00:07
みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ラーニングや家事、通勤通学のおともに、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。今日は4月4日の木曜日です。
昨日、Dailyと本編と合わせて2本出したんですけど、
もしかしたら、更新の都合で片方しか聞いてない人いるかもわからないので、
もしよかったら、昨日は2本、Dailyと本編出しましたので、
まだ聞いてない方は聞いていただけると嬉しいです。
3月21日から長いこと、昨日まで更新をサボっていたので、
時間を見つけてできるときはちょこちょこ更新しようかなと思っています。
今日は昼休みに撮っているんですけど、
昨日、固形物を断食して、朝体重を測ったら、
久しぶりに65キロまで落ちてましたね。
スペインで、24時間層前が66キロで、
24時間層出て帰ってきたら、64.5キロぐらいまで下がっていて、
体脂肪率も5%まで激減して、
5%までしかないので、もしかしたら5%以下だったかもわからないですけど、
タニタの体操整形で。
スペインに横行って、帰ってきたら67キロまで増えて、
66キロか、66.5キロぐらいでしたね。
体脂肪率が7.2%だったかな。
スペインで食いまくったんで、だいぶ戻ったんですけど、
その間、スペインから帰ってきてからは、
ケトンがずっとゼロで、ケトン値がゼロで、
今日久しぶりに、昨日、固形物の断食して、
今日久しぶりにケトン値がゼロから14に上がってて、
上がりすぎやろっていうのもあるんですけど、
ケトンをやってる人は、
炭成化物を普段よりも多く摂ったりとか、
長い期間摂ったりした場合は、
断食を入れて、その分、炭成化物というか糖類を摂らずに、
固形物を、固形物は摂らないですけど、
昨日は朝、バターコーヒー飲んで、
昼、ビーガンプロテインに、
03:02
牛乳も一応控えてるんで、普段は、
こっちは飲みまくりましたけど、
カフェコンレーチャーをね、
ビーガンプロテインに、
MCTオイル、
ブルーベリー、イチゴ、リンゴ半分、
クランベリーをちょっとずつ、
クランベリーやったか?
ちゃうな。
何だっけ?
まあいいや。
キイチゴ。
キイチゴって英語で何て言うの?
忘れた。
はい。
を入れて、
で、
何やったっけ?
で、アーモンドミルクと水で割ったやつですね。
あとはモリンガ。
モリンガをちょっと入れて、
どこか。
あとシナモン。
ケールやね。
ケールを葉っぱごと入れて、
で、ミキサーかけて、
それを昼飲みました。
なので糖質をちょっと摂ってますね。
夜は、
野菜スープの素みたいな、
スープの粉みたいなのがあるんで、
それにMCTオイル足して、
で、飲みましたね。
で、今朝体重も減ってたし、
昨日も20キロ走ってるし、
それもあると思うんですけど、
だいぶお腹の中の、
腸に溜まってた、
炭性化物が出ていったっていう感じですかね。
溜まりますからね。
炭性化物の場合は、
かなり水吸って3倍ぐらいになって、
腸に溜まって、
なかなか出ていかない。
宿便になったりもするので、
食物繊維が多いですから、
それがやっと出ていったかなという感じです。
体がちょっと軽くなりました。
さてさて、
今日も走りましたよ。
今日はですね、
朝めっちゃ雨降ってて風も強かったんで、
さすがにLINE側、
20キロ走るのは断念しまして、
仕事行く前にジム寄って、
朝からジムで、
まずはトレーミで50分ですね。
シャドー5パーにして、
時速は10キロかな。
キロ6分で5パーで走ったんですけど、
まずはウォーミングアップはシャドーつけずに、
0パーで5分走って、
残り45分はシャドー5パーにして、
時速10キロで走りました。
合わせて50分ですけど、
06:00
363メートルDプラスということで、
角度・くい方向363メートルですね。
心拍は145ぐらいになったかな。
ちょっと上がりましたね。
せっかくカロスのポッド2やったっけ、
トレーミで走ってでも、
ログ取れるやつを買ったのに、
なんとなんと私、
充電切れてるのに気づかず、
前回の一昨日のトレーミングの時も、
電池切れてたみたいですね。
ちゃんと取れてなかったっていう、
ショックなんですけど、
だからどうやねんっていう、
トレーミングだから速度が向かってるんでいいんですけど、
ログ取れてんのかな。
時計に表示される速度とかが違うんで、
どうなんでしょうね。
でも電気ついてんかったから、
切れてたような気がします。
それやった後に、
今度は火曜日と同じく、
