00:06
オルネポ、悪くないわよ。
はい、オルネポでございます。382回になります。
まゆゆチャレンジ＃28もあります。
7月5日火曜日、今23時49分。
ほぼほぼ日付が6日に変わりそうですけども、わりと。
今週も深夜、深夜にやっております。
深夜で、あれ、キレイとやってたんで聞きましたけど、大変ですね。
なんかね、1回喋って2時間撮って、
なおちゃんとグリーンの2人が収録して失敗して、
またもう1回撮ってるの。
それもさらに1時間半ぐらいあったのかな。
それが全編って書いてたんで、後編があるってことですよね、大変。
大変じゃないですか。
もう僕はそれがないように、ダブル2段構えで撮ってますけど、
P4とボイスレコーダーというわけでございます。
でね、前回、千何十回だって言ってたんですよ。
オルネポ600回と、シゲモム71回と、
オルネポチャンディ232回と、キレイとで145とか言ってたんですけど、
ヒルネポ忘れてて、
で、ヒルネポが173回あったんで、もう1200回超えてたっていう。
1223とか4とか今、これで1225とか、なんかそんな感じになると思うんですけど。
えっと、今回まゆチャレンジ撮りましたけど、その前日がキレイと撮りまして、
キレイとは名古屋振り返ろう、せっかく3人で初めてやったんで、みたいなので、
今週か、このポッドキャスト配信されてる分になると翌日のやつですけど、
今日火曜日なんで、木曜の9時から5日連続、5夜連続か、
で、名古屋編をちょっと2分ぐらい、2分ちょっとぐらいのやつを5本ぐらいやるんかな。
それから、その次の週のキレイとは、また1分ちょっとずつぐらいのやつ、通常のやつに戻すという。
だから、キレイとだけで8本あるんで、もうあっという間に、
あっという間にね、すごい回数になりますけど、
そんなので、ぼちぼちやろうと思います。
今月は50歳になるんですけど、
03:04
あれなんですよ、腰がまた大爆発再びでございます。
どうも、とくみつかどです。
めっちゃ腰が爆発してしまって、
6月30日か、月末にもう治りかけたので、
もう全開に動いていいと思ったんですよね。
こっちの勝手な判断だったんですけどね、結果ね。
動けるし痛くないし、今までの経験だと、
治りかけた腰痛が再び悪化するなんて今まで経験ないし、
治りかけたらガンガン動いてももう痛くなるわけがないっていうか、
これがまあね、次の日にもう動かなくなりまして、
有刺鉄線電流ビリビリデスマッチみたいな感じになって、
3歩か4歩、最低でも5歩歩くと電流が背中に走るみたいな、
背中が、左の腰も痛いんですけど、
背中全体が真ん中、背骨の真ん中ぐらいから背中全体に電流が走るみたいな、
歩き方を失敗するとビリーってなるみたいなのが続いてて、
だからもう7月後、かりこり1ヶ月以上腰が痛いっていう感じなんですけど、
で、30日に再発して、それでまあ言うても大丈夫だろうと思ったら、
また次の日もその次の日もみたいな感じになったので、
ちょうど7月1日金曜日にリハビリの予約が入ってたので、
それに駆け込めば大丈夫かと思ったんですけど、
ちょっと仕事がずれて終わらなくて、
10分遅れそうなんですけどって電話したんですよ。
そしたらゆかちゃんが、10分後にはもう次の予約が入ってます。
10分刻みだったんかいみたいな断念になって、
でも病院に行きますと、あまりにもちょっと今再発どころか、
もっと悪くなったみたいな痛いので病院に行きますよって言って、
その日は診察だけしてリハビリなしで、
今日リハビリはしたんですけど、
だいぶ良くなりまして、
こういう状況なんですって言って、
理学療法医師ゆかちゃんに状況がもっと悪くなりましたって言って、
大変ですね、かわいそうですねみたいな、
それはつらいでしょう、つらいでしょうって言われて、
06:01
またいろいろ壁に手をついて、
こっちに体を倒してみろとか、
うつ伏せになってこの動きをしてみろとか、
座ってこういう角度でこう動いてみろとか、
いろいろやりながら何回も繰り返して、
痛いところで朝リハビリやるときに自分で自主取れというか、
これをやってくださいみたいなプランを変更し、
これが不思議で、
押さえてもらってこの動きをしろとか、
前屈がもっとできるようになって、
靴に指がつくようになって、
帰りはわりと電流ビリビリデスマッチ、
ちょっと弱まったみたいな、
まあまあ歩けるみたいな感じになって、
今復旧これで、
でなんかあの、
チャイルドポーズでしたっけ、
アラーの神にお祈りするみたいなポーズをよく、
背骨伸びるからやってたんですけど、
