00:03
こんばんは、ゆず茶です。
今日は、やまとゆきさんと温活についてのライブをします。
温活はあったかい活動ね。
私はね、すごい冷え性なんですよ。
本当に冷え性で、そういう悩みのスタイルをとったら、
私は、なんだ、すごい…
パッチー来た。早いわね。やっほー。
ゆきさんがすごい詳しいよって教えてくれたから、
ちょっとコラボしましょうっていうことで、
今日は温活について話したいと思いますので、よろしくお願いします。
ゆきさんが来るまで何話そうかな。
どれくらい私が冷え性かというと、
常に。常に冷たい。
マジで常に。今も手冷たいし、足先も冷たいし、
あとはね、下半身も冷たいね。
全部冷たい気がする。
今、私は35歳なんですけど、
多分これからもっと冷えてくると思うんですよね。
冷えて良くないって言うから、
何か体に大きな異常が出る前に、
ちょっとでも改善したいなと思って。
常にそれつらそうってさ、
世の中の女性は冷えるイメージだけど、
冷えない方、男性もだけど、
え、あったかいの?
もうそれすら分かんないんだけど。
手先は、夏も外行けば暑いけど、
夏ってだいたい冷房かかってるから、冷えるの。
夏の冷えもそれはそれでつらいんだけど。
だから本当にずっと冷たいから、
あったかい、体があったかいって言うのはちょっと分からなくて。
割とあったかい、そっか。
やっぱり男女の差はあるのかな。
あ、ミクさんじゃないの。
自覚のない冷え性ってどういうこと?
え、どういうこと?自覚のない冷え性。
え、どういうことだろうか。
自覚のない冷え性。
そうね。
自分、そうか、触ると冷えてるみたいな感じかな。
そう、だから最近はやっと春回路。
私ね、冷える、あなた冷え性だよとだんだん言われます。
でも自覚ないならまだいいのかもしれないね。
いいかは分かんない。
いいかは分かんないけども。
でもね、あったかい方が絶対いいですからね。
この前、2週間くらい前にひとつまだおの方で
冷え性改善のスタイフ、じゃないわ、スペースをしたんですよ。
私ちょうどその時、息子が風邪ひいちゃってスペース出れなかったんだけど
そこにも有益な情報がたくさんあって
そこからやっぱり冷えて良くないなと思ってきて
03:02
やっと春回路というものを結構使うようになりましたね。やっと。
冷える冷える言う割には何も対策をしてないかったんですよ。
あったかい自分と出会ったことが
そうよね、あったかい自分と出会ったことがないからさ
むしろ冷たいのが自分
もう冷たいのが私っていう感じだから
あったかい自分とむしろそうなのよ。
もう多分他人なのよ、あったかい自分は。
新しい自分に出会いたいんですよ。
ユキさん大丈夫かな?
寝かしつけとかちょっと遅くなってるかな。
そうね、あったかい自分に出会いたいですね、今年は。
本当にそうよ。
あったかい自分に出会いたいから今は
ホットカーペットを着けて
毛布にくるまって
外で着るタウンジャケットを着て
部屋の片隅でライブをしております。
足元があったかいとすごい幸福度が上がるなと思ってて
あれをまるでこたつソックスを今年初めて使いましたね。
知ってますか?まるでこたつソックス。
2000円くらいするのよ。
本当に2000円する靴下があるんだけど
それを高いのよ、高いでしょ?
靴下に2000円って思うでしょ?
だからずっと調転したくてできなくてって言ってたら
やっぱそうやって言ってると
これはプレゼントで結構
2つもらえたから
それを今年は使っているわけなんですけど
本当にあったかい。
あったかいんですよ。
ミミコさんだ、こんばんは。
冷え性は自分の場合はヨガは改善せず
筋トレもやっぱり大切っていうのはすごい聞きました。
ひとつまだおのスペースでも
やっぱり運動が大事っていう
靴下2枚履いてます。
足元冷えるとつらいよね。
筋トレを聞いて
やっぱり運動かなと思って
私も運動を始めましたよ。
運動って運動かは分からないけど
とりあえずYouTubeの私は
今から筋トレしながら聞くのいいんじゃない?
いいと思う。
私もそうしたいけど
そうすると多分話せないくなっちゃうから
そうしましょう。
リスナー聞いてる方は
今から1時間筋トレして聞きましょう。
ユキさん来ないし
ユキさん来ないし
筋トレしましょう。
筋肉量を増やすと
そっか、やっぱりあれかな
男女の差は筋肉量の差もあるんですかね。
そうしたらやっぱり男性の方が筋肉つきやすいとか
ありそうだから
食事もやっぱりタンパク質をメインにして
筋トレをして
筋肉をつけるといいっていうのは
結構聞きましたね。
06:01
と思って私は
あのね、もう数年前から
YouTuberの竹脇まりなさん
あのー
マリトモなんですよ私。
そうそう
あ、肉食べる、そう
胸肉とささみ私もめっちゃ食べますよ。
いろいろね、もう超アレンジしまくって
結構食べますね。
食べるんだけどやっぱ家族に不評でね
あの胸肉とささみは
私だけだったら全然いいんだけど
やっぱりちょっと家族にはね
あのー
出すんだけど
出すんだけどやっぱりもも肉の方が好まれるから
結構ね
自分のお弁当とかに
柔らかくする方法
あのアレですか繊維
繊維を立って切る方法とかですか
違うかな
なんかそれはインスタとかでよく見る
見る見る
鶏肉、あ、フライか
なるほどね
なるほど
胸肉フライ
あのアレですよね
梅とか大葉とかと一緒に
やるとすごい美味しいですよね
パイナップルにつける
パイナップル
酢豚?
え、パイナップルにつけるの?ガチ?
え、本当?あ、でも酵素がどうのこうのとかかな
え、ガチかな
ガチ情報化がちょっと定かではないけど
パッチの
柔らかくする方法
酵素工事につけるとかさ
なんかね、ありますよね
なんかの漫画で読んだ
あ、でも酵素とか
重曹もあるね
それも聞いたことあるけど
いやでも胸肉のためにそこまでしないな
私はね、一人で食べるなら
胸肉は
サラダチキンにするんだけど
何だっけ
熱に強いジップロックあるじゃん
沸騰しても大丈夫なジップロックに
胸肉入れて
塩と
醤油とか生姜とか適当に
調味料入れて
沸騰したお湯に1時間くらいつけて
低温調理みたいな感じで
胸肉をサラダチキンにして
食べるのは結構多くて
それをお弁当に入れて
持ってってるかな
ユキさん大丈夫かな
寝落ちしてないかな
ちょっとそんな気がしてきたけど
誰かしゃべりませんか
パッチとかしゃべる?
