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皆さん、おはぺこー。この放送では、お役立ちの方に加えて、何気ない日常の中で、小さな幸せに気づけるような配信を目指しております。
毎日5時45分に、だいたい7分ちょっとのショート配信をしておりますので、皆さんの朝のモーニングルーティーンのお供にしていただけると、とっても嬉しいです。
はい、本日が9月の4日、金曜日となります。本日お誕生日の方、おめでとうございます。
あと、いつもこちらのスタンドFMと他の音声配信アプリから聞いている皆様、本当にありがとうございます。
今、前日のですね、夕方の18時19分に収録しています。
今日はですね、東京とっても曇りだったんですけど、外でね、行くとちょっとね、湿度があったんですが、ちょっと雨が降ったりもして、今部屋にいるんですけど、風がね、出てきてね、結構、風が寒いとか冷たいというか、ちょっとね、シャワー浴びたらね、ちょっと寒くなりましたね。
特に今ね、ぺこちちのね、部屋で撮ってるんですけど、割と涼しくて、はい、ということで、あ、すみません、ぺこぴちゃんのね、あの、声が入ってるかもしれないんですけども、よろしくお願いします。
ではまず、僕の昨日の配信です。
学び、クレカを海外で使う場合に、事前にやるべきことについて、お話をさせてもらいました。
ね、皆さん、本当ね、海外旅行行った時に、クレジットカード、ある事象が起きて困ったことないでしょうか。
まあ、もしかしたらね、あの、なる可能性があるということで、事前にね、やっとくと、それが回避できるよって話をさせてもらいました。
こちらについてね、スタイフの方でコメントいただきましたんで、そちらのコメントのご紹介と返信については、こちらの配信の最後にさせてもらいます。よろしくお願いします。
そして今日が毎日配信1339日目。筋肉量が45.9kgということで、えー、確か前日が46だったからマイナス0.1みたいな。
ちょっとね、なんでだろう。食べる量が少ないのかな。タンパク質少ないのかな。どんどんどんどん痩せてしまってるんですけど。
油酸素運動かよくわからないですけどね。ちょっといっぱい、あの、体力を、体重?筋肉を増やして頑張って食べていこうと思います。
今日がですね、夢の一歩、スポーツジムの会員カードを作ってきました。ということで話をしたいと思います。
えーと、公共施設のジムのカードなんですけど、作ってきたんですけど。
まあその道中ね、またエピソードがあったりとかして、はい、今ね、アメリカに向けて、アメリカからハワイに向けてね、肉体改造頑張ってるんですけど、なかなかね、昨日も結局ダンベルやったんですけどね。
はい、ということでぜひね、それを聞いてもらえたら嬉しく思います。そしてね、今日がね、もう最後の告知になると思うんですけど、えーと、明日ですね、9月5日、新宿で14時から16時、はい、日本一周の報告会イベントを開催します。
はい、あのもしね、まだね、前日なんですけど、まだお席の方に余裕がありますんで、もし来れる方はですね、ぜひご家族とか誘ってもらって、はい、参加してくれたら嬉しく思います。
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詳細についてはね、PTXの概要欄にリンク貼っておきますんで、こちらぜひチェックしてもらえたら嬉しいです。
ということで、ペコパンラジオスタートします。
パンパンパパンパンパンパパンパン 今日も始まるよ 聞くとほっこり癒しのペコパンラジオ
はい、今日も素敵なジングルね、かずまっちゃんありがとうございます。では昨日の一日の振り返りなんですけども、あと昨日の一日の振り返りと、今日の本題の話をしたいと思います。
昨日はですね、午前中またあの、ST個性心理学のね、オンラインの勉強がありまして、はい、それを午前中受けました。
でね、ここでちょっと有言実行にしていきたいんですけど、ちょっと話が逸れますが、昨日もね、結局なんだかんだ7時間とか8時間とか寝ちゃったんですよ。
なんかね、季節、時期なのかよくわかんないんですけどね、ほんと睡眠、睡眠、睡眠みたいな、睡眠取りすぎちゃって、寝すぎちゃってるんですよね。
日中も眠くなったりとかしてね、だから今までだったら日本一の疲れがあるからしょうがないよとか自分で思っていたんですけど、でももうね、7月24日に終わってだいぶ日にちが経ちますよね。
だからもう疲れの方が、そこまでもう日本一の疲れはもう取れてると思うんですよ。なのにこんな眠い、なぜ?