トレーミングのインターバルトレーニング、
スピレーンをしました。
ただ今日は、
こないだ時速15キロと、
レストが時速10キロの3分間インターバル、
交互にやったんですけど、
こないだのだいぶ楽やったんで、
1%だけですけど、
傾斜つけました。
こんなめっちゃきついね。
びっくりした。
たった1%やから、
大したことないやろと思ってたんですけど、
速度を15.0から15.3に上げるよりも、
1%上げるほうがしんどいです。
今日あれかな、
断食してたからっていうのもあるのかもわからないけど、
あとは昨日の20キロの疲れかな。
でもそれでも、
体感的にも心拍も155いってたんで、
そうですね、
こないだは心拍140後半、
148とかやったから、
やっぱり1%つけるだけでもだいぶ変わりますね。
なので、
はじめ3分、
シャドウ1%で時速10キロ、
キロ6分で3分ウォーミングアップして、
そのあと3分15キロ、
キロ4分で3分時速10キロ、
キロ6分でレストっていうのを5セットやりました。
最後は、
5セット目はちょっときつかったんで、
シャドウを0にしてやりましたね。
なので合わせて、
60メートルですかね、
33分やって、
60メートルプラス獲得標高ということで走りました。
09:00
きつい。
だから速度を上げるよりも、
シャドウを楽になってきたら、
シャドウを少しずつ上げていくっていう方が練習になるなっていうのを感じましたね。
基本トレランなんで、
やっぱりスピードつける時も、
高さを加えていった方がいい練習になるなっていうのを、
特にトレードミルの場合はいいかなと思いました。
めっちゃ汗かいてましたよ。
めっちゃ汗かいて水飲んで、
特に今日は木の食ってへんから、
3分の、
僕がしょぼいからね。
これ聞いてる人で、
すごい早い人からしたら、
何やそんな程度でと思われるかもわからないですけど、
僕の場合は普段マフェトンしかやってないんで、
こういうスピーディレンで刺激入れると、
マフェトンペースを一気に超えてくるとかなり来るんで、
蜂蜜のチューブを、
チューブっていうかな、
チューブでいいか。
持って行ってるんですよ。
ピュッて押したらピュッて出るやつ。
それをセット缶で吸いながら、
ちょっとずつ舐めながら、
水で流し込んで、
ジェール買うより痩せ上がりやし、
健康的なのもあるし、
あとは蜂蜜やと、
あれが来ないですよね。
血糖値がバーン上がって、
そこからの落ちがないので、
飲酒飲食か。
飲酒飲食なりにくいですね。
僕は前はジェールとかちょっと舐めたりしたんですけど、
ジェール舐めたりすると、
量が多いと飲酒飲食みたいに普段取らへんから、
なりがちで、
嫌やったんですけど、
トレールバターとか蜂蜜やと、
多分GI値が低いからかな。
僕の場合は人により手にだと思うんですけど、
飲酒飲食は来ないですね。
ケットやってても。
なので、
痩せ上がりやしね。
トレーニングでジェール使うの馬鹿らしいし、
かといって、
固形物入れたらスピレーしんどいし、
蜂蜜はおすすめでございます。
こんな感じで、
前に水野さんに、
ポッドキャスト出てもらった69回かな。
前後ぐらいから、
冬っていうのもあったから、
スピレーはトレーミーでやるようにしてるんですよね。
トレーミーのいいとこは、
まず負担がかからないし、
昨日しゃべった、
20時間走行の時みたいに、
天候に左右されない。
雨とか風とかの影響を受けないので、
きっちりとしたスピード、
12:00
自分の出したいスピードを
設定して走る。
もちろん実際に外走るのとは違うんですけど、
ただ僕の場合は、
フルマラソンでサブスリーとか、
そういうことを狙ってるわけではなくて、
体の特に速く走る筋肉とかに、
刺激を入れたいだけで、
普段は長い距離走るのがメインだから、
ジョグっていうか、
朝の16キロから20キロのMF走がメインなんですよ。
それに刺激を入れたくて、
スピレンを最近入れだして、
そうすると心拍にもいい影響が出るかなと、
心拍が上がりにくくなるっていうのと、
動きが、走りが楽になるっていう、
ランギングエコノミー的なところを求めてるので、
僕の場合はすごくトレミはあってるなと思います。
あとトレミのいいとこは、
最近のトレミってだいたい、
プログラムができるカスタムで、
トレーニングのプログラムができるので、
いちいち走りながらボタンを押して、
速度を上げたり下げたりしなくていいんですよね。
初めの3分は僕の場合と、
事前に走ってるから、
3分は時速10キロで、
キロ6で1パーとか設定できるから、
そのあとメインの3分間インターバルも、