誰かしゃべりませんか
ちょっと心配になってきたね
大丈夫かしら
大丈夫かしら
すいません
私のこんなお話で
胸肉は
サラダチキンにして
食べますが
大丈夫かな
今日はユキさんに
温かつについて聞くってから
あんまり詳しくないから
そんなに温かつについて
しゃべれないんですけど
ミミ子さん
胸肉塩コショウと酒で3日間つけたのを
焼くだけでめちゃくちゃ柔らかい
ちょっとスクショしますね
そうなんだ
09:01
塩コショウと塩で3日間つけて
焼くのか
めっちゃ簡単じゃん
それやってみます
それはやる
次胸肉買ったらやります
タッパーはダイソー
全然ダイソーで良い
あたえもやってパッチね
そうなんだ
それはやりますね
そういうのもどんどんシェアしていきたいですね
業務スーパーの1キロ胸肉
私も昔行ってましたよ
業務スーパー
行ってた行ってた
一時期コロナの時かな
コロナ禍の時に
めっちゃ行きましたね
すっごいでかい
冷凍食品買って
結局数ヶ月後に
使ってないやつとか出てくるのは
私は結構あるあるなんですけど
あと買いすぎるとかね
謎の調味料を買うとか
めちゃくちゃ行きます?
業数情報教えてほしい
最近行ってない
近くになくて
気合を入れて行かないといけない距離
川口さんしぼとさばってこんばんは
どうも
ヤマトユキさんが来られなくて
今ただの私の
一人喋りですね
業数ね
何かあったかな
それこそ胸肉
刺身みたいなのありません?
大葉のカツとか
をすごい買ってた
あと枝豆
冷凍野菜をすごい買ってたな
なんだっけ
一時期私も行ったんですよ
オートミールを買いに行ってたんだ
思い出した
私は業務スーパーに
オートミールを買いに行ってたんですよ
当時はオートミール
私の食べたいオートミールが
業務スーパーにしかなくて
そうそうそう
ミミ子さん冷凍食品使わないので
鰹節と醤油
鰹節と醤油ってそんなに業務スーパーいいんですか
そうなの?
安い?それとも質がいい?
なんでだろう
すごい気になる
業務スーパーライブにしようかな
川口さん大胆にサボっていいですよ
誰かしゃべりませんか
どうしよう
誰かしゃべりませんか
業務用ででかい
そっか
だし鰹節
鰹節のだしか
なるほど
じゃあ業務スーパーライブにします
業務スーパーライブ
そっかそれいいかもしれない
鰹節とか
結構こまごま買ってるかもしれない
あドンキね
ドンキも熱いですね
そういう情報インスタに
いっぱいあるから
水と炭酸水も箱買い
あと酒は
めちゃくちゃ安い
へー
酒って
酒杯とかってこと
へーそうなんだ
炭酸水も
12:01
あー来た来ました
業務のコーヒーおいしいんだ
えーそうちょっとスクショ
はいスクショ
えーと
よかった
ちょっと今業務スーパーライブ
炭酸1本30円なの嘘
業務スーパー業数ライブ
今度しましょう
業務スーパーについて
教えてもらうライブしましょう
業務スーパー行くときも
そうねそれめっちゃいいかもしれない
業務スーパー
パッチが業務スーパーに行くとき
じゃあボイチャンつなげましょうか
ぜひやりましょう
今日は話せませんが
いやもうね有益
えコーヒーってなんだろう川口さんの
アイスかなそれとも
なんだろう豆
あれ今ねゆきさん
接続中になってますね
なんだろう
接続中
ブラックコーヒー好き
ブラックコーヒー派かな
最近はちょっと前まで結構甘いの飲んでたけど
最近はブラックコーヒー
あれゆきさんがいなくなってしまった
あでもね業務スーパーは
いいなぁ業務スーパーに
行きたくなってきた
そっかぁ
カフェオレの方が大好き
カフェオレねカフェオレ美味しいね
あの牛乳入れて
分かりますよ
あれ接続中
ごめんなさーい
よかった寝落ちしちゃったかと思って
なんかどうしようかと
あの半分寝落ちしてました
いやよかった
大丈夫大丈夫
すみません
なんかみみこさんが
業務スーパーについてのことを
すごい教えてくれて
そうコーヒーがコーヒーが
はぁはぁってなってごめん
ほんと申し訳ないですごめんなさい
いやこちらこそあるあるあるある
ですよ
お待たせいたしました
いやよろしくお願いします
よろしくお願いしまーす
ポンカツマニアのヤマトユキさん
はいヤマトユキです
すみません
自己紹介お願いします
すみません10分も15分も遅刻
してしまいましたヤマトユキと申します
ヤマトユキの友達ラジオ
というものをしてます今日は皆さんよろしく
お願いしまーす
お願いします
いやすみませんあの
こちらこそ
焦りますよね
焦りました
ちょっと吐くかと思うぐらい
全然大丈夫ですよ
いろいろ教えてもらえたから
全然大丈夫ですが
そう私は
冷え症なので
温かつ
温めるのが好きと
ユキさんに温めてもらいに
きました今日は
トマトゥさんも来た
きっと温まりたい人だと思われる
ハーディッチファーム
ハーディッチファームさんも
もとさんもとさん
もとさんも
15:00
こんばんは
よろしくお願いします
もとさん茄子は温まりますか
茄子はね
温めたい人です
はい
お伺いしたかったんですけど
ゆうたさんは
年中ずっと冷たい人ですか
そう
年中冷たいの
さっきも話してたんですけど
夏は夏で冷房が
すごい効いてて
もうすごい冷たい
冷房だとお腹とかも冷えるし
手と足はずっと冷えるし
それは
触ってて冷たいなー
って自分も感じる
とか
ずっと
冬場ってずっと
冷たく感じるというか
夏ってそれほど私冷えてるのかな
みたいな手とか触っても
寒いけど寒さを感じない
っていうか
分かります?
