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みなさんこんにちは。 毎日のちょっとした気づきで人生を彩るココロとカラダの人生再構築パートナー、れなです。
ラジオタイトルは、「理想の私を育てる10分ラジオ」
このラジオは、かつて自分のココロを殺し続け、人生このまま終わりたくないと思っていた私が、決めた理想の未来を迎えに行くため行動する私になった秘訣をシェアしています。
そして聞いてくださっている育てたいメンバーのあなたと一緒に、自分を肯定し進化できる居場所を、毎日11時50分を目標にお届けしています。
改めまして育てたいメンバーの皆様、こんにちは。 今日も放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は2026年5月14日、木曜日でございます。 平日もあと残すところ残り1日となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
収録時点の体調はですね、前日の水曜日の22時13分を回ったところというところで、もうこの収録を終えたら私は不当にダイブをすると決めて、
ちょっと手帳は書きたいなと思ってるんですけれども、ダイブすると決めて、今音声を収録しております。
最近の体調のつれづれのお話なんですけれども、最近サングラスを探しておりまして、
もともとすごく眩しがり屋で、眩しいのが得意ではなくて、直射日光が目に入ると結構頭痛を起こすタイプだったんですよね。
今はもう日傘とかをさして、
明かり、太陽の光をガードするっていうのをしてはいるんですけれども、やっぱりどうしても、
傘では防げないところもあったりしますし、この5月の時期、
紫外線は5月から強くなるということなので、そろそろ日傘をさしたほうがいいんですけど、
また一応まださしていなくて、そういうちょっと眩しいなって思うときにサングラスがどれほど役立つかっていうのをすごく身にしみてというか、
本当に欲しいなと思っていて、連日残業をしないように必死でお仕事終わらせて帰って、
サングラス探しの旅を今週月曜日からずっと続けてるんですけど、
ユニクロに行ったりとか、無印良品さんに行ったりとか、
あとは最寄りの駅で見れるところ全部行って、
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自分にしっくりくる形のサングラスっていうのがまだ出会えていなくて、
やっぱりメガネ屋さんに行くと1万円を超えてくる感じなんですよね。
既製品とかだと2、3千円、3、4千円で済むっていうような感じになってくるので、
ここはどうしたもんかとときめくものを選ぶのか、
それともとりあえず初めてのサングラス、
初めてなんですよ、実はサングラスを買おうと思ってるのがね、
サングラスなので、とりあえずお試しっていうリーズナブルな感じで行くのかっていうのを
体調日々悩んでおります。
そんなこんなで、
今日のテーマに入っていきたいなと思っているんですけれども、
よかったら育て隊メンバーの皆様、サングラスここ良かったよ、
この形かわいかったよ、みたいなお店があればぜひ教えていただけると嬉しいです。
お待ちしております。
本題に戻りまして、
今日のテーマはですね、
疲労と疲労感、
疲労と疲労感のお話についてお届けしていきたいと思います。
育て隊メンバーの皆様、
疲労と疲労感はどういうふうな違いがあると思われるでしょうか。
そしてそれらはどういうことの違いで感じるものと思うでしょうか。
お思いでしょうか。
最近これ私も学んだことをぜひ皆さんにめっちゃいい話だなと思ったので、
シェアしていきたいなと思うんですけれども、
その通り、
疲労はね、
物理的に体とか心とかっていうのは、
体の方がどっちかっていうと強いですかね、
に影響してくるものかなと思うんですけど、
疲労感っていうのはその名の通り感じるの感なので、
疲労を感じている、
感覚に近いものというふうに捉えるという話を、
区別としてできるよっていう話を聞いて、
その疲労感はどこから生まれてくるのかっていうと、
どういうものが生み出すのかっていうと、
自分にはコントロールできないものからの圧だっていう話、
外圧だっていう話を私は学んだんですね、
その聞いたところによると、
例えばそれこそ、
自分にはコントロールできない、
予期せない、
自分のペースが乱れるような外からの外圧、
例えばそれこそ、
