自由時間と幸福度の関係
はい、こんにちは、ぽちこです。 今日はですね、自由時間の長さと幸福度の関係について話していこうと思います。
皆さんは1日の自由時間どのぐらいありますか? この辺は家族構成だったり、あとはその人その人の今仕事どういう仕事をしているとか
育児とか介護があるとか、はたまたお休み中とかいろいろあると思います。 でですね、自由時間ってなんとなく長い方が幸せな気がしません?
私もなんかもう自由時間ならどんだけあってもいいぐらいの感じだなぁと思ってたんですけど、そうではないとのことで
これがですね、一番幸福度が高いとされるのは2時間から5時間 っていう研究結果があるそうです。これは1日24時間の間でですね。
逆に2時間未満だとその他の時間、自分の自由時間が2時間未満だとそれ以外の時間によるストレスだったり
自分の自由になる時間がないっていうそのコントロールできない感が不幸な感覚というか幸福度が下がっていることにつながるそうです。
で じゃあ2時間から5時間でじゃあ5時間超えるとどうなるのかっていうとそれもまた面白くて
幸福度ってその長ければ長いほどいいのかなと思うんですけど5時間超えるとあの 結構頭打ちになるというかそこで伸びが止まるんですね。
で止まって逆に落ちるっていう研究結果が出てます。 なのでよくあのファイヤーを目標にいろいろ頑張っている方とかもいるじゃないですか
あの早期リタイアみたいな。でもなんかそういうのって実際に早期リタイアした方の体験とかだとこの仕事辞めたけどなんかその後やっぱり
生活に針がなくなってちょっと自分の
生きていくだけの生活していくだけのお金はあるけどそれとは別に簡単なアルバイト始めたとかって人もいたりしますよね。
そんな感じである程度その他の予定が仕事なり他のことなりの予定が入った上で自分の自由時間として使える時間があるっていう方が
ある意味健全な生活ができるって感じなんですね。 これは私もなんか思い当たるところがあって
うちは今幼稚園と小学生、小学校1年生になった子供がいるのでそんなに丸一日時間があるって日があるかっていうとそうでもないんですけど
それでも夫が子供たち連れてたまに夫の時間に泊まりに行ってくれたりするんですね。
でそういう時にいや一人だーって言って何しようって思ってでなんかすごいその最初の
瞬間はすごくテンション上がるんですけどそこであの予定を決めずに過ごしちゃったりすると気づいたらなんかスマホで
だらだらスマホを見てこんな時間とか youtube ねなんか目的もなく
見続けちゃってあれなんかそういえばなんかやりたいこといろいろあったんだけど進んでないなみたいな感じで
なったりすることがありますね。
自由時間の有効な使い方
でそういう感じで
もちろんこの自分で一人で生活している方とかでもなんとなくやっぱ仕事から帰ってきて疲れてきてとか
まあ誰かと過ごしている一緒に住んでいる方でもいろいろやることがあってなんか自分の時間はできたけど
この疲れてるから本当にやりたいことができない。で結果的になんかぼーっと
過ごすとか
なんかスマホをいじっててなんとなく寝落ちしてそのまままた次の日みたいなことにね
なる人もいると思います。なる時あると思います。
なのでこの2時間から5時間の間に自由時間が収まっていれば絶対的に幸福かっていうとそういうわけでもなくて
やっぱり極論はその自分がやりたいことができているかが大切になってきます。
なのでその自由時間が最近うまく取れてないなーって方は
これをやるっていうのを1個決めて、でその日に
例えば2時間取れなかったとしても1時間とかでもいいので
それを自分がやりたいって思っていることをやる時間というのを作ってみるといいかと思います。
これはですねなんか最近、最近かなちょっと前かな
に話題になった
いつも幸せな人は2時間の使い方の天才っていう本があって
それに結構わかりやすく書いてあります。
リンク貼っておくので気になる方はよかったら見てみてください。
だから2時間以下だとまあ確かにね自分の自由時間2時間以下ってなかなかしんどいと思います。
私もやっぱ子供生まれてすぐとかはその家にいる時間自体はあるんだけど
自分の時間としてきっちり確保できるっていうのがなかなかなくて
それで結構病んでた時期もあったりしたので
なのでこの2時間まず1日に確保するのが難しいって人は
結構ねこの自由時間がないっていうところよりもそれ以外の時間に何か無理が生じてるんじゃないかっていう
そこの部分をちょっと一旦止まって考えてみるのもいいかなと思います。
一時的なものならいいんですけどなんかやっぱり自分が動かないと
解消しようと思わないと変わらない部分だったりするので
なのでねやっぱ時間があってもさっき言ったように疲れてるとかなんかその気力がないとかって
結局やりたいことができないとかに繋がってきちゃって
それの結果幸福度が下がるっていう感じにもなりがちなので
この幸福度が下がるっていうのはやっぱりコントロールできない
人間って自分がコントロールできないことがめちゃくちゃストレスになるんですね
だからその時間をうまく使えてないっていうことがそのストレス源というか幸福度が下がる理由になるので