僕が使ってるトレミはすごい便利で、
コピーボタンがあるので、
コピーボタンを押すと、
同じのが繰り返して出てくるんですよね。
っていうのもすごく便利で、
きつかったら途中で自分でマニュアルで
スピードを変えたり高さを変えたりもできるから、
そういう意味ですごくいいんじゃないかなと。
あと水分補給とかもその場でできるし、
あとはあれかな、
上り、これから来週のマラソン終わったら、
また上りも加えていきますけど、
シャドー15パー、
普通のトレミは大体15パーまでやと思うんですけど、
20パーまで行けるやつもあるみたいですけど、
シャドー15パーとか設定して、
何メートル今日は上るぞみたいな。
その時も例えば、
ちょっと変やけどジムで、
僕はレース前はザック背負って、
ザックに水とか重りを入れて、
ジムでやるとちっちゃい重りとかあるじゃないですか、
あんなの入れてもいいし、
ただあれ硬いから水の方がいいんですけど、
そういうのもできるし、
あとは怪我しにくいっていうのも、
トレミの場合は、
ベルトがそんなに硬くないっていうか、
路面とは違うっていうのはありますよね。
15:01
やばっと思ったら足脇に避けたらいいんで、
そういう意味でトレミをうまく活用するのはおすすめですね。
朝とか天気悪い日とか夜とかでもできるし。
最近やっと日本にいる時は、
僕はエンギタイムフィットネスに入ってましたけど、
コロナで若干使いにくかったけど、
でも日本帰ったらまたエンギタイ入ろうかなと思ってます。
それぐらいトレミはすごく使い勝手がいいので。
30分だけとかでも。
東京でもそのメインのインターバルトレーニングは33分ですからね。
充分トレーニングになったんで、おすすめです。
ちゃんとログを取りたい人はKalosのPod2をつけたり、
R6の測るやつとか、
ああいうのをつけるとよりいいのではないでしょうか。
さて、昨日のデイリーとか本編でも言ったんですけど、
スペインの旅行が楽しすぎたんで、
スペイン旅行についてちょっとベラベラとしゃべらせてください。
本編のオープニングトークでも言ったんですけど、
今までスペイン4回行ったって言ってたんですけど、5回でした。
1回目は大学2年の時のスペイン語のサマーコース。
2回目が、2回目なんや、5回。
今回が4回目でしょ。
2回目がそうなんですよ、これ忘れたら殺されるっていうのを
今日走っててはっと思い出しました。
2回目は新婚旅行で行ってるんですよ。
嫁と結婚して2010年に。
で、カタールで自分の学校を作る前に、
2週間くらいだったかな。
スペイン、ポルトガルを旅してまして、電車で。
その時にマドリーからバルセロナとかセビリア行って、
ポルトガルのリスモン行ってっていう旅行をしておりました。
その次がオランダ行った時に年末年始、バルセロナに行って。
この間年末にマジョルカ行って、
先々週ですかね、もう先々週?
バスクに行ってということで、5回も行っておりました。
一番忘れてはいけない新婚旅行ですね。
すっかり昨日忘れてたんで、訂正してお詫びいたします。
18:03
誰にやねん。
先々週というか3月末に行ってきたスペイン旅行なんですけど、
アストリアスっていう、バスクはスペインとフランスの国境らへんの北、
スペインの北側で、東ですね、スペインの右上。
で、フランスとスペインにまたがる地域がバスクです。
フレンチバスクとスペインバスクがあるんですけども、
スペインバスクにずっと行きたくて。
そのバスクとスペインの西、北の西ですね、左上に、
巡礼の道で有名なサンティアゴコンポステラっていう、
大きな大聖堂がある町があるんですけど、
巡礼の到着点ですね。
みんなが目指すとこです。目的地。
そこの間にアストリアスっていう、ちょうどサンティアゴコンポステラの東側なんですけど、
オビエドとかヒホンっていう、サッカー好きの方に聞いたことあるかもわからないですけど町があって、
そのヒホンとオビエドのすぐそばにアストリアスっていう空港があって、
アストリアスって地域の地方の名前なんですよね。東北地方みたいな感じで。
そこの空港に、昨日もちょっと言いましたけど、
24時間走終わって、家帰って、9時前に寝て、
コテーンと寝て、朝3時に起きて、
ちょうど6時間寝たんですけど、朝3時に起きて、
一段ずつ手すりもって階段降りて、
なんとか車運転して、ドゥセルドルフの近くにあるウィーズ空港から、
この間真夜中に行った時に使った空港ですけど、
あそこから2時間飛行機乗りまして、
着いたのがアストリアス空港です。
そこでレンタカーを借りて、
今回はMGってブランド知ってます?
