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はやぶさのラジオメモランダム。この番組は、私、はやぶさが毎回テーマに沿ったエピソードを話すことで、パパ×まるまるの日常や自分の考えをお伝えする番組です。
今回のテーマはストレッチということで、ストレッチと私というテーマでお話ししようと思います。
育休に入ってからですね、定期的な運動を習慣化したいということも思っていたので、
ストレッチを毎朝しようということで、ストレッチを始めまして
育休が入ったのが6月末なので、7月、具体的には多分8月ぐらいから
定期的にストレッチをやる。毎日ストレッチをやるという形で自分のルーチに組み込もうという感じで始めてきまして、もうかれこれ半年ぐらい
経ったんですけれども、ようやく習慣化してきたなぁという実感があります。
最近はそうですね、ストレッチやらない日、例えば土日とかだとストレッチやる前に子供が起きてきちゃうとか
そういったこともあるので、なかなかやる時間を取りづらかったりはするんですけども、
朝やらないだけでちょっと気持ち悪いなってなるぐらいのマインドにはなってきているので、これは一つの
習慣化の証なんじゃないかなということを思ったりしています。 実際にどういうふうにストレッチをやっているかっていうと
リビングにヨガマットを敷いて、 僕は youtube でやってますね。
オガトレというチャンネルの朝のストレッチっていうのを基本的にやってます。 余裕があるときはね、夜もやる。
寝る前にストレッチをやってから寝るみたいなこともやっていまして、 これでね結構
なんとなくではあるんですけども、 体の調子は良くなっている。悪くならないようになったっていうのが
より正確な表現かもしれないですね。 というのもですね、基本的にやっぱりストレッチはその体の凝りをほぐすというかね
血流を良くするような 運動になるので、そこまで激しくはないんですけれども
寝起きのね、自分の体に目覚めの合図を送るみたいな そういうイメージの
なんていうのかな 運動なので
とてもね、毎朝リセットされてこう 体がちょっと軽くなったみたいな気持ちになるのがめちゃくちゃ
自分としても 続けられている要素なのかなというふうに思いましたね
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やっぱりなんかずっとやってても変化を感じられないとやめがちだと思うんですよ
例えば筋トレでも筋肉がつかないとなんか やってもやらなくても変わらないんじゃないのみたいなふうに思ったりするんですけれども
ストレッチはよりストイックというか別にあの 身体的変化ってまぁ薄っすら出る部分もあるんですけども基本的にはあまり出ないので
自分の体感覚が 悪くならないようになっている
いつも通りの状態を保てているっていうことが ある種一番いい状態なのかななんてことを思ったりします
でまぁそうですねあとは実際にその youtube で見てるっていうところで言うとどうしてもそのデバイスは
スマホになっちゃうんですよね まぁタブレットの時もありますけども
そうするとやっぱりそのスマホなりタブレットなりって 思いついた時に他のねアプリを立ち上げちゃったりっていうことがすぐできちゃうので
結構ねそれが罠だなというふうに思っていて もうどうせなら
反自動的に猫 ワンボタンで
ストレッチの動画が再生されるぐらいな 仕掛けが作れるとより猫継続できるんじゃないかなというふうに思いましたね
やっぱり朝の時間でボーっとしてるとすぐに過ぎちゃうのでそうするとね 子供が起きてきて平日であればねその後
保育園の登園とかもあるので遠いの準備をね一緒にしてとかってなると 本でバタバタバターッともうすぐね時間が過ぎて行っちゃうんですよ
なのでできればねまぁ子供が起きる前に自分が起きてパパッとね ストレッチを済ませてから
子供のね朝の準備を進めていくのが理想なので そのための障壁をいかに減らせるかって言ったところは
ちょっとねいろいろ検討してみたい課題だなというふうに思っているというところです で
他にどういう運動したいかなというふうに考えると まあやっぱり筋トレは筋トレでいいなぁと思うんですよね
マシンでトレーニングして 終わったらプロテイン飲んでみたいなことをするだけで結構ね
カードラインの変化っていうのが 体感できるのであれはあれで好きなんですよね
なんか狂気についてきたなぁとか腕周りがちょっと なんか引き締まってきたなぁとか
あの感覚はすごいいいので ジムに通いたいという気持ちもありつつ
やっぱりね冬は特に寒いのであんまり猫外に出るっていうモチベーションを作り づらいのが一番のネックかなとは思うのでまたね
徐々にあったかくなってきているというところもあるので あったかくなってきたタイミングでね
その ジムに行ってみるっていうのもありなんじゃないかなというふうには思ったりします
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あとはうちのね上の子がスイミングにハマっていて 一緒に行きたいみたいな話をすることもあるので
近くにね幸い温水プールもあるので ちょっと温水プールで泳いでみるみたいなところもですね
トライしてみたいなというふうに思ってます 僕自身もともと運動みたいなところってその体育がそんな得意だったわけでもないですし
あんまり別に運動に対して感度が高い方ではなかったんですよね ただまあそれでも大人になってからの方がむしろ体を動かすということが
精神的な気分転換にもつながるっていう話は 昔このラジオでもしたような気がするんですけども
やっぱり大きな要素としてあるなーっていう体感をね 体験を得られたっていうのが非常に大きくて
なのでやっぱり体を動かしてその脳みそもリセットする 一回体にこう集中するというかフォーカスするっていうようなところの良さっていうのは
何かしらの形でね あの
継続していきたいなというふうに思ったっていうのはところです ねなんか僕もびっくりですよねそういう風になるとは思ってなかったですしそういった
意味で言うと まあじゃあ何がモチベーションなのかっていうと結構僕のモチベーションはシンプルで
もちろんその自分のね健康状態をキープしたいっていうところもありますし シュッとした体型をキープし続けるっていうことに対するモチベーションももちろんある一方で
じゃあそこにね エストイックに向き合うために食事制限をしたいかって言うと全然そんなことないんですよ
これ多分ジムの回ジムのトレーニングの回とか運動の会でも喋ってるような気がするんです けど
僕自身はやっぱり一番食べたいものを食べても 罪悪感を感じないっていうような状態を作れるというところが一番理想なので
好きなものを食べて 気にせずに生活できる状態を続けるっていうのが理想なのでそのための運動っていうふうに
位置づけて僕は続けているっていうような感じですかね 好きなものを食べるとか好きな洋服着るとか
なんかねそういうことで自分のモチベーションを保てるっていうのはすごい大事だと思うので まあ今日はねちょっと話してみてそういえばこういうところをモチベーションに
運動ストレッチを続けているんだなーっていうことをまあ改めてちょっと振り返り たのでそれはそれで良かったなというふうに
思います このラジオね聞いてくださっている方がどれぐらい運動をされているのかっていうのはちょっと
わからないんですけれども ぜひねあの
なんかこう体の調子が悪いなぁというふうに思っている方がいたらですね まあまず簡単なことからでもいいので体を動かすってことをやってみるといいんじゃないかなという
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