今はやらない方がいいですよとかね、
そんなアドバイスをもらって、
やっちゃいけないことも今はあるんやなみたいな、
でもあくにかく今も痛くて、
左の腰と背中全体がずっとなんかやばいみたいな、
これが50歳になるということか、
みたいな感じなんですけども、
これが痛くてね、
でその1日の日に診察だけしてもらったんですけど、
もう痛み止めと疾風を処方されただけで、
先生にまだこんな感じで痛くなったって、
ダメだよーみたいな、
キンちゃんかっていうくらいね、
それはダメだよーみたいな、
結局のところがリハビリをして、
痛みが取れかかってきたら、
痛い方に体を動かしてみて、
それでも痛くなくなってきたら、
卒業なのに勝手に判断して動いてぶり返して、
それはもう一番やっちゃいけないやつみたいな、
それ聞いてないよっていうかね、
僕も聞いてない、知らんよそんなのって言われて思ったんですけど、
勝手に治りかけたら今まではもう、
だから風邪が治りかけてぶり返すことは滅多ない、
もう治りかけたら治るみたいな、
治るだけと思ってるから、
そんな感じだったんですけど、
未だにちょっと痛くて、
そういうわけでまた、
今回台風も来て温帯的気圧変わったとかいうやつで、
仕事がまたぐちゃぐちゃになりまして、
海が荒れたりするからですね、
助かりました。
助かったっていうか、
土曜日みんな休みだったのが、
月曜日に予定してた船がやばいってなって、
土曜日前倒しするって、
もうこっち港に入ってたからみたいな、
やっぱり今回も金曜日に爆発したんで、
09:01
木曜日に爆発して、
金曜日もう手に負えなくなったんだな、
なので、ももやお前は休めって言われて、
また悠久になってっていう感じだったんで、
ちょうどその時ね、
ロバート航空が食事会を用意してくれたので、
無事に腹いっぱい飲んで、
次の日休みって言って助かったんですけど、
痛かったんですけど、
掘りごたつで、
美味しいお料理と日本酒かぶ飲みで、
日本酒が、冷酒いっぱい飲んだっすね。
ちょっと写真あげたかな、
土曜日休みで終わったんです。
それからまあ、
今日はライブ楽になったけど、
毎日もう痛み止めを飲んでも痛いみたいな、
もうどうにもならないみたいな感じが、
もうね、痛いっすね。
まあそんな、
今のところね、
初めてです。
このぶり返すっていうのね。
ぶり返したら治りが悪いよって言われたんですけど、
そんなの聞いたことないわと思って、
今戦っています。
はい。
痛かったっす。
まあそんなのどうですか。
まあだからとりあえず、
まあ、
今日だいぶ良くなったんで、
で、そんなんで、
まあ、
とりあえず休みの日に、
1ヶ月前に買ったDVDずっと見てなかったんですよ。
あの森高の。
この腰痛を巻き起こした、
原因の森高なんですけど。
で、
そこに熊本に
凱旋して
ライブしたCDの音源が
付いてる。
スポーティファイにもあるやつと同じやつだったんで、
CDは聴いてないですよ。
で、ライブはダイジェストで、
あの会場、この会場、あの会場みたいな、
3つか4つくらいの会場が、
3曲ずつか4曲ずつくらいの
ライブDVDが付いてるっていう風な
表示と思ったらローガンだったんで、
よく見たら、
同じライブが
同じ
CDとDVDで
同じだったんですよね。
音だけのやつと
映像付きの映像のやつと
2つの
休戦をするからそういうことだったんだろうなと思って、
あとはずっとあのメイキングっていうか、
前ずっとツアーで回ったところの
商店街行ったり
なんか食べたり
リハやったりみたいなのが
そんなDVDだったんですけど
初めて見たと思って
1ヶ月開けないまんまやっと開けて
まだ全部見てないですけど
っていうぐらいですか
で、また今週もね
今週も台風感が楽になったんですけど
来週からそれが全部
シワ寄せられて
で、僕の体が
どうなることやったか
無事に事例も出て
事例が出る前日にも
再起不能かっていうぐらい
痛くなったんで
なかなか困難
極まりないと思ったんですけど
12:00
無事に本社行って事例もらって
なんか
あんまり
とりあえず
軽く発表されたみたいな
回覧は回ってきたんですよね
会社、本社
全社にも
事例の報告
速報みたいな
本当なんやと思ったんですけど
ちょっとだけ
給料が上がるらしいみたいな
感じだ
そうです
はい
そんな感じの
はい
なんかでも
今週からまた新人さんが
入ってきたんですよ
新人さんが年上っていうね
もう56歳の新人さんが
入ってきたんですけど
結構だから
上の中間地点ぐらい
自然に下に
