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おはようございます。鶴岡慶子です。
この配信では、視界やナレーションを通じて日々感じたことなどをお話ししています。
ちょっと嫌だなと思ったことも、視点を変えて前向きに物事を捉えたり、
結果往来、良かったねと思えるように、考え方のコツなどを皆さんと一緒にシェアしていきます。
Apple Podcast、他8つのプラットフォームでお届けしています。
今日が347回目の配信となりました。
去年、2022年の6月4日からこの配信はスタートしているので、
まだ去年の今頃は配信してないんですよね。
もうすっかりこの配信をするっていうことが、私の日常のリズムになっているので、
配信していなかった生活はどんなだったかなって、もう思い出せないぐらいなんですけど、
まだ実は1年経っていないんです。
この配信に関する歴史等々については、ちょうど1年が経つあたりでお話をまたしたいと思います。
昨日はラジオの取材で出かけていきました。
放送局ではなくて、取材先に行ったんですけれども、
そうやって私が取材するときって、レコーダーを持って一人で行くんですね。
それにまず先方はびっくりしていました。
え、お一人で回ってるんですか?っていうお話だったんですよね。
ラジオってこういうふうに最小人数でできちゃうから、すごいメディアだなっていうふうにも思ったりします。
さて、昨日は歯医者さんにお話を伺いました。
お話を伺ったんですけれども、お口のケアについてお話くださったんですね。
まずお口をきれいにすることが1つ、それから機能的にケアすることが2つ目。
この2つを揃えておくと、いつまでもお口の中が健康ですっていうお話だったんですね。
お口の中をきれいにするっていうのは、皆さんご存知だと思うんですけれども、
機能的なケアっていうのは興味深いお話でした。
お口の運動をするっていうことでもあるんですけれども、
紹介していただいたのは、
あいうべ体操と、もう1つがパタカラ体操です。
いずれも、読んで字のごとく、
あいうべとパタカラっていうことを、お口動かすことになるんですけれども、
あいうべ体操については、
あーと大きな口を開いて、
いーと横に開いて、
うーっと口を開いて、
うーっと口を開いて、
うーっと口を開いて、
口をとんがらせて、
そしてべーっていうのは舌を前に突き出すっていう、
このあいうべ体操っていうのは、
声を出さなくてもいいんですけれども、
これをゆっくりと運動するっていうことなんですよね。
でもお食事の時にやってしまうと疲れてしまって、
食欲もなくなってしまうかもしれないので、
これは寝る前だとか、
お風呂に入っている時にやりましょうっていうことでした。
もう1つ、パタカラ体操については、
これ私初めて聞いたんですけれども、
口の周りの筋肉とか舌を動かす運動なんですけれども、
パ、タ、カ、ラを5回ずつお話をするんです。
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パっていうのは口を閉じる筋肉が鍛えられるんですって。
これによって食べこぼしが防止できると。
タっていうのは舌の筋肉が鍛えられます。
食べ物をしっかりと押しつぶしたり、
飲み込んだりすることができるようになります。
次はカですが、
カを発音する時っていうのは、
一瞬呼吸を止めて、
喉を閉じているんだそうです。
この運動をしていることで、
飲み込む動作がスムーズになるっていうことなんですよね。
そして最後、パタカラのラですけれども、
これは舌がよく動くっていうことで、
これまた飲み込みがしやすくなる。
こういう運動だそうです。
パタカラです。
これを1文字1文字はっきりと、
2回ずつ繰り返します。
皆さんも一緒にやってみてください。
パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ。
どうですか?
これによって、噛む力と飲み込む機能が向上していくっていうことで、
これは食事の前にしますと、
食べるための準備体操が整うということにもなるそうです。
このラジオ放送は、
5月31日に放送される、
みんなの健康、
という番組なんですけれども、
秋田以外の方は、
ラジコプレミアムのエリアフリーでは聞くことができます。
今日は、この体操の仕方だけを、
若干駆け足でお話をしただけだったんですけれども、
機能を整えておくこと、
そして清潔にしておくことがどうして必要なのか、
詳しく先生にお話しいただいていますので、
ぜひ放送チェックできる方、
ぜひ聞いてみてください。
5月31日、
午前中は11時、
35分から、
再放送が18時10分からの放送です。
この配信では、
花火や天気、
言葉に関することなど、
取り上げてほしいことや、
あなたからの幸せエピソードをお待ちしています。
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初めて聞いてくださった方、
ぜひいいねやフォローでつながってください。
それではまた明日もお会いしましょう。
鶴岡恵子でした。