00:00
こんにちは、レイマシキャスト第72回目です。
本日は7月1日、火曜日。現在、朝の6時14分です。
はい、では、インドネシア語で日付を言います。
現在、朝の6時14分なんで。
こんにちは、レイマシキャストです。
今回、まあまあ、スラスラ言えた気がします。
はい、今日から7月なんで、7月はジュリーですね。
英語のJulyと似てますね。
はい、で、昨日はですね、テニスは1日オフにしました。
ただ、ちょっと寝る前にバックハンドのフォームチェックだけしたくて
公園に行ってですね、バックハンドのフォームチェックをしました。
はい、なかなかバックハンドでスイングスピードを速くすることができないんで
ちょっとラケットのグリップを握りすぎてる感があるんで
もう少しラケットのグリップを軽く持って
コンパクトな瞬間だけラケットを握るっていうのをちょっと意識して
やってみようと思って、昨日ちょっとフォームチェックをしました。
熱中症対策の重要性
はい、でですね、今回お話したのはですね、連日猛暑でその中でテニスをやってるんですが
本当に気をつけなくてはいけないのは熱中症ですね。
はい、ちょっと熱中症対策のお話、この前もしたと思うんですが
ウェザーニュースで熱中症対策のアスリートがですね
行っている効果的な暑さ対策っていう記事があったので
ちょっとその紹介をします。
でですね、これ何をするかっていうと
手のひらと前腕を冷やすといいって話なんですね。
で、どうやってやるかっていうとですね
バケツとか水の溜まるものを用意する。
大きめのクーラーボックスも良い。
で、水を溜めた容器に手のひらから前腕部をつける。
手と前腕をですね、このクーラーボックスの中、バケツの中に入れて
水温は13度から15度付近で行うと痛みを伴うことなく
感覚的な冷凍感も大きくなる。
長いほど効果が期待できるが
短時間でも冷凍感や皮膚音の低下は得られる。
もし大きめの容器がない場合は
冷やしたペットボトルを握ったり
その水を前腕や手にかけたりするなどして
腕からの開放熱を促すって書いてあるんですね。
これちょっと今までやったことがなかったので
今週末試合があって
天気予報さっき見たら33度とかになってたので
ちょっとこれ試してみたいと思います。
試合が休憩中は外にいないで
なるべく日陰か、あとは冷房が効いてるところがあれば
そこで休もうと思います。
ちょっとこの記事、後でリンクを貼っておくんですが
その他にも外部冷却と内部冷却を併用とかね
あとは水をどれくらい飲めばいいとか
結構詳しく書いてあるんですよ。
なのでちょっとこの記事を参考にして
今週末の試合に臨もうと思います。
この記事は後でポッドキャストの概要欄に貼っておくので
ぜひ皆さんも読んでみてください。
はい、っていう感じですかね。
練習と大会の目標
で、今週末はですね
ちょっと前もお話ししたと思うんですが
中上級の大会、この前中級のシングルスの大会で優勝したので
今度は中上級の大会に出ます。
ちょっと中上級になるとグッとレベルが上がると思うんで
自分が今どれくらいの力が中上級だと発揮できるのか
っていうのを試してみたいと思います。
あとはやっぱりバックハンドがですね
なかなか今打つ機会がないので
なるべくバックハンドで打つ練習っていうのをして
いかないといけないと思ってます。
試合もちょっと今週末は中上級の大会なのでできないんですが
練習試合とか中級の大会ではですね
ちょっとあえてバックハンド多めで
バックハンドで回り込むぐらいして
ちょっとバックハンドの打つ回数っていうのを増やして
今ちょっと苦手なんでね
苦手意識をどんどん無くしていかないといけないなという風に思います。
はい。っていう感じですかね。
で、昨日もインドネシア語やりました。
はい。
でですね、やっぱり毎日触れていくことで
少しずつインドネシア語にも慣れてきてるかなと思います。
このポッドキャストでも毎日日付と曜日と時間言ってるんで
2週間前には考えられなかったですよね。
なので1日少しでも自分がインドネシア語成長できたらなっていう風に思っていますので
これからも折れずにあんまりモチベーションに頼りすぎず
コツコツコツコツやっていきたいと思います。
はい。なので半年後にはさらに
インドネシア語を話せる自分になっているはずだと思いますので
はい。引き続きよろしくお願いいたします。
はい。では本日も最後まで聞いていただきまして
ありがとうございます。
ただー
