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2023-09-26 08:10

腰痛の原因、実は無茶な筋トレか?!

aki
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すっかり腰痛もちで、お年寄りなように立ち上がると腰を曲げてトントン。座ると腰回りの筋肉が引き攣れていたたたたとなる日々。
何でそうなったかお話しします。
ところで、なぜclubhouseはアイコンをちょこザップみたいにしちゃったんでしょう?
#腰が痛い
#筋トレ
#生兵法
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鶴は千年、亀は万年、エターナル・オカメインコ⭐︎
えーと、こんにち、こんばんは、pimzoです。
えー、なんか、連続して喋りたいなー、なんて思ったので、撮ってしまいました。
いやー、今ですね、実はあの、腰が痛いんです。
あのー、腰というか、まあでも腰の部分が痛いんですよね。
あのー、えーと、球外形成不全、不全と言われて、
股関節の、えーと、関節の、こう、ボールみたいになってるところを受ける骨があるんですけど、
そこのお皿の部分が、こう、開き気味になってて、
その形がこう、良くないので、すごく、関節をうまく受けられなくて、えーと、股関節がグラグラして、
で、こう、周りの筋肉とかそういったところに悪い影響を与えていて、
まあそれが腰痛になったり、あと、まだそこまでひどくないんですけど、
あのー、股関節の歪み具合によっては、上と下の股関節がゴリゴリ当たって下手する、
まだ擦り切れてはいないけれども、このままでいくと、
軟骨が擦り切れてしまう可能性もあると。
まあ、で、長くかかるけれども、やはりこの腰の周りの筋肉を鍛えるしかないでしょうということで、
もう、頑張って整体、整体に通っています。結果的に整体に通っています。
しかも今回、すごくこの腰痛の元になってしまったのが、実は筋トレだったんですね。
素人の、素人考えで始めた筋トレで、今すごく流行っているコンビニジムっていうチョコザップってありますよね。
インストラクターとかいなくて、もう自分の責任で、自分できっちり使い方調べて、
自分できっちり、とにかく回数とか決めて、機械、マシンを使って筋トレする場所なんですね。
股関節というか、内ももの、内もも側のこの筋肉をとにかく鍛えましょうって言われたんで、
私、アローコとか、本当に足をガーって開脚した状態で、そこに30キロぐらいの負荷かけてギューって締めてくるっていうマシン、結構頑張っちゃったんですね。
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その他に、やっぱり35キロぐらいの負荷かけて、ギューっと背筋と腹筋使って前のめりになるものとか、
あとラットプルダウンって、背筋とか肩甲骨のあたり鍛えるマシンとか、その辺すごい好きで、
30キロとか40キロとか、そんな負荷をかけて、ぐいぐい頑張ってて、
めちゃくちゃ腰というか、腰周りが痛くなっちゃったんですね。
ずっと以前から通っている整体に行って、先生に、これ何か原因がなきゃここまでならないんだけど、何かやったって言われて、
ちょっとあまりにも本当のことを恥ずかしくて言えなくて、開脚運動をしましたみたいな感じで、
濁しながら言ったら、開脚は一番やっちゃいけないねって言われて、一番やっちゃいけないことを頑張ってやっちゃったなと。
実はそういう経緯で、なかなか治りません。
週に1回ぐらい通って、今そこの整体の先生が足とか手とかピンポイントで抑えて、筋トレをやってくれているんですね。
汗が出るぐらい、ここを抑えるから、こっちに行かないように力を入れてというタイプの筋トレなんですけれども、
それをやって、後腰にゴムでできた腰のバンドがあるんですけど、それも引きながら歩いて座って過ごしています。
なんでしょうね、素人の生病法って本当に生病法ですよね。
他にも筋トレ気軽に行けるところでカーブズとかってあるんですけど、カーブズもちょっと通ったんですけれど、
どうも私は内向きなキャラっていうか、いわゆる陰キャなんで、
インストラクターのお姉さんたちのノリについていけないというか、めんどくさくなっちゃったとか、
あんまり着替える更衣室とかトイレがあんまり綺麗じゃなかったなって、
着たくないなみたいな感じで辞めちゃったんですけれど、
今回のチョコザップはできたばっかりのお店で、本当に誰とも話さなくてよくて、
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自分の時間、自分一人の時間でできたんでよかったんですけれど、とりあえず筋トレは今やってません。
ただチョコザップのいいところって、休暇している間はお金がかからないし、
あといいところはもう一つエステ器具があるんですね。
エステって最初なんだろうと思ったんですけれど、
本当に美容エステでお腹の脂肪とかのラジオ波とかそういうので破壊して柔らかくして、
分解して体外に出るようにするっていうマシーンが置いてあって、
予約制なんですけれども、それでお腹グリグリとかやってます。
それはまあ、今ちょっと痛いからそっちも休んでるけれども、
週に1回ぐらいの頻度でいけるのかな。
なんかだから、うーん、まあそんな感じで。
まあとにかく腰は大事ですね。
で、ほんとあまりひどくならないようにしないと、
一緒に住んでた仕事名が股関節人工股関節に取り替えたりとか、
膝も人工関節に取り替えたりとか、すごい手術してるのを見てたんで、
うーん、できればそういうことにはなりたくないと。
健康で自分の骨で生きていきたい、そういう思いで過ごしております。
皆様も関節、骨は大事に、筋肉も大事に、健康大事です。
今日はそんなところで終わりにします。
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