感情のバランスを取る方法
倉木 凪です。今回は、うつの人のための話と言っていいのか、でもそんな感じがするんですけど
うつでない人にも聞いてほしいんですが
そうですね
人間がバランスを取るために必要なことという話なんですけど
自分でもよくこんなことを思いついたなと思うけど
でも実際、経験済みだし効果は抜群だと思うんですけど
自分の精神のバランスを保つのが難しい人にとって
それってうつなのかな、うつっていうより
境界性パートナリティ障害とか
そこまでじゃなくても、そううつの人なんかにとってもいいと思うんですよ
なかなか平常心を保ってない人、落ち込んじゃう人にとってもいいと思うんですけど
あとは心が折れないようにするっていう意味でもいいと思うんですけど
自分が思っていることと反対のことをするっていうのが
ある程度のバランスを取るために必要だと思うんですよ
なんとなくこれって無意識にやってる人もいると思いますね
でもそれは一部だと思うんですよ
例えば自分がやりたくないことをやる
ただ単純にやりたくないからやらない
やりたくないからやるじゃバランスを取れないんですよ
やりたくないことは基本やらないんだけど
時にはそれをやってみる
あとやりたいことも時には我慢をしてみる
っていうことが大事なんですね、そういう癖をつけることが
生活の中にそういう時間が少しでもある方がいいわけです
例えば暑かったらクーラーをつけるっていう習慣の人が
この時間だけはちょっと我慢してみるとか
そんなことは無理な気がしますけどね
習慣化すれば
さっきも話しましたけど人間って習慣の生き物ですから
できるようになるんですよ
逆の行動の重要性
ここからの話は本当に嘘だろうと思うような話かもしれないですけど
他にも反対のことをするっていうのは
普通であれば笑顔でになるような場面で
あえてしかめっ面をしてみる
っていうのがやばい人間ですよね
場所をわきまえてになってしまうんですけど
あとは
普段だったらちょっと
散歩中
この辺からは楽をして
ゆっくり歩くんだけどあえてそこで
きつくなったら楽をするっていうその習慣を変えてみて
逆に早歩きにしてみる
というのは
理由なんてどうでもいいんですこの場合
おかしなことですよね
逆にきつくなってきて
今まで通り歩くわけでもなくゆっくりにするわけでもなく
休憩するわけでもなくそこから早くなる
意味なんかどうでもいいんですよ
とにかく自分で普段であればこんなこと絶対しないだろうとおとするんです
本当に極端なこと言うとは
怒らないような性格だけどあえて怒ってみる
場所をわきまえなきゃいけないんですけど
TPOを考慮するのはありきな話なんですけど
普段絶対人前で大爆笑なんかしないんだけど
あえてしてみる
恥ずかしったらやりゃしなくて
でも周りの目も気にせずそうやってみる
こうやって自分の感情だったり
習慣というか自分のこれまで生まれてこの方やってきたことと真逆なことをやってみる
すごいね
その癖をつけるとね精神にめちゃくちゃいい子があるとね
思って騙されてやってみてほしいんですけど
ちょっと今回の話からは逸脱してしまうけど
普段だったら眠気があるとき寝てしまうんだけど
起きるんだけど
あえてそこで自分の性格とは反対に楽をしようとして寝ちゃうとか
これはちょっと高度なことなんで
今回はこれ以上話せないですけど
クラキもそんなことはしないですね普段はね
あんやしてるかな
多少はしてるかもしれないです
今回話してきたことクラキはね
普段もう無意識にやってますね
でもそんな人と変わるわけでもないし
そういう意味ではあまりあれかもしれないけど
普段こういう場面では割とつつましくやってるけど
すごい明るくね接してみるとか
あとはすごい明るい気分なんだけど
別に人と一緒にいなくてもいいんだけど
すごい暗い雰囲気を醸し出してみる
あるいはもう疲れてもうちょっとぐったりしてるんだけど
あえてもう饒舌に人に話してみるとか
あえてもう意気揚々とした雰囲気を出してみるとか
まあそういった行動を自分らにとってみる
小さいことでもいいんですよ本当に
普段は人に話されて礼儀正しく返事するけど
ちょっと覇気のない感じで
自分らしくないけどそうしてみるとか
もう一度言いますけど今回話したいのはあくまでも
自分の感情とは逆のことをするということですね
人形でどうやったって普通にしてれば
自分の感情のままに生きるようにできてるわけですね
理性が働いて
例えば怒りたいときに怒らないようにする
これはねちょっと今回の話と違うんですね
なんかしたいときに怒らないようにする
今回の話と違うんですね
なんか主体的にそうしてるって感じはないんですよね
そうしなければいけないからそうしてる
あとはなんだろうな
面倒くさい課題に取り組むとか
これも自分の感情と逆のことをしてますよ
でもこういうことじゃないんですよ
今回言ってるのは主体的に能動的にやるということですね
普段だとは
しかも普段そんなことはしないであることは
怒りっぷい人が怒らないようにする
これは世間の誰もがやってることだけど
自分ではもう楽しい気分なんだけど
あえてしょんぼりしてみるなんて
普通そんなことする人いないじゃないですか
空気を読んでぐらいでしょうね
でもあえてそうやって感情の逆のことをする
で、癖をつけておくと
いざだなったときにその手法を使えるわけです
心が折れそうになって落ち込んでるとき
この癖があるとどれだけ助かることかね
やってみないとわかんないと思いますけど
それでは明日っけ