分かりますよ
ずっと
寒いっていう感じなのか
どっちですか
ずっと寒いっていう感じかも
かぶさんもこんばんは
ウォッカ温まりますね
ウォッカ温まるけどちょっと
違う温まり方
でも常に冷えてるかな
今は結構温かい格好してるから
でも今もちょっと
お尻とか冷たい
おっしゃってましたよね
そうそう
あといろいろ
私もずっと冷えっしょ
生まれが
雪国で
寒すぎたんですよ
本当に
小学校とかも
30分とかかけて歩いていかないといけなくて
雪の中を
そう雪の中を
寒いの嫌いで
行った時に
大人になってから
住む地域が変わったら
寒さの種類が
違うなって思ったんですよ
そっかそっか
雪が降る地域も気温も低いけど
雪が降るから
湿度が高いんですよね
なるほどそっか
確かに
だけど今住んでるところは
気温も確かに低くなるけど
雪が降るほど寒くはならないけど
湿度がすごいなくて
カラカラだね
ってなるとまた寒さの種類が
違うくて
小さい頃は
田舎に住んでる頃は
そんな冷え性とか思わなかったんですけど
こっちに来て
思うようになってきて
じゃあ何が違うんだとか
考えるようになって
あと本当にちょっとでも
サブッと思ったらすぐ着込む
とか
だったんですけど
根本から解決しないと
ずっと寒いままだな
18:00
っていうのを
それこそ
30くらいから思い始めて
そこから
オンカツとも言わないんですけど
なんかいろんなの
トイレってやってきてたんで
やっぱり
参考程度に
これやったら暖かくなったよ
みたいな感じなんですけど
井戸ちゃんさんは
一番どのタイミングで
ずっと寒いって言ってたんですけど
お布団履いてるときに寒くて寝れない
とかなのか
そこまではないな
運動習慣ってあります?
さっき冒頭でも
話したけどないから
始めましたっていうのと
コメント欄読んでいいですか
パッチが
嫁にくっつきたくない
かぶさんが特にくっつきたくない
分かりますね
それは別で話してください
そうですね
はいすいません
布団に履いたら暖かい
今もだから毛布にくるまってて
ホットカーペット作ってるから
暖めれば暖かいかな
暖めれば暖かいですよね
やっぱり筋肉が少ないと
特に立ち仕事だったり
血液の流れがどうしても
重力がかかってるんで
足先とかの血とか
レンパとかが
戻りにくくなっちゃって
プラス寒いから
血管がキュってなっちゃって
足の先っぽの方
とかまで
血管がいかないから
冷え性になるんだみたいなことを
よく聞くと思うんですけど
運動習慣全然なくて
だけど
運動するようになったら
やっぱりちょっとこう
寒さが
和らいでいったというか
運動ってどんな?
やっぱり大きい筋肉を
鍛えて動かすと
そういう
体の巡りが良くなるんで
例えばお尻とか
太ももとか
あと肩こりある人とか
肩甲骨の周りとか
腕肩回すとか
グルグル回してるんですけど
今私
ちょっとやりながら喋るわ
ミクさんもお尻冷たい
布団入って寒くて全然寝れない
運動習慣はカイブ
やっぱりね
筋肉が
筋肉大好きなんです
出た出た
トマトさんめちゃくちゃ有益だから
パッチーとカブさんとトマトさん
ちょっとやってください
めっちゃ拾いたいけど
21:01
有益なので
そっかそっか
筋肉
足だったらスクワット
したりとか
あと簡単にできるのは
歯とか磨いてる時に
つま先
かかとの上げ下げ
今やってます
運動しながらやりますね
思った
体が温まるかもしれない
筋肉つけるのすごい大事
コメント荒らしてもいいですよ
全然荒らしてください
全然大丈夫です
そっかそっか
お尻冷たいのは
筋肉量が
お尻とか
下半身少ないからってこと
あとは
なんていうのかな
脂肪って
温まりにくい
ってよく聞きません?
聞く聞く
筋肉がどうしても動かないと
その周りの脂肪とかって
冷たいままだから
脂肪って
それ単体じゃ動けないんで
筋肉を動かして
お尻を温かくするというか
なるほど
あとはやっぱり
お尻冷たいと
予通起こしやすいんですよ
そうなんだ
だからお尻の筋肉と
腰の筋肉って結構
つながってるんで
あとは
ストレッチ
ストレッチは伸ばせばいいんですか?
伸ばせば
筋トレするのも大事なんですけど
やっぱり
そればっかりすると筋肉
これ
昔フィットネスジムで働いた時に
よく言ってたんですけど
筋肉って動かすのもすごい大事なんですけど
伸ばしてあげないと
縮まっちゃってるままなんですよね
なるほど
だからそれで伸ばすことによって
言ったら寒いと
体がギュッと縮こまっちゃうので
それを伸ばすというか
そっかそっか
でも確かに
筋トレ系のユーチューバーの子とかは
最後にストレッチしてるから
そういうことか
そうそうそうそう
絶対に運動した後は基本的に
筋肉が柔らかくなっているので
ストレッチはした方がいい
そっか
今足かかと上げをやってるけど
なんかポカポカしてきた気がする
単純
お尻の筋肉つけるとヒップアップ効果も
そうよね
そうそうそうそう
全然やってない
いやでも詳しい
24:01
すごい詳しい
あとはやっぱり
寒い時は身振るいが一番って
ミクさんがおっしゃってるんですけど
そういうことなんですよ
どういうこと
寒いとブルブルって震えるじゃないですか
あれは震えて筋肉が震えて
体を温めようとしてるんですよ
えーそうなの
そうそう熱を発散させようとしてる
あれいいんだ
そうそうそうそう
そうなの
そうそうそうそう
自発身振るいでしょ
そう自発身振るいで
もう自ら震えるってこと
震えるってこと
それは生理現象
そうそう
そうなんだ
寝る前のストレッチ
今日は寝る前にストレッチします
身振るい良いってトリコ
漫画で言った
お尻振るわすか
お尻振るわす
あとはやっぱり
マッサージ的なものとかもして
血流を良くする
そうそう
血の巡りを良くするっていうのも
すごい大事
血の巡りを良くするために
やっぱり筋肉が
足先の筋肉とか重力に逆らって
心臓とか肺に戻すのって
すごい
しんどいんですよね
だから
よくふくらはぎは第二の心臓とかって
言われるんですけど
ふくらはぎの筋肉使って
心臓の方にコンプで
血液を戻していってるんで
そうそう
すごい
今はちょっと軽く筋トレとか
足上運動とかして
後でストレッチしてその後にマッサージをすれば
完璧
なんですけど
正直そんな暇ない
そんなに
自分に向き合えないわ
理想は
それだけどね
なので
ゆずちゃんさんお風呂入ります?