なんか途中、昨日もライブしていたんですけど、教えてくれたのがね、熟睡、ディープスリープっていう、それがね、アップルウォッチとか測れるみたいなんで、ちょっとそれを測ってみたいなっていう風に思います。
睡眠の質がきっとよくないのかな、なんかノンレム睡眠とかレム睡眠とかあるじゃないですか。
僕の場合ね、じじいちゃんと一緒に寝てるんで結構ね、じじいちゃんに起こされるんですよ、何度か。
で、あの布団入れて、みたいな感じで起こされるので、それもあるのかわかんないんですが、ちょっとね、日中が眠くて、なんかね、ちょっと測っていきたいなっていう風に思います。
みなさんもしね、熟睡について情報が教えてもらえたら。
あと枕がね、今なくなっちゃって、あのバスタオルをね、くるくる巻いてね、高さ調整してそれやってるんですけど、それが良くないかわかんないんですけどね。
ちょっとね、ほんと眠くて、ちょっと今日から6時起きて頑張りたいと思います。
朝バイトがないんでね、朝バイトあるときはね、よちゃらに起きれるんですけどね、ほんとないときね、めちゃくちゃ寝ちゃってね、7時間とか。
で、弟とかはね、ほんと仕事終わって帰ってくるの日付またくんですよ。
それでね、遅く寝るじゃないですか。
僕もね、帰ってくる、熟睡しちゃってるんで、帰ってるときも気づかずに。
で、朝はね、僕より早く起きてるんですよね。
で、仕事すぐに行くみたいなね。
そういう弟もいるのに、僕は寝てていいのかみたいな。
っていうのがあったりとかしてね。
はい、ちょっとそんな感じでね。
ちょっと時間がね、有限なんで。
寝すぎるとまたダルくなってしまいますし。
はい、気をつけたいと思います。
朝はね、あのもうちょっとすっきりしたくてね、コーヒーをね、入れましてね。
ペコーヒーをね、入れまして。
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はい、朝起きて。
で、勉強して。
で、お昼ご飯をね、食べて。
で、あと、それから、えーと、午後はね、ジムに行く、行ったんですよ。
で、あの、数キロあるんですよね、家から。
で、結構割と大きな体感とか、プールとかついてる大きな施設で。
で、他にもいろんな機能が入ってる建物なんですけど、初めて行きました。
で、結構僕、その旅行が大きな道が走っていて、自転車でよく通っていたんですけど、
僕全然知らなかったですね。
ずっと走って行ったのに。
で、自転車じゃなくて、走って行ったんですよ、ランニングしながら。
で、その時にね、ライブを、スタイフのライブさせてもらいまして、
ね、来てくれた方ありがとうございます。
そこでちょっとね、スリープディープについてね、教えてもらったんですけど。
はい。
えーと、途中雨が降ってきたんですが、なんとかね、あの、持ちました。
で、今回ね、カードを作った、作りに行ったんですよね。
あの、公共施設のジムなんで、とてもね、リーズな棒でして、
えーと、1時間ね、200円ですね。
で、市外の方と市内の方でまた値段が違って、市外の方は350円かな。
なんで市内の方が安いので、1時間200円で受けられるんですけど、
カードがね、あの、スイカとかね、パスモンみたいな感じで、
スイカ、うんと、チャージ式でね、貯めてピッてやるってピッて入る感じなんですよね。
なんでそれから、僕もね、あの、頑張ろうと思ったんですけど、
この施設が、トレーニングジムの方がですね、
えーと、内巻きがないと中入れないみたいなんですよ。
なんで昨日行ったら、ちょっと、あの、内巻き僕持って行ってなかったんで、
結局ね、カードを作るだけになっちゃいました。
で、中ね、見学してもいいですよってね、
言ったらちょっと見えるとこまでね、見たいとかして、
結構大きかったですね。プールもあったし、体育館もね、
バトミントンやってる方とか、バレーボールやってる方もいらっしゃったりとか。
