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Run LAB Daily、どうも、けんたろうです。この番組は大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にやったことや、その日にやったトレーニングなんかを喋っています。
で、本編と合わせてですね、聞いてもらえると嬉しいです。 というわけで今日はですね、7月の23日土曜日です。
時間が10時半ですね、夜の10時半。 もうそろそろ眠いんですけども
今日は朝6時15分、いつもよりゆっくり寝ました。 というのも昨日ね、ほんまさんざんでして
昨日、家帰っていたのが11時過ぎなんですよ。夜のね。
なんでかというと、職場は夕方6時に出たんですよ。 で、ドゥッセルドルフに戻ったんですけど
この間先週かな、移動遊園地が今来てるって言ってたんですけど、まだ来てて、 まだ開催中で、昨日は夜中の11時頃に花火があると。
花火があるから、その うちの近所、ほんま近所なんでね。
うちの近所全部通行止めで、車入れてくれないんですよ。 通行証持ってんのに入れてくれなくて、昨日は。
で、家の近所まで来てるのに家に、家の方まで来れない。 しゃあないからどっか駐車場
あのいつも、いつもとかたまに止める日本人学校近くとか、駐車場探しても開いてないんですよ。
で、しかもいろんなとこがなんか通行止めになっているんで、 ドゥッセルドルフ市内をたらい回しにされて
4時間ぐらいかな、ずっと車乗ってて、たまにガソリンスタンドでコーヒー買って、 でもなんかイライラするじゃないですか、帰られへんし。
車の中で何か食いたいけど持ってるもんが、 でもなんかケトジェニックななんか食べ物で
クルミとアーモンドの 素焼きナッツしか持ってなくて、それボリボリ食いながらね
ルイボスティー飲んで。 で
結局
あの だいぶ家から離れた、日本人学校からまださらに離れたところの
駐車場があったんで、そこに止めて、で
ドラム乗って帰ってきたんですけど、それが何時や、11時半ぐらいかな。
もうバンバン花火上がっているんですよ、この花火のせいで俺はっていう、もう散々な
一日で、一日っていうかその晩で、昨日の晩だけ。 でその運転してる間暇やからずっとあの
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オーディブルで 吉川英二のあの
三国志を 聞いてて
だいぶ夕日が、東円の誓いも終わって 張飛観音と一緒に
えっと何や 黄巾の乱を沈め
でなんかどっかの田舎の 漢字
なんとかなるみたいな とこまで聞きましたよ
でなんかの観察官みたいなが来て きっとこれから張飛が暴れにあるなぁみたいなとこで
聞くんやめたんですけど
まあそんな感じで遅かったんですよ。で今日は
6時ごろ起きてバターコーヒー飲み その前にあるか体重と
ケトンですね体重は63.9で昨日から 変わってないですねほぼ
でから えっとケトンチが
そう昨日夜遅く食べたの5ですね 本来昨日トレーニングしてないし
昨日ちょっとトレートミュージックで 歩いただけなんではい
まあこんなもんでしょ で今日なんですけれども
そうですねそのあと もうちょっとあの
BCエクササイズとかして体を整えて で車取りに行きがてら
ジョグで
車のとこまで行きましたはい それがまあライン川通ってちょっと遠回りして
行ったんで5キロかな で車取ってそのままジム行って集なってきたんで
ジムでまずトレート見るこの間見たの ビルダープそうですね
えっと時速10キロで 10分11キロで10分12キロで10分
13キロで10分 で14キロで5分15キロで3分しかやっぱり
今が無理でしたね 最後5分クールダウンっていう感じで
めっちゃ死ぬでもすごい滝汗ですよ汗だくだく でその後ちょっと休憩入れて
でトレートトレーミで a と今度は登りの練習ということで
さすがに30分きつかったんで a 20分ですね
始め12パーそこから徐々に a 131415まで上げて
ひたすら登ると時速は 6キロから7キロなんで
キロ10分から9分何歩ぐらいですね めっちゃゆっくりですけどただのボルフ
はい足作りです でその後
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よしはいいのに a 今度は
