
ということで今回、夜戸川で300メートルのピストンを20キロ走りました。
苦行というか修行ですね。いかにただ走るだけの機会になりきるかというのが大事かなと思いながら走ってみました。
食事と春の楽しみ
だから今回土日に20時間走やるんですけど、600メートルやから200キロ目指そうと思ったら333周回。
考えるだけで面白いですけどね。数えんのやめようと思いまして、20時間経ってた時に200キロ走れてたらいいなと、そんな感じです。
昨日もサンダル履いて夜戸川行ったんですけど、昨日はテンポ走やって心肺に刺激入りました。
昨日は10分ウォーミングアップして、テンポ走は10分心拍148から150前半ぐらいまで。
大体4分半から20秒ぐらい。心拍に合わせて走ってるんであれですけど、風もあるし。
5分ジョグしてというのを3セット。最後ジョグで25分走って、全部で16.2キロですかね。1時間20分ぐらいかな走って帰ってきました。
今日は走らないと休息部にしたんですけど、無理して距離積むとかしても24時間走って結果出るわけではないので、今できることは体調整える、体重増やさない。
あとはサンダルで走り始めたんで、いかに効率よく走るのか思い出す。
久しぶりにサンダルで走ったんで今はふくらはぎとか桃裏とか半端ではないけどちょっとハギが出てます。
今日は八田さんに抜いてもらおうかなと思ってます。
だから24時間走に向けては、普段やってる通りにやればある程度走れると思うので、よっぽどのことがない限り24時間寝ずに走れるはずなんですよ。
だから単調なコースをぐるぐる回ってて、ちょっとおかしくならないようにだけ。
あとは水曜日ぐらいからカフェに抜きしていこうかなと。
それに合わせてドリップコーヒーファクトリーのカフェインレスコーヒーも買ったんで。
ドリップコーヒーファクトリーオススメですよ。アマゾンとか楽天であるんだけど。
大阪の高村コーヒーがやってる安いやつやけど、美味しいし安いしコスパいいですね。
こんな感じでレースに向けて準備中です。
春になって温かくなったからサンダルに変えました。
サンダルいいですね。開放感があって。
昨日Tシャツタンパンサンダルやったんですけど、涼しいし気持ちいい。
午後は息子と土曜日は息子とプールに行って、息子のプールにクロールしたんですけど。
息子が泳ぎたいって言うので行こうかって言ったんですけど、1時間ずっとプール使ってね。
泳ぎ方の指導してるんで体結構冷えましたけど、水の中でリラックスはできた。
昨日は公園でサッカーしたんですけど、あったかすぎてTシャツタンパンでしたね。
3月でこれやったら夏にどんな格好したらいいのかなって。
めちゃくちゃ温かくなってきて嬉しいですね。
あとは春なんて嬉しいんですが、普段僕は昼はケトタリアンなんで、平日の昼間は一日一食なんで、朝はきな粉とチアシード。
のプロテインガーリン朝飲んで、バターコーヒー飲んで。
昼はサラダとイワシの缶詰とか、魚しか食わないですけど、夜は基本食べない。
ただ腹減るんでちょっとナッツ食ってつなぐみたいな。
週末はスケジュースを食べる。
白菜か水菜か小松菜ぐらいしか選択肢がなくて。
それが昼のサラダとイワシの缶詰とか、魚しか食わないんですけど、夜は基本食べない。
ただ腹減るんでちょっとナッツ食ってつなぐみたいな。
週末は好きなもの食うんですけど、それやってて、その昼のサラダのレパートリーが、冬場って葉物が少ないんですよね。
それやってて、那の花だって、小松菜ぐらいしか選択肢がなくて。
それが春になって、ワサビ菜、でから那の花。
最近僕いつもMAX VALUEて、イオン系のスーパーの歯紫店で買い物をしてから職場出勤するんですけど、
出勤するんですけど 日本にもケールあるんですね
ケールってナッパーみたいな葉っぱなんですけど 苦くないんですよ
サラダにしても美味いんで ドイツのケールいつも食ってたんですけど
これが日本でも売ってて
なのでケールと
何や
えーっと
ケールと今日はわさびな でミニトマト
でイワシのかんず あとあれかかぼちゃサラダみたいなの売ってたんで
旅行食野菜 赤き緑を食ってみたいな感じで
あとはタンパク質はイワシのかんずですね
あいこちゃんのイワシのかんず美味いんで
そんな感じでやってます
やっぱ春はいいですね 他にもいろいろ食べれるものが
葉っぱが多いんで
これからまた なるべく次の文庫かなと思ってやってます
んなとこです 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます
質問コメントある方は概要欄のGoogleフォン もしくはXの方で
ハッシュタグランラボけんたろをつけて ポストしてください
今日も最後まで聞いてくださって ありがとうございまーす
ほなまた 今回もランラボを最後まで聞いてくださって
ありがとうございます ちょっとここでCMです
ランラボでは放送の中で いつも喋ってますけれども
自分の実家であるですね 駒川あずま屋
親父とお母さんがやってる 大阪駒川いうところでやってる
関東でいうと津久谷屋 昆布屋なんですけれども
駒川あずま屋をこっそりですね 親父ら多分知らんと思うんですけども
こっそり応援しております この放送を聞いてくださっている皆さん
もしよかったら 一年に一遍でもいいので
駒川あずま屋をつこたってください
駒川は漢字で 馬へんに俳句の句って書いて駒
川は三本線の川ですね あずま屋なんですけど
僕の名前はあにすにてんてんであずま屋なんですが
あずま屋の場合はあにつにてんてんであずま屋でございます
はい ひらがなであずま屋とつにてんてんであずま屋と