3人が
僕より後に入ってきた3人と
あと残りは全部先輩なんですけど
みたいな感じになってきたんで
まあまあ
一応もらった役職も
ちょっと意識しなきゃいけなくなってきたな
みたいな感じは
しないでもないっていう状態になっています
あとね
びっくりしたんですけど
今年もやるんですよね
99
火曜祭
イン横浜アリーナ
これが10月30日なんで
ここに行くと
しゃべ音があるじゃないですか
熊野ね
あれ11月5日でしょ
これ2つも行くとちょっと贅沢すぎるなと思って
配信があれば
見ようかなと思ったんですけどね
京都に行けるようにしたいんですけど
京都
配信のツイキャスの
その11月5日のやつ
ツイキャスのやつはチケット買ったんですよ
だからもし京都に行けなくても
まあ見れるんですけど
あとなるべく現場に行けるようにしたい
ということですね
横浜アリーナも配信があれば
見たいなと思うんですけどね
今回はね暗いトーキーがまた出るので
でいつも
エンディングで流れている
エンディングで流れている曲
プラス他の曲も歌うらしい
あとTRFが出る
DJ KOOさんはね
1回目に出てますけど
岡村火曜祭で
あとTMレボリューションも
出るんですよね西川さんね
あとあの
三木孝生が出るんですよね
津美久さんが芸能活を
自粛したんで
津美久さんがね
面白いコーナーだったんですけど
ついそこに代わって出るみたいな
ロバート秋山さんが出るのは
決まってるかなあとメイジェイさんがまた発表されてなかった
結婚したからかな
よくわかんないですけど
メイジェイさんがまだ出てない
あと誰かまたシークレットがあるのか
あとヤベさんも歌うでしょうしね
その辺も楽しみに
いろいろありますね
だからイベントがまた1個増えました
15:00
という感じですね
ビアンコネロもあるでしょ
今月23日
これもいけるかね
あと
愛子のライブがあっての
ですから
目白押しですけど
なんとかならんもんかなと
今週はね金曜日ビアガーデンが
保険屋さんのやつがあるんですけど
これもなんか仕事がぐちゃぐちゃになって
日曜日の仕事になるらしいみたいな台風で
まだ決まってないみたいな
今週も飲みに行く用事が
ありそうでなくなりそうみたいな
うーん
なんともね
台風
台風のせいですけど
こればっかりなんですよ
もう海が
海開いてで
そんな
そんなとこですか
なんかもう腰が痛くて
なんか悲しくなってますけど
とりあえずは
あともう少し40代をね
かみしみながら
いきたいと思います
さあ行きましょう
桃焼きの桃屋プレゼンツ
桃江野さんのオールデイズアネッポン
ててて
ててててててて
てててててて
ててててててて
ててっと
はい山口の片隅からお送りしております
梅市の中心からお送りしております
桃江野さんのオールデイズアネッポンでございます
382階でございます
桃江野さんのオールデイズアネッポン
28位はあります
桃江野さんのオールデイズアネッポン
短く略すと
オールデイズアネッポン
ててて
ててててて
ててて
ててと
ててと
とててとてと
とてと
とてと
ててと
体の不調の話ばっかりをするようになるって言うのは聞いてますけど噂には全くなかったですね
気をつけたい
もう二度と治り、完全に治るまではもう動いちゃいけないってことはわかったんですけどね
こればっかりは年を取るということですか
ありがとうございます
それでは382回よろしくお願いいたします
ジャックインレーベル
音楽とポッドキャストの融合イベント
しゃべ音
エフェランチーノウォーバードライ
18:01
トゥートゥー
だいだいだげなじかん
クー
トフマスタケシ
1022年11月5日土曜日京都トガトガ
お問い合わせはクマジャックインレーベルまで
はい382回ございますありがとうございます
そんなしゃべ音ですけどページができて
前回ページできたって言いましたっけ
ページできてるんですけど
そこにねTシャツの販売がもう乗ってました上の方に
で僕Tシャツ白と黒とグレーがあるんだったな
で白のが安いんかな
で黒とグレーのやつがちょっと値段がプラス何百円かなんですけど
それ簡単にアマゾンのアカウントで買えたので
注文します黒いやつを
これをだから京都に来ていければいいなと思いますけど
Tシャツも売ってるんでね
あとまたページは貼っておきますけど
まあそんなグッズもね
あとまだなんか出るかなグッズわからんけど
ちょっとTシャツを買うのもね
なかなかページが複雑だったのが一本化されてたんで
便利になったと思います
そのページがね各出演アーティストの紹介から