休憩入れて あのまたプライオメトリックトレーニングを
しました 今日はあれですね
ジャンプボックスでググってもらったらわかると思うんですけど でがい箱があるんですよ
僕らの高さ660とか50とか7個 縦横高さが違うのでその
倒す面によって高さが変えられるんですけど まあそこそれに両足ジャンプで乗って
あんあのピタッと止まってまた降りてすぐ その反応を使って
ジャンプに乗るというのに 10回連続でなかなか難しいんですよねその降りた時にバランス崩れるとすぐ飛べなかったりとか
上に乗った時にバランス崩れると続けられないとあるんで その辺まあ
パワー着地してすぐ飛ぶパワーもあるけど バランスを保つとか次に今度は
ジャンプボックス2つ並べて ジャンプボックス上から床にジャンプしてその反動ですぐ次のジャンプボックスに
飛ぶとまた反転して同じことを繰り返すピョンピョンピョンピョン みたいですね
今度はそれを 片足で着地して片足ジャンプして両足で着地
めちゃキツイです あとは
なんて言ったらいいのかな 階段みたいに片足ずつ
あの 台の上に足乗っけて
台の上で
片足ジャンプで足入れ替えていくみたいなシザースみたいな感じですね そんなんやったりとか
あとはジャンプボックスじゃなくてステップ台があるので
ステップ台ってエアロビクスなんかでよく使う 登ったり降りたりする
やつがあるんですけどね20センチが30センチぐらいの高さに変えれるやつ それに
なんていう 横ジャンプで乗ったり降りたり乗ったり降りたり
右左右左とかサイドジャンプか で次に真ん中から右真ん中左真ん中右真ん中とかやったり
あとはミニハードルもあるのでジャンプジャンプとか片足ジャンプとか そういうちょっとアジリティ的なとかパワートレイングなんかを入れました
どっちかというと僕は筋トレはしないので まあ体幹トレーニングの代わりに bc エクササイドか
プライベートティックをやっています バランストレーニングとか
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パワーというよりはどっちかというとこうトレーラーの時に うまくこう怪我せずに体を自分の思うように
まあ前も言いましたけどコントロールするためのトレーニングとしてやっています
でえーっとその後ですね家帰って まああの
プロテインと mct 飲んで ブルーベリーを6粒ほど食べてリカバリーし
で a まあどういうあの週末の
5年中は掃除のするので掃除機かけて 今日は床を雑巾掛けしましたね
うちね何回だろう 100平米ぐらいあるんで全部で
雑巾掛けがきついまあいいあの油酸素トレーニングになりました35年かかったかな あの
ポッドギャストを聞きながらはい 影響はゆる言語学ラジオとあとは最近ハマっている
ポッドキャストがありましてそれが あの
ツールドフランスが今ちょうどフランスでお隣でやってるんですけれども そのツールドフランスの
a まさにフランスからあの
ポッドキャスト配信しているなんて言うアレンベル っていう番組があるんですけど後であのリンク貼っておきます
あの前までえっとマークっていう 陸上陸上がランニングの特集仲間でた雑誌
農員はマークラジオとかでポッドキャストもやってたのを待たさん 困った困ったさあまたいう2歳ユータさん
とあのカメラマンの辻計算かな がまあの軽二軽二と言われてるんですけど
2人で 配信しててめっちゃおもろいんですよ
とりあえず現地の様子もわかるし 県にの大阪弁が最高ではい
境から世界へと言っててなんかいろいろ その現地の状況と今日中ベッドに寝転がりながら収録とかすごいあの
ネッパーの今もまさにネッパー来てるんで あの
話とか その日のレースの話とかそのフランスで食べてるもんとか
いろんな話聞いてるんですごいあの聞いてて面白いですね ツールドフランスはいそうですねこっちにおる間にいつか隣の国ができたいなぁと
ワールドカップとかねオリンピックと違って毎年開催っていう 最3大スポーツの
一つなんでぜひ オライダーに行きたいですね
で a と
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であれから昼ごはん食べたんですけど まああの今日は
週末なんで僕は昼ごはん単独で あの
1回 ウィンナー
