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お疲れ様でした。
お疲れ様です。
僕らが大好きな鎌谷さんから、普通のお便りが来ておりまして、
最近ですね、鎌谷さん眠りの調子が悪いらしくて、
お二人は眠りに関するご興味であったり、知見はあったりしますか?というお質問が来ております。
ちょうど僕も眠りが浅いんですよね。
なんでだろう?季節的なやつなんですかね?
夏も終わりかけですけど、だいぶでも過ごしやすくなってきている気がします。
僕、もともと一回寝たら絶対に目覚めないタイプなんですよ。
一回寝たら永遠に寝ちゃうくらいなんですけど、
最近は?
そうそう、平気で20時間くらい寝るから。
その僕が最近2時間くらいで目覚めちゃうんですよ。
だから一晩で3回くらい起きちゃうんですよね。ほぼ毎日。
一晩で3回多いですね。
そう、なんでだろうなと思って。暑いからかな?
でも僕、人生で初めてなんですよね。
それは、睡眠の満足度的にも結構しんどいんですか?
どうなんですか?
寝たりないみたいな。
起きたらまあまあ普通なんですけどね。
体の年齢と睡眠の時間が合ってきたんじゃない?
高年期障害じゃないですけど、そういう。
暑いのは暑いんですけどね、季節的に。
今はもう秋になっちゃうんだけど。
冷房はつけない派みたいな。
これもつけない。
じゃあそれはあれですね。湿気と蒸し暑さみたいなね。
汗だくで朝を迎えるのが好きなんで。
でも僕は逆でつけっぱで寝る方なんですよ。
寒くて起きちゃったりとか。
それでも体だるくなりますね。
僕それが嫌で起きた時にだるくなるのは。
だるいですね。
でもやっぱり寝る時の気持ちよく眠りに入れる、
あの快感がやっぱり冷房がないとちょっと体験できないから
どうしても甘えちゃうんですけど。
確実に体に悪いですね。
だからやっぱりちょっと熱っぽい時もあるでしょ。
起きた時とか。
ちょっと冷やしすぎて体が調子がおかしくなって。
調節機能が、自律神経がちょっとおかしくなっちゃう。
僕が睡眠のために何かやってることといえば
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メラトニンの摂取。
メラトニンね。
メラトニンってだってダイレクトに。
ダイレクトなやつでしょ、眠りの。
前iHubの回かなんかで喋ったんですけど確か。
メラトニンが増えてくると眠りにつきやすくなるんで。
睡眠薬じゃなくてあくまでホルモンなんでね。
サプリメントとして摂取。
飲んですぐ効くやつとタイムリリース型の
飲んでから時間かけて効くやつがあるんで。
僕はタイムリリース型の飲んで時間かけてだんだん効いてくやつを飲んでて。
それは要するに眠りの深さにつながっていくはずだという理論上はね。
眠りの質が上がるってことですよね。
起きづらくなるっていうはずなんですけど。
はずなんですけどね。
ちょっとね今その理論が覆されそうですけどね。
なんでだろうね。
それ以上に外的要因ってなんかあるんでしょうね。
でもやっぱストレスじゃないの?精神的な何かみたいな。
そうなんですかね。
なんか夢見てません?
怖い夢すごい見ますよ最近。
でしょ?
それでもあれ最近ですか?怖い夢を。
怖い夢。
最近見るようになって起きちゃうってことじゃないですか?
最近は確かに多いですね。
何系の夢ですか?殺される系とかですか?
見た夢と忘れちゃうんでちょっともうなんともあれですけど
絶望的な感じを迎える。
でそれに対して折り合いをつけていくという日々を過ごす夢を見る。
折り合いをつける?あそこまで行くの?
