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はい、いかが?お過ごしですか?ポッシビリティです。 Yes, how are you? It's POSSIBILITY.
バランス、バランス言うてるけど、やっぱりバランスは大事だと改めて思う。 I'm sayingbalance, balance, but I think balance isimportant.
本題の前のお知らせ。この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報シェアを行っております。 This is an announcement before the maintopic. This program is a little better thanyesterday, today and tomorrow.
運動、睡眠、栄養、睡眠、栄養、運動、順番はさておき。 Exercise, sleep,nutrition, sleep, nutrition, exercise, the orderis set.
この3つの健康を健やかに過ごしていくために大事、大事、大事ってずっと言われ続けて、ずっと聞き続けて、I've been told that it's important to stayhealthy, and I've been told that it's important,and I've been told that it's important,
何千回、何万回聞いたかわからない、何百万回も聞いたあのやつ、睡眠、栄養、そして運動。 I'veheard it a thousand times, I've heard it a milliontimes, I've heard it a million times, sleep,nutrition, and exercise.
これですね、ちょっとあの最近僕運動が少ないんですよね、個人的には。 I haven't beenexercising much lately, personally.
脳神経科学とか見てると、脳の能力、パフォーマンスを最大限発揮するために何が大事かという話になった時に、運動がめちゃくちゃやっぱり大事なんだと。 When I was asked what isimportant to maximize the performance of thebrain, I said that exercise is very important.
脳を使う、脳をより良く、本来の能力を発揮させるためには、運動がめちゃくちゃ脳に良いよっていう話ね、聞いたことがある方が多いと思います。 I think many people have heardthat exercise is very good for the brain to betterdemonstrate the original ability of the brain.
これね、聞いてたんですけど、知識としては知ってたんですけど、ちょっといろんな事情からですね、脳ばっかり使って、体を使う量少なかったなって思ってます。
何が起こったかというと、最近この一月ぐらい、特になんですけど、脳疲労、ずっと脳がモヤーッとボーッとする感じがしてたんですね。
この一週間ぐらい、あまり脳に負荷かけても効率も上がらないから、運動をちょっと増やそうと。
意図的にですね、ジョギングとか、フィジカルのトレーニングとか、あとは歩くとかね、そういうのを増やしたりとか、
あとサウナは運動じゃないんですけど、血流良くするっていう意味で、あんまり頭使わずにサウナ行ってみたりとか、
ああいうようなことで、主に体を動かしたり血流を良くするようなことを一週間ぐらいやってみたんですよ。
そしたらね、体幹ね、やっぱりね、調子良い。もう間違いない。脳がすっきりした感じってするんですよね。
なのでね、脳でアウトプットしないといけない事柄って結構多いんですけど、より効率良く良いものをアウトプットしようと思ったり、
あるいは精神的にも肉体的にも健やかな状態を保つということを考えると、やっぱり運動するっていう時間は外せないなと思いました。
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多くのですね、世に言う成功者みたいな人のルーティーンみたいなのを聞いたり見たりしてるとですよ。
動画とかでもね、よくやってますけど、大体ね、ハイパフォーマーほど運動にちゃんと時間をとっている。
それもほぼ毎日ね。負荷とかはいろいろコントロールするんですけど、ほぼちゃんと毎日運動をやってる。
何ならもう、絶対そこ外さないくらいのこだわりでやってるっていう。
で、それって詰まるところ、アウトプットを高い品質のものを常に求められている人たちが、その能力をいかなく発揮するためには、やっぱり運動は大事だっていうふうに分かっているからっていう、
もうほんとシンプルな結論なんですよ。
だからそれを支手すると。
無理してね、アウトプットする時間に、例えば3時間で済むものを、効率悪く5時間、6時間やるぐらいだったら、
その一部をね、1時間でも運動というものにグッとちゃんと当ててね、割り切って運動するんだっていうことにしっかり当てるほうが、
能としてもパフォーマンスよくなるよということなんですよ。
なので、勇気を持って、脳を使わない時間、あえて体を使う時間っていうのを作るとですね、
おそらくトータルで、それも長い目で見たときには、安定していいパフォーマンスを発揮できるんじゃないかと。
たかだか1週間ぐらいね、自分の生活を戻して、初心ですっていう説得力は実に軽いんですけど、
僕がそれを辞書してるわけではなくて、特にね、僕は最近この人ばっかり呼んでるんですけど、
元ゴールドマンサックスの田中圭さんね、この人なんかはとんでもない意思決定を難しいことをやってるわけですよ。
あとは好き嫌いははっきりするかもしれないですけど、堀江さんね、堀江さんね、
もうかなり運動、筋トレとかね、やってるんですよ。やっぱりこれ絶対必須ですよと。
あるいは睡眠とかもね、めちゃくちゃ大事ですよと。寝ろ、ちゃんと運動しろっていうことを、
あれだけ意思決定難しいものを日夜やっている人たちが言うんですよ。寝ろ、運動しろと。
じゃあちょっとひるがえってみて、僕も含めてですよ。
あの人たちほどハイパフォーマーじゃない一般人がどういう生活を送ってるかというと、むしろ逆なんですよね。
睡眠をお座なりにし、そして運動、いやそれどころじゃねえ。やらんといけんことが目の前にあるから運動なんてやってる暇ないのよってやってるんですよ。
で、アウトプットはどうかっていうと、田中さんだ堀江さんだと比べちゃダメなんですけど、もう足元にも及ばないと。
これはもしかすると、やっぱり逆説的に、しっかり寝てしっかり動くやつがハイパフォーマーになるんじゃないですかという、
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ちょっとね暴論かもしれませんけど、そういう理屈もちょっと説得力を帯びてくるんじゃないでしょうかというふうに思っております。
その二方だけじゃなく多くの人はそう説いているので、信じるか信じないかはあなた次第ですが、
よかったら睡眠、そして栄養、そして運動、ここらをしっかりとデザイン実行することによって、さらにあなたのパフォーマンスを上げるという戦略をとってみてはいかがでしょうか。
ということで、今日もちょっと僕が言うと説得力ないけど、ちゃんとエビデンスあるよっていうお話でした。
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はい、ではちょっとだけアフタートーク。
さっきね、休みなのに会社出て、明日直行だから車に乗って帰ろうと思って乗ったらね、なんかタイヤがポコンポコン変な音がするんだよね。
なんか嫌な予感するなと思って止まってみたらびっくりするぐらいでけえ釘踏んでた。
はい、パンク。
でもあれですね、ガソリンスタンドにそのままね、行ったらですね、ほんと病で治してくれました。
ああ、大丈夫ですよ。はい、治り。
じゃあ2500円で。
安っ。え、マジで。
うわ、助かった。ありがとう。
ガソリンスタンドの人だけじゃないけどすごい。
ありがとうございます。
ということで、今日はこれぐらいで終わっていきたいと思います。
お相手はDJOssibilityでした。
またね。