ですねほんまにでかいフランクフルト並みのあの ウィンナーを
焼いて でサラダと
一緒に入っ食べました あとは味噌汁全ジャガイモとかに人とか僕は mt という入れて
息子と夢普通にあとは息子と夢ご飯と一緒にっていう感じで あとはザワークラウドかあのキャベツの鈴っけというか発行したいですね
塩漬けを発行しを漬けして発行してたしたいですかな はい
を a まあもうザドイツみたいな味噌汁以外な感じで食べたんですけど
それに添えたソースがネットで見て マヨネーズとケチャップとサウザンとソス
あれにえっとガランマサラ入れて ちょっとヨーグルト混ぜるとすごく美味しい
見た目すごい色なんですけどカレーソースができるので それはの
息子と夢に どうですかと
提供したところ息子がすごい美味しいと言ってくれて なんか嬉しかったですねはい僕もうまかったです
感じで a 食後にちょっとヨーグルトとブルーベリーを
まあ 紹介のために食べたと軽くスプーン2口ですね
でさっきはのツールドフランスの話しましたけど 午後はちょっとゆっくり休んでから息子と自転車のに行ったんですけど
息子がねこないだの自転車を新しく 息子によっては2号車ですねを手に入れたんですよ
あの 帰国する人がいて
日本人でであのその人がの娘さんかな お子さんが乗ってた自転車があの別に
男女とかなんか関係なくかあの結構かっこいいデザインの自転車をあんまり頃まで 乗らなかったから
って言って格安で譲ってくれたんですよねそれ なんですけどちょっと息子にはでかくて身長130
140ぐらいないときついんじゃうかという自転車ですけど 身長120後半で120ちょいしかない息子には乗れんのかっていう感じで前乗ったら全然
乗れなかったんですけど 息子としては乗りたいわけですよ今まで今の今まで乗ってたんが
3つか ぐらい時にこうたった自転車でサイクルベース朝日の音
し者役に自慢で乗れるというあの自転車たんですけどのさすがにもちっちゃいんで 買い替えたろうと思ってたらちょうどそれ譲ってもらったんで
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この夏の夏休みの目標は早く背を伸ばしてそれに乗ることって言ってたんですけど もしかしたら乗れんちゃうか言って今日ちょっとラインがまで自転車をしてって乗ってみたんです
こんなら なる
まあ座ったらもちろん足は ペダルには届くけど床には全然届かないですよね
だけどまあ支えといたったら焦げるし焦げたらまあ乗れるんですよ ハンドルまでは定義なんですけどまあまあ乗れるのでで降りる時はねあの
なんてロードバイクと違うからマウンテンバーと違うんで前に行こう ピョンって降りれば売れかけて前に降りれば足はつくので
でやって途中からあの 乗り始めも前後とペダルに立ってはじめ立ち漕ぎからの
座って漕ぐみたいな教えたら徐々に5ステップバイステップでできるって いやもうやっぱりね子供って早いし教えたらうん
でもすごいライン川はじめとか10乗れへんから10分で帰るかなと思ってますけど 結局1時間半ぐらいずっとラインが乗ってて僕ずっとそれを追いかけてて
米トレーニングやなと暑い中 やってたんですけどまあ
息子楽しそうやったんでよかったですね 途中からあの
坂とかもゲーって下っていて 見ててすごいなんか
早っ 成長早いんですけどね
さっきまでの何乗り始めの乗れへんとか言ったくせにもう咲くだっている さがも登ってるし
いやもうまた明日も乗ろうか明日2人僕も自転車出して 乗りに行こうかなと思っています
まあそんな感じですはい今日も11時前なんで寝ようと思います 皆さんはねどんなどんな週末をそうされましたか
あのどこもかしこも暑いと思うんですけど 熱中症などお気をつけくださいそれでは良い週末をお互い過ごしましょう
ほなまた 今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます
最後にちょっと cm です 本編でもですねちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども
僕のあの 親父とお母んがですね大阪の駒川いうところでまぁの昆布屋
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関東というところの佃煮屋かなはい昆布屋を a やっておりまして まあの駒川でね