グッズから会場の情報とか
配信のチケットの購入の仕方とか出てるので
見ていただければと思いますよ
そんなの来週50歳になるんだっけ
来週50歳になるんですが
今49歳なんですよ
もうその49歳で最近ツイッターで
さっきもねあのツイッターで盛り上がってたんですけど
つぶやきで
歌手の会社にバレずに歌手になりませんかみたいな
顔出しNGでも歌手になれるっていう広告がちょいちょい出てて
いいなと思うでしょこれね
顔出しNGアーティストオーディションなんですよ
結構ね
なんかハードルは低そうなんですよね
でこんな人とか会社にバレずにとか
21:02
歌手活動できますよとかね
働きながらできるとか
グリーンみたいなやつですよね
アドとか多分見えなくても
見えなくてもできるみたいな
その顔出さんでもみたいな
結構なアーティストがサポートするみたいなとか
いろいろオーディションのやり方とか
いろいろあるんですけどこれがね
でこうアーティストのインタビューで
今こんな感じで私たち活動してますよ
みたいなのが書いてあるんですけど
プロデューサーもいろいろこう
たくさん
ネギスさんも入ってたんでね
あのドクターソレンジ
ドクターソレンジラブやったっけ
奥畳のバックで弾いててとか
ここのプロデューサーもやってたから
ベースのネギスさんとかね
これが49歳までなんですよ
もう49歳終わりなんですよ僕
50歳はもういらないっていうね
いらないってことなんですよこれね
何個かその広告出てるんですけど
だいたい49歳までが対象
50歳からはもう使わないんですよ
このオーディションね
まあいいですけど
カラオケ特典大会みたいな気持ちで
何かを歌って
何を歌えばいいのだろうかと思いますけど
チャレンジしてみたいなと思ったけど
チャレンジできないですよね
ボイトレもあるし
プロデューサーの面談もあるしとかね
楽曲を配信してますよとか
ライブを支援しますよとかね
すごいよね
カラオケも配信されますよとかね
これが50というものかっていうね
かみしめておりますけど
いろいろあるしだからね
なんでね
たまたま見かけたやつとし
もうこれだからね
仕事を探すのも
56歳の人入ってきましたけど
50過ぎると大変ですね
いろいろね
とか思っております
じゃあそんな
きょまゆチャレンジもあるので
そんな曲いこうと思いますけど
この前も流しましたけど
3人今ヴィアンゴネロね
高賀くんと稲ぴょんとケンジと
もう一人ヤヒロさんって人がいて
その時の曲
その人が歌っている曲があるんですけど
その曲をいこうと思いますけどね
で
youtubeチャンネルが
できているので
ヴィアンゴネロ
24:01
また今までと違う新しいページ
アカウントで
そこに2020年の
締め込みのライブ
さっきも準備中に
かけてたんですけど
やっぱすごいね
で歌詞が
テロップで打ってある
出るんですけど
意外に僕ね歌詞ね
なんか聞こえるけど
漢字とか文字のね
ヒアリングが難しい部分が
いろいろあったんですけど
これ歌詞を見ながら
よくできてるなと思って
やっぱすげーなヴィアンゴネロと思ってね
見た方がいいですよ
あの
youtubeチャンネルね
これまた貼っておきますけど
ヴィアンゴネロ公式って名前になってるかな
でその
2020年の配信ライブ
の締め込み
今度ある夏
23日のライブと同じタイトルの配信
5週
1ヶ月ぶち抜きで毎週
配信したんかな
の第一発目が出てて
これが毎週毎週多分
全部配信されるようになる
と思うんですけどね
やっぱすげーなと思ってますね
曲のとか
構成とか終わり方から
終わりまでねずっと面白い
工夫が
頭
考えてるなーって思いますよ
あれ見たらね
びっくりすると思いますよ
見れなかった方はね
当時ね
と思います
じゃあいきましょうか
さあいきましょう
ヴィアンゴネロで
8月の夜
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の風
8月の夜 待ち合わせ場所
27:00
ドキドキドキ 胸高鳴る
せせらぐ川に 石を投げ込む
ゆらゆら波 誘う
星空の中に 委ねた 初恋
甘い香り
甘い香り
追いかけ
山中駆けめくる
愛恋
瞬く
大人になる
追いかけ
大人になる
追いかけ
3コネロで8月の夜でございました
もう オルネポ聞かなきゃでしょ
はい お送りしております
382回でございます
はい じゃあ まゆゆチャレンジで
ございますけどね はい
大切なお知らせのついたやつでございますよ
あのー
ま カイツマンで カイツマンでいい?
