00:10
みなさーん、おはぺこー。
この放送では、
お役立ちの方に加えて、
何気ない日常の中で、
小さな幸せに気づけるような配信を目指しております。
毎時、5時45分に
だいたい7分ちょっとのショート配信をしておりますので、
みなさんの朝のモーニングルーティーンの
お供にしていただけると、
とっても嬉しいです。
はい、本日は
1月29日、
木曜日となります。
本日はお誕生日の方、おめでとうすと。
いつも、こちらのスタンドで
聞いてくれているみなさま、
本当にありがとうございます。
今、前日の夜の8時4分に
こちらを収録しております。
今日もですね、
寮からですね、
ベップ市のリゾートバイトの寮から
こちらを収録しております。
よろしくお願いします。
まず、昨日の僕の配信が、
【ぺかの気づき】
ベップのカフェ急増の謎。
当時文化と地形が生んだ必然。
についてお話をさせてもらいました。
街づくりの観点から、
僕のこの興味深い
お話をさせてもらったんですけども、
このベップの
山と、そして海側というね、
坂の道だからこそ、
生まれたこの必然について、
なんでコーヒー屋さん、
カフェが増えたかというね、
話を、歴史的背景を踏まえて、
ご説明をさせてもらいました。
こちらについてコメントを
くれた方、ありがとうございます。
コメントのご紹介と、
コメントの意思については、
こちらの配信の最後にさせてもらいます。
よろしくお願いします。
そして同様にですね、
昨日の夜9時、
新年会ライブということで、
今年初めての全体公開の
スタイフライブをさせてもらいました。
来てくれた方、ありがとうございます。
ギフトもたくさん嬉しかったです。
そちらについてのコメントも、
この配信の最後にさせてもらいますね。
よろしくお願いします。
そして今日が、
毎日配信1128日目、
日本一周パヤサ巡り676日目となります。
本日が、
ペコの気づき、
最強のメンタル術、
ダメな自分を責めずに、
慈しむことについて
お話をしたいと思います。
僕ね、ちょっとこの前ね、
寝坊してしまったとかね、
失敗してしまったんですけども、
その時にね、皆さんは自分のことを責めずに、
慈しんでますでしょうか?
大事にしてますでしょうか?
そして、
反対に、
上手くできた時に、
ちゃんと自分のことを褒めてますでしょうか?
そういうところをですね、
スタッフの陽子さんからですね、
ある言葉を教えてもらいまして、
そちらについて深掘りをさせていただきたいと思います。
また、
昨日は僕はね、1日休みだしたので、
パン屋さんとか、
カフェ、コーヒー屋さんも、
温泉も行きましたので、
そちらもご紹介をしたいと思います。
ぜひ最後にお付き合いください。
それでは、ペコパンラジオ、スタートします。
03:20
はい、今日もね、素敵な神宮で勝つマッチありがとうございます。
では、昨日の1日を振り返りをさせてください。
昨日もですね、
お休みだったので、
あえて時をセットせずに、
ゆっくりと起きました。
自分が起きたときに起きました。
ほんと最近ね、
ベップ市すごい天気良くて、
なんか、風はちょっと冷たいんですけども、
日差しが暖かいので、
ぽかぽかした気分で、
ほんとになんか、
いい天気でいいなって思っています。
でも北海道とかね、雪がすごい地方が
やばいらしくて、
他の方の配信でも言ってらっしゃいましたけども、
大丈夫でしょうか?