お風呂入るけども
子供と一緒に入るから
入ってるようで入ってないみたいな
入るは入る
入る時に入浴剤って使います?
使ったり使わなかったりかな
入浴剤も
種類によって
発泡性とか
バブとかあるじゃないですか
色々あって
私が今おすすめなのが
エプソムソルトっていう
塩なんですよ
エプソム
ソルト
これで合ってるかな
エプソムソルト
そうそうそうそう
エプソムソルト初めて聞いたな
塩?
エプソルトか
そうそうそうそう
なんかね
えっと
調べよう
27:01
エプソム
なんか塩
便秘とか美肌とか
そんなのとかも言われてるんですけど
なんか代謝が上がる?
へえ
商品名ではないのか
これは
なんかそういう塩があるのかな
そうそうそう
へえ
なんかあの
マグネシウム
なんとかマグネシウム
ごめんなさい
そうそうそうそう
それはなんかこう
肌にもよくって
その肌から体の中に入っていって
保湿保温効果
があるっていう
深部体温が上がるって
言われてて
へえ
私もこの冬から
エプソムソルト使い始めて
子供ってやっぱり
私も子供と一緒に入るんで
そんな長いこと湯船とかには
浸かれないんですけど
あの私半身浴とかできないんですよ
肩まで浸かんないと寒いみたいな
それはめっちゃわかる
なんですけど
それでも温かく感じて
上がった後も温かいんですよ
へえ
確かにバサツさんドラえもんの
秘密道具か
エプソムソルト
確かに
言ってそう
体が
ぽかぽかになる
信用ですよね
私の世代は信用なんですよ
そうね今の子たちは
それって子供も大丈夫ですか
子供には強いかなとか
そういう仕様があって
思うじゃないですか
うちの子結構アトピー系の
最近そうでもないんですけど
全然大丈夫
乳幼児とか
0歳とか
そういう子たちは使わない方がいいと思うんですけど
大さじ5杯とか言うんですけど
結構入れます
っていう人いるんですけど
私はそんなに入れない子供も
いるから
風呂窯も怖いなと思っちゃうんで
ビビリだから
そうね
なんでそれを入れるだけでも
全然違うし
あと
バスっていう
白いパッケージの
泡がぽくぽくぽくって書いてある
入浴剤
バブじゃなくて
シャレオッツーなやつ
入浴剤
バス
バース
バースかな
お洒落っぽいな
そうそうそうそう
あれもいいって
そうなんだ
長いこと入らなくても
保温効果が高い
30:03
やっぱお風呂は
毎日入った方がいいって
でもちょっと
お高そう
9個で990円だから
私
買ったことない
1回100円
たまの贅沢なら
いいけど
毎日
そうかそうか
マリナさんそうなの
ソルト出してるんだ
エプソンソルトは
そんなに高くない
楽天とかで売ってる
普通にドラッグストアでも
売ってます
私は
ドラッグストアで
見たことないかもしれない
そうなんだ
あと
2860円
マリナさん
それでも何回
どれだけ使えるか
小瓶みたいな感じで
たぶん1カ月ぐらいは
持ちます
ケチケチ使ってるから
私もたぶんケチケチ
500グラムで何回使えるんだろう
500グラムで何回使えるんだろう
マリナさんのところは
ちょっとええやつかもしれない
なんか良さそうよね
袋とかに入って売ってる
エプソンソルト
今ググったらそんな感じで
出てきた
コストコにもあるみたいなの
私は見たことないんですけど
出た後にポカポカしてるのは
そうなんですよ
子供のことやってると
ポカポカも
捨てるとかないのか
そんな余裕もないみたいな
そうそう
1回50グラムだから
10回高いわ
マリナ様は
高い
だったらバースの方がまだ
バースの方がまだね
そうなんだ
それだけでも良さそうではあるけどね
そうそう
楽天とかでも
1回とかでお試し
持ってると思うので
それで良かったら買ってみる
確かにね
子供のことだともったいないから
一人で入れるときとか
そういうときに使いたいかも
あとは
これは根本からの解決
じゃないんですけど
お風呂上がりに
ミルコさんも言ってましたけど
どのタイミングで塗ってますか?
子供たちをやって
自分も拭いて
ハーってなってから塗る感じ
私即塗るかも
この前のミルコ先生の
学んで
子供よりも先に塗るぐらいの感じかもしれない
それが
熱が逃げないように
油分で蓋をするんですって
そうすると
やっぱり冷えにくい
そうか保湿にはそんな
33:01
意味もあるんだ
って言ってました
だからちょっとこう
サラッとしてるやつよりも
クリーム系を塗ったほうが
油分が多いから
外に逃げにくい
そっかそっか
蒸発しにくい
即塗るのが
即塗る
私最近子供よりも先に
自分塗ってる
どうせ走り回るし
どれぐらい早くしたって
ちょっとごめんなさい
思っちゃうから
子供なんかどうせ
汗かくんだから
そうそうそう
こっちはすぐ蒸発しちゃうから
今ちょっと
筋トレをしてたら
だいぶ温まってきたわ
今足上げをしながら喋ってる
素敵
さすがです
そう
あともう一つは
ゆずちゃんさん貧血気味
ってことないですか?