生中継でも流しましょうかね
はい じゃあ行きましょう
VTRスタート
30:04
シャープ28です
よろしくお願いします
お願いします
もやさん 夏バテはいかがでしょうか
夏バテはね どうすかね
あんまり ただ 暑さに
毎日やられるのね 職業柄
頭痛がすごいんですよ 終わりがけね
半分熱中症だと思うんですけどね
そうですね あと脱水とかもあるんですよね
でもスイートしっかりと
めっちゃ3リットルくらい飲んでますけどね
そうですよね
そのくらいかな
動き回ってるから
夏バテというよりはそんな感じですよ
毎日頭痛との戦いです
それもつらいですね
今はもう腰痛との戦い
もう痛みとの戦いですね
ほんと こんなんばっかりっすよ
これからやっぱりどんどん
ますますまた暑くなっていくと
やっぱり夏バテが起こると思うんですね
起こりそう 今年
すでに体がだるいなっていう人とかも
いるかもしれないんですけど
やっぱり夏バテって
暑さのストレスによって
自律神経が乱れてしまったりとか
それこそ頭痛がしたりとか
眠れなくなっちゃったりとか
あとは発汗ですね
汗を異常にかけたりとか
それらって全部自律神経の乱れが
原因になってて
どうしても外は暑いのに
室内に入ったらすごい寒いみたいな
わけわからんよね 異常な世界よね
そうなんですよ
気温差がやっぱり大きくありすぎると
体が馴染めなくなってしまって
こんがらがってしまって
自律神経が乱れちゃうんですね
なので対策としてはやっぱり
十分な睡眠をとることとか
こまめな水分補給
大事なんですけど
そしてさらには自律神経を整えるということ
ここはなかなか意識しないと
やりないやつじゃないですか
そうなんですよ
この自律神経を整えるって
やっぱり意識しないとなかなかできなくて
何をしたらいいかっていったら
聴覚です
聴覚か
なので今日聴覚について
お話ししようかなと思います
ではよろしくお願いします
お願いします
やっぱり自律神経を整えようと思っても
なかなか何していいか
分かんなくなっちゃうじゃないですか
規則正しい生活っていったとしても
やっぱり暑いからなかなか
夜眠れなかったりとか
疲れが溜まっちゃったりとかってあるんですけど
とりあえず腸を整えると
33:01
腸と自律神経にはすごい密接な関係があるので
例えばお腹の調子が悪いときって
イライラしたりとか気分落ち込んだりしません?
確かにね
この前ね
牛乳を1リットル一気に飲んだら
1時間後地獄の苦しみになりました
もうその時ってやる気も出ないし
とりあえずトイレに込めるしかないみたいな
散歩中に波が来て大変だったんですよ
恐ろしいですね
犬のうんこを掃除したら
それどころじゃないってことです
自分の方が
自分のコンビニが遠いと死ぬかと思ったんですけど
そうなんですよ
お腹の調子が悪いと
自律神経も乱れてしまって
イライラしたりとか
気分が泣いてしまったりっていうのがあるので
お腹の調子がいいと
自律神経も整いやすいと言われています
そういうことね
腸がすごいね
そうなんです
夏はどうしても
牛乳とかでも
冷たいものを飲みたくなるじゃないですか
なんかね
みんなが冷たいやつ飲みたがるよね
でもやっぱり冷たいものって
体、お腹の腸自体も冷やしてしまって
腸内環境が乱れちゃって
自律神経が乱れて
夏バテになるっていう感じ
やっぱそうやね
体温は36度なんやけどね
そうなんです
そこに放り込まれてたら
たまたまじゃないってことよね
そうなんです
だからこそやっぱり
夏こそやっぱり
腸活をしっかりしないといけないんですね
腸活で一番大事なのって言ったら
まずは食物繊維です
食物繊維
食物繊維は体の中に生まれている毒を
デトックスしてくれる作用があります
食物繊維
食べなきゃいけないのか
そうなんです
私たち食事から
いろんな食事多分摂ると思うんですけど
糖質とか脂質とか
美味しいじゃないですか
なのでたくさん食べると
やっぱり体の中で
いる分
糖質とか脂質とか
もちろん必須用なものなので
使われる分はいいんですけど
余分に摂りすぎちゃうと
体の中に栄養素が余ってしまって
血糖値が上がっちゃったりとか
コレステロール値が上がったりして
生活習慣病になったりとか
さらにはそれが
なかなか体内で余ったままになると
腸内環境の悪玉菌って言って
悪い菌が
ボンボンボンボン
毒素を生んでいくんですね
腸が悪差し出すってことか
そうなんです
頼みの腸が
そうです
そしたらその毒が
36:01
体中に巡っていって
太ったりとか
もちろんお腹が悪くなって
便秘になったりとか
糖尿病になったり
脂質異常症になったりとか
最悪がんになっちゃったりとか
最悪がんになるんだ
腸大腸がんの原因にもなります
なのでいかにこの毒素
いらないものを出すかっていうのが
すごい大事になってくるんですね
そのためにはやっぱり
食物繊維が大事で
食物繊維には4つの効果があって
4つの効果
まずは余分な先の糖質とか脂質
っていうのを
消化吸収を抑えてくれます
余計に取り込まなきゃ
食物繊維が
そうなんです
なので意外と食べるときに
食事の最初に
食物繊維をしっかり食べておくと
食欲自体も抑えてくれます
じゃあこの前のグレープフルーツ的な
そうです
グレープフルーツにあまり
食物繊維の量どのくらいなのかな
そんなにはないとは思うんですけど
食物繊維が豊富な
例えば海藻類だったりとか
ごぼうとかオクラとか
海藻もね
そういうものをしっかり最初に食べておくと
ダイエット効果にもなりますし
糖尿病とかの予防にもなります
なんか食べ順ってよく言われるやつよね
そうです
繊維系とか発酵系を先に食べましょうみたいな
これにかかってくるんですね
そうなんです
いきなり主食とかメインのものに
まずは野菜系とか
食物繊維が多いものから食べるっていうのが
すごくおすすめです
そうか
サラダから食べると
バチが当たるって気持ちになるよね
そうです
サラダから
さらには食物繊維を取ることで
腸が夏とか冷え切っちゃって
縮こまっているような腸を
動かしてくれる
全動運動って言って
腸がギュギュギュギュギュ動く動き
全動?全てが動くってこと?