ぜひとも本当に、
気を付けてもらいたいと思います。
朝起きましてですね、
ヨーグルトを食べて、洗濯をね、
回しました。
ちょっと溜まっていたので、洗濯。
ほんとに天気が良かったので、
洗濯物も喜んでいるような感じがしましたね。
そして朝、
その準備を終えた後に、
パン屋さんに行きました。
パンクラストさんっていうパン屋さんですね。
こちらに行きましたらね、
大変に賑わっておりまして、
駐車場があるんですけど、目の前に。
なんか筆記なしに車が来ている感じでしたね。
そこまで駐車場も2台ぐらいしかなかったのかな。
自転車で行ったんですけども、
パンを買ってですね、
パン屋さんに
名刺渡しして、
本当に良さそうなお店の方でね、
嬉しかったです。
あと僕がね、外で自転車出発しようと思ったら、
僕の後ろに並んでいた
女性の方がですね、
話しかけてくれて、
こちらのパン屋さん行ったってね、
言ってくれたんですよ。
僕知らなくて保存させてもらいました。
近々行きたいと思っております。
昨日食べたパンはですね、
ハモノとベーコンのパンが1つ。
こちらフワフワのパンの中に
ブラックペッパーが効いています。
ベーコンとチーズの塩気を感じました。
ハモノも少し入っていましたね。
2つ目、キンピラゴボウとベーコンです。
ベーコンのパンは僕好きだな。
フワフワのパンの上に、
ゴマたっぷりのキンピラゴボウが乗ってまして、
ベーコンも乗ってますね。
こちらのチーズもたっぷりで美味しかったです。
次、食パンみたいな
紅茶とプルーンとドライリンゴのパンなんですが、
パンにですね、紅茶の茶葉がたくさん入っていますので、
紅茶の香りがすごいですよ。
中にね、フルーティーなプルーンと
コンポソットされたリンゴが入ってましたね。
これもジューシーで美味しかったです。
4つ目、クリームチーズレーズンですね。
こちらもフワフワのパンの中に
濃厚なクリームチーズが入っていまして、
パンの中にレーズンもゴロゴロ入っていて、
これもジューシーで美味しかったですね。
はい。
本当はパン屋さん1個しか行けてないんでね。
だいたい3つ買うことが多いんですけどね。
4つ5つ最近買っているのでね。
今、現状ですね。
はい。
パンを買いまして、
06:01
次に行きましたのがカレー屋さんのタネっていうところですね。
タネさんですね。
以前僕、日曜日だったかな。
タネさんオープン時行ったら
予約でいっぱいで、
断念した時があったんですけども、
今回は全日に予約をしまして、
11時45分か。
来てくださいって言われたんで、
行きました。
昨日は平日っていうのもありまして、
予約をしていない方も普通に入っていましたね。
中は本当にお香が炊いてられていて、
ヒーリングミュージックが流れていて、
なんかね、
コミカっぽい雰囲気がね、
とても良かったです。
店員さんもすごく優しかったです。
そこで食べたカレーがですね、
ベジミールスってミールスですね。
混ぜ混ぜするやつ。
いろんなアチャールとかルーがたくさん乗っかってる
ワンプレートのやつなんですけども。
嬉しかったのが、
最初の一杯は左右を
皆さんに配ってましたね。
美味しかったです。
やっぱりミールスなんで、
酸っぱいものだったりとか、
辛いもの苦味だったり、
いろんな味覚を混ぜるんですよ。
自分の混ぜ具合によって
味が変化しまして、
みんなが同じ味を
食べてるってわけではないんですよね。
それが面白いところなんですけど。
あとね、お皿が
スプーンをね、
みんなかき混ぜてるから、
スプーンとお皿が擦れる音が
サササってするんですけど、
みんなが奏でてるんですよ。
各テーブルで。
それがセッションみたいな感じになっていて、
かつ、アートみたいでしたね。
絵を描いてるような感覚になりました。
説明文にも、
いろんな
自分の味覚を探してみてください。
美味しい味付けを
混ぜることについて書いてあるんですけど、
アートだなと思いました。
