オープニングとテーマ紹介
リママ、人生設計を考える。
子育てが一段落したママたちが、私ってどんな女だったっけ?を思い出すための、ゆるっとおしゃべり番組。
リママと一緒に、心と体を整えたい方は、公式LINEもチェックしてください。
リママ!
みなさん、いつもありがとう。
この番組は、子育てを終えてふと気づいた、子供ばっかりで頑張ってきたら、もうこんな年、これから先の私の人生、どうやって設計すればいいの?
そんな風に迷子になっている皆さんに、色と個性、性教育、セクシャリティをヒントに、あなたの第二章をデザインしていく番組です。
魅力開花の専門家、山崎住夫と、その心の友、私大友玲子が、ちょっと笑えて、たまにグサッとくるような本音トークで、あなたの未来を一緒に保留子していきます。
今週は、イライラと落ち込みが止まらない日のセルフケア、こんなテーマでお届けしていきます。住夫ちゃん、今日もよろしくね。
はい、よろしくお願いします。
リママ!
新年度のモヤモヤとPTA経験談
住夫ちゃん、もう本当に春だね。
ですね。
ね、そうだよね。もうもうちょいこれで4月になったからね。
そうなの。
ね。
早いな。
4月になってさ、新しい年度の時やん。新しい年度の時なのに、どうもいまいち大友玲子、新しい年度きたーっていう感じしなくてさ。
大人になるとしょうがない。
しょうがないの?しょうがないんだ。
だってさ、子供の頃ってさ、4月って言うと一つ学年が上がるとかさ、入学するとかあるじゃん。
でも子供がまだちっちゃいとさ、入学だ、入園だとかね、なんか区切れじゃん。またPTA決めなくなるけどさ。
あー、あれPTA問題か。
この間聞かれたの、住夫さんPTAってなんでそんなに何年もできたんですかって言われて、しょうがないじゃんって。
あるよね、同じ人ばっかりやってるよね。
しょうがないじゃんって、そのド壺にはまったらそこに行くしかないんだよみたいな話を聞いたの。
だからそういう時じゃん。
私なんか今年は絶対やらないやらないって思って、何かしら絶対やってたもんね。
やるよね、なんか右手が自動的に上がっちゃう。
誰もいないの?え?え?みたいな。じゃあいいよ、やるよみたいなさ。
そうね、でもさ、じゃあいいよ、やるよってね、みんなの役に立ってるんだったらそれはそれで嬉しいけど、とはいえちょっとなんか、いや、とかさ、またやっちゃったよ私とかってなっちゃうよね。
そう、で、やったらやったでさ、好きなんでしょって言われるしさ。いや好きじゃないんだけどね。
そうだよね、勝手に好きなことにしないでくださいよって思っちゃったりするよね。
誰だっけね、この間いつだったか、卒業して何年も経った人に、たまたま会った人に、好きなんだと思ってたPTAとか、嫌いじゃないんだと思うよ。だからやってたのね、わかる。
だけどさ、人の名を奪ってまでやろうなんて思わないじゃん。やりたい人がいるなら万々歳で譲るじゃん。
そうだよね。
ただ単にいないからやってたんだけどな。のを思いながら今ふと思いましたけど。
思うよ。人の気も知らないでとかちょっとプチ嫌とかって。
そうなんだけどさ、そこで得た経験もたくさんあるからね、学びなんだけどさ。ただ今の自分があると思えばいいんじゃんっていう。
感情の吐き出し方と聞き手の重要性
そうは思ってもさ、でもやっぱりちょっとそう思ったら、少しイライラも落ち着くとかね、落ち込みもちょっと和らいだとかってなるけどさ、それでも自分の中にまだイライラ菌が残ってるかもみたいなときがあるじゃん。
どうしてもイライラと落ち込みが止まらないときって、やっぱ誰かに話を聞いてもらうが一番だよね。愚痴る。とことん愚痴る。泣いて喚いて愚痴る。
どうしてもイライラしてるときとか落ち込んでるときって誰かを悪者にしたいんだよね。あの人がいたからこうなったみたいになっちゃうんだけど、でもそれはそれで仕方ないから、そうして自分を吐き出すしかないんだと思う。