全動ってどんな字書くんでしょう
虫編の
そんな字?
はい
ほんとだ見たことないこんな字
なんて言うんですか
なんこの字
虫に需要の銃ですね
なにこれこんな字あるの
虫が這うように膨らんで縮んで
膨らんで縮んでみたいな感じ
芋虫が動くみたいな
そうですこんな感じです
食べ物が入ってきたものが
腸が芋虫が動くような感じで
39:01
どんどん便を作ってくれるような感じ
これに食物繊維が引っ掛けて
活発してくれるってことか
そうです
この動き自体も活発にしてくれるのが
食物繊維です
初めて聞いたよ全動運動とか
そうです
さらにお腹の中で
善玉菌を増やしてくれます
全動運動を活発にしよう
善玉菌って言って
良い菌?
善玉菌を増やす
体の中で
それこそ免疫力を高めてくれたりとか
疲れにくさを早く回復してくれたりとか
もちろん肌艶を良くしてくれたり
良いことだらけ
そう良いことだらけなんです
お腹の中で善玉菌をたくさん増やさないといけないのと
なるべく悪玉菌っていうのは
たくさんあると毒素ですね
ガスを有毒ガスを出すんですね
お腹の中で
それを抑えてくれる効果があります
善玉菌
善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれるという効果がある
そういうことね
悪玉菌だけどね
そうなんです
この食物にとって本当に大事なんですけど
大体男の人は1日あたり21g
女の人だったら18gは摂取するように言われています
18g
21gと18g
そうです
レタスで言うと一玉何玉分だと思います?
21gって
もしかして一玉じゃないのこれ
実は一玉で1gぐらいなんですよ
出たもう話にならんや
そうなんです
キャベツ畑じゃん
そうです
おもやさんの場合21個食べないといけないんです
これはもうそれで一日終わるね
ですよね
てか入らないんですよね21個も
食べれる自信はあるけどね
体を冷やしちゃったりする可能性もあるし
なかなか意識しないと取れないんですよね
すごいねこれね
白米だけで言うと約40杯ぐらい食べないと
食物繊維量としては満たされない
白米ね
でもそんな白米だけ40杯食べてると
今度糖質高くなっちゃうから
糖尿病になったりとか
太ったり大変なことになりますので
無理難題を求められてるねこれ
そうなんです
でもいろんな食事毎日3食食べていくと
ちょっとずつちょっとずつ食物繊維っていうのが
いろんな食材に入っているので
だいたい平均すると皆さん3グラムから6グラムぐらい
やっぱり足りてないそうです
42:00
相当ねそしたら
そうなんです
なんかよくこうなんて言うんですか
アスケンみたいな食事のメニューを入れていって
栄養素がだいたい一日どのくらい取ってるかみたいな
記録するアプリみたいなのあるんですけど
私もすごい食物繊維を意識して
でもほんとギリギリ間に合ってるぐらい
そんなのあれば溶かして飲むだけのやつあればいいのね
あります
なのでほんと足りないときは
それこそなんかそういう食物繊維の粉
粉なんて言うんですかねサプリメントとかも
あるのはあるんですけど
夢のようなやつがあるんで
でもやっぱり食事から取る方が
栄養的にもいいので
だいたいやっぱり意識してやっぱり
食物繊維を取るっていうのがすごく大事です
主に野菜か
でもこの食物繊維も2種類大きくあって
2種類あるの
そうなんです
水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維があって
水に溶けるものと溶けないものですね
水溶性と不溶性
水に溶けない不溶性ですね
これをバランスよく取るっていう必要があるんですね
バランスよくいるんだこの不溶性も
そうなんです
野菜ばっかりっていうのは
結構不溶性の方なんですよ
水に溶けない方になっちゃうので
そうなのか
だから何だろう
便秘とかではないんだけど
便がすっきり感がない
残便感があるとか
便が細いとか量が少ないとかっていう人は
お野菜たくさん摂ったりするのはおすすめです
なるほどね
でも便秘の人がお野菜とかたくさん食べたら
余計便秘になっちゃうんですね
もともと出せてないのに
水に溶けない繊維質のものがいっぱいその便に絡まっちゃって
押し戻せないからお腹の中がパンパンに張っちゃいます
恐ろしいね
そうなんです
だからバランスってすっごく大事で
偏って何でも食べないといけないってことだよね
そうなんです
そこでおすすめなのが
やっぱり主食で食物塩を取り入れる方が
負担なく食べることができると思うので
おすすめがもち麦とオートミールです
オートミールか
外人みたい
最近流行ってますよね
小麦とオートミール
オートミール自体は食べたことない気がする
本当ですか
オートミールは不要性と水用性のバランスが
すごく理想的なバランスで入ってるんです
どっちも入ってるの?