僕初めて知ったんですけど今回。
イギリスなの?のスポーツブランドなのかな?
なんからしいんですけど、それのごっつい車を。
僕借りた時は確かオートマでゴルフ、
フォルクスワーゲンのゴルフと同じような車、
もしくはそれに身にした車っていうオーダーだったんですけど、
全然ゴルフとは似ても似つかない。
ゴルフがオタマジャクシーだったら、
今回乗った車はガマガエルみたいな、
めっちゃごっつい強そうな車でしたけど、
スピードも出るし、
21:00
ただねマジホルカーは島屋が良かったけど、
どこでも止めれたから。
今回結構街も行ったんで、
駐車は大変でした。
特にホテルの駐車場、ピールバーやったかな?
ホテルの駐車場がめっちゃ狭くて、
地下駐車場に入っていくのがそれだけの往生したんですけど、
あと最後オビエドのコインパーキングも、
屋内やったんで立体駐車場で、
すごい怖かったですね。
するんちゃうか?
そんな車で行きました。
到着したのが朝の8時半かな?
車借りて、高速道路をひた走り、
アストリア州地方から東のほうに行って、
サンタンデールというちょっと大きめの港町に行ったんですよね。
ホテルはサンタンデールの町からちょっと離れたところで安い、
車止めれるところでとってたんですけど、
そこからバス乗ってサンタンデールの町に行って、
ちょっとまず腹減ったから昼飯食おうかということで、
嫁さんがリサーチしてくれてたところによると、
市場がいろいろ食べれるらしいと。
大体ヨーロッパで旅行する市場行くと、
特にスペインなんかそうですけど、
屋内にマーケットがあったりするんですよね。
グダペスもそうだったから、ハンガリーもそうでしたけど、
そういうところだと結構店もあるけど、
その横にその店が出している食べ物屋とか飲み屋とか、
お惣菜屋さんとかもあるんでおすすめです。
行ったらバルが2軒ぐらいあって、
そこでおいしそうなピンチョスをおつまみですね、
スペイン風おつまみ、タパスとかピンチョスって言いますけど、
北はバスクのほうとかアストリア屋さんはピンチョスって言うんですけど、
ピンチョスを選んで、
バスで行ったんで車運転せんでから、
まずビールをいただきましたね。
それがあれでした、24時間走終わって初めて飲んだ酒でしたね。
うまかった。
24時間走の夜は翌日朝3時に起きなあかんから、
怖くて酒飲めなかったですね。
食べたのがトルティーヤ、スペイン風卵、
たま焼きとかオムレツ。
スペイン風のオムレツは卵だけじゃなくて、
じゃがいもとか、あとはツナとか、
肉とか、ベーコンとか、ハムとか、
ハムとチーズと芋と卵がてっぱな話。
玉ねぎも入ってるから。
なんか具を選ぶと。
ハムチーズがやっぱうまいですね。
あとはサーモンとカギのすり身をバゲットに乗っけたおつまみ。
24:10
焼き鳥みたいなやつを食べました。
うまかったです。
そのあとサンタンデールの街を歩いたんですけど、
困ったのが天気が悪いと。
僕ら家族3人とも、
すごい青空のマジョルカの時みたいな、
晴れ渡ったスペインをイメージしていったのに、
なんか低気圧、ネルソンなるものが、
ちょうどスペインに来週してたらしく、
めっちゃ風強くて、
曇ってるし、ちょっと雨降ってるし、
なんやったらその前の日の24時間外とそんな変わらんのちゃうかい?