何もかもよくさ、人のせいにするなとか、いろいろ自分は自分って、私もよく自分は自分なんだよ、他人は他人だよってことをよく言うけれど、あと他人と比較してもしょうがないって話もよくするけれど、だけどどうしても自分がどん底に落ち込んで、どん底にどうしようもなんなくなったときってやっぱり誰かと比較するよね。
比較してるからこそ落ち込んでるときもあるし。
そうだよね、その人に比べて自分だけとか思うよね。
なんであの人ばっかこんなふうに可愛がられるのとかさ、なんであの人ばっかいい思いをするのとかさ、そういうふうに思ってきちゃうじゃん。でもそしたらとことん、そこに集中して、そこに注力して、もういいと思う。吐き出して。
それをただ皆さん吐き出される方になったときに、否定しないで聞いてあげてください。そうだね、つらかったねーの一言で人間って救われるんで。
いやほんとだよね、分かってもらえたって安心するもんね。
あたしの居場所ここだって思えば絶対安心するんで。そこでいんなことないよ、あんただってこんなことしたからそういうふうに言われるんでしょうなって言ったらもう、その人多分どん底のどん底に行ってしまうので。
そうだよね、ここにも居場所ないわーってなっちゃうもんね。
誰に話せばいいんだ?多分そこまで落ち込んで話してきたってことは、相談する相手のことをめちゃくちゃ信じてるからこそ心をオープンにして話してるだけだと思うんだよね。結構ね、溜め込む人ほど心開くの下手じゃん。
そうねー。開けないじゃん。そうだよね、開けないから溜め込んじゃうんだもんね。
鍵が閉まっちゃってる人多いじゃん。その人がやっと鍵を開けて話してるんだから、この人ここまで溜まってたんだと思って黙って聞いてあげてくださいって感じ。
鏡の自分との対話とセルフハグ
ねえねえすみちゃんでもさ、そうやって受け止めてくれる誰かがいるときはいいよ。
そう、いないときがかわいそうなの。いないときはね、今ね、よくみんながやるのはチャッピーに話すらしいんですけど。
チャッピーね。いいね。
これはね、結構私誰かに言われたんだよね。カウンセリングとかコーチングとかいらないよね、チャッピーがいればって言われたことがあるけど。そういう人もいるけど、なるべく本当に一人で溜めないで、誰でもいいから話してほしいんだよね。
あのね、力出すエネルギーって大事だと思う。
そうだね、でもだからすみちゃんさん、誰でもいいから話したいんだけど、誰もいないよっていうときがあるよね。
誰もいないときは。
私チャッピー使ったことないんですっていう人もいるよ。
そう、誰もいないときは、あれだよね、あのなんだっけ、ご主人ってさ、絶対聞いてくれないじゃん、そういう人って。ごめんなさい。聞いてくれるご主人だったらごめんなさい。
そういうときは聞いてあげなきゃいけないんですよ。
そう?
でもうちのご主人もあんまり、はじめは聞いてくれてるけどあんまりぐちぐち言ってると、じゃあやめりゃいいじゃんってすぐ言うの。
だから話してもしゃあないと思うんだよね。
私もそうなっちゃう。だから主人にはあんまり言わない。
私は喋れる友達がいっぱいいるからいいんだけど、そうじゃない場合の人はぜひね、喋れる場所がある人ほどきっとあんまりこのどん底まで落ちない。
だからどん底まで落ちる人ほどきっと喋れる相手がいない。
でも喋ろうって言ってる私がいる、これ矛盾してるなって今思った。
本当にどこで話せばいいのかなって思うけど、そういうときにはね、占い師さんのとことかに行かないでね。
思っても見ない話が出てきたから。
ついついさ、このまま私ってずっと悪い人生かしらと思って占い師さんのとこに行っちゃったりする人とかもいると思うんだよね。
でも占い師さんって多分さ、いいことより変なこと言う人の方が多いから。
不安を煽るのが占いだっていうのが私の偏見なんですけど。
でもそんな気はする。
すみちゃん、聞いてくれる誰かがいない環境の場合、でもそういうところに駆け込むと逆にドツボール。
ドツボール。
そうすると、すみちゃんのやってるキレイデザインがさ、何かヒントとかさ、私のセルフケアのスポットはここにあるっていうのを見つけてくれたりするの?