おかわりも
一部のやつができまして、
ラッサムっていうスープと
スープっぽい
スープか、
サンバルというカレーのルーなんですけど、
全部おかわりさせてもらいました。
美味しかったです。
すぐ近くにあります
つむぐコーヒースタンドさんというところに行きました。
若い男性スタッフさんがやっていて、
高架下にあるんですけども、
ドリップコーヒーを注文しました。
豆が選べまして、
僕は中国の雲南小にしましたね。
浅入りという風に説明を受けたんですが、
ちょっと中深入りのような雰囲気でしたね。
酸味がありながらも、
余韻が苦味がありました。
嬉しいことに
カントリーマンもいただいて、
その時ね、
グリッチコーヒーさんという
大阪にもあるのかな、
そこのコーヒーが
審査してもらいましたね。
良かったら飲んでくださいと言って、
ライチみたいなフルーティーな味わいで、
すごく美味しかったです。
あとトイレがね、
たまにありませんか、
共同のトイレを使う時に、
外の空間とか
誰でも入れちゃうので、
鍵を受け取ってから、
鍵を開けてトイレを使うパターン。
それが今回このパターンでした。
09:00
そこから一回ね、
お家に戻ります。
お家に戻りまして、
さっきのパンのクラストさんというのは、
一回ここで食べたんですよ。
帰ってきて。
少しだけ食べてみたいな、写真撮って。
その後ね、すぐまだ暖かいうちに、
2時から3時の間に、
芝居の湯というね、
市営の温泉説に行きました。
こちら300円なんですけども、
シャンプー、コンディショナー、
そしてボディーソープありますし、
お湯はね、割と熱めだったので、
44合ぐらいだったんじゃないでしょうか。
すごくトゥルントゥルンに
気持ちよかったです。
嬉しかったのが内湯って
水がボブボブボと落ちてきく
泡の湯みたいな感じ
あれが、
2箇所ありまして。
病院の頭とか首とか肩
とか腰とか、
あと手とかいっぱい当てて、
ツボマッサージみたいな感じ。
はい気持ちよかったです。
シャワーは5箇所あったし、本当に良かったですね。
スタンプも押しました。
パスポートのスタンプと、もう一個新しいスタンプラリーがあって、それも新しく紙もらってね。
今まで行ってきてしまった温泉もあったんですけど、押したかったなって。
1月10日から始まっていたんで、ここで見つけたけども、先にもっと早く見つけたかったなって思いましたね。
そこからまた部屋に家に帰ってきまして、会社に行ってパソコン作業をしました。
基本的に動画編集と、動画のアナリティクスの確認とかもしていました。
YouTubeなんですけども、今はなら京都グルメ編ですね。
こちらあげさせてもらいました。
めちゃくちゃスプラッシュマウンテンのようなハンバーグとか、
あとコミカカフェの足湯が入りながらランチ食べれるんですけど、
それが健康的な食事ですごく美味しかったんで、ご紹介をしております。
スタッフの方も声で出演しています。
まだ見てない方はコメント欄のリンクをタップしてもらえたら嬉しいです。
ショートバージョンもあげております。
あとYouTubeコミュニティ投稿みなさん見ていただきましたでしょうか。
こちらもあげておりまして、オフショットもあげておりますので、
よかったら見てもらえたら嬉しいです。
前にメンバーシップにお見せしたんですけども、
家族のお宮周りの写真をあげておりまして、
僕は袴を着ています。
ぜひオフショット見てもらえたら嬉しいです。
7時くらいにまた料理に戻ってきまして、
今納豆ご飯、
帰りにドラッグストアで納豆と豆腐とバナナ買ったんですけど、
いつも通りのシリーズ、
納豆、バナナ、豆腐、
そして残っていた冷凍のご飯をチンして食べて、
あとお昼に残っていたパンを食べて、
やっとお腹がいっぱいになったって感じですね。
お昼はお金使ってしまってるんで、
夜はなるべく節約したいなって思っています。
あとお味噌汁の出来合いっていうか、