ぐらい風強かったんですけど、
そこまで寒くはなかったけど。
雨天気良くなかったですね。
ちょっと暗い街中を歩いて、
当日は休みだったんですけど、
美術館があって、海沿いに。
そこの美術館が面白くて、
エレベーターがアップするときは、
スイースイースイースイースイースイーって、
スペインでハイハイハイハイって言うんですけど、
スイーってハイなんですよね。
っていうのをずっとスイースイースイースイーって、
いきなり流れてくるっていう、
なんか不気味なエレベーターで笑わず、
どうしても笑ってしまうっていう、
めちゃくちゃおもろいですけど。
嫁と息子はビデオ撮ってましたけど。
で、下るときは、
ノンノンノンノンノンノンノンノンって、
ノーノーノーノーって言う、
すごいなんかその言い方が面白くて、
爆笑しながら家族で、はい、
撮りました。息子と嫁は、
2回目もトライしましたね。
で、街歩いて、
で、えーと、なんか歩いてたら、
もう晩御飯も食べて帰ろうか、
ということになり、
ホテルの近所はお店ほとんどなかったんで、
で、調べたら、
Googleの評価が結構高い、
食堂があったんですよ、
すごい安そうな。
行ったら、
いやもう今日は、
あの、
何?
夜は営業制限みたいなこと言われて、
えーって言ってたら、
しゃーないよそ行こうかって言って、
なんかすごいしょんぼりしながら、
店で言おうとしたら、
お姉さんが追いかけてきて、
なんか、
いろいろは作られんけど、
いくつか作れるよ、みたいな。
キッチン掃除してたのに。
多分よっぽど僕らがしょんぼりしてたみたいで、
お姉さんが声かけてくれて、
で、えー、
作ってもらいました。
はい。
それが、アストリアスでは有名な、
豆の煮込み。
白いインゲンと、
ソーセージとか、
もつとかを煮込んだ、
まあ、あの、
そうですね、今回行ったマッチはほとんど、
アストリアスとか、
サンタンデールとか、
サンセバスチャンも、
そうやったんですけど、
海と山に挟まれてんすよ。
神戸みたいな感じ。
なので、山料理も食えるし、
27:01
海の料理も食えると。
僕らはサンタンデールで、
海のシーフードを食いたかったんですけど、
残念ながら、
もうシーフードは今日はないと言われ、
お姉さんの息の儚いで、
はい、おいしい、
山の煮込みを、
はい、食べました。
結構、
おいしかったですね。
ビールも飲んだんですけど、
スペインで有名な、
エストレーラガリシアっていう、
はい、星みたいなマークのね、
ビールなんですけど、
うまかったっす。
で、
ご飯食べてから戻りまして、
その日はもう即寝ましたね。
というのが、
前日ね、24時間走って、
走った後に6時間しか寝てなかったんで、
ベッド入った瞬間にシャワー浴びて、
ベッド入った瞬間に即落ちてました。
はい。
で、翌日は、
また車乗って、
高速で、
サン・セバスチャンに、
行ったんですけども、
いやー、
サン・セバスチャンは、
よかったね。
で、
ヨメハンがまた調べてくれてて、
駐車場は、サン・セバスチャンって、
ホテルとか、
休止街とか、
あの、
ホテルに駐車場とか普通ついてないんで、
地下駐車場、
1日5000円ぐらい取られる、
すごい高い地下駐車場を止めるか、
それとも、
町の外にある、
駐車場止めて、
バスとか電車で、
町の中に行くっていう、
パターンがあって、
町の外にある駐車場だと、
タダなんですよ。
そこ止めると。
それが、
久保武作が所属している、
レアルソシエーダの、
ホーム、
スタジアムの、
すぐそばなんですよ。
そこの駐車場、
スタジアムの駐車場じゃなくて、
スタジアムの上に、
体育館みたいなのがあって、
そこの駐車場タダで、
そこからちょっと歩いて、
ちょうどスタジアムの上から見えるようなとこに、
バス停があって、
そこからサンセバスチャンに、
30分ぐらいかな、
行きました。めっちゃ綺麗な町で、
昨日も言いましたけど、
NHKのテレビ、
スペイン語講座で、
出てきた風景が、
リアルに見れて、
すごく僕はテンション上がりましたね。
で、とりあえず、
ホテルチェックインして、
で、町を散歩したんですけど、
えー、
海岸がすごい綺麗で、
良かったですね。
で、昼飯食ってへんかったから、
とりあえず、
バルに行き、
昼から営業しているバルがあったんで、
そこで、
30:00
えー、
スペインの旅行の思い出が、
あまりにも楽しすぎて、
30分を超えていることに、
気づかず、
サンセバスチャンの、
思い出を、
めちゃくちゃ喋ってて、
じゃあ今日はここまでです、
と言って、
ストップレコーディングボタンを押そうとしたら、
もうすでに30分過ぎてて、
わずか昼飯の手前までしか、
喋っていないことに、
今気づきました。
というわけで、
もう一回喋り直します。
で、えーっと、
そうですね、
サンセバスチャンで車止めて、
とりあえずバス乗って街中行ったんですけど、
昼飯食ってなかったんで、
ホテルの近所の、
あのー、
バルに行ったんですね。
ホテルが3時からしか入れへんかったから、
それまでに、
何か食べようということで、
近所にスポーツ、
スポーツの有名なバルがあって、
そこで、はい、
昼飯を食べました。
まずあの、チャコリっていう、
アストリアスとかバスクで有名な、
白ワインの発酵、
発泡酒みたいなのがあって、
それ美味いですよね。
甘くもないし、スッキリしてて、
それを飲みつつ、
あのー、青魚これは、
えー、イワシかな?