絶望的に終わるんじゃないですかね。
そうそう努力していく過程を夢見るってことですね。
それは苦しい夢だな。
例えば死ぬ夢とか殺される夢はそこで終われるみたいなのあるじゃないですか。
あと人が死ぬ夢は見えちゃいますね。
あるね。
人が死ぬ夢は結構縁起がいいらしいですよね実はね。
予知夢ではないですけど明石夢っていうんでしょうか。
あと自分が殺される夢も縁起自体はいいとかって言いますよね。
ただなんかね僕もでも同じで死ぬ夢は多くて
僕はだいたい災害なんですよね。
いろんな天変地異が起こって
だからある日は地震とかね大きい地震が来るし
ある日はもう山火事に巻き込まれるとかあるし
洪水水害とかもあるんですよ。
これでもねすごいリアルなんですよ。
これだからもう僕このリアルさをどうにか表現に伝えたいんですけど
すごいリアルで水の感覚溺れてる感覚とか温度とかも感じるんですよ。
そうなんですか。
僕はそういうタイプの絶望を感じたことないですよ夢で。
多分だから渡さんは何かしらに反応してるんでしょうねそういう。
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僕は全くないですよそういうの。
どっちかというと日常生活の中で大変な目に遭う系が多いですね。
リアリティなやつね。
これ思い出しましたけど前も放送で喋りましたけど
本当によく見るのが1,2週間に1回は見るのが準備不足で本番を迎える夢。
言ってましたよね前ね。
これ本当に未だに見る。
これやない夢だよね。
これでもこの間僕大好きな番組太田上田っていう番組
あの2人も言ってましたよく見るって。
漫才の全然準備してない状態で舞台袖に待ってる夢みたいな
でどうしようみたいな準備してねーよっていう夢見るって言ってました。
やっぱりステージ立ったりとかそういうことする人ってみんな見るのかもしれないですね。
そういう経験がある人って。
自分が過去に経験したことがある夢というか経験がフラッシュバックしてるみたいな感じなんですよ。
だからなおのことリアルですよね。
なんか受験免許とかさちょっと明日大事なプレゼンがあるとかさ
経験してないことに対しての恐怖感みたいなのあるけど
経験したことのあるトラウマの夢は最悪ですよ本当に考えてみるとね。
その蘇るわけじゃないですかその時が。
例えばステージ立ってこれからピアノ弾くって状態でみんながこっち見てるのに
一回も通して弾けたことがない状況だったとか。
その夢とかめちゃくちゃ見る。
それやだな。
とか実はイントロしかまだ弾けたことがないとかっていう状況で
弾かなきゃいけない状況になるとかっていう夢めちゃめちゃ見る。
それ実はなんですか?
そこまではないんですけど。
ある程度誇張してくる。
夢が誇張してくる。
夢が持ってくるんですよ多分そこはね。
そうそうそうこれは見る。
そういうのやだねでもね。
死ぬとか恐怖とかってそういうことじゃないし
その精神的ブラックさがあるし
やっぱそのトラウマが蘇るみたいな。
落ち込むパターンですよね。
実際僕もそういう場で大失敗したことは当然あるから
そういうのが忘れられなくてずっと夢に残ってくるんだと思いますね。
そのコンプレックスをぐさぐさくる系の夢はちょっと
僕はあんまないですけど確かにそれは嫌ですね。
なんか死ぬ夢はまあ
ああ死んだっていうか死んで終わりだからさ。
その直前の恐怖感も尋常じゃないんだけど
一瞬で終わるからね。
しかも別に自分が経験したことじゃないし。
あくまで想像上のやつですけど
それは経験してるやつだからな。
人格形成にすごい影響を及ぼしますよね。
テンションとかね。
それでしょもう完全にだから
そのトラウマがまた蘇るみたいな時期なんじゃないですか。
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そんな僕が最近ちょっと試したい
解眠ハックがあって
前から方法としては知ってたんですけど
やったことなくて
いよいよやっちゃおうかなと思ってるのが
重いブランケット。
あるね。
あれを7キロとかある
そんな重いんだ。
ブランケット。
ほんと睡眠質が上がるらしいんですよ。
買っちゃおうかなと思って。
でも重いっていうのは暑いわけでしょ。
だからまあ冬限定ですよね。
7キロはそれ
ちょっとしたおじいちゃんなら死んじゃうからね。
7キロがこう
ダイレクトに自分の体にピンポイントで来るわけじゃなくて
7キロっていう布がかかってるから
全体的に7キロが
分散されてる。
トータルで言えば重いけど
布としてかけてる分には
部分的にはそんなに重くないみたいなことが
それやってみようかなって
一理ありそうですよ。
気持ちはわかんなくないですよ。
僕も狭いところで寝るとか
割と布団に包まれる感覚とか
固形物があったほうが気持ちいいんですよ。
