ゴールデンウィークの過ごし方
おはようございます。花火鑑賞士、気象予報士の鶴岡慶子です。
この配信では、花火や天気、言葉に関することなどをお話ししています。 毎朝更新している声の日記です。
今日も最後までお付き合いください。 4月も最終週が始まります。
いよいよゴールデンウィーク幕開けといったところですよね。 と言いながら、今年のゴールデンウィークの並びを見てみますと、
あさって火曜日、4月29日が昭和の日で、 明日からの週の祝日はこの29日、火曜日だけなんですよね。
そんなに休んだ感ってないかもしれません。 そしてゴールデンウィーク後半の5月も、ちょっと見てみますと、3日4日が土曜日曜なんですね。
その後の祝日は月火5日と6日ということになりますが、 この並びですと、例えばよく言われる、この日を休めば10連休みたいな、今年はそういう年ではないということですね。
祝日が土曜日曜にかぶってしまうと、ちょっと損をしたような気持ちにもなるんですけれども、
案外私はこれでいいかなって思っています。 祝日法で月曜がすっごいお休み多いですよね。
同日月の3連休という方も多いという、そういう週が非常に1年間見てみると多いんですけれども、
今年のゴールデンウィークは、ちょっと火曜日にご褒美がありますぐらいの感じですよね。 このぐらいでいいかなって私が思うのは、毎年4月というのは新しい環境、新しい人間関係で、
心も体もとてもせわしなくなっている時期ですよね。 まだ慣れない毎日の中で、気力も体力もたくさん使って頑張って過ごしている。
そういうタイミングでもしも長い大型連休がドカンと来てしまうと、気持ちが緩みすぎて立ち上がるのがすっごく大変になります。
新生活の疲れだったりストレスだったりがゴールデンウィーク明けにドッと押し寄せてきて、なんだかやる気が出ませんとか、体調も崩しましたみたいな、そういう現象が5月病と言われるものですよね。
でも今年はそこまで長いお休みがドカンと来るわけじゃないので、例年よりも5月病にかかる方が少なめになるんじゃないかなと期待をしています。
小さな習慣の重要性
とはいえ4月大変だった1ヶ月を過ごした後の5月ですから、疲れが溜まっているのはそれはそうなんですけれども、これは休止ボタンと一時停止ボタンの違いは大きな違いだなって私は思います。
音楽プレイヤーで一時停止のボタンってイコールを縦にしたみたいなボタンですよね。 休止ボタンは四角じゃないですか。
ストップボタンっていうんですかね四角ですよね。でどちらも再生を止めるっていうボタンではあるんですが、休止ボタンを押してしまうと次に動き出すのに時間がかかるんですね。
でも一時停止ボタンであれば再生ボタンを押したらすぐに動き出せる。 同じように音楽を止めるボタンでありながら全く違うんですよね。
だから思いっきり休止してしまうよりはちょっとだけ一時停止ぐらいにしておいた方が、5月からまた自然にリズムを戻していけるって思うんです。
そう考えると今年のゴールデンウィークの並びってちょうどいいんじゃないかなっていう気もするんです。 じゃあ休止ボタンじゃなくて一時停止ボタンにしておくための生活習慣。
これは3つあると思っていて、1つは朝太陽の光を浴びるっていうことです。 2つ目が少しだけ体を動かすっていうことですね。
そして3つ目は心の持ちようという部分ではあるんですが、小さな達成感を積み重ねていくっていうことです。
ちょっと解像度を上げてお話をすると、朝太陽の光を浴びるっていうのはやっぱり体内時計をリセットするためなんですよね。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びます。 そうするとリセットされて私たちは朝が来たっていうふうに認識するんですね。
心と体のリズムが整えやすくなります。 2つ目の少しだけ体を動かすっていうのは、何もランニングとかジムとかハードなものをしなくてよくて、
ベッドの上で背伸びをするだけでも全然違うみたいです。 それが血流を促すことになって、気持ちも前向きになりやすくなります。
そして3つ目の心の持ちようですけれども、連休明け、つい気合を入れなきゃと思いがちですよね。
新年度、新しいことがスタートした人にとっては、うまくできないことって多いんですよね。
多いんですけれども、自己肯定感を保つってことが何よりも大事なので、あえてぼちぼち行こうとか、一歩ずつでいいよというようなことを自分で自分に言い聞かせていくっていう。
そして小さなできた、これもできたっていうふうに意識していくと、大きな目標じゃなくて今日はこれができたんだ、これをやり切ったんだっていう
達成感を積み重ねていくことで、自然なペースを確立しやすくなります。 今年のゴールデンウィークは思いっきり休みすぎず、心と体にちょうどいい一時停止ぐらいを意識して過ごしてみる。
そんな過ごし方が、きっと5月以降の毎日をもっと軽やかにしてくれるんじゃないかなって思います。 この配信はアップルポッドキャスト、他各種プラットフォームでお届けしています。
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合わせてご覧ください。 それではまた明日。