私貧血はあんまり感じたことない
かな
やっぱりその貧血
女性って結構ね貧血
自分が分かってなくても
日本人の女性は
だいたいみんな貧血
みたいな
自覚がないかもしれないもしかしたら
調べたりしたら分かんないけど
なんか医療的な貧血までとは言わないけど
鉄分が少なめ
みたいな感じのことを
私あの
妊娠中にお医者さんに
言われて
日本の女性はちょっと鉄分が
細くしてるみたいなこと言われて
だから気を付けなさいよ
みたいなこと言われてて
やっぱりその
血流が悪くなるイコール
その貧血も
その貧血症にはちょっと
貧血系しているみたいで
血の巡りが悪いイコール
その末端に
血液がきちんといかない
っていうことで
女性はやっぱり男性よりも
筋肉量も
少ないですし
貧血傾向も
なかなか貧血症になりやすい
っていうので
だから栄養素
とかも結構大事
っていうので
ちょっと意識して鉄分
多めのやつを食べたいとか
え、何食べてます?鉄分
レバー
ほうれん草も
いるって言うんですけど
なんかこう
水とかで全部
ビタミンとかが逃げちゃう
って言うから
やっぱりレバー
鳥レバーがいいのかなぁ
レバーね
馬札さんはね
馬札逃げないように油分で蓋をする
スミレの味噌ラーメンと同じですね
そうそうそう
そうなのかな
あれも蓋してるのね
そっか
レバー
36:01
私苦手だから
あとは
プルーンとか
なんかね
私一回
貧血だよって言われて鉄剤飲みなさい
って言われた時があったんですよ
なんですけどその鉄剤
私ちょっと体に合わなくって
胃が痛くなっちゃって
吐き気をする
っていう作用が
なんか私も鉄剤そう妊娠中なんだけど
私も合わなかった気がする
なんか結構ね
私も合わなかったな
だから食材で取っていくしかないな
っていうので
サジ飲んだりとか
サジ出た
インスタグラマー
私はあの
それこそ皆さんさっきお話に出てた
業務スーパーのサジでございます
業務スーパーにもサジあるの?
サジありますよ
後でX乗せましょうか
乗せてほしい
サジって本当にいいんですか
正直に教えてほしいんだけど
かぶさんも良ければ
インスタ見てるとなんかもう
広告本当にいいのかもしれないけど
広告じゃんって思っちゃうのがあるけど
私は
すっぽんこまちよりは良かった
すっぽんこまちもよく出ますね
よく出るけど
ママモマハルさんも言ってるし
本当にいいんだとは思うけど
たぶんねすっぽんこまちも
鉄分とかが入ってるんですけど
やっぱりそれが胃に合わなくて
そうかそうか
サジは今のところ
胃が痛くなくて飲めてるっていうところが
あって
だから朝の
目覚めが良くなりましたとか
そういうのは
あんまわかんないんですけど
でもまあまあまあ
かぶさんは
効果ある気がします
そうそうそうそう
そういうのはやっぱりあるかもしれない
そっかそっか
あれってまずいって言いません
すごいまずいからオレンジジュースで割ると
牛乳で
割るのが一番いいのかな
やっぱまずい
私は結構
酸っぱいフルーツみたいなの好きなんで
酸っぱい
いけるんですけど
苦手な人は
マジ無理ってなるかもしれない
なるほど
でもあれも確か500円から
あった気がする
そうそうそうそう
へー
そっか
家族で飲んでますね
そうなんだ
体にいいのはいいんだろうね
本当そう間違いじゃないかな
って思います
それ言うと陽明酒とかね
なんかそういうのも
私は試したことはないけども
陽明酒は冷え性にいいって言いますよね
お酒っていうのもあるんですけど
私あれ
びっくりするくらいまずくて
そうなんだ
飲んだことないの
1回だけ飲んだことあるんですよ
ほんとお茶っこいっぱいみたいな
39:01
いやちょっと
へーそうなんだ
へー
そっかなんか前冷え性の
放送撮った時
高麗人参ってわかります?
高いけど
効果は抜群って言われたけど
あれは何なんだろう
飲み物?そもそもそれさえも
高麗人参ってパウダーとか
人参の根っこみたいなやつとか
よく
あれで
でも確かに陽明酒とかにも入ってる
これか
今ちょっと初めて調べたかも
根っこ?
そう根っこ
煎じて飲んだりとか
へー
そうそう
あとはやっぱり
あったかい飲み物飲んで
体の内側から温めるみたいなのが
何飲みます?ちなみにそれは
私ずーっと
左右飲んでます
まあそうよね
それが一番気軽だし
水分って
一日どれくらい取れます?
私めっちゃ飲む
2リットルは全然飲んでて
そのうち1リットルは左右なんじゃないかと
めっちゃいいと思います
めっちゃ左右は飲んでる
私もずーっとではないけど結構左右飲んでるかも
へー
だからそういうのとか
コーヒーとかやっぱり飲みすぎちゃうと
ちょっと
飲みすぎちゃったりとか
そこいいわね
冷えるとはわかっていても
飲んでしまう
飲んでしまうけど
あとなんか生姜を入れたりとかもしてるかな
結構
味噌汁に生姜とか
さっき水ちゃんさん
さっきねコストコって
おっしゃってたじゃないですか
コストコって行かれます?
コストコ前会員だったから行ってたけど
今は切れちゃったけど
生姜のシロップっていうのが売ってるんですよ
へー
この冬の時期に
何それ
光っていうところの
有機神割生姜って言って
これだな
それこそ
サジ買ったら
生姜シロップついてくるんですよ
へー
一緒に飲んでねみたいな
インスタグラマーさんがオススメしてる
とかでもいいんですけど
生姜のシロップとか
紅茶に
入れたりとかすると
温まるとか
あんま分かんないですけど
でもなんか寒くはならないな
みたいな
へーこれなんかすごい気になる
だってレモンジンジャーシロップ
あっそう
めっちゃあります
へー
ちょっと気になるこれは
そういうのとか
あとそうですね
鉄分取って生姜とか取って
42:02
食べ物は
そんな感じ
あんまり
これを食べると体が温まります
みたいな
食べ物とかを意識して
取ってるわけじゃないんですけど
バランスというか
鉄分とか
温かくってことかな
そうそう
やっぱり一番は筋肉量
と
あとは
マッサージとか
お風呂にエプソンを取るとポンって
入れたりとか
あともう一個
飲んでると言えば黒豆茶
黒豆茶今私飲んでる
今黒豆茶
今黒豆茶飲んでる
そうそうそう
いいって言って
糖分の吸収とかも
抑えられるし
温かつにもいいって
嬉しいなんかたまたま
黒豆茶を今飲んでたけど
私豆ポストしたけど豆が最近
好きすぎるっていうポストをして
豆?豆大豆?
気づけば毎日大豆
食べてるわと思って
それは納豆とかですか?
