疲れた時の対策
こんにちは、レイマシキャスト第148回目です。
本日は9月の16日火曜日、現在朝の4時18分です。
では、恒例のインドネシア語で、曜日、日付、時間を言います。
火曜日はハリースレッサー。
火曜日は火曜日、現在朝の4時19分です。
今日はですね、昨日かなり早く、9時、すぐに寝てしまったので、ちょっと早起きをしました。
なので、いつもより早くポッドキャストを撮ってます。
今回なんですけれども、疲れてる時、体も心もちょっと疲れてるなと思った時はですね、
僕はお風呂をためて、湯船にゆっくり浸かって、
で、あとは、もし体を動かせたらテニスをして、で、早く寝る。
夜はね、あまり遅くまで起きていると、あまり良くない、ネガティブなことばっかり考えがちなので、
夜は早く寝て、朝早起きすることを心がけてます。
まあ基本的に毎日早寝早起きをしてるんですが、
それ以上に、なんかちょっと心が疲れてるなとかいう時はですね、
それよりも、もっといつもより早く寝るようにしてます。
そうするとね、だいたい次の朝はすっきり起きられるので、
もしね、なんかちょっと最近心が疲れてるなって思う人は、
早寝するようにしてみてください。
はい、なかなかね、普段よくふかししていると早寝するのきついかもしれないんですが、
案外ね、早めにお風呂にね、浸かって、早めに布団に入ってみると、
眠れます。なのでぜひ試してみてください。
脱力テニスの効果
はい、で、今日は火曜日なんですが、
昨日はイノリシャ語の勉強をして、
昨日は1日ちょっとテニスはお休みして、体は休めました。
で、ちょっと脱力テニスをしてからですね、
疲れもね、体が、試合の翌日って結構体がガチガチ、朝、
特に朝はガチガチだったんですが、昨日ね、もうほとんど疲れがなかったですね。
やっぱり脱力するって、いろんないいこと、いいことしかないですね。
なのでちょっと今後も脱力テニスに関しては続けていく、いきます。
はい、で、今日は、今日もですね、
ちょっと溜まってる仕事があるので、それをこなしつつ、
あとイノリシャ語の勉強をして、夜またイノリシャ語のレッスンがあります。
ちょっとテニスは多分今日もお休みする予定です。
はい、そんな感じですかね。
では本日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
ダダー。