お湯入れるだけのやつあるじゃないですか。
あれ入れて食べました。
12:01
美味しかったです。
ということで、今その上でこの時間になっていますね。
はい、では昨日の振り返りでした。
では今日の本題にいきたいと思います。
はい、お待たせいたしました。
今日のお話がですね、
ペコの気づき、最強のメンタル術、
ダメな自分を責めずに慈しむことについて
お話をしたいと思います。
これはですね、先ほど申し上げましたけども、
ヨウコさん、メスタイフのヨウコさんに
教えてもらった言葉がありまして、
そっからですね、
最強のメンタル術、
メンタル管理についてお話をしたいと思います。
教えてもらった言葉が
セルフセレブレーションと
セルフコンパッションですね。
皆さんこの言葉、
聞いたことありますでしょうか。
簡単に言うとこんな違いがあります。
まずね、セルフセレブレーションのことなんですけども、
頑張った時に
自分に褒めることですね。
ご褒美です。
そしてもう一方の
セルフコンパッションというのが
失敗した時や
辛い時に自分を許すことですね。
車で例えると
さっきのセレブレーション、
セルフセレブレーションに関してはアクセル、
そしてセルフコンパッションについては
ブレーキということなんですけども、
この時に特に
コンパッションが
大事っていうところもありまして、
皆さんもね、
僕の場合はですね、日本一周とか
リズムオーバーとか長い
旅をしているわけなんですけども、
頑張れない日だったりとか、
ダメな日、失敗した日とかで絶対とかね、
もうすでに寝坊してしまったっていうね、
3日目にしてあるんですけど、
そんな時に必要なのが
コンパッションなんですよ。
そのコンパッションに入る前に、
まずセルフセレブレーションの方から
お話をしたいと思います。
まず僕ね、結構
褒められたら伸びるタイプなんですけども、
仕事が上手くいった時とか、
あとは自転車とかでね、
峠を越えた日とか、
坂道登りに行った時に、
そんな時はね、ペコパンすごい!
すごいぞ!自分はできてる!
できる!できる!みたいな感じで、
松岡修造さんじゃないんですけども、
自分を盛り上げるんですよ。
これがセレブレーションですね。
自分を褒めて与えること。
皆さん褒めてますでしょうか?
自分なんてと思っちゃダメですよ。
ちっぽけなことでもいいんですよ。
他の方だったら褒められるかもしれないんですけども、
自分となるとね、
まだまだだなってね、
謙遜ってのも大事かもしれないんですけども、
メンタル的にはね、
ぜひ自分のことをね、
セレブレーションしてください。褒めててください。
そしてもう一個、
コンパッションですね。
さっきね、僕お伝えして、
やらかし部ってね、皆さんね、
やってますけども、
人に迷惑でしまったとかね、
もう疲れて動けないよとかね、
そんな時って人間だったら
誰しもあるじゃないですか。
僕ね、ついやっちゃうんですよ。
何やってんだ、ほんとに。
こんなベコパン失敗してダメだなってね、
自分を責めてしまうこと、
15:00
皆さんもあるんじゃないでしょうか。
うんうんってね、きっとね、
皆さん縦にね、頭をね、振ってると思います。
ここで必要なのが、
ぺ、コンパッションです。
ぺはいらんけどね。
コンパッションですね。
まあ人間誰しもね、そんな日はあるよとかね、
今日は休めってことなんだよとかね、
そういう風に落ち込む自分をね、
是非コンパッション、
つまり許してあげてください。
もう、
まあちょっとね、これ一個ね、
例えなんですけども、
皆さんね、
自分もよくやっちゃいます。
自分に厳しすぎることってないでしょうか。
例えば、
自分のお友達、周りにいる家族が
仕事でミスっちゃって
落ち込んでいたとして、
目の前に、そしたら、
君はダメなやつだなぁ、
なんて言いませんよね。
大丈夫だよ、次はできるよ。
いけるいける、落ち込まないでってね、
言うことできるじゃないですか。