どっちも入ってるんです
だいたいオートミールっていうのは
45:01
白米に比べてカロリーが半分なんですよ
100キロカロリーぐらいかな一食分
これどうやって食べるの?
粉?粉っていうか
なんていうんですかね
むぎがひらがーく押してある感じ
フレーク状というかな
コーンフレークみたいな感じの
味がないような感じ
甘みとか全くない
これどうすんの?
ですよね
水でふやかしてみていい?
そうなんです
水でふやかして
小麦粉っぽく使う方法もあるし
水でふやかして
お米の代わりとして使う方法もあります
そういうことか
粉っぽくいくか米っぽくいくか
粉っぽくいくか米っぽくいくかも
オートミールの選び方とかもちょっとあって
今すごく超かつしている人に
このオートミールってすごい人気なんですね
これはカロリーが半分ということと
白米に比べて
ダイエットにもなるのか
そうなんです
糖質が3分の1ぐらいなんですよ
糖質制限している人とかね
糖尿病とかになりがちな人とかもおすすめですし
食物繊維が白米の22倍ぐらい入っているんです
じゃあ1杯で22杯食ったことになる
しかも水溶性・不溶性のバランスがすごくいい
これガンガンいった
高いんかねオートミールって
安いです
安い
安いです
これどこに売っているのどこでも
売ってます
スーパーにも売っているし
インターネットとかでも全然
アマゾンとかでも買えますね
スーパーを見てみよう
おすすめです
もう一個はもち麦とかもおすすめです
スーパーとかにも売っているので
もち麦としてまずプチプチしたやつです
プチプチしたやつ
もちってプチプチってしてるやつ
線が入ったやつ
そうです線が入ったやつ
ご飯に混ぜて炊くやつ
あれをもち麦ばっかりだとあまりちょっとパサパサというか
あまりおいしくないので
ちょっと白米に混ぜて炊くと
可能性の食物線が断然多いんですよ
もち麦は
便秘とか下痢の人にはもち麦おすすめです
ただやっぱりカロリー的
糖質は白米だけよりは低くてはおすすめなんですけど
糖質は心配だなっていう人は
オートミールがおすすめですね
今ダイエットを頑張っている人とかね
よく見かけますけど
イベントに向かってダイエットしなきゃ
48:00
っていう人もいますしね
そういう人は特にオートミールオートミール
オートミールオートミール
オートミールやで
オートミールって本当に簡単で
水にふやかしてレンジでチンするだけで
柔らかくなるので
それを用いてお米っぽくしたりとか
お好み焼きみたいな感じで小麦粉料理をしたりとか
一回水で戻すんね
そうなんです
食べてみたらどういう風にしたらいいか
どういう風にしたら食べるか
分かりそうなもんやね
そうですよね
触ってみたらね
オートミールって何となく味どうかなって
思う方もいらっしゃると思うんですけど
結構おいしいです
むみ無臭みたいな感じじゃないの?
ちょっと
麦の香り的な
そうですね
粉っぽいというか
クセはあるんですけど
そういう方とか
お好み焼きとかにすると
全然分かんないです
キャベツも一緒に入れちゃうんだ
キャベツも入れます
じゃあもう繊維繊維だね
キャベツとかたくさん入れて
あと普通に豚肉だったり
何でもいいんですけど
オートミールとお水をレンジでチンして
ふやかしてキャベツとか入れて
お好み焼きみたいな感じで焼くだけで
普通の小麦粉よりも軽くて
山芋の鉄板焼きみたいな感じ
なるほど
じゃあふわふわの感じ
すっごいふわふわ
小麦粉じゃなくていいって感じになるね
本当にそうで
そっちよりもおいしいって感じます
いいね
おすすめです
ここから
アロマの学校とサロンキラキラの宣伝を
入れたいと思うんですが
この流れで入れちゃうわけね
入れちゃいます
このオートミールを使った料理って
なんかちょっと興味があるなっていう方向けに
オートミールを使った料理教室をですね
まーやさんがしてくれます
出た
あの大先生がついに動き出すんですね
そうですね
私がやっぱりオートミールって
お好み焼きしかあんまり作れないんですよ
あとはなんか
作れたとしても
なんかもうちょっとバリエーションが欲しいな
飽きちゃうんですね
もういち早くそういうのを研究して
もうレシピ持ってるってことですか
そうなんです
もう日々このオートミールをもう
2年弱だったかな
そんな
もう今飛びついたわけじゃなくて
違います
もうやってんですね
そうです
ここ最近のオートミールとかって
盛り上がってる前に
盛り上がる前に
盛り上がる前に見つけてた
千券の銘がまだここで
そうです
さすがです
顔がほぼオートミールですね
皆さんもね
美しく
オートミールのように美しい顔になられてると
そうです
51:00
輝いていると
栄養バランスも良くて
腸内環境も良くて