イワシのピンチョスとか、
で、
めっちゃ美味かったのが、
海の貝殻の中に、
海のクリーム煮みたいなのが入ってて、
クリームスープかな?
はい。
ちっちゃいんですけどね、
それを家族でつつき、
で、大鳥がフォアグラですよ。
フォアグラのステーキが、
ナスのグリルと一緒に、
ナスやったかポテトやったか、
ポテトやったらうまくないか、
多分ナスですね。
バゲットにのっているというのを、
フォアグラの味を楽しめる一品やったんですけど、
めちゃくちゃうまかったです。
でも、
あのー、
チャコリだけでは足りないんで、
ビールをおかわりして、
はい、食べました。
あー、うまかったっすね。
他にもちょっとつまんないんですけどね、
あんま覚えてないですね。
覚えてないのは海と、
フォアグラです。
で、その後、
チェックインして、
街中を散策しました。
まず行ったのが、
ビーチですね。
NHKのテレビ、
スペイン語講座でもやってた、
あのー、
ビーチに行ったんですけど、
もう、青い海がめっちゃ綺麗で、
サーフィンしている人とか、
8度とかちょっと寒いのに、
33:00
風もあったし、
そんな中、泳いでいるね、
ツワモノもいましたけど、
我々はそんな、
はい、泳ぐなんてせずに、
散歩してたんですけど、
桟橋があって、
その桟橋が青い海にブワーって続いてるんですよ。
その桟橋が、
見た瞬間に、
その、何やろう、
昔ポカリスエットの宣伝で、
あのー、
まだ若い時にね、
今は若いかな、
桟橋をブワーって走って、
ウワーって叫びながら走っていく、
あれ思い出して、
はい、それぐらい、
なんか素敵な、
えー、
海でしたね。
で、あの息子と調子乗って、
あれの真似して桟橋を走って、
飛び込みはしなかったんですけど、
飛び込んでいるような写真を撮りました。
今回のフォトギャッスルのサムネイルは、
その写真を、
後ろから撮った写真を、
サムネイルにしているので、
よかったら、
サンセバスチャンの海と空を、
青い空と青い海を、
堪能してください。
で、砂浜で、
息子は靴脱いで、
水入ったのかな。
水も綺麗でしたね、遠浅で。
で、あのー、
砂浜で、
字書いている人がいっぱいいたので、
僕らも、
最高って書いて、
ね、
絶対誰も漢字読めへんやろな、
と思ってたんですけど、
書いて、で、
街中を散歩してたんですけど、
ビーチ歩いてたら、
あのー、嫁さんが急に、
あのー、
ショッピングバッグ持ってる人いっぱいおるなーと、
あのカバンめっちゃオシャレやん、
って言うんですよ。
あのこちゃろうと思って見たら、
青と白の紙袋持ってる人を指差して言ってるんですよ。
なかなかオシャレな紙袋で。
で、よく見たら、
あのー、
えーと、
久保くんが所属してる、
えー、
あれどこやったっけ、
参加チーム、さっきまで言ってたのにすっかり、
なんか今ちょっと、
あれ?