なのに、
自分のことになると、
途端に厳しくなってしまうことないでしょうか。
まあ僕はそうなんですけど。
じゃなくて、自分のことに対しても、
他の友達とか他の家族のように、
優しくしてあげてください。
もう自分の中にね、
優しいおばあちゃんをいるイメージですね。
ぺこぱんちゃん、
よしよし、よくやってるよーってね。
そんなイメージです。
ぜひとも優しいおばあちゃん、
おじいちゃんでもいいんですけども。
おばあちゃんおじいちゃんって優しいイメージあると思うんですけどね。
うんうん、大丈夫だ。
よくやってるってね。
ナンクルナイサーとかね、
大きな言葉でね、あると思うんですけども。
そうやって、
自分のことを厳しくするっていうのは、
成長する意味でも、
大事かもしれないんですけど、
それはね、最強メンタルの持ち主の方は、
それでいいかもしれないんですけども。
大抵の方はね、やっぱりね、
あのー、
どうしても弱い部分ってあると思うんですよ。
だからこそ、ここのね、
セルフコンパッションっていうのがね、大事なんですね。
特に日本人ってね、
そういうとこありませんか、よく。
外国人だったらなんか結構、
まあこれね、人によって違うかもしれないですけど、
自分を生きる、自信満々の人をイメージなんですよね。
でも日本人ってやっぱりね、
優しくて真面目だったりとかすると、
どうしても自分を追い込む癖ありますよね。
でもね、
それすごくもったいないと思うんですよ。
これがね、セルフセレブレーション、
セルフコンパッションができれば、
きっとね、自分にも自信がつくし、
好きに繋げると思うんですよね。
なんでさっきの
アクセルとブレーキ、
皆さんね、大事に使ってください。
まとめに入ります。
まず皆さん、
頑張った自分、もう何でも、ちっぽけなことでも
何でもいいんですよ。
もう本当に一歩でも1ミリも進んだ場合、
セレブレーション、
自分を褒めたたいてください。
そして自分がミスしてしまった時、
コンパッションですね。
大丈夫、僕は大丈夫、私は大丈夫ってね、
優しく抱きしめてあげてください。
このアクセルとブレーキ、
セルフセレブレーションと
セルフコンパッションの
二刀流があれば、
どんな辛い時でもね、
18:01
僕で言うのであれば、
日本一周の長い旅、
そして今で言うと、
リゾバっていうね、
長い、3ヶ月待つまでなんですけども、
乗り越えられると思うんです。
なので今回ね、
皆さんに伝えたいのは、
皆さんも今日は自分に
優しさを受けてほしいんですよね。
なので、ぜひとも皆さんね、
今回この言葉、
二つの言葉、知ると知らないでだいぶ違うと思います。
ペコパンがあんなこと言っていたなってね、
特にね、
セルフコンパッションが大事なんですよね。
セルフセレブレーションは、
自分のことを褒めること、
これができなかったとしても、メンタル的には
プラスなんで幸せには加速がするんですけども、
ほんとね、
マイナスをゼロにするイメージ、どちらかというと、
追い込まないでください。
セルフコンパッションを知って、
ぜひとも許してあげてください。
これはね、
僕自身にも言っている言葉でもあります。
だからこそ、
自分を責めずに、
慈しむことが、
最強のメンタル術ということでね、
タイトルに挙げさせてもらいました。
今日の話が皆様にとって、
いい方向にね、
参考になったら嬉しいです。
ぜひともぜひとも、皆さんね、
優しくしてほしいと思います。
ありがとうございます。
では、
今日の配信も以上となります。
はい、今日も皆さんね、
最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございます。
最後まで聞いてくれたあなたには、
たくさんの幸が訪れます。
まず昨日の配信が、
ペコの気づき、
ベップのカフェ急増の謎、
当時文化と地形が生んだ
必然について、
お話をさせてもらいました。