人によってはスマートフォンの通知機能とかもそうでしょうし、
お仕事だったら人に声をかけられるとか、
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電話応対をするとかっていうこと、
いろんなことがつながってくるかなと思います。
あとは小さなお子さんがいらっしゃるお母さんとかだったら、
自分のことをやろうとしたら、
お子さんが泣いちゃってとか、
ママって呼ばれてとか、
いろんな自分の行こうとしている、
やろうとしていることを、
どうしてもいろんな方向から、
横針が入る、横槍が入る、
っていうのを外圧だっていう話なんですよね。
入ってくるものは入ってくるもので仕方がないので、
それをどうしたら疲労感を感じにくくなるのか、
自分のことをコントロールしている感覚になれるのかって言うとしたら、
能動的に動くことらしいんですね。
周りから来るいろんな横槍は、
どうしても受けるしかないときって、
私たちどうしても受動的になりがち、
受け身になりがちだと。
そしたら逆に、
これは私が選んでやっているとかっていう、
能動的なことを一つでも日常に取り入れると、
自分がコントロールしている感覚とかっていうのが、
起きてくるっていう話なんですよね。
それこそ、能動的にやっているっていうことは、
自分で決めてやっているっていうことになるので、
物理的な疲労があったとしても、
疲労感は起きないと思うんですよ。
なんで自分で選んでやっているので。
っていう話を最近聞いたんですよね。
ってなったときに、体調を思い当たる節があって、
最近ですね、
4月の中頃あたりに体調ヘロヘロウィークがあったんですけれども、
その時に朝と夜のルーティーンを見直すことにしたんですよね。
朝にやっていたことを夜に分担することで、
朝の早起きの時間を、
ちょっと緩くするっていうことを取り入れて、
今このラジオの収録、スタンドFMの収録も、
夜にするように変えたんですけど、
もちろん寝る時間は、
もちろん収録をするとき、
朝に収録をしていたときよりは、
寝る時間は遅くはなっているんですけれども、
自分で決めてやっているってことですし、
それこそこれをやることで、
明日の朝の私が喜ぶっていうことが分かっているので、
全然疲れないんですよね。
確かにって思ったんですよ、この話を。
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なので、日々どうしても自分の時間が確保できないなとか、
常にずっと何かに追われてしんどいなって思っている方は、
受け入れていることが多すぎる可能性があるので、
この10分だけは、この5分だけはとか、
この朝時間だけはとか、
ご自身が能動的に何かやるっていう時間を確保してみたら、
その疲労感っていうことが薄まっていくのではないかなと思ったので、
皆様にシェアをしました。
皆様はどう感じられましたでしょうか。
すごく話しすぎました。
もう現状10分が経ちそうなんですけれども、
今日もここまで放送を聞いてくださってありがとうございます。
あなたの貴重な10分、ここに置いてくださったこと、
心より感謝しておりますし、
日常にこの放送を据えてくださって、
本当にいつもありがとうございます。
コメントしてくださっているまるさん、
そして心でいいねボタンを押してくださっているあなたも、
心でコメントしてくださっているあなたも、
そして実際にいいねボタンを押してくださっているあなたも、
ありがとうございます。
とても励みになっております。
そんな今日のコメントテーマはですね、
あなたが日常の中で能動的にやっていること、
あなたが日常の中で能動的にやっていることを、
ぜひアドプットしていただければなと思います。
あんまりやってないかもっていう方は、
それでこそ気づきですし、
えー何かなって思った方に関しては、
絶対あるはずなので、
一つ思い出して書いていただけると、
ちゃんと自分の意思で選んでやってるじゃんっていうのがね、
出てくると思いますので、
疲労感から脱出して、
何かに追われる毎日から追いかける日に、
追いかける毎日に変えていくヒントを見つけていただければなと思います。
このコメントテーマが難しいよっていう方は、
今日も私一日頑張りますっていう気持ちを込めて、
ムキっていう筋肉の腕のマークのM字をポチッと押していっていただけると嬉しいです。
あなたがここに来てくださったことを私に教えてください。
それではまた明日の放送でお会いしましょう。
麗奈でした。