やっぱり年齢重ねてもずっと
こう大気維持されている
肌ツヤも食物繊維でね
そうです
まーやさんの
この70歳の秘密がここに
これはぜひ皆さんね
学んだ方がいいと思いますのでね
美しさの秘密は
この一つはオートミールにあるとね
もうザ体現って感じの
先生が教えてくれますんでね
そうです
で1からこのオートミールの
種類もやっぱりいっぱいあるんですよ
私も最初よく分かんなくて
なんかそういう表でもあったらいいっすね
そうなんです
なんか米っぽく作るには
このオートミールがいいよとか
オートミールはオートミールでも
こっちの方が食べやすいよとか
重い軽い粉っぽいとかさ
そうです
その表でこれならこれ
とかね
ありそうですね
ありそうですね
準備してくれてそうです
勉強ですね
こういうのをですね
まーやさんが全部教えてくれて
実際にその場でオンラインでやるんですけど
なるほど
料理を作ってですね
4つ作ります
4つも作るんですか
すごいね
そうなんです
1つがオーバーナイトオーツって言って
もうなんか深夜ラジオの名前みたいな感じですね
そうなんです
でもこれ朝食べるのがめちゃくちゃおすすめなんですよ
もう深夜を超えて早朝へってことですね
そうです
夜準備して朝できてるみたいな感じです
クリーニング屋の振り込みみたいな感じになってますけど
そうなんです
でもこのオートミールが
お腹の中で発酵していくんですけど
ゆっくりゆっくり時間をかけて発酵していって
全卵菌を増やしてくれるんですね
お腹の中でね
そうだから
何だろう
食物繊維とか野菜とかたくさん食べると
お腹がパンパンに張るとかっていう経験ないですかね
あんまりないかな
俺もなんかよう分からんね
はい
ガンガン行くな
あんまりなんかこう
お腹パンパンに張っちゃったとかっていう人いるんですけど
そういう心配もなく
ゆっくり発酵するから
張らずにそのまま便宜として出るみたいな
感じになるので
オーバーナイツ
オーバーナイト
オーバーナイト
オーツ
オーツ
はい
初めて聞くことばっかりだね
オーバーナイトオーツ
なんじゃそれ
でもすっごく簡単にできるし
朝おすすめっていうものと
あとはぜひ食べてもらいたい
お好み焼きめちゃくちゃおいしいです
お好み焼きも教えてくれるのに
そうです
これが粉として利用する方法
あともう一個レタスチャーハンといって
お米として利用する方法として
レタスチャーハンと
あとおやつ
おやつ
おせんべい作ってくれます
おせんべいを
そうおいしいらしいです
まだ私も食べてないけど
54:02
パリパリっとしてて
止まらなくなるそうです
すごいね
これもうこんなブームの前から
研究されてたんですね
ただもんじゃないですねやっぱね
これをですね
7月の22日の金曜日の
1時から3時に
実際学校でもするし
同時にオンライン配信をするので
13時、15時でね
オンラインなので
後日その日に会わないという方には
録画で視聴ができます
配信もやるのでね
アーカイブでできますよ
実際に作るやり方を見ながら
レシピもお渡ししますので
なるほどね
すぐにですね
オトミールを食事に取り入れる方法が
学べると思います
すごいね
本当に夏バテするなとか
体調子悪いなとか
元気出ないなっていう方はもちろんなんですけど
さっき言ったように糖質ダイエットとか
これからイベントに向けて痩せたい方
そうね
にも本当に美味しく
普通にご飯食べる感覚で
痩せられるんですよね
これが一番いいよね苦しむのがね
そうなんですそうなんです
我慢することなくいけるので
とてもおすすめです
糖質制限をすることによって
創作活動に支障が出てるっていう
そういう嘆きを見かけるんで
そういう方にこそおすすめですね
イベントに向けてね
ぜひ
ちなみにこれお値段
いくらですか?
オンラインの場合は3000円です
お安いですね
目の前教室もあるんですか?
目の前だったら5500円
実際その作ったやつをみんなで食べます
これ教室キラキラで
キラキラでやります
なので村上麻弥さんが
22日7月は福岡に来てくれます
来日するわけですねロシアからね
ロシアに入れないか
今ね標識作りをやめて
オートビール先生になると
来てくれます
興味がある方はぜひぜひ
お待ちしております
よろしくお願いします
以上でございますか?
以上です
ありがとうございました
ちょうど終わりましたね
ツイキャスもね
そんな感じでございますけど
57:00
すごいですねオートビールね
僕もだからね
腰の負担を考えて
オートビールがした方がいいと思って
お昼は弁当なんでしょうがないですけど
買いまして
僕は好きですねお粥みたいな感じで
とりあえず今日は
原塩の梅干しと
トロロ昆布と
原塩の塩昆布か
昆布と梅干しