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今日もありがとう。バレー大好き。運動指導歴36年。 大阪で50代からの身体を優しく整える伴奏者。
rebornballetの安田由香里です。
またお盆明けですね。 暑さがぼり返してきてますね。
本当に残暑、厳しい日々ですけれども、いかがお過ごしでしょうか。
一旦涼しくなると、もう冷房なしでも生きるかなってちょっと思ってたんですけれども、まだ熱中症のリスクなどもあるので、気をつけて過ごしていきたいと思います。
今日はバレーの話をちょっとしたいなと思うんですけれども、
先週お盆休みの間は、バレーのレッスン、習っている教室のお稽古が全部お休みだったので、
1週間、2週間ぶりになるのかな。バレーのお稽古に行ってきました。
体を使うことは、自分の運動指導もしてますし、
先週レポも書いたように、フィットネスクラブでレッスンを受けたりとかもしたんですけれども、
その時にですね、3本受けた中の1つでボディーバランスというレッスンを受けて、
ヨガのちょっときつめのヨガ、調整系のヨガなどのポーズもいろいろやって、結構私動けるなーって思ってたんですよ。
多分体質的に正しくオムレツ買って、ウレツ買って、みたいなことをやっていくと、どんどん体が柔らかくなっていくタイプの体質で、私ね。
で、よく腰痛とか腰が痛いとか、そういうのがインスタロクダをバリバリやってた時に起きてて、
その時にリハビリの先生に言われたのが、安田さんは自分が気持ちいいと思うところまで伸ばしちゃダメです。
人の体の稼働域を遥かに超えて、ダンサーのようにずっとずっと筋トレをすごくやって踊るんだったら、そこまで伸ばしてもいいけれども、
普通に運動指導をやって日常生活を送ってっていう時には、関節が緩みすぎるので、気持ちいいってところまで伸ばしすぎないでって言われたんですよ。
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確かにそれから気をつけるようになって、ストレッチするんですけれども、時間をかけすぎない、やりすぎないっていうことを気をつけながらストレッチをする生活を送ってました。
バレリーナっていうか、バレをやるにはもうちょっと柔らかい方がいいんだけどなぁみたいなところの手前で、
普通の生活の方が大事だなと思って送ってきてるんですけれど、久しぶりにそこまでストレッチをしてしまって、筋肉もお休み中でバレーやってなかったんで落ちてたんでしょうね。
昨日久しぶりにレッスンをしてみたらですね、体の軸が失われてました。
バレーを最近週2回頑張ってやってきてるんですけれども、やっぱりバレーの筋肉って休むとすごく戻すのが大変。
他のスポーツもそうなのかもしれないですけど、特に体でそれを感じます。
軸がなくなると本当に踊れなくて、股関節とか肩とかは柔らかく使わないといけないんだけど、バレーの使い方を体に染み込ませながら、本当にね、言葉で表現するのは難しいんですけど、
体の軸、特に体幹部を引き上げるっていうことを、訓練でずっとやっていかないと踊れないなっていうのを、昨日は感じた日でした。
特に前日ですね、イベントがあったり、その前もお盆で出かけることが多かったので、ちょっと疲れも溜まってて、朝、昨日起きた時にね、体調もあんまり良くなかったんですね。
体調悪いけど、でも絶対バレーのお稽古したいし、激しいんでね、できるところまで、モバイルレッスンの途中まででもいいからやりに行こうと思って、電車に乗ってお稽古行ったんですけれど、
先生に見破られてて、ゆかりさん今日は調子悪いと言われて、できるどこまでやりますって言いながら、レッスン始めました。
でも最初の頃、本当に軸がわからなくって、動けないし、むっちゃしんどいわって思いながら動いてたんですけれど、
いやーやっぱりね、バレーをやって、術後の体を回復させたっていうか、
小さい時からやってるのもありますし、バレーっていうメニューがそうなのか、バレーをやると本当に自分の体がわかって整ってくる。
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で、だんだん体の軸ができてくるにつれて、もう本当に途中で今日ダメだなって思ってた、体のしんどさが取れてきて、
いつもトーシューズ履いてお稽古終わると、最初の開始から2時間くらい経ってるんですけど、最後までレッスンを受けて、元気になって帰ることができました。
だからなんか、さっきも言いましたけど、バレーの動きの効果もあるし、音楽の力もありますし、
とにかくどんなものをやるよりか、私の場合はバレーをやると体が整います。
で、軸を作る、体を引き上げて動くっていうことの大切さを感じましたし、
1週間空くとこんなに体しんどくなるんだなぁ、動けなくなるんだなぁっていうことを先生にも言って、それは若い時よりも断然早く筋肉が落ちます。
もう見る見る、ちょっと動かないと筋力落ちるなぁっていうのも実感しますので、やっぱりね、体作りって1日ではできないし、
ちょっとずつ積み重ねが大事。で、もうやらなくなったら一瞬で失われていくっていうのを久しぶりに体感しました。
あなたはお盆明けね、どんなして体を過ごしていらっしゃるでしょうかね。
軽く汗を流すっていうのは本当に整いますので、ちょっと冷房をまけしてだるくなっているような方は、ストレッチをしたり、ちょっと歩いたりとかしながら。
で、あとお風呂も効果的なのでね、ちょっとこの残暑の厳しい折に私の体感したことを今日は話してみました。
何か参考になると嬉しいです。
でね、自分の動き方がよくわからない、何したらいいかわからないっていう方は、
オンラインですとかリボンルームに来ていただいたら、一緒にね、体整えるメニューとかも考えますんで。
やり方がわからないという方は、そんなグニャグニャになるバレーをね、進めるわけではないですので。
体に合ったメニューを一緒に考えたと思うので、よければまた受けに来てください。
ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。
どんな時も顔を上げて、空を見上げて、笑顔で生きようね。
またねー。