だからフワフワすぎると
ポジショニングができなくて
フワフワベッドは僕苦手なんですけど
夏とかって
ちょっとしたタオルゲット1枚ぐらいで
寝たりするじゃないですか。
だから落ち着かないってのはあるかもしれない。
それはあると思うんですよ。
暑かったり寒かったりで
かけたり寝たりするしね。
最近は抱き枕を使ってます。
絵柄がないことを祈ってますけど
普通の
無地の絵柄。
ここに来ての絵柄は
心配しますよ。僕は本当に。
ここに来ての絵柄は
そこまで来たのかみたいな。
抱き枕でもいいですよね。確かに。
僕も
持ってはいないんですけど
すごい長めの抱き枕が欲しいんですよ。
横向きに寝るときに足の間に
隙間があるとすごい楽です。
大きくの人とかね
バランス取れるしね。
だからシングで
ハックしていくみたいなのがあるかもね。
シングではないんですけど
また女子力高い
アイテムで申し訳ないですけど
前々から欲しかったんですけど
無印良品のアロマディフューザー
買ったんですよ。
アロマオイルも買って
適当なやつで
やっぱりQOLが
上がったというか
睡眠の質が上がったかどうか
自分では分からないんだけど
眠りに入りやすくなりました。
適度に湿りっ気を
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与えてくるし。
僕も実はそれやってて。
ラベンダーがいいですよ。
ラベンダー良さそうですね。
それはもう
研究データとして
眠りにつくためのやつとして
結果が出てるんでラベンダーは。
匂いによってもね
香水の回みたいな感じになっちゃうけど
目が覚めるとかね
集中力高めた時は
ローズマリー。
ローズマリーいい匂いだしな。
僕は日中はローズマリー焚いて
夜はラベンダー焚いて。
OLですけどね。
本当に。
ちょっといい会社の
OLの人がやる。
デスクの前にボコボコ。
匂い的は結構
ある気がするんだよな。
眠りに関してはな。
臭い部屋と汗だくの
臭い匂いで寝れないとかね。
全然あるからね。
あと僕はラベンダーの
ナイトバーム。
そうそう。
それなんかフェイシャルケア
みたいなやつですか?
一応ハンドクリームみたいな
ワセリみたいな感じじゃないですか。
オイリーなやつ。
ラベンダーにジンジャーが
混ざったような
やつなんですけど。
シャレな。
シャレですけどね。
スリープワームだ。
眠りにつきやすい
匂いを。
本当に下手な女性より
全然意識高いと思うんですけどね。
エビデンスに基づいた
ハックを試すのが好きで。
女子力とはちょっと違うんですよね。
コスメとか
リラックシングで
リラックスさを求めてないですもんね。
攻めなんで僕はだいぶ
攻めてるんで。
実証ですもんね。逆に。
トイックだと捉えてほしい。
人体実験というか
知見を自分自らやりに行ってる
みたいなところがあるから確かに。
確かにそう考えると
男らしいのかもしれない。
グッズが女性的なだけで。
確かに。
この辺は男性は
やっぱりどうしてもこういう
香水の買いもそうでしたけど
なかなかちょっと買いづらかったりとか
手に入れづらかったりも
するんでね。
誰かのお役に立てる情報
なっていうといいなとは。
でもこれ多分役に立つと思うんですよ。
こういう情報が。
じゃあ僕が使ってる
スリープバームと
ラベンダーのエッセンシャルオイルと
貼っときますよ。
ラベンダーのやつは僕も買いますよ。
オイルはちょうど
切れそうだったんで。
たまたま買ったことあるかもしれないですけど
ナウフーズ。
あれ系の匂いってこと?
何でしたっけそれ。
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ラベンダーのシャンプー
昔レコメントしてくれましたよね。
それじゃなくて?
それはまた別ですね。
それはまた別か。
ナウフーズはあれだ。
でっけえサプリの。
飲み込みづらい。
僕も飲んでたことあるわ。
そのナウフーズが出してる
このシリーズがいいから。
すげえな。
オイルとか出してるの?
あのでっけえ薬の会社。
確かナウフーズに
アロマディフューザーも出してたはずです。
ナウフーズの竹でできた
アロマディフューザーを買って使ったことあります。
じゃあその抱き合わせで
買ってくれと。
ディフューザーもあるしオイルも売ってるから。
すごいね。そんなことやってるんだね。
割と健康系のグッズを
網羅してる会社なんですね。
薬だけ売ってる会社のほうかなと。
アイハーブ使ってる人はお馴染みの。
お馴染みの。
確かにね。僕もお世話になったことはありますけど。
ちょっとそのおすすめを教えてください。
テッシュとかまたいさんにもね。
もしよかったら使っていただいて。
感想なんか言っていただいて。
健康美意識が
Aによって高い雑談の会社。
ありがとうございました。