ビルバオじゃなくて、
これ何でしたっけ、
レアルソシエダ、はい。
レアルソシエダのショップのバッグやんですよ。
で、どこにあんのか、
知りたいから、
あのー、
今回旅行ね、僕スペイン語を勉強してたんが、
まああのー、
30年前くらいに勉強してたスペイン語が
今も役に立つって感動したんですけど、
あ、あのー、はい。
ゴメス先生、マレタ先生、
キブアヤシ先生やったかな、
ちょっと名前忘れましたけど、
はい、ありがとうございました。
おかげさまで今もスペイン語喋れてます。
で、あのー、
そうスペイン語でね、
そのー、
レアルソシエダ大学生のお兄ちゃんに聞いてみたんですよ。
そのー、
お店どこにあるんですかって聞いたら、
36:00
めっちゃ怪しかったみたいで、
お兄ちゃんめっちゃビビって、
あ、あっち?とか言って、すぐ、ちょっともうそそくさっていって、
いや、そんな怪しいもんちゃうねんけど、
怪しかったんでしょうね、よっぽどね。
はい。
で、グーグルマップで仕方ないので、
店を調べて、
で、その店をめがけて、
まあ、街中散歩して、
はい、行ったんですけど、
なかなかね、
ソシエダは、
多分デザイナーと契約してんのかな?
あのー、
いろいろありましたよ。
あの、いい、
アイテムが。
僕いいなーと思ったのは、
バフ、
スペインの会社じゃないですか。
バフのソシエダの、
デザインの、
ソシエダチームデザインの、
バフがあって、
結構したんですよ、値段。
25ユーロ、14ユーロ、忘れたけど。
普通のバフよりも高かったんで、
買いませんでしたけど、
あと息子は、
こういうとこ行くとなんか、
絶対買わなあかんみたいな、
買いたいみたいになるんですけど、
あんまり息子に、
が欲しもなかったのか、
ユニフォームあったら買ったのかなと思ったんですけど、
クボの名前が入ってるユニフォームは、
でかいのしかなくて、
はい、結局買わなかったですね。
あと、
マフラーっていうの、チームマフラー。
あれが、
表が漢字で
クボタケフサって変なフォントで、
書いたのがあって、
裏がローマ字なんですけど、
ちょっとね、漢字のフォントが
ダサすぎたんで、
しかも今からもう夏やし、
ええかと思って買わなかったしね。
はい。
で、
散歩して、
帰って戻ったんですけど、
ちょっとホテルでゆっくりして、
晩ご飯を食べに行きました。
で、サンセバスチャンといえば、
バル巡りっていうのが
有名らしく、
嫁さんも今回ですね、
サンセバスチャンでぜひやりたかったらしいんですよ。
というのは、
日本人学校のママ友がみんな、
こないだの年末かな、
結構サンセバスチャン行ってたみたいで、
話を聞いたりインスタで見てて、
行きたいと思ってたみたいで、
はい。
僕ら4軒巡りましたね。
で、1軒目は、
いろいろと調べてて、
こことここは行きたいね、
みたいなのを順番に行ったんですけど、
で、1軒目に行ったところは、
まだオープン、
夕方が明けたとこやったんで、
ガラス着で
テーブル席も行けたんで、
そこで、
何食ったかな、
あ、白アスパラガスの
ハムチーズ巻き
うまかったな、これ。
で、
クリームチーズとナッツ
とハムを乗せた、
バゲットに乗せたピンチョス。
あと生ハムが有名な店なんですよ、ここ。
で、生ハムに
ヤギのチーズが乗ってる
39:01
はい、ピンチョスでしたね。
嫁ハムはヤギのチーズ苦手なんですけど、
これは食えるとか言って、
どういうことじゃねえと思ってたんですけどね。
これも
チャコリと一緒にいただきました。
うまかった。
で、
2軒目が
また別の
バスク料理の有名な店に行って、
そこで
僕はカワイイ。
嫁ハムはビール。
何飲んでたやろ、何か飲んでました。
そこは
いろんなバスクの
おつまみがあって、
カワウソとか
有名なんでこれを食べる。
ここはステーキが
有名なんで
ステーキ食って
それもちょっとだけの量ですけど、
いろいろ出てくるんですよね。
あとマッシュルームにチーズかけたやつとか。
うまかった。
で、3軒目。
3軒目は
この間ウィーン行った時に
ウィーン大学の
塩先生にお勧めされた
店やったんですけど、
ここはシーフードがうまかったですね。
嫁ハムは
赤ワインにコーラを入れたカリムーチョ
やったかなっていうのを
飲みながら
僕はビールでいただいたんですけど、
ここ結構タコとか
串焼きしてくれたりとか、
あとはカギ味噌の
クリームとか、これをバゲットに塗って
食うとか、
いろいろ
おっちゃんおすすめの、あとエビとかですね。
いただきました。
で、もう最後
もう行けんかって言って、
4軒目はちょっとオシャレ系の
バールやったんですけど、
そこで
牛肉の
赤ワイン煮込みとか、
あとは豚肉の
なんやこれ、
なんて言ってんすかね、
グリルしたやつとか、
あとは
リゾットがめちゃくちゃうまかったですね。
ということで4軒周り
お腹いっぱいになって
帰ったんですが、寝る前に
嫁さんが
バスクチーズケーキ明日行ったら
売り切れかもとか言うから
買えへんかったらどうしようとか言うんで、
で、僕は
息子が風呂入ってる間に
バスクチーズケーキの発祥の店に行って、
結構並んでたんですけど、
並んで、バスクチーズケーキ
そこは普通のバルなんですけど、
バスクチーズケーキが売ってて、
それを、
パッケージとかめっちゃしょぶんすけど、
プラスチックの容器に入れてくれるだけやねんけど、
それを買って
持って帰りました。
寝る前にですね、
普段やったら絶対食わへんけど。
バスクチーズケーキ。
日本だよね、バスクチーズとか
流行ってるみたいですけど、俺食ったん初めてかな。
42:00
ドイツのチーズケーキって
すごい質実豪華な濃厚な
チーズケーキなんですけど、
こっちは、
プリンとチーズケーキの
あいのこみたいなとろっとしたやつで、
うまかったっす。
日本のコンビニの方が
うまいんちゃうんとかね、
言ってましたけど、
ウィンの秋さんすいませんでした。
ただ、
1人前6ユーロ、
2人前で12ユーロ、
2000円ぐらいは結構な
お値段でしたね。
というわけで、
今日の思い出はここまでです。
また明日から、
あさってか次回、
引き続きを喋れたらと思います。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
質問コメントなどは、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくはXの方で
ハッシュタグランラブケンタロウをつけて
ポストしてください。
ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは、
放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である
駒川あずま屋、
親父とお母さんがやっている
大阪駒川というところで
やっている、
関東でいうところの
佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋を
こっそりですね、
親父ら多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を
聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でも
いいので、
駒川あずま屋を
つこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんに
はいくのくって書いて、駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は
ああにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
ああにつうにてんてんで
あずま屋でございます。
ひらがなで
あずま屋と
つうにてんてんであずま屋と
もう一度言います。駒川漢字。
あずま屋ひらがなで
つうにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭い
ウェブサイトなんですが、
こちらの商品の情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
45:01
このポッドキャストの概要欄に
いつも
駒川あずま屋の
ウェブサイトのURLを載せていますので、
そちらから見ていただくことも
できます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚かんばがございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のようにですね、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも
おいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るので、
おすすめでございます。
塩味に効いて、
いい感じでございますので。
で、それからですね、
三枚かんばの
二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を
一年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
松茸昆布、しののめです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このしののめは、
上等な方の昆布と、
松茸がですね、
でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが
入ってますんで、
間違いなく
満足してもらえると思います。
松茸昆布、しののめ。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、
ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それから、もう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、
さておき、
甘辛組み込んだちりめんに、
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、
お茶漬け、
それから、
おにぎり、
なんでもおざれなんですけれども、
まあ、そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
けと、
けとやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまんま食べたり、
サラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った、
松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、
のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて、
食べるっていうのもすごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、
ご飯にのせて食べるのが間違いない。
ですが、
僕はけとやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
津久谷だけやのうてですね、
ふりかけとか、
すごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
48:01
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど、
いけると思いますんで、
ふりかけなども
使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、
走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのは、
昆布飴です。
す昆布は結構、
皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるんで、
ご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、
味キラリですね。
この味キラリは、
柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの、
昆布飴、
これを補給食に、
いかがでしょうか。
あとは、何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うんで、
出し昆布、
出し昆布を揃えてますので、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も、
使ったってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても、
1個も大きくなるへん、
昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出しとるね、
スープ、
汁物、
それから鍋など、
入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
出し出します。
出し出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのですね、
マー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、
やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのはちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてみて、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
はい、もちろん、
健康間違いなしなので、
マークが育てた蜂、
はい、その蜂さんがね、
51:01
集めてきてくれた、
蜂蜜を、
ぜひぜひ、ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