もう一度言います 駒川漢字 あずま屋ひらがなで
つにてんてんのあずま屋でググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっとね古臭いウェブサイトなんですが
こちらの方に商品情報載ってますんで
よかったらご覧ください
もしくはこのポッドキャストの概要欄に
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますんで
そちらから見ていただくこともできます
はい ぜひぜひお使いください
ちなみにおすすめなんですけれども
駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして
松葉塩吹き これが塩吹き昆布
松の葉のように細く刻んだものなんですけども
これはもうご飯に乗っけるだけでも美味しいですし
お茶漬けにしてもてもいいし
おにぎりに入れてもても
おにぎりにまぶしてもても何にしても美味しいです
パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます
出汁出るんでおすすめでございます
塩味効いていい感じでございますので
はい それからですね
三枚漢葉2枚目が松茸昆布ですね
もう秋の味覚の松茸を
1年中楽しんでもらえると
はい その松茸昆布
松茸昆布 篠の芽です
ま 松茸昆布他にもあるんですけど
この篠の芽は上等な方の昆布と
で 松茸がですね
でかいんですよ
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います
この松茸昆布 篠の芽
はい これをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで
日本酒焼酎ビールいけますね
あてにぴったりです
それからもう一つがですね
ちりめん山椒でございます
昆布ちゃうやんっていうのはね
さておき
はい 甘辛組み込んだちりめんに
山椒がピリリと効いていてですね
これもご飯 お茶漬け
それからおにぎり
何でもおざれなんですけれども
まあそのまんまあてでね
いくのもいいんじゃないでしょうか
ケトをね
ケトやってる僕としては
あのタンパク質豊富なんで
はい そのまま食べたり
サラダにかけたりしてですね
いただいてます
あとはあれかな
豆腐に乗せて食べるのも
なかなかおしゃれな食べ方かなと
さっき言ったあの松葉と
このちりめん山椒ちょっとずつ
冷ややこにですね乗っけて
もしくは湯豆腐に入れて
食べるっていうのも
すごくおいしいので
やってみてください
もちろんでもうご飯に乗っけて
食べるのが間違いない
ですが僕はケトやってるんで
それ以外の食べ方もやっております
それから津久谷だけやのってですね
ふりかけとかも
すごい安い値段でありますんで
昆布のふりかけ
鰹節とかも入ってますし
あのもいかがでしょうか
はいご飯にご飯のお供
それからおにぎりなどなど
サラダにふりかけるなどなど
いけると思いますんで
ふりかけなども使っていただければ
と思います
あとはね走りに行く時ですね
とか山歩きに行く走りに行く
それからちょっとロング走する時の
お供に使っていただきたいのが
昆布飴です
あのす昆布は結構皆さんね
売店教室なんかで売ってるんで
ご存知だと思うんですけども
昆布飴これもいいですよ
なかなか変わった味で
あの昆布飴2種類あって
僕のおすすめは味キラリですね
この味キラリは柚子の味が
あのする優れもので
あの柚子ですからね
まあビタミンも含まれていて
疲労回復にいいし
何よりも甘さ控えめでね
あの補給にぴったりです
いきなりこうなんていう飲酒飲食
ドーンってなるようなこともないんで
はいちょっと控えめな甘め
甘さの昆布飴
これを補給食にいかがでしょうか
あとは何と言っても
まあ鍋のシーズンとか
1年中ね知るものを食べはると思うんで
あの出汁昆布
はい出汁昆布も揃えてますんで
ぜひぜひ
あずま屋の出汁昆布も使ったってください
はいスーパーのね
薄っぺらい水につけても
1個も大きくならへん
昆布とは全然違いますんで
あの昆布水にしても良し
出汁とるね
スープ何知るもの
それから鍋などを入れていただくと
ほんまに大きくなるんで
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ
はい出汁出します出汁出ます
はいってなわけで
駒川あずま屋の宣伝でございました
あといとこのですね
マー君が養蜂課をやってまして
稲川養蜂というの
兵庫県の稲川いうところでね
やってます
蜂蜜これも栄養満点なんで
ぜひぜひ
蜂蜜食べたなった
パンのお供が欲しい
ねコーヒー紅茶に
砂糖入れるのはちょっとなぁ
ちょっとなぁって思ってはる人は
どうでしょうか
蜂蜜入れてみても
あとはナッツを
蜂蜜につけた
おしゃれなものとかですね
あります
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れて
そのナッツ漬け
蜂蜜漬けのナッツかな
そっちはねはい
をヨーグルトで食べてもらうも良し
はい
もちろん健康間違いなしなので
はいマークが育てた蜂
はいその蜂さんがね
集めてきてくれた蜂蜜を
ぜひぜひご賞味ください
こちらもですね
概要欄の方にリンク貼ってますんで
皆さんからの
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております
というわけで
CMのコーナーでした
ありがとうございます