で、あの、地下2階に後衣室があって、
で、後衣室の方に、あの、シャワーもついていてね、
あ、いいなーって思いましたね。
で、そのピッていう中の時間がカウントされる中じゃなくて、
外にね、後衣室は外なんで、
なんで着替える時間とかはね、また別なのでね、よかったなーって思いました。
ただあの、僕結構走って、数キロ走ってここに行くんで、
また帰りに汗かいちゃうから、
たぶんここでシャワーは使わないかな。
あとほんと、シャワーは洗剤とかシャンプーとか、
もう使っちゃいけないんですよ。
ほんと湯のみ。お水だけに流すのみ。
っていうね、あの、制限があって、
きっとね、やっぱりこのお風呂だけ入りに来ちゃう人とかもたぶんいると思うからね。
たぶんその防止だと思うんですけど。
はい。っていう形で、
あのー、プールの方はあるみたいなんですけどね。
はい、ちょっとこっちはね、
こっちの後衣室の方に関してはお湯だけってことだったんで、
お水だけってことだったんで、
はい。っていう感じでしたね。
で、そこから結局あのー、
カードを作って、
すぐに作ってたんですよね。
で、帰り際に、
そのなんか、電子機器があって、
チャージする場所があったんで、
まあ現金でチャージする方法なんですけどね。
1000円だけチャージしてって。
で、ほんとなんか、回数刑だったかな。
えっと、2000円分チャージすると、
回数刑買うと、
1時間分無料で使えるみたいなことあったんですけど、
20回も行くかなみたいな。
今月だけじゃないですか、僕、東京にいるの。
09:00
だから行っても5回かなとか思って、
あ、行っても5回?
んー、10回とかかなとか思って、
あ、10回か。
2000円分とか10回分が200円だからね、1回ね。
10回も行くか分かんなかったから、
ね、なんでちょっと、
行っても5回からちょっとみたいな感じだったんで、
1000円分だけね、チャージしてみました。
はい。なんでね、これからまた、
行けるときにね、ジム使ってみようかな
っていう風に思います。
で、帰りにまたね、あのー、
えーっと、買い物をして、
途中パン屋さんに寄って、ちょっとパン買ったりとかしたんですけど、
で、久しぶりに行ったパン屋さんで、
えーっとね、
ベーグル食パンっていうのを買ったんですけど、
すごいチョコレートが生地に練り込まれてまして、
茶色いいんですよ。
で、中もね、キャラメルとかくるみとか、
ナッツがたっつり入ってる、ゴロゴロ入っててね、
で、チョコレートソースも入ってて、
美味しそうな食パンがあったんで、ベーグル食パンなんですけど、
はい、それを買ったんで、
ちょっと夜にね、来て食べようかなっていう風に思います。
ちなみに夜ごはんは、
前回作ったナスドッグですね、
ナスをね、半分にホットドッグみたいな感じで、
パカッてね、切って、
そこに豚肉を挟んで、
電子レンジでチンしてってやってたんですけど、
今度はポン酢かけて、
生姜とか、
練り、
生姜、チューブ、
生姜とチューブニンニク使って、
作りたいな、ソースを使ってね、
作りたいなという風に思っています。
はい、そんな感じでしょうか。
はい、で、これから、
そうですね、また、
もう、明日にね、
日本一周の報告会があるんで、
ちょっとお手伝いしてくれる方も
いらっしゃるんで、まずリマインドだったりとか、
ね、
連絡する方に連絡して、
望みたいなっていう風に思っています。
ちょっとね、ドキドキしましたね。
はい、で、今日金曜日で、
YouTubeがもしかしたら間に合わないかもしれないですね。
ちょっと、
ショートぐらいは上げたいなとか思っているんですけど、
はい、
それもね、頑張っていきたいと思います。
あとね、ちょっと今日夜、
ペー個人的なことで、申し訳ないんですけど、
あの、賞味期限切れのね、
超古いね、油があってね、
それをね、捨てる時って、固めるものが
ちょっとね、