見つけるし、私はそういう人が駆け込み寺のようにやってきた時は話をとことん聞く。
逆に第三者だから話せることってあるみたいで、知ってるからすごく親しすぎちゃってこぼせない愚痴ってあるんだよね。
自分の心の中見られたくないあまりに。
だから全くの初対面の人だから、もしかしたら一回きりかもしれないじゃん。私のところに無料カウンセリングで来てそれっきりっていう場合もあるじゃん。
だからこそ話せる人っているんだよね。
ドワーって。
私はもうとことん聞く。聞く。
すみちゃんもう一個教えて。
それでさ、すみちゃんとご縁がついて、すみちゃんに受け止めてもらえる。超ありがたいじゃん。
でも毎日毎日、すみお先生聞いてくださいってできなかったりするじゃない。
そうすると日常の中で何かやれることってありそう?
日常の中でやることは、鏡に向かって自分で話してごらんってこと。
自分に今日何したいの?どこ行きたいの?あんた何考えてるの?って自分で聞いてあげる。
それで最後は必ず自分で自分をハグしてあげる。
今日も一日頑張ろうねって。
それからこれ前に誰だっけな、なんかの心理学の先生に習ったんだけど、自分を大好きって言って必ず一日セルフハグしろって言われた。
そう思ってなくても?
そういう風に、よく頑張ったねって寝る前もハグしてあげるんだって。
今日一日頑張ったねって。
そう思えてなくても?
思えてなくてもちゃんとハグしたい。
そうすると必ずそういう風に思える自分ができてくるんだ。
でもね、一日頑張って生きたことが頑張ったから頑張ってるんだよ。
今日も頑張ろうねっていうのは、頑張りすぎない頑張ろうでいいんだよ。
頑張りすぎなくていい。頑張ろうって言葉ってある意味、酷なんだよ。
そうだよね。
頑張れって言われたら頑張らなきゃって。
だから頑張れじゃなくていい。頑張りすぎなくていい。自分のちゃんとできる範囲でいいから。
人から見たら怠けてると思われても、それが自分のできる範囲ならそれでいいんだよ。
そうだよね。頑張ってるのに誰もわかってくれないから、さっきのPDAの話もそうだけどさ。
イライラするじゃん。わかってくれないじゃんってイライラするし。
誰も寄り添ってくれないじゃんって激鎮するしってことだもんね。
だから鏡に頑張ったねって言ってあげることが大事ね。
視野を広げ味方を見つける
誰も寄り添ってくれないじゃんって思った時も、ちょっと冷静に周りを見ますと
もしかしたら手を差し伸べてくれてる人がいるかもしれない。
味方になってくれる人って必ずいるから。
そうだよね。まずは鏡の中の自分が本当に最強の味方だもんね。
味方だし自分の周りにも絶対いて、落ち込めば落ち込むほど視野が狭くなるから見えないんだよね。
揉め事とか起こると揉めてることばっかり気になるじゃん。
そこだけじゃないんだよ人間関係って。
気づきゃいっぱいいるわけさ友達なんて。
友達じゃなくても知り合いね。
ちゃんとそこまでを見渡してみるのもとても大事だと思う。
目の前のことばかりにとらわれないで先を見る。
前を見る。
明日を見る。
最初の一歩でまず毎日誰もいなかったらね。
鏡の自分の窓から自分に話しかけてあげるよって。
自分にバカって言っててもいいんだよ。
わかったスミオちゃんちょっとやってみる。
そうやってください。
ありがとう。
心身のバランスを整える「ブルーグリーン」の魔法
さあリスナーの皆さんいかがでしたかね。
セルフケアってそんなところからでいいんだねって思ったらね。
私もちょっと安心した気がする。
でスミオちゃん。
さあいよいよ皆さんお待ちかねの色がそっと教えてくれる今日のメッセージ。
イライラと落ち込みが止まらない日のセルフケア。
こんなことをやったらいいよっていうのを教えてもらったけど。
じゃあ色でどんなサポートをしてもらえるか教えてもらえる?