まずは自分がやりたいことがあればそこにフォーカスしてやってみるのもいいし
逆にもうなんかすごい疲れすぎてて
時間があってもそんな自分のやりたいことやる気力がないって場合はもうその日は休むっていう
自分で決めて休むっていうのがすごく大切になりますね
これは何かというと
自分がやるつもりないのにスマホだらだら見ちゃうっていうのはやっぱストレスなんですよね
その自己肯定感も下がるし
なんか今日もだらだらスマホ見て終わっちゃったとか
だらだらYouTubeとかなんかネットフリックスとか見て気づけばこんな時間みたいなのって
それってすごくだらだらというか休めてるつもりではあっても休めてない
気持ち的にはあまり気分転換になってなかったりっていうことになってるので
なので今日は何もしない
今日は自分はもうスマホを見たりYouTubeを見たり
もうとにかくお菓子とかなんか好きなものを食べて過ごすっていうのを決めて
しょうがなくやってる気づいたらなってるっていうよりは
その自分は今日はもう何もしないんだっていうのを決めて休むっていうのがすごく大事なので
ちょっと疲れてるなっていう方
疲れててでもなんか毎日やりたいことがあって
やりたいことがあるんだけども
今日は無理だ今日は無理だ今日は無理だみたいなのが積み重なってる方は
もう一旦ストップしましょう
もうこれ聞いてくれたのが何かの縁だと思って
もう今日は一旦その考えてることをストップして
自由時間と幸福度
もう休む日にしちゃってください
はい私が今決めました
やっぱりやりたいことありますよねやりたいことあって
でなんかでもそれがやっぱ期限がないというか
あのどうしてももうやらなきゃいけないものだったらやるしかないからやると思うんです
でも趣味のこととか自分がこうなりたいからこれやりたいなってことって
気力がないとどうしても取り組めないとかってあると思うんですね
ででもなんかその気持ちだけがあるんだけど
その気力体力がついていかないってなると
それが自体がすごくストレスになるし
自己固定感も下がっていくので
もう一旦今日は休むっていう感じでストップしてみるのおすすめなので
はいぜひ
あーそうだな確かに自分最近そんな感じで
なんか進んでないけど
その焦ってる気持ちだけあるなぁみたいな方は
自分で何もしないっていうのを決めて
自由時間っていう形で過ごしてみてもらえるといいかもしれません
あーでこれはあくまでなんだろうな
平均的なところの考え方ですね
例えば平日5日間働いて土日休みとかってなると
土日にまとめて休みがあったりするじゃないですか
でじゃあそこでまとめて5時間以上あると
なんか幸福度が打ち止めになるかというとそうではなくて
丸1日ね例えば自分がディズニー好きだったら
ディズニーで1日過ごすとかってなったら
めちゃくちゃ幸福度高いですよね
なんかそんな感じで
その要はその時間がありすぎる場合って
結局何をしたらいいかわからなくなるっていうのが問題なので
その部分を例えば休日にこれをやりたいって思ってやれる
時間が5時間以上あるって分には全然そこに
大して幸福度が下がるってことはないそうなので
安心して楽しんでもらえればと思います
無気力の原因
だからあれですよね子供時代とかで
夏休みとかがすごい長すぎると
なんかなんだろうこれ
すごいダラダラはできるんだけど
ダラダラしすぎちゃうみたいなのあると思います
そういう感じかなって思ってもらえるといいんじゃないですかね
でこれちょっと最後に一つだけなんですけど
人昔前とかだと結構定年迎えた男性が
仕事がなくなったことでもう家でなんかテレビを見るしかなくて
すごい無気力になっちゃうっていう話がね
あったのを聞いたことある方もいるかと思います
そんな感じで多分今ぐらいだと思う
なんだろうなその仕事とプライベート両方充実させようというか
仕事も頑張るんだけど仕事一本じゃなくて
プライベートの時間も大事だよねみたいな感じの方多いと思うんですけど
そのちょっと前だともう仕事一本の人って本当に仕事というか
職場の人間関係で家に帰ってきてもあまり
家族とも会話がないみたいな方も多かったっていうことで
その結果自由時間が一気に定年して増えたら
何したらいいんだろうみたいになって
その結果その5時間なんて言うに超えるじゃないですか
毎日家にいるってなると
そうすると結果的に特に定年後
何をしたいとか考えてなかったなぁとかってなって
テレビとかちょっとなんかなんとなく家で過ごして
1日が終わるっていうのを繰り返した結果
無気力になるみたいなのが多かったらしいので
そういった意味でもその自分の中でやらなきゃいけないこと
というか役割として持っているもの以外に何か軽く楽しめるものとか
こういうの見たり出かけたりするの好きだなっていうものがあると
いいのかもしれないなと思いました
はいじゃあ最後まで聞いていただきありがとうございました
今日はこんな感じで終わりにしたいと思います
これからまたこんな感じの話をちょこちょこしていきたいと思っているので
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じゃあ聞いていただきありがとうございました
バイバイ