大豆大豆とも長いです
昔は大豆だし
豆腐も油揚げも味噌も好きだし
最近豆のお菓子にはまってて
せんべいとかもあるけど
前に言ってましたね
そうそう
いいですし
あとで私のポスト
最新の見てもらうと分かるけど
豆のお菓子があるんですよ
本当に豆?
そうなんかそれを最近で見つけてそれ 買ったらうまーと思って私豆好き
だわっていうのに気づいたけど 豆もなんかね悪くはなさそうまあ
温かつどうこうじゃなくて普通に タンパク質あるし
女性はねその大豆とかだったら イソフラボンとか入ってるから
そうそうそうそう
そうそうそうそう
あともう一つあの結構あの冬の 時期に気をつけたいのがその
タイトめな服特にズボンとかだと キュッてなるから
血液の流れを阻害しちゃったり とかするんですよね
特に太ももとか
だからあんまりこうキュッとする 服を着るのもちょっとこう
あーよくないんだ
そうそうそうそう
えー私ユニクロのヒートテック レギンスパンツとかわかりますか
普通のレギンスパンツ
あれどこも良くないのかなあれは でもそこまでじゃないかな
そうそうあれはそこまでじゃない やっぱりこうなんかサイズをなんだろ
あんまりきついのをキュッて履いて たりとかするとちょっとこう冷え
の原因になる
あーそっかそっか
そうそうそうそう
確かに
でも私タイツがライズアップの ボンゼのタイツなんだけど
45:02
あれあるある
キュッとしてるし
あるあるある
あれの温かんタイプみたいなの 履いてるんですけど
これダメなのかなって思ったら
なんかあれはあれでその血流を むくみを軽減するみたいなやつ
が履いてるから
なるほど
そうそういいとはって書いてあって いやでもほんとかみたいな
あのなんだむくみ解消感はあるん ですかそれを履いてなんか温かい
とか
ちょっと高いですよねあれ
えっと
そうでもないっけ
いや島村で安かった
安かった
そうか
じゃあ島村で言ってるならそんな に劇高いわけじゃないか
そうそうそうそう
そっかそっか
1000円しない
あーそっかそっか
なるほど
だからそうだからあんまりこう 締め付けるのも良くない
うんうんうん
そうするとあとよく言うのがあの 首がつくところを温める
足首手首
そうそうそうって言うんですけど 手首足首首っていうのがあるんですけど
もう一個大事なのが足首ってこの ほんと首のとこだけじゃなくて
かかとまで温めないといけないん ですよ
おーそうなんだ
そうそうそうそう
かかとか
あのこの首だけじゃなくこのくる ぶしのとこだけじゃなくてかかと
まで温めてやっと全部が温まる みたいな
えーかかと
かかと冷えるとこれあの東洋医学 その壺とか
はいはいはい
そんな感じのところになるんですけど 女性はかかとを冷やすとそういう
婦人科系あんまり良くないって
そうなんだかかと
かかとだからかかとがガサガサ してるのもあんま良くない
うそー今ちょっと寝るわ
私スーパーガサガサ
私も負けずにガサガサ系の何の 対決だろうかこれは
いやどう思って今ちょっとマッサージ というか触ってたけどちょっと
今ワセリンを塗っておきました かかと
あーもうさすが
だってなんかあのなにレッグウォーマー だっけ足首やっぱ温めるといい
っていうからレッグウォーマー がいいって言うけどもでもやっぱ
かかとも温めたほうがいいって ことですね
靴下というか
そうそうそうなんかかかとまで 温めないと結局意味がない逆に
指先とかはそんな靴下とか履かな くても大丈夫だけど足首もできたら
ふくらはぎかそれこそレッグウォーマー でかかとまであるやつかかとまで
ある長さのやつがいいって
確かに私寝るときに足冷たいな と思うときってだいたいかかと
が冷たい
かかとってあんま意識したこと なかったかも温かつにおいて
かかと大事
48:00
えーもうこれからちゃんとクリーム 塗る
クリーム塗ってこういたわって あげて
そうねみる子先生なんか言って たけどやっぱ触るのは大事って
言った気がするから
かかとをすべすべにできるし
てかめっちゃ詳しいなゆきさん すごいすごいわ
地味にずっと自分で人体実験する の
ちなみにそのエニッチュなんか グッズ的な防寒グッズなんか例えば
なんかなんだろヨモギパッドとか いろいろあるじゃないですか
小豆の力とかそういうのとか使 ったりとかしてますか
小豆の力はチンするやつですよ ね
そうそうそうそうチンするやつ
あれは肩用腰用目の上ipad用全部 持ってて
全部持ってんだ
全部持ってる
さすがマニア
あとやっぱ意識してるのはお尻 冷やさないこと
あーやっぱりやっぱり
だからお尻うち私会社がほんと 寒いんですね
ボロい事業所なんで隙間風邪が いるんですよ
そんで私プラス扉の一番近い ところなんで
ほぼ外じゃないですか
そうほぼ外みたいな感じなんで 日中はもうダウン来て
えーめっちゃ寒いそれ
そうそうそうでアームウォーマー レッグウォーマーあと膝掛け
もこもこしてるのみたいなのして
あとお尻に電気アンカーみたいなの 引いて
電気アンカー
そう電気アンカー電気なんて 言ったら
毛布
電気毛布の
そうそうそうちっちゃい四角い 板みたいなのがあって
それをお尻の下に引いて仕事して ます
えーその気になるやっぱお尻の やつ
なんかね電気膝掛けみたいな 電気毛布の膝掛けみたいなやつ
の
ちっちゃい板
へー
ほんとにこれはでも多分ちょっと あるのかな
どこに売ってますそんな
それね頂き物なんですよ
えーそうなんだ
そうそうそう
えもう座布団みたいな
そうそうそうそう
電気座布団みたいな
電気座布団みたいな
えーめっちゃいい
でもあんまりあったかくすると 眠くなっちゃう
あーまあね間違いない間違いない
そうそうそう
へー
そっかーそうなんかもうお尻が 冷えすぎて最近なんかもう
何あのー何タイツにもう貼っちゃ えーと思って
カイロとか貼ってみたりしたら めっちゃあったかく
なんかお尻があったかいとこんな に幸せなんだって最近
そうほんとに覚えようになって
ほんとお尻って
うん
大事なんですよほんとに
温める上でほんとに大事で
一番冷たくてわかるじゃないですか
そうそうそうそう
51:00
やっぱりその筋肉より脂肪がどう しても多い部分だから