色だとねブルーグリーンか。
ブルーとグリーンを混ぜた色。
ターコイズブルーよりちょっとグリーンにかかってる感じ。
例えば日常に見れるものってこんな感じってある?
それがね今ね私もずっと考えてたのにないんだけど。
一回ぜひ皆さんスマホとかパソコンでブルーグリーンってググっていただくと
色見本が出てくるのでぜひググっていただきたいんですけど。
でブルーグリーンってくすんだブルーグリーンもあれば明るいブルーグリーンもあるので
ちょっといろんなブルーとなぜブルーとグリーンで言ったっていうと
冷静なブルーと癒しのグリーンを合わせたのがブルーグリーンなんですよ。
だから調整バランスって意味があるんですよ。
心の中のバランス、日常のバランス調整したい、安定感をとりたい
その時に最高の味方になる色なんですよ。
だからブルーグリーン。
だからね今年1年調整していきたいなと思う人はブルーグリーンの手帳持つといいと思う。
4月じゃんちょうど手帳変える人いるかもしれないんだけど
バランスよくいきたいなと思う人はブルーグリーンの手帳いいかもしれない。
すみよ先生、ゆう子も手帳買っちゃいました。金色の手帳です。どうしたらいいですか?
いいです。金色は金が舞い込んでくるからとってもいいんです。
はい。でもブルーグリーンも欲しいです。
その中にブルーグリーンのしおりとか買って入れてください。
なるほど。
ブルーグリーンっぽいのでいいから。自分がブルーグリーンだと思えばいいから。
絵の中にブルーグリーンが入ってるだけでもいいから。
わかった。ちなみにすみちゃんが今日の落ち込みの対処法で
ブルーグリーンの何か持つって言ったら
具体的にこんなもの買ってこようかなって。
私ね、付箋がいいかなと思った。手帳に使うなら。
え?それこそ100均とかにいっぱい付けられて
そうそう。付箋の中にグリーン。
そこにあるグリーンっぽいの。
何色もバーっとあるやつとか売ってたりして
ブルーグリーンっぽいのとか。
あと可愛らしい付箋売ってるじゃん。ちょっと絵柄のやつで
その中にお花柄のでブルーグリーンっぽい
お花と葉っぱとかのやつだとちょっとブルーグリーンっぽかったりするし
なんかそういう感じでいいと思う。
そうかね。すみちゃんが今何気にお花と葉っぱって言ってくれたじゃない
なんとなく先週の桜の色のお話から続いてさ
お花とか緑の葉っぱでイライラが飛んでちゃって
自分の新しい花をまた開花させることができるみたいなイメージであってる?
そうそう。だからやっぱりお花ってすごいんだよね。
花開花するから。皆さんね。花もたぶんすごいパワーくれると。
花って必ず色ついてるし。
そんな。花を使ってください。
こうやって色で人生をまた再設計しちゃえるってことなんだね。
楽しいと思う。
エンディングとリスナーへのメッセージ
分かった。私たちも毎日どうしてもプチイライラプチ落ち込み
もしかしたらハードなイライラとか落ち込みって来るよね。人だからね。
そんな時のために皆さん素敵なブルーグリーン?そういうものを探しに行ってみましょう。
すみちゃん今日も素敵なメッセージありがとうね。
ありがとうございます。
リママ
皆さんいかがでしたでしょうか。
今日のテーマイライラと落ち込みが止まらない日のセルフケアもたくさんのヒントいただきました。
私もなんかね先週もほっこりしたけど今日はほっこりというか力が抜けて軽くなったような気がする。
そしてリママを聴いてくださったリスナーの皆さん。
今日もお付き合いくださってありがとうございました。
こうしてあなたの第2章はまだまだこれから続いていくイメージできたんじゃないかな。
一緒に自分を大切にしてもっと喜ぶ方向へ歩いていきましょう。
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そしてもっと自分のことを知りたいあなた。
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一緒にあなたの明日のたたき台を作っていきましょう。
ではまた来週リママ。
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。
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それではまた次回お会いしましょう。
番組のナレーションはクラシカルクロスオーバー歌手の冬月ミイラがお送りいたしました。
