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みなさんいかがお過ごしですか?ポッシビリティです。
週刊が来年のスタートを決めるかもよ。
この番組は、昨日より今日、今日より明日をちょっとだけ良くする、そんな感じでお送りしております。
年のせいが近づいてきています。気の早い話をちょっとすると、2025年が近づいております。
良いスタートを切れたら良いですよね、2025年。
もしかすると、良いスタートを切るお手伝いになるかもしれないということで、このタイミング残り約3週間。
今年もね、残すところあと3週間ぐらいになりました。よく皆さんも聞いたことがあるかもしれません。
週刊化には3週間続けると、週刊化するよと言われてますよね。知らんけど。
3週間続けた週刊もね、まあまあ壊れるんですよね。 なんだけど、まあ割と週刊化しやすいと言われているのが3週間。
ちょうど今年残すところもあと3週間なので、1つ新しい週刊を身につけるということと、それをもってね、
2025年をスタートするということが、その25年、2025年のテーマとね、相性の良いその週刊を1個つけてスタートするのはいかがでしょうかという、そんな提案でございます。
はいということで、週刊は僕よく話しするんですけど、ポイントはもうね、一番大事なのはやりすぎないということです。
もう1日ちょっとの時間でもいいからやる。1分でもいいと思います。 とにかくその週刊って何かを目的にしていることがもちろん
一番にあるんですけど、例えば例えるならダイエットとかですよね。 何キロになりたいみたいな、よく体重目標とかあると思うんですよ。
これが良いとか悪いとかさて置いておいて、目標設定した時に期限もある程度設定をしたりすると思うんですよね。
だいたい週刊を最初スタートさせようとしている時って気分が上がってたりとか、何かしらその動機があって始めるっていうことなので、割と意欲に溢れているんですよ。
でもこの意欲ってもう皆さんご経験あるように2日3日で燃え尽きてしまうと、そういうもんです。
でそれをなんて俺はなんて私はなんかこう継続力がないんだなんて責める必要はなくて、人間ってもうそういうもんなんですよね。
なのでそれはもうあの誰しも一緒なので、そういうスタートでね、やる気に満ちた、それでもって走り抜けるっていうやり方に既に問題があるのであって、
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そのやり方やめましょうねということなんですよ。
でもう一つは、あの成果をね、どのくらいにその成果物を手に入れようとするかっていうゴールまでの期間を短く設定しすぎている場合が非常に多くてですね、
まあわかります。ちょっとでも早くね、その結果成果を見たいって思うのはもうこれはもう誰しも一生だと思います。
でもすぐ手に入る成果結果って多分大したものじゃないんですよね。手に入るもの、短期間に結果の出るものほど、まあ価値が薄いものも多くて、
逆にね、皆さんが何か習慣を身につけて、その自分のね、目指すものを手に入れたいって思うものって多分結構難しいものが多いんだと思うんですよ。
であれば、その短期間で達成するっていう目標をまず考える必要があるということです。
まあ目標にもよりますけど、1年とかもっと言うとね、3年とか5年とか、あのめちゃくちゃ中長期なものもあると思います。
で僕の勝手な持論ですけど、ダイエットなんて僕一生のゴールだと思ってます。
死ぬまでやるやつって思ってます。運動習慣とかもね。だけど、次の夏までにとかね、どうしてもそういう短期目標でやっちゃうのも、このダイエットなんかは特にそういう感じですよね。
だけど、やっぱりもっと長いゴールで、その手前に来るとこにショートゴールを作っておくっていうのがね、よく言われるやつですよ。
1年後が、例えば1年後に体重何キロっていう設定をしたとして、その前の半年はこう、で3ヶ月頃はこう、で何だったら1ヶ月はこう、でそこに無理のない数字設定、数値設定をしてあげるということで、とにかく長めのスパンでね、ゴールを設定してあげるということが大事だと思います。
これが一つです。ゴール設定間違いない。短期で決着しようとしないっていうね、ここをやっぱり構えとしてね、長い目で見てやるっていうことが大事だと思います。で、もう一つはですね、週間化が成功するまでの、初回の3週間。ここって結構みんな頑張るんですけど、ここ頑張ったらダメです。
え?って言われるかもしれないですけど、もう最初やる気があるときこそ頑張ったらダメです。もう何だったら1日1分でやめるぐらい、ウォーキング1分ではやめる。でも1分はやるっていうね。で、そんなん効果ないやんって突っ込まれると思うんですけど、効果ないです。1分歩いたとって何にもならないです。ウォーキング効果ゼロです。
だけど、ここで大事なのは、ウォーキングをするっていう習慣の第一歩目をまずセットしちゃうっていうことなんですよ。3週間、1日1分ウォーキングするっていうことをやめないっていうことなんですよね。1分だったらできるんですよ。どんなに忙しい人でも1分念出できないっていう人はいないはず。1分ならいける。
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で、これを20分30分で伸ばすから無理が出るんであって、できる人もいるんですよ。できる人もいるんだけど忙しくてなかなか着手できないっていう人は、その習慣から得られる恩恵はないけども、まず習慣化するっていうところを最初に別タスクで設定する。1日1分を3週間やると3週間後にはそれやらないと落ち着かないっていう状態になります。
そこからです。時間を増やすのは。で、一気にやっぱ増やしちゃダメですね。もう翌週は2分でもいいんですよ。2分でもいいの。でもウォーキングの効果はないです。2分は歩いたってやっぱりウォーキングの効果はない。ないけど、また1週間続ける。1週間後にそれを3分に伸ばし、そしてまた5分に伸ばし、ちょっとずつ伸ばすんですよ。
ということでやっていくと、半年後には毎日歩く人になってますよ。間違いなく。よほどの事情がない限りは。ということで中長期で目標設定することと、1日でやりすぎない。まずは習慣化がそれをやらないと気持ち悪くなるっていうところまでは、ウォーキングに例えるならウォーキングの効果ではなくて、とにかくやることが当たり前になる。そこを習慣付けるまでは我慢ということですね。
伝わったでしょうか。急がない。とにかく習慣化は急がないということが大きなポイントの一つです。
ということでアフタートークしていきたいとおもいます。やる気とかね、僕ごめんなさいあんまり好きじゃないんですよね。
なんかろくなことにならない。全否定するわけじゃないですよ。でもやる気で走ったやつって50メートル走のイメージなんですよね。
一瞬ブーンって走って終わりっていう。そういうのが合うイベントもあります。一瞬のやる気で持って片付けてしまう方がいい相性のあるイベントもやっぱりあるんで、それはそれでいいと思うんですけど、
こと習慣化に関しては一番相性の悪いやつ。やる気で片付けようとしたらほぼ失敗するやつ。これはもう僕がいちいち言わなくても皆さんがすでにもう幾度となく体験してきたやつですね。
なので急がないでね。2年3年プランぐらいでもう気長にやるかというぐらいでね。やっていきましょう。中長期投資です。
ということでこの話が良かったなぁと思われた方は、いいねボタンそしてコメントレターなど良かったらお願いいたします。
ということで今日はこれぐらいで終わっていきたいとおもいます。年末習慣化に成功して2025年イースターと来ていきましょう。
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それではポッシビリティでした。ポシポシポシュン!
