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スッキリストのおつき🌝です。今日も配信を聞いてくださり、ほんま大きに。このチャンネルでは、家をすっきりしたことにより、時間も心もすっきりして、人生好循環やりたいことを思い切りできるようになったおつき🌝が、暮らしや、でこぼこ子育ての気づき、夢に向かって箱を組んでいる日々について発信しております。
はい、それでは今日は月曜日ということで、月曜日はお片付けの配信を15分間していきますので、15分片付けチャレンジしていただけると嬉しいなというふうに思います。
お月の月ということで、月曜日はお片付けの配信をしております。
今月はですね、松湯っていうところ、つゆ入りしましたね、京都も。
はい、私京都に住んでいるんですけれども、結構雨が降る日がざーっと降る日もあれば、晴れる日もあれば、いきなり夕方から雷ピカピカみたいな日もあれば、というちょっと不安定な感じではあるんですけど、
雨の日こそ家が変わるチャンスだよと、木こもり片付け術ということで、雨降ったしちょっと外に出ようと思ってたけど、家の中で過ごすっていうこともあったりするんじゃないかなと思いますので、
その時にやっぱり雨の日ってね、なかなか気分上がらなかったりするんですよ。
それがなぜちょっと気分上がりにくいのかっていう理由とともにですね、片付けするとこういうことが良くなるよとか、こういうふうに変わっていくよっていうお話をさせていただきたいなと思ってますので、
ぜひちょっと雨の日に聞いていただいて、ちょっとやってみようかなと思ってくださる方がいらっしゃったら嬉しいなというふうに思います。
今回も15分間お話ししていきますので、15分聞きながら片付けチャレンジをしていただけると嬉しいなというふうに思います。
毎月月曜日は片付けしておりますので、各配信もね、月曜日は片付け配信残っておりますので、ぜひ聞いていただければ嬉しいなというふうに思っております。
山内に入る前にお知らせをさせていただきます。
今日ですね、今日昼から12時からハラペコママさんとクリアップカフェ、毎月恒例とさせていただいているキッチンライブをしていきたいなというふうに思っているんですが、
今回はなんとですね、ここ今回は言ってましたね、今回はなんと、キッチンライブですね、ハラペコママさんがレシピ考えてくださって、
すごいさっぱりできるレシピなので、ぜひぜひね、配信、遊びに、ライブに遊びに来ていただければなというふうに思います。
一緒に作っていただくと、私とハラペコママさんは作るので、一緒に作っていただいてもいいですし、
多分、きゅうりとトマトとか家にありそうな食材ばっかり使ってね、考えてくださっているので、
よかったら一緒に作っていただいたりだとか、あとは聞きに来てくださるだけでも嬉しいなというふうに思っております。
ぜひぜひお越しください。お好きなチャンネルでやります。12時からです。
この番組は心もお部屋もすっきりしましょう。スッキリスト応援団の提供でお送りします。
雨の日の心の状態
はい、それではですね、雨の日こそ家が変わるチャンスということでお話ししていきたいなというふうに思います。
ひげこもり片付け術ですね。
まずですね、あの、冬の時期ってなんかこう気分が乗らないとか、だるいなとかやる気が出ないようなっていうことってありませんか?
私はね、あります。ありますよね。
でもね、そんな時に片付けがね、実は助けになってくれたりするんですよね。
今日はなぜ雨の日に片付けが効くのかという理由から、心と部屋を整える小さなコツであったりだとか、
片付けが人生を立て直す習慣になるっていうところのお話までたっぷりお届けしたいなというふうに思っております。
まず、なぜ雨の日はですね、心が落ち込みやすいと思いますか?
