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コーチングとは、自分だけの幸せ、自分だけの答えを共に探す旅。
あなたの自己実現をサポートする専門家、プロコーチのみなべりんです。
今日は4月10日の水曜日、じゃなくて木曜日ですが、いかがお過ごしでしょうか。
1ヶ月ほど前から、毎日の情報発信をする、平日毎日情報発信をすると決めてから、毎日投稿はできています。
ただ、音声か文字かどっちかで何らかの発信をしようと決めていて、毎日やると決めたら、
ちょっとここ1週間ぐらいは、文字、記事での投稿っていうのを毎日力を入れてやっていたので、
ちょっと音声のは、5日ぶり、久しぶりになってしまったんですが、
これまで今週で発信した、文字で発信したものは、ノートのブログと、
Facebookと、インスタと、スレット、全投稿にしているんですが、
どれか見やすい、媒体でアクセスしやすいところでアクセスしていただければなと思うんですけど、
こちらでは、今週1週間で、一番ビュー数、最も読まれた記事、ベスト5っていうのを
概要欄にもリンクを載せておくので、もしタイトルからちょっと読んでみたいなって思うものがあれば、
アクセスしていただければと思います。
一番、最も読まれた記事の1位が、タイトルだけお伝えすると、
コーチングが機能するために最も大切なこと。
2位が、お客様の声、2024年1月から3月の体験コーチング。
3位が、マネージャーが新しい組織に入って最初にやること。
これは私が4月、自分自身も新しい組織にオンボードして、
感じることだったり、こうしようと思っていることを書いた記事です。
4番目が、部下のやる気を起こさせようとせなくていい。
これはメンバーのモチベーション管理について書いた記事になります。
5番目が、自己紹介とサービス内容。
これは自己紹介の時の記事は昔からあったんですけど、
多分2年前、このブログを開設した当初からあったんですけど、
コーチングを始めたということもあって、
コーチングでどんなサービスをやっているかというところもアップデートしています。
もし興味ある方は見てみてください。
ということで、今日は音声配信をしようと思って撮っていますが、
タイトルは、水風呂で嫌な感情、不快な感情を受け入れる練習をしている話です。
皆さん、サウナ好きな方多いと思います。
サウナで、ドライサウナで温まった汗をたくさん発汗した後、
水風呂って必ず入りますか?
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私、2年前まで水風呂って一切入らない人だったんです。
サウナは入るんですけど、サウナで汗をかいてシャワーして、
外気浴はして、それで終わりだと思ってたんですけど、
水風呂で、水風呂に入って、
冷たい感覚が麻痺するというかなくなる。
自分の歯衣をまとったかのように冷たい感覚がなくなるのを感じて、
その後、外気浴する。
ちゃんと体を浮いて、外気浴する。
サウナ、水風呂、外気浴を7分。
ドライサウナ7分、水風呂1分。
外気浴を2サイクルぐらい回すっていうのが醍醐味だってことを会社の人に聞いて、
私、その醍醐味、水風呂に入るっていう醍醐味を吸っ飛ばしてずっとサウナに入ってたんだなってことに気づいたってことと、
そもそも水風呂って冷たすぎて、ちょっと灰、どんな感じだろうって、
足だけ入ったりしたことあるんですけど、これ無理だと思って。
おばあちゃんとか、結構肩まで水風呂にジャボンって使ってる人とか見ると、
皮膚の感覚がだいぶ違うのかな。
どうして入れるんだろうって、すごく変人ぐらいに思ってたんですよね。
水風呂に肩まで入れるって。
皆さんそうなんですかね。やっぱり冷たい冷たい嫌だって思いながら入ってますか。
私は、そんなに入ってないんですけど、
私は普通に入るときに、
入った時に、
水風呂に入ったときに、
ながら入って入ってますか皆さん 私はもう2年間水風呂に
それ聞いてから私サウナ1ヶ月に1回2ヶ月に1回ぐらいはサウナ入る機会あるんです けど
毎回必ず水風呂はその同僚に聞いてからはやるようにしています でもサウナは別に汗かいこといいじゃないですか
私ホットヨガとかも行くから発汗するっていうこと 暑いところにいるっていうのは比較的
別にそんなに不快でもなく汗かくと 代謝良くなっていいかなみたいなぐらいの感じなんですよね
その後水風呂に入るとき いつも何を感じているかというとこれは
冷たくて嫌だ 冷たい嫌だって
嫌だって思いながらも自分の意思で 肩まで入って冷たい中に体全身を
浸かる それがそのひんやりした不快で嫌な感情を
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味わう受け入れる練習だと思っていつも水風呂入ってます そんな人いるんですかね
どんな気持ちで入ってるのかわかんないんですけど 入ってしまうと本当にねなんか氷水みたいに感じるんですけど
冷たい嫌だって思ってでも1回肩まで入ってしまうと
1分ぐらいは入ってだんだんさっきのかごろもの話じゃないですけど 自分の皮膚の周りにがちょっとあったかくなって
ずっと冷たくて嫌だっていう感じでもないんですよね その羽衣で慣れる皮膚感覚がその冷たさになれる
うーんなので a って勇気を持って入って慣れる
で1分ぐらいして出るそのその一連の動きがやっぱ嫌な感情とか コンフォートゾーン出るときの不安とか嫌な感情に慣れる練習
になると思います なのでコンフォートゾーンを出る
日常でいろいろ普段やらないことをやるとか新しいことをやる 知らない人と喋るとかそういう慣れてないことをやるって本当練習で習慣なんですね
それを当たり前のように頻繁にやってたらそれをやってることが自分の中の標準 デフォルトになるので
比較的そういう a って思うようなことも気軽にできるそれを だからこそ私も新しい役割とか転職とかそういう
ちょっと不安だな怖いかなできるかなみたいにあることもやってみるっていう 大きなチャレンジとかも比較的
あの なんでしょキッキー
悩む事前結構大きな決断は悩んだりはするんですけど a ってやってみる やらずに
後悔していることはあんまりないんですよね そのためにもそういうサウナで水風呂に入るっていうのも
コンフォートゾーンを出る練習になると思うので みなさんそんなにその不快な感じはなくさ水風呂に入れる人もいるのかもしれないですけど
私は結構水風呂は 苦手苦手なんだけどやる苦手なことをやる練習と思って
頑張っていつも入ってますまあそれも最終的にはそれをやることで自分の体 が整う脳がクリアになって
体が 暑いのと冷たいのを繰り返して健康にもいいし
頭脳の中もリセットされてすっきりする その最終的に自分の会の感情を味わうためにその不快にも飛び込む
っていうふうに考えています ということで今日は私がサウナの後の水風呂に入るときは不快な感情を
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受け入れる練習それになれる練習だと思って入ってるよという話をしました 最後までお聞きいただきありがとうございますではまたばいばーい