なかったんで、
新聞とかに吸わせて捨てようかなって、
燃えるゴミでね、捨てようと思っているんですけど、
その処理、油の処理がね、
すごい大変で、
ねー、ちょっとこういうの、本当は、
ちゃんと使うべきだったんですけど、
なぜかね、僕の部屋に溜まっているっていうね、
賞味期限がかなり過ぎている油がね、
僕の部屋に眠っているっていう、
倉庫化してるって言ったじゃないですか、
はい、それをちょっと処理していかないといけないっていうね、
ゴミの処理、ちょうどね、
今日は燃えるゴミの日なんですよね。
はい、紙に吸わせて、
紙っていうかね、
弟の奥さんが使ってた、
もう使わないチチパックみたいなのがあるみたいでね、
それがね、吸収してくるみたいなんで、
それに吸わせて、
はい、それも使わないらしいんで、
それを吸わせて、はい、捨てようと思っております。
はい、ということで、
気をつけて、ね、あのー、
ゴミ業者さんのご迷惑なんないように、
はい、ちゃんと吸わせて、捨てようと思っています。
ということでね、ちょっと話はね、
えーと、これぐらいなんですけども、
またね、ジム、これからね、頑張って、
パンパンにね、筋肉アップ、はい、
12:00
していきたいと思いますんで、みなさんもね、
ぜひ一緒に頑張りましょう。ということで、
今日の配信も以上となります。
はい、今日も皆さんね、最後まで聞いてくださり、
本当にありがとうございます。
最後まで聞いてくれたあなたには、たくさんチャチが訪れます。
はい、まず昨日の僕の配信です。
学び、クレカを海外で使う場合に
事前にやるべきことについて
お話をさせてもらいました。
では、こちらでね、えーと、コメントスタイフの方で
いただきましたんで、ご紹介をしたいと思います。
いつも皆さん本当にありがとうございます。
まず、まーにゃちゃんですね。
ありがとう。ぺこぱんちゃん、おやおちゃん、
ボードゲーム、私も入れて、それとも小森のババ、
それとも小森のバーバーも
したいわよ。
ダンボール、
サイズが合わなかったのね。
それは残念。
クレカのセキュリティの強さ、なるほど。
今日もありがとうちゃんね。
まーにゃちゃん、ありがとうございます。
ボードゲームね、ぜひね、やりたいですね。
ね、あと、おこもり。
おこもり、こもりもしてくれて嬉しいです。
ありがとうございます。
ダンボールね、サイズが合わなかった。
いいのなかったんですよね。
大きいダンボールないか、
今度スーパーの店員さんに聞いてみようかなと思います。
ありがとうございます。
さっからゆーちゃんですね。
ありがとうございますね。
ゆーちゃんもありがとうございます。
ね、結構ね、いろいろとね、カード調べるとね、
わりと知らぬ間に損していることが
たくさんあるなって思いました。
これ全然調べてなくて、普通に来てたら、
海外ロックかかってるかもしれないし、
かつね、普通に使っていたら、もしかしたら手数料が高い、
海外人の手数料が高いカードを
使っていたかもしれないし、
ちょっとキリがないんですけどね、
そういうのはきっちりしたいタイプなんでね。
これからもそういうのはね。
あと、
そうやってね、
自分が調べれば調べるほど、
今度ね、自分がね、
こうやって誰かの役にも立てるのでね、
その日のうちに、その日のためにも
勉強を頑張っていきたいと思います。
ということで、コメントありがとうございました。
そして今日が夢の一歩、
スポーツジムの会員カードを作ってきました。
ということでね、
させてもらったんですけども、
内巻きがなかったんで、
トレーニングができなかったんですが、
今度は内巻きを持っていって、
トレーニング頑張っていこうと思います。
では、今日もみなさんの元気を成長しまして、
終わりにしたいと思います。
みなさん準備はよろしいでしょうか。
いきますよー。
ペコー。神元気に。いってらっしゃーい。
がんばれ。