やっているということで駒川あずま屋というんですけれどもはい a この番組ではまあの
この駒川がはあずま屋にカンナ 駒川あずま屋にスポンサードしてもろてるのではなくですね
勝手にあの息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで 直々宣伝させてもらってるんですよ
であの もしよかったらはい
なんかあのご飯のお供にですね 発見とやってる人がご飯のお供とは何ぞやって怒られるかもしれませんがはい
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布 佃煮を
こたてくださいよろしくお願いします おすすめはですね
まああの看板商品3つありまして松葉塩吹き 今後あの
昆布で a もう なんていうかね美味しい
塩吹き昆布ですねあの 松の葉のように刻んで食べやすくしたとこれはおにぎりに入れても a c お茶漬けに
しても さらっと食べられるのでおすすめです僕はちなみにあの
日本に行った時はパスタ 茹でたパスタにこの松橋を吹きと梅干しそして
ネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました まあ美味しいですそれから大阪言うたらまったけ昆布
はいしの飲めというまったけ昆布があるんですが 本当にあのでっかい松茸のつくな家ですね
入った a
昆布です昆布ですというと変な感じですけどね昆布のつくだにとまったけのつくだ に一緒になったものでご覧も絶対満足してもらえると思うね
a これは何やろう大阪土産にもなるし
ご飯と一緒に食べるもう最後の締めにね食べてもらうのもいいですし あの弁当のお供に入れてもらってもいいですしちょっと
ちょっと贅沢したいときにはいまったけ昆布しの飲め ぜひ試してください最後にですね
もうあの駒川妻への3枚館看板の 最後ねもう僕の一押しなんですけどチリメン山椒です
昆布チャーハン系っていうツッコミがねきそうなんですけれども あの蛇行ですね蛇行と山椒を一緒に炊いた
ものでめちゃくちゃうまいですこれはご飯にも合うし そのまんまあの心は中継とですねもうそのまんまつまみにして食べてお酒の
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あてにしてもらったらいいと思うので ぜひぜひ
もうこれもあのおにぎりにも合うしご飯にも合うしお茶漬けにも合うし そのまま食べてもいいし山椒好きの人にはたまらないと思いますのでぜひ試して
ください つくらに他にもいっぱいあるんですけれども特にあのお弁当に使える昆布が入った
ふりかけとかですねあの
そういうご飯のお供がいっぱいありますそれ以外にも まあ言うた昆布だねだしですよね
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布 あの鍋だけちゃいますね汁物なんかにもぜひぜひ使ってもらえます
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとかうどん屋さんそば屋さんなんかにも作ってもらっている ほんまに昆布を扱ってますんで
もしよかったらですねつくだにと一緒にお買い求めいただけるとありがたいです はいこれはあの出汁昆布はですね料理以外にもちょっとあの3センチか4センチ
ぐらいの長さにハサミでカットしてであの 麦茶とか作る用の
容器に 出汁昆布入れてであの水
張っといてもらうと昆布水ができますので冷蔵庫で保管しとくともうあの料理の時に そのまま使ったりあとはそれを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし
あとは そのまま飲む朝一の
目覚めた時の水とかに飲んだりとか 普段の飲む用の水として使ってもらうと
あの昆布のミネラルたっぷりのお水なんでお腹の調子を整えるのにもぴったりです はいというわけで
長々としゃべりましたけれども 駒川あずまえのCMでした
はいぜひですね私のささやかな親孝行に 協力すると思ってもしよかったらご検討ください
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます ほなまた