あったかくなりにくいので
深くいってじゃあどうしたらって 言ったらそこの部分を温める
か
もう外から温めるかしかないので
そうそう最近そうそれをねお尻 にカイロ貼るっていうのやったら
めっちゃあったかいめっちゃ幸せ と思ってお尻あったかいと
あとあのほんとに寒いときはこの 肩甲骨のところに
ホッカイロを貼ると全身が温まる
肩甲骨に貼ったことないなぁ
うん
えー
ほんと雪山とか行くときに
えーそうなんだ
そうそうそう
そっかなんかそこ冷えてるのかな それ自覚ないかな
えー
やっぱり大きい筋肉を温めると
肩がもうあったかくなりやすい
そっかそっかじゃあなんか外で
なんかね子供のなんかこれから いろいろあるかもしれないから
そういうときは肩甲骨に貼ると いいのか
はい
あとはもうやっぱりこう下っ腹
うんうんうんうん
この部分ですねそこらへん温め たらだいたいあったかくなるんで
そのなんかさっきあずきの力
あれ実際いいんですか
そうですね
使ってる日常で
寒いんで肩とかはやっぱりよく 肩こりとかね
あーあれでチンして
チンして
そう
置いとくみたいな
そう何分かチンしてください みたいなのがあって
うんうん
なんかちょっとこういい感じに 重たいんですよ
うーん
ちょっと粉生地に
うーん
そうそうそう
だからこういい感じに重たいし あったかいし
うん
ただそのなんていうんですかね
まったん手とかの冷えとかには 全然関係ないんで
そっかそっか体が本当に温まる 感じか
そうそうそうそう
だからやっぱりこうさっきもあり ましたけど
寒いと体がキューってなるんで
それをこうちょっとこう伸ばす というか
そういった意味では全身の肩の 緊張とかは取れるので
疲れにくいというか
あーそっかそっか
事務作業してても
うんうんうんうん
なるほど
そうかなと思いますね
そっか
へー
えー回路は張ってます日常で
私回路は張ってない
あ、張ってないんだ
うん
そっかまぁそうだよね
小豆とかそれだけあれば
そうそうそう
でも全部買いちゃいますよね
ほぼほぼ真冬みたいな
じゃあもうね転職したらそこまで
そう
もうあんなあんな薄っぷらな 扉のところはもうみたいな
夏は暑いし
あーそうそうそうよねそうよね
そう
冬それだったら夏は暑いし
そうなんですよ
うん
そっかそっか
へー
あと
うん
あとはあのー
寝るときって靴下履いてます?
いや履かない
54:00
あ、そうそうそう
うん
それが冷たい
逆にダメって
そうそうそう
寝る時から
そうそうそう
それは履いてないかな
そうそう足先から熱を放出するんで
うんうん
そうそうそう
そう、ゆさちゃんさんは逆になんかこうこれやってるとかあります?
えーその比例のため
えー気をつけてる
え、パッチは履いてたんだね
あ、そうそうそうあの
うん
寝る時は暖かいかもしれないですけど
うん
眠りがどうしても浅くなっちゃうんですよね
うんうん
それでこう体温の調節してるんで
体温の調節
うん
全然脱いでも多分ねあのー
そうそうそう
寝てる間にポカポカになると思うそれは
そうそうそう
私でもそうだからパッチは絶対暖かくなる
そうそうそう
逆に多分眠りが浅くなっちゃうと思うので
うんうん
脱いだ方が
そうね
うんでもそう特になんだろうやってること
その採油を飲むとか
うん
ぐらいしかないから
最近そう回路をちょっと貼るようになったとか
うん
うん
ないけどもすごい気になってるグッズはあって
うん
使ったことあるかな
なんかヨモギムシパッド使ったことあります?
ある
ある
あはははは
ある
あれ
なんかすごい気になってて女性だったら分かるかな
ね
分かる分かる分かると思う
あれどうですか
私あれねちょっと気持ち悪かったり
あーそっか
いやあれも高いじゃないですかちょっと
そうそうそう
そうだからまだ買えるんだけどどうなんだろうなーと思ってダメだった
ちょっとうーんってなった
あー
ちょっと気持ち悪いかなー
あーそっかじゃあ温かさよりもちょっと不快感の方が
そうそうそうそう
あーやっぱ
そっかそっかねあれも気になってはいるけど手出せてないけどでもお尻に回路貼ったらちょっと改善されたからそうもういいかなと思ってたけど
やっぱりねお仕事上立ちっぱなし座りっぱなしとかって結構あると思うんですけど
うんうん
もうなんかちょっとやっぱり座りっぱなしだなと思ったら立って
あー
周りの目とかはあるんですけどちょっとこうかかとの上げ下ろしとかするとか
確かに
やっておいた方が
そうだそうだあれだあのなんか過去に足が冷えすぎて寝る時にね
湯たんぽを使ったことがあったんですよ
はいはいはい
なんですけど湯たんぽで低温火傷したこととかあります?
妹が実家に住んでる時にそれこそえぐいぐらいの低温火傷した
そうそうそうだから私湯たんぽであれ湯たんぽだっけ湯たんぽあれ
湯たんぽ
そうそう湯たんぽ恐怖症になっちゃってあれ激痛ですよだから気をつけた方がマジでいいと思う
ねーだってじわじわじわじわ
そうめっちゃ痛くて足だったかな多分そう足が冷えてたから多分足にねあったかと思って
そう多分夜中かな起きたらいてーってなってだから湯たんぽはねあれ寝る時は気をつけた方がいいと思う本当に思う
57:07
人肌程度にするか私多分熱くしすぎたと思うんだよねあんまり覚えてないけど
だからまあ人肌程度だったらいいけど
本当なんか本当昔ながらの湯たんぽって実家の
あれですね茶色かオレンジかのなんか
そうそうそうそう
あのオレンジのやつになんかもう使い古したバスタオルぐるぐる巻かれて
タオル巻かれるのめっちゃ分かるおばあちゃん家にあった気がする
そうそうそうであのちっちゃい時にあのなんか床たなのかなんなのか分かんないけどなんか着るじゃないですか
パンテンみたいなやつ
そうそうそうそうあれの帯みたいなやつぐるぐる巻かれて
もう多分それポストしたらねなんか共感してくれる人めっちゃいますよ
共感いっぱいいますよねわーなんか写真撮っとけばよかった
そういうのそうそうだから低温やけどは本当に怖いんで
いや怖いもう激強よあれ本当に
かぶさんおやすみなさいありがとうございました
私が遅刻したからすみません
いえいえいえ
あともう一つあのお給ってやったことあります?
