沖縄のビーチでの収録とマインドフルネスの紹介
こんにちは、外資系コンサルテント会社でマネージャーをしながら、プロコースとしての活動中の、みなべ りんです。
はい、今、沖縄ワーケーションに私、今来ています。
今日は、仕事を終えて、5時半頃から、ちょっと近くの浜辺、安地浜っていうところ。
名前、安地の、安地じゃなくて当たり前ですけど、安全の地帯っていう、安地浜っていうところが、沖縄にあるんですけど。
そこで、ちょっとこの綺麗な海の色を眺めながら、まだ6時、今時刻6時なんですけど、外は明るくて、人もそんなになくて。
すごくマインドフルな時間を過ごしてるなと思って、この波の音と一緒に、たまには撮ってみるのもいいのかなと思って撮ってます。
皆さんもちょっとこの波の音を聞いて、自分自身の今に思いを馳せて、マインドフルな時間を過ごしてもらえればと思います。
最近、マインドフルネスって、聞いたことは皆さんあると思うんですよね。
でも、マインドフルネスっていう言葉自体が何なのっていう、日本語ですると何?
今ここに集中することって言われたりしますが、マインドっていうのもすごい抽象的だし、マインドフルって何?
マインドフル、状態をマインドフルネスって言うんですか?
逆にマインドフルの反対のマインドレスを比較するとわかりやすいかなと思って、ちょっとそんな話をしようと思います。
マインドフルな状態の効果
マインドフルになると、仕事の集中力が高まるので、今やるべきことを集中的にやるから成果も上がるし、
仕事も長時間残業とかせずとも、しっきり覚えて健康的な生活もできたり、
あとは日々この瞬間を生きていることの満足感が高まって、日々では自分が幸せだなっていう感謝の気持ちが湧いてきたり、心が安定するっていうのが一番いいかなと思います。
マインドレスな状態とマインドフルな状態の定義
逆にマインドレスっていう、マインドって精神とか意識、意識って言うとわかりやすいかなと思います。
意識がここにない、今ここにないこと、過去のことを後悔したり、未来のことを不安に思ったりするのが、今意識がここにないということでマインドレス。
逆にその反対がマインドフル、意識が今ここにある、今生きて呼吸して吸ったり吐いたりしている呼吸に意識を抜けてみたりとか、
食べる時に食べているもの、その味、味覚に意識を集中してみたり、今の状態に意識を集中するっていうことがマインドフル。
であり、瞑想ともほぼ同じかなと思います。瞑想するっていうことはマインドフルな状態になるっていうことで、
マインドフルネスの実践方法と効果
私もこの瞑想の、今瞑想の本を読んでるんですけど、1日に1分でもいいし、5分でも15分でも、いきなり15分は難しいかなっていう人は、
ちょっと朝起きた後の1分、寝る前の1分、過去のこととか未来のことを考えずに、今の一番呼吸に集中するっていうのが一番集中しやすいって言われていますが、
吸って、吐いてっていう呼吸に集中するっていうのを1分試してみたり。
そうすると気持ちが安定したり、良い効果が健康的になって、仕事のパフォーマンスも上がり、人間関係も良くなっていって、
ちょっとずつ人生が良い方向に進んでいくのかなっていう風に思うので、ぜひやってみてください。
収録の締めくくり
なんかだいぶ潮が満ちてきたというか、波打ち際が目の前に近づいてきたなっていう気が今しています。
そんな感じで、ちょっと今大津川にせっかくいるので、仕事の後、ビーチに遊びに来て、ここからスタイル収録してみました。
ちょっと短いですが、今日はこの辺で終わりにしたいと思います。ありがとうございました。