こちら皆さん聞いてくれて本当にありがとうございます。
コメントのご紹介させてもらいますね。
えーと、
コメントはどこにあるんでしょうか。
ちょっと待ってください。
コメントちゃんがね、
こういう時に、
あ、いやいや、追い込んじゃいけない。
そんな時もあるさ。
まさにこのパッショーンですよね。
ペコパッションですよね。
ペコのパッションみたいな、
情熱みたいな感じになってますよね。
はい、まずね、たくらんけさん、
ハートのギフト、そしていい話、
いい話っていうギフト、そしてグッチョブというね、
3つのギフトありがとうございます。
いつもね、嬉しいです。
次、もりきもちゃんですね。ありがとう。
ペコパンちゃん、はひもちゃん、
昨夜はライブされていたのね。
残念ながら、
ライブには入れなかったけれど、
アーカイブは聞かせていただきますね。
党自由って日本にはいろいろな場所があるけれど、
ここも有名ですもんね。
自炊しながらよく聞いていました。
やはり体を温めるのは、
自然の治癒力のものね。
パンむぐりしながら、
地方創生の活動を学びながら、
バイトしながら今は生きているペコパンちゃん。
もう一息、がんばってってね。
もりきもちゃん、ありがとうございます。
本当にまさにね、もりきもちゃんをね、
自分の中に作ることが、
コンパッションであり、
セレブレーションなんですよ。
みなさんもりきもちゃんを体の中に入れましょう。
21:01
本当に温かい言葉で、いつもありがとうございます。
次、アミさんですね。
おやすみ満喫できたようで、
よかったです。
ドライヤーない温泉は、あとが寒いですから。
党自由は興味あります。
必ず近くにリハビリ病院あるんですよね。
アミさんありがとうございます。
リハビリ病院に通ってましたね。
ゲストハウスで出会った女性の方。
本当だから、
党自由ってね、そういうことなんだなと思いました。
次、さかのゆうちゃん。
ぺこりんちゃん、こんにちは。
遅刻創造の影響で、何回も目が覚めちゃったんだね。
遅刻すまいという思いが、
気持ちが強く働いてしまったんだろうね。
切り株で食べるってちょっと素敵だよね。
親子ども美味しそう。
ベップではカフェが急増しているんだね。
初めて知りました。
ベップの地形や歴史が関係しているんだね。
朝食のアミのためにとって、
思いが優しくて素敵だよね。
ぺこりんちゃん、
今日も楽しいお話をありがとう。
ゆうちゃん、おめでとうございます。
明日も寝坊しないように。
どうなんだろう。
今日は、
起きないで寝れるかなって、
心配なんですけど、
睡眠の質を高めていきたいと思います。
新年会のライブにコメントを
送りたい方もありがとうございます。
さかのゆうちゃん、
いいねのギフトありがとうございます。
あるちゃん、おめでとうのギフトありがとうございます。
そしてコメント、
ぺこパンク、いろんな意味でおめでとうございます。
はいこちゃんのコメントもいつもありがとうございます。
かごさん、
ぺこちゃん、お久しぶり。
わーい、今年は何が起こるかなってね。
はいこちゃんのアイコン変わりましたね。
ありがとうございます。
おばあちゃんも楽しかったです。
おばあちゃん、ずっとライブ来てくれてありがとうございました。
コメントもたくさん打ってくれて、ありがとうございました。
ということで、コメントのご紹介でした。
そして、
今日がぺこの気づき、最強のメンタル術、
ダメな自分を責めずに慈しむことについて
お話をさせてもらいました。
ほんと自分にとって、
自分を褒めるのは
自分自身。
自分を許すのは自分自身ということで、
セレフ、セレフ、
コンパッションとセレブレーションですね。
ぜひ使いこなして、
より良い人生にしてもらいたいと思います。
では今日もみなさんの元気通知をしまして、
終わりにしたいと思います。みなさん準備はよろしいでしょうか。
いきますよ。
ぺこ、今日も元気にいってらっしゃい。
かん。