いやないない
針?針ではない?
ロウソクじゃないなんか線香みたいなやつ
針とお給ってセットじゃないですかなんか結構
それの三角の山みたいなやつ?
そうそうそう針もあるんですけど針は私やったことなくて
お給をやったことがあって
今なんだろう火をつかないお給っていうのがあるんですよ
えー何それお給
そうそれ撮ってるんで
今検索中
へーなんだこれ
言葉は聞いたことあるけど
へーこれもいいんですか?
臭いもないし
めっちゃ効いてるっていう感じではないんですけど
でもなんかよくよく考えてればやるとやらないで違うなって
え何これ写真だけ見ると怖いんだけど
どの写真見てるんだろう
お給で画像でやったらなんか煙出てるのとかあるし
そうそう火を使わないお給っていうのがあるんですよ
本当は火を使わない本当は冷えに効くみたいな
そうそうそう洗練給のやつ
えこれ何どこで売ってるのこれ
ドラッグストアとか
ドラッグストアでも売ってるんじゃないかな
そんな意識したことがなかった
言葉だけ聞いたことあったけど
あーそうそうで幹部に貼って
それこそ肩こりの人とかはそこら辺で
1:00:00
ほんとだ肩に貼ってる人とかいる
そうそうそうそう
えーこれ使ってるんですか
使ってます
これはどういうタイミングで使うの
なんか使いたくなったら
え待って全くごめんなさい
ゆずちゃんの知らない世界みたいな感じなんですけど
全く新しい世界だから
えこれ何貼る貼るの
貼るだけ貼るだけ
貼って何どうするそのまま放置
あそうそう放置ですね
でなんか3時間ぐらい持つのかな
温かいのが
え貼ってる間はどんなに温かいそれとも
ちょっと温かい
へー
なんかちょっと温かい
お湯お湯
お湯ぐらい
なんかそんな熱いとかじゃない
お湯
あね程よい感じか
そうそうそうそう
ほんとだ壺を刺激するって書いてある
血流を刺激する
そうそうそうそう
へー
なので
あの肩
それこそちょっとひねるとまたずれちゃうかもしれないですけど
まあでも足の甲のところに私貼ったり
足の甲の壺があるんですけど
そこに貼ったりとか
え仕事中家で
あこれは家で
なんかボコってなるのかなさすがに
そうそうそう
とかあの私朝起きた時とかに貼ったりして
ちょっとこう朝からの温かさというか
朝かつの時に早起きできた時に
朝そこのなんでしょう貼っといたら3時間ぐらい
背中とか
背中とかはね肩とか
あー
えそれ何下着というか何に貼る服に貼る
うんダイレクト肌
ダイレクト肌に貼って
でもその上からなんか着るとやっぱボコってなったり
あちょっとボコってなったり
とかするからやっぱり家の中で
あそうそうそうそう
それこそあの針とかは
多分シールとかなんで全然気づかないと思うんですけど
これもほんと家にいる時に貼って
で血の巡りよくするみたいな
へー知らなかったわー
ゆずちゃんの知らない世界
ゆずちゃんの知らない世界みたいな感じだったけど
へー
いや面白かった
そうだからこういうのとか
そうなんだ
そうそうなんでやっぱり筋肉をつけること
お風呂に入ること
クリームすぐ塗ること
首形を温めるけれど
かかとを忘れずに温めること
とか
そうね
あとはその栄養素鉄分を摂ること
鉄分
貧血がどうしても女性はちょっとあれなんで
かなーですね
ですね
いやめっちゃ有益っていうかすごい
ゆきさんすごいめっちゃ吸ってる
1:03:00
一応これは自分の中で全部試して
いいなーって思ったこと
なので他にもいろいろやってたりとかしたんですけど
さほど効かなかったり
じゃあ今はもう冷えてる感覚はないですか
やっぱ対策をしていれば
ぽかぽか
やっぱりでも寒いなって思うときはあるんですけど
でもなんかこうやっぱ朝寝ようと思ったらちょっと動こうとか
なんかちょっと意識づけをするようにして
ますね
でもそうだな
やっぱり筋トレ下半身を鍛える
鍛えます
ストレッチして
それやる
そんな時間ねーよっていうのもあるんで
そうなるときは本当に歯磨くときだけでいいから
かかとの上げ下ろしとか
そうする
テレビ見てるときにちょっと前屈するとか
そんなんでいいんで
そうする
やっぱり体を動かさないと固くもなっちゃうので
そうですね肩甲骨
そうそうそう本当手を回すだけで全然
確かに
インスタとかでこうやったらなんか
猫背が治りますみたいな運動とかもあると思うんですけど
あんなんとかでもいいよね
肩甲骨とかを動かしてやってみよう
おすすめです
はいというわけで本当に
入役の時間をありがとうございました
本当に遅刻してごめんなさい
全然
業務スーパーの聞いといてください
それめっちゃ聞きなさい
コーヒーとかね
そうそう
鰹節とか醤油とかできてたから
ユキさんも転職活動始めましたって
私も今そんな感じだからね
また今度その仕事についても
ぜひ喋りたいなって
パッチーは今過虫の人だけど
もうなんかもう涙が出てる
全X民共感みたいな感じだからね
そうそうそう
だからいろいろ仕事についてもまた話したいので
ぜひよろしくお願いします
ありがとうございました本当に本当に申し訳ございませんでした
30分前の私本当にぶん殴りたい
そんなの忘れるくらい有益すぎて
ありがとうございます
皆さんのおかげです
比叡と戦います
はい
というわけで
聞いてくださった皆さんも
ありがとうございました
遅くまでありがとうございました
今日はストレッチして寝ましょうね
そうそう皆さんストレッチとか
あとヨガとかね
ストレッチしましょう
というわけでユキさんもありがとうございました
ありがとうございました
1:06:01
おやすみなさい
