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はい、いかがお過ごしですか?ポッシビリティです。はい、飴もん、やばいね。
はい、本題の前にお知らせです。この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな情報シェアを行っております。
はい、生活習慣が少々乱れております。そして、その結果は顕著に現れる。
はい、お盆休みぐらいからですかね、8月の中旬前ぐらいからですね、
まあちょっとポッシビリティ悪い習慣が、今定着しておりましてですね、何かというと、あの炭酸飲料
美味しいやつ、シュワって美味しいやつ、あれをね、なんか飲んじゃう癖が結構ついちゃいまして、
もともとね、あんまり飲まない方なんですよ。で、晩酌とかも基本しないんですね、まあ家では。
なので、何ですかね、まあ暑さと、もう一個はね、多分ね、何だろう、多分ストレス。
なんか、なんか飲みたいってなることが多くて、ついついですね、晩、あの、まあ炭酸飲料だったり、まあそれとも麦の方のね、まあいわゆるビールですよね。
ビールとかね、まあ何ですか、ハイボールだったり、なんかいろんなものをね、飲む、飲んでから寝るみたいな習慣がね、
半月ぐらいですよね、ついてたらね、見事に太ってきましてですね、まあ太ってきてて、まあ知れてるんですけど、あの体重計で最近いろんなまあ指標がね、出ますよね。
体脂肪とかね、なんやかんや出るんですけど、その中に内蔵脂肪っていう指標があるんですよ。
まあまあ言ってもね、そのまあ家電の体重計のレベルですから、まあまあそこまでね、その精度の高い数字でもなかろうなぁと思いながらも、まあまあ一応参考程度にね、
見るんですよ。で、多少ね、誤差の範囲で、勿論ね、1.0っていう数字が出るんですね、その内蔵脂肪って。もう多分それね、ミニマムでほとんどないんですよ。
で、それがまあ標準なんですけど、なんか最近ちょっと走ってても、なんか体重たいよなぁとかって思ってたんですよ。
で、体重こそ変わんないんですけど、なんかね、ひょっと集中してみてるとね、なんかいつもと数字違うと思ったら、その内蔵脂肪がね、なんかまあまあ上がってましたね。
普段ね、1.0なのに4.5とかなってるんですよ。 まあこの上限がどこなのか僕はよく知らないんですけど、あんまり見たことない数字出たと思いながらね。
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なのでまああのね、甘いやつそのいっぱい砂糖入ってるって言うじゃないですか。 美味しいけど。
でもまあこの習慣はちょっとね、見直さないと、まっしぐらですね。 まっしぐらで太っていくような気がしますね。
まあ食い止めるなら今って感じですけど、まあこれね、あの意志力で止めるっていうのも一つその方法ではあるんですけど、結構ね失敗確率高いんですよね。
意志力に頼ると。なのでちょっと仕組みでもってね、変えていこうかなと思ってます。 一つ今思いついているのは、やっぱり代替のもの、代わりのもの、これを用意するっていうのが一番良くて、
いきなりねゼロにしちゃうっていうのは、またこれはこれでストレスなので、多分あの炭酸のシュワっとしたやつが喉越し的に欲しくなるので、
もう本当にただの炭酸水に変えると。糖分入ってないやつに変えると。 まずはね、こっから徐々にとりあえず糖分をカットして、そこからね習慣を取り戻していきたいと思います。
今日何が言いたかったかというと、意志力で習慣化をするのは失敗が多いので、 仕組みを考えることが有効ですよというね、そんなお話でございました。
仕組み変えてね、どのくらいで戻るだろう。 この内臓脂肪についてはね、ちょっと追跡調査しながらレビューしていきたいと思います。
なんでこれ、今日ね1日に配信かけたんですけど、実は月曜日朝のやつ、忙しいから取りためとこうと思ったら、間違えてね、晩に配信しちまいました。
そうなんですよ。 もったいなっつの辺なんですけど、間違えちゃったんで、これが月曜日朝配信用の取りため文です。
最後にこれ言うことにしてたんだ、効果があるか検証中のこの話がいいねと思ったら、いいねボタン、そしてコメント、レターどしどしお待ちしております。
ということでまた次回の配信でお会いしましょう。ポシビリティでした。