なんかこうだるいなとか、気分があまり晴れないっていう方。
これはね、科学的にも説明がつくんですよね。
なので、自分自身のせいじゃないっていうところは、
だから雨の日ってこんなにちょっと気分上がらないんだなーって分かっていると知っていると、
知識がここがあると、またまだ雨だからこうやってちょっと気分上がらないのはこれだなーって思えるかなっていうふうに思います。
まず原因の一つ目としましては、気圧が低下するということで自立神経が乱れやすくなりますね。
自立神経っていうのは副交換神経、頑張って動いている神経とリラックスしている副交換神経ですね。
これが低気圧の影響でですね、バランスが崩れるんですね。
だから頭痛する、私結構頭痛、雨の日の前は頭痛したりだとか、
うちの目覚めもちょっと変頭痛持ちかなーって思ってるんですけど、
結構そういう症状が出る方もいらっしゃるんじゃないかなと思いますし、
あと肩がすごいつまり凝ってるなーとか倦怠感とかっていうのはこの自立神経の乱れで起こっている。
これ気圧の低下の影響ってとこになるんですね。
あと原因の2つ目といたしましては、やっぱお日様が出てないっていうのでセロトニンですね、幸せホルモンが減っちゃうよっていうとこですね。
幸せホルモンがやっぱり出にくくなる、日常不足でね、なるとやっぱりちょっと気分が落ち込む、鬱っぽくなりやすいっていうところもあります。
なので体調不良とですね、心の不調っていうのがリンクしやすいのが雨の日なんですね。
片付けの効果
だからそこで最終的にもういいわと思ってちょっと寝てしまおうと1日ダラダラしてしちゃってたみたいなことの経験って私もあるんですけど、
さらに気分が下がったりするんですよね。
実はですね、この片付けるっていう行為は真逆のように思えるんですけれども、脳も活性化する、元気にする効果があるので、
今日は雨の日にちょっと落ち込んでるな、こういうしんどい症状が出てるな、だるいなと思う人こそちょっと片付けるっていうね魔法のパワーを使っていただいてですね、
スッキリしていただきたいなと思って、はい今日はこのお題にした感じです。
私もね結構気分、やっぱり体調があまり良くない時とかだらけたいなって雨の日は思いやすくなったりするので、はいぜひちょっとおすすめですね。
で、まずそんなに大きいとこから始めなくて大丈夫です。
で、なぜこの片付けがいいのかっていうと動くことなんですね。
この動くことってすっごい大事で、気分が乗らないからこそ動かす、体を動かすっていうのってすごくね、効果があります。
多分動いて見られたらわかるかなと思うんですけど、スッキリメンバーさん、私が片付け、一緒にさせていただいて受講してくださっているメンバーさんも、
最初やっぱ気分乗らなくても、やっぱり15分間30分間一緒に頑張ることによって気分が乗ってくるってことが実際あるんですね。
だから雨の日って実はだらだら過ごしやすかったりだとかして気分が落ち込んだりするんですけど、そういう時ほど動くことっていうのが大事になってくるのと、
あとそんなに大きく動かなくてもいいよ、無理やりそのしんどいのをガッと変えるために押し入れの中全部出しちゃってっていうことは全然しなくていいかなっていうふうに思うので、
まず例えばバッグの中身とか財布の中とか、もうこれ5分から15分ぐらいでできるんじゃないかなと思いますね。
レシート出したりだとか使ってないポイントカード出したりだとか、それも一ついいですし、
例えば洗面所とか湿気の多いこの季節なのでちょっともの見直してみたりだとか、時間制限で区切ってもらうのも一つかなというふうに思いますし、
といった感じで本当に小さいところから片付けをしていただければなというふうに思います。
これ何がいいかというと、片付けてやっぱり小さな成功体験が得られたりするんですよね。
物が減ってすっきりした感覚であったりだとか、そんなに変わらなくても自分の中でわかると思う。
財布とか特にそうですよね。
なんかいつもより使いやすくなったりだとか、パッと見てどこにカードがあるか分かったりだとかするので、すごい小さな成功体験にもなります。
子どもにもいいですね。
なので自分の自己効力がやればできるっていう感覚を高めてくれる。
物が減って視覚的にわかりやすいっていうのと、やっぱり動くことっていうところで血流が良くなります。
だから脳も活性化してくるというところと、あとは自分がやったってことが目に見えて成功体験としてわかるので元気になったかもって思える感じがあるんですよね。
これ不思議で、なんかすごいやる気なかったのに動いてみると意外とできるやんとか、気分乗っちゃってもうちょっとしたりとかすることもありますね。
手軽な片付けの方法
先ほどもお伝えしたように、お尻全部とかクローゼット全部っていうのはそんなに乗ってない時にしなくて大丈夫です。
乗り出したら全然してもらってもいいんですけど、乗ってない時こそ、例えば15分で時間を切ってしまうとか、先ほどのバッグだけとか財布だけだけ、それだけでも全然気分上がるので、
そういう感じで、あまり完璧を目指さないっていうのと区切りをどこかで決めてもらうっていうのがポイントですね。
あとは音楽とかを入れてもらうのもありですね。スキリメンバーさんで朝やってるのはですね、財布の音楽を使いながらやったりしてるんですけれども、それだけで全然乗れますね。
