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こんばんは、あしゃみです。 こんばんは、みんです。
今日も一日お疲れ様です。 ふたりの夜じかんは、結婚9年目、荒沢の里山で宿をやっている夫婦が、日々の暮らしをゆるくお話しする番組です。
今回は、去年ぐらいから始めました、ランニングについてお話ししていきたいと思います。
去年から始めたということですが、僕はたまに走ってますけど、たまには走ってたけど、本格的に走り始めたのが去年からっていうこと?
そうそうそうそう。
なんで本格的に始めようとしたんですか?
なんで?それはちょっとそんなに言えない。
じゃあ、ランニング、
このためです。
なるほど。確かに。健康大事なもんね。
そうそうそう。
健康ためにどのぐらいの頻度で走ってる?
頻度、3日に2日ぐらい。3日の間に2日ぐらい。
1週間に2回ぐらいって感じかな?2、3回?
2、3回、そうだね。
月に10回から15回とかそのぐらい?
月に10回とか。
15回以上走ってるから。
半分以上走ってるってことだもんね。
3日連続にならないようにしてるってこと?
まだランニング始めて初心者なので、
初心者のうちはとにかく何事も3日連続でやらないっていうルールがあって。
そうなの?
誰ルールなのかわからない。
うちのルールなんだけど、3日坊主ってあるじゃん。
結構3日を連続するのって、
初心者、何事も始めたばかりの時は結構大変なんだよ。
結構消耗?エネルギーを消費しちゃうから、
もし1日目2日目できたら3日目も全然できそうじゃんってなった人も、
3日目はわざとやらない。
あえて。
そうそう。
それを4日目のエネルギーに残しておく。
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確かにそうすれば3日坊主には絶対にならないってことじゃん。
わざと3日間やらない。
確かにやりたいって気持ちを全部使い切るよりも、
やりたいって気持ち残しておいた方が続きやすそうなイメージある。
結構合理的な理由で3日だけやらない。
最近それをそっちの方がいいんじゃないかっていうのを思って。
最近なんだね。
それも前回のお正月に引いたおみくじで、
そこでちょっと悟ったんだよ。
すごいね。あの1回のおみくじでだいぶ悟ったね。
私は何事もしようとするなって書いてあったよね。
だから、しようとしてるわけじゃないけど、
何?やっちゃってる?っていう。
なんだっけ?
自分の意思でしようとしなければいいってことでしょ。
しかも3日目はわざと自分の意思でやめてるから。
しようとしない感を出すんですね。なるほどね。
それが結構重要なんだなっていうことに。
長期的な目線で見たら重要なんだなってことには気づいてきたかも。
確かに。継続しやすそうだもんね。
ただなんか一般的な人から見たら、
たぶん週に2回以上走ってるだけでも、
だいぶすごいやってる人感は出てる気がする。
そうだけど、ランニング専門の神様もいると思うから、
担当生だと思うので。
神様から見たら大丈夫だと思うけど、
意外に走ってるなって聞いてる人多くて。
そういうことね。
でも最初はそんなに、何?
時間とか距離とか回数とかもそんなに走ってなかったよね、去年は。
そうだね。
ちょっとずつ増やしてたって感じかな。
確かに。
そもそも去年は結構歩いてた?
結構私たちは田舎のちょっとお家に住んでるので、
ランニングマシーン、家の中にランニングマシーンがあるんだよね。
そう、置けるスペースがあって。
基本的にランニングマシーンで走ってて、
だけど去年はそれ結構歩いてやってたんだけど、
今年はちょっと走ってるようには見えてるかな。
何?
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1回どのくらい走ってるんだっけ?
1回は6キロぐらいが多いかな。
6キロ走るときと、あと3キロ登る?
3キロじゃないな、3キロは。
1.5キロ登るときがある。
登るっていうのは、ちょっと傾斜多めにして歩いて、
かつ、心拍数を100超えないように歩いてる。
高くなりすぎないように、ちょっと上げられるように。
っていうのも、ちょっと夜に運動したい時っていうのがあって、
夜運動すると心拍数上げると寝れなくなっちゃうみたいなのが結構あるんだよね。
だから、それか体が運動だと思わないのが、
だいたい100ぐらいだったから、うちの中では100以下か。
にすると、ちょっと遅く走っても大丈夫だったから。
それで、走れない日ってわけじゃないけど、とか、
走らない日とかはたまに歩いてます。
そうだね。ちょっと走るにしては時間遅くなっちゃったりとかするときは上げてるとかして。
あと、ランニングマシンだと傾斜がつけられるから積極的に僕たちはつけてるよね。
やっぱり平らなところを走る以上に、体に負荷を適度にかけられるっていうのもあるし。
そう思ってるんだけどね。わからない、実際のところは。
切れてるはずだけど。
だいぶ疲労感的にも傾斜あるほうが変わる気がするけど。
ランニングとかスポーツやってる方々には、本物の場所で走った。
あんまりやっぱりランニングマシンだと、
レベンチというかリアルな地上を走るよりも、あんまり負荷がかからないっていうのがあるから。
本当に続けやすさ的に言ったら、ランニングマシンはだいぶいいかなっていう。
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秋とかぐらいまでは結構ね、森の中、外走ったりしてたんだけどね。
そうだね。森の中だとアスファルトじゃないから、足にもそんなに痛むような負担はそこまでかかんないし、傾斜もあるから。
あと走ってる気持ちいいしね。
そうそうそう、そういう感じです。
あとは、それ全然ランニングに関係ないか。
ランニングに関することなんかあるか。
結構ランニング続けるようになったから、最近新しいランニングウェア買ったよね。
そうそうそうそう。
なんか結構ネットで変わったやつというか、すごいランニングするのに向いてそうな。
すごい、試作中に何度も走りましたって書いてある。
何かの日本代表の方とかが入っておすすめしてたよね。
他のランニングウェアと違うところっていうのが、インナーと一体型になってるっていう。
そうそうそうそう。
ちょっと前からそれを買ったウェアをトガメに着て走ってるよね。
前までトガメ、中学校で買いましたか?みたいなズボン履いて走ってたから。
実際中学校の頃の体操服のズボン。
名前書いてあるやつあるじゃん。
中学校か高校どっちかのやつだよ。
そんなにめちゃくちゃボロボロになるまで走るわけでもないから、意外に長く持つんだよ。
名前書いてないやつの方、あれ中学校ぐらいから履いてそうじゃない?
思ってたから。
あれもうヤバくない?
ボロス的にってこと?
履いてるからってこと?
よく履いてるからかもしれない。
さすがにそれは大学生になってから買ったかな。
大学生になってあのズボン買ったんだ。
完全にランニング用じゃん。
あれどっち買えるの?
覚えてない。
ドンキーとか。
ドンキー売ってるかな?
名もなき服屋さんとかで売ってるんじゃない?
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ではそろそろこのあたりでおいておしまいです。
お聞きいただきありがとうございました。
ありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう。
バイバイ。