雨の日の気分を上げる片付け術
掃除してる時の30分間は結構音楽を変えたりしてやるんですけれども、ちょっと時間をね、ずっと同じ音楽ではなくてちょっと変えてみるのも気分上がるし、
自分が香りが好きだった香りを何かお香とか焚いてもらうから始めてもらうのもいいし、コーヒーとかそういうのを飲みながら片手にやるっていうのも一つじゃないかなと思います。
なんかちょっと自分が気分乗るなぁみたいなところを入れてもらうのも一つかなっていうふうに思いますね。
どうですかね、ちょっと聞いてみられて雨の日は少しでちょっとだけでもいいからやってみる。
しんどい時こそ自分には自分の原因ではなくて雨の日はこういう科学的にも説明がつくからこそちょっとちょっと動いてみる。
ちょっと頑張ってみるっていうところ。
あまりやりすぎずハードル上げすぎずで全然大丈夫ですのでちょっとだけちょっとだけ動いてみるっていうのをしていただくと面白いように気分が上がります。
家の中もすっきりするし気分も上がるしすごい一石二鳥ですよね。
そういう形で雨の日だからこそちょっとお家に過ごす時間長くなると思うのでそういう時に活用していただければなというふうに思います。
そういう自分がしんどかったけれどもちょっと頑張れたなぁっていうところもぜひちょっと励まして自分よくやった褒めてあげてほしいなっていうふうに思いますね。
あのちょこっとだけやから家族とかも全然気づかないと思うんですけど自分自身はわかってらっしゃるかなっていうふうに思うのでそこは自分自身を褒めて褒めてあげる。
こんなしんどい時でもちょっと動けたちょっとだけでも片付けできたなっていうところは全然褒めてあげてばっちりだと思うので
なんかそれだけねそこに注目するあと例えばビビングが散らかってるかもしれないそっちにばっかり注目するんじゃなくて
自分ができたとこちょっとでも頑張れたところに注目すると今見えてる世界、今見えてる景色がですね何か変わってくる感覚になると思います。
それでは結構片付けいけましたでしょうか。
今日はですね雨の日こそ家が変わるチャンス引きこもり片付け術ということでお話ししたんですけど
メンタルを支える片付けの重要性
私も今まで雨の日っていうのはなかなか気も上がらなかったりした時もあるんですけど
1回こうやって動いてみるちょっと軽く動く片付けるということで変わったところがあって
だから逆にですねなんか私は雨の日チャンスだなと思うぐらいになってきてます今の段階では
なんか雨の日って結構引きこもる何しようってなるたりねする時もあったんですけれども
なんかもうチャンスですね本当にチャンスだと思って私は逆にね雨の日時ほどやったりします
あとはなんかこう自分のなんか頭がもやもやしてる時とか悩んでる時とかの時ほど私片付けて結構するようになったんですね
なんか過去を思うとそんなことはしてなかったんですよ
もうもやもやしたらどうしようどうしようとか言って悩んで終わったみたいなことやったんですけど
逆になんかそれをずっと考えたところであまり結論出なかったりだとか
良い方向に考えマイナスに考えちゃったりしてたので
とりあえずちょっとなんかこう家のものとか見直したら変わるかもっていう感じでやりだしたところはあって
すごいねそれは効果が私はあるなと思います
やってるうちにやっぱちょっと気になることだったら頭の中でパッと出てきたりするんです
でもあもしかしてこっちかもみたいな感じで
なんかねプラスにやっぱり思える自分もいたりしたんですよね
ずっとじーっと考えてる
座ったままじーっと考えてるよりかは
例えばノートに書き出したりだとかその動く行為がある方が
脳ってねやっぱり動いているからこそちょっとこっちか脳って頭の整理もしやすいしってところなんですけど
私はもやもやする時ほど掃除したりだとか片付けしたりだとかするんですよね
そうすることで結構すっきりして
あんなこと別にそんな悩んでもいいかとか
ちょっと時間を経ったら分かることだし待ってみようかとか
そういう風に考えられるようになったので
なんかちょっと悩むな苦しいなしんどいなっていう時も雨の日だけじゃなくてね
そういうところもちょっとちょっとちょっと動いてみる
ちょっとだけでもいいから動いてみることで片付けてみることで変わってくるんじゃないかなっていう風に思います
今日は雨の日こそ家が変わるチャンスひきこもり片付け術ということでお話ししました
まず雨の日に落ち込むのは自然なことだよっていうことと
そんな日こそ軽くちょっと動いてみて片付けるってことで脳が回復してきますよっていうこと
小さな片付け成功体験がメンタルの土台になってくるよっていうことをお話ししました
参考にしていただいてちょっとでも動こうかなと思っていただければ嬉しいなという風に思います
雨が降ってる時ソロはね結構どんよりしてるかもしれませんけど
聞いてくださっているあなたの中から晴れ間を作ることはできるんじゃないかなという風に思います
ぜひぜひそんなねちょっとした晴れ間を作ることができるような
過ごし方を一緒に積み重ねていけたら嬉しいなという風に思います
それでは最後まで聞いていただきありがとうございます
皆様にとってスッキリした暮らしになりますよう願っております
スッキリしたおつきでした
またおつきのチャンネルにお越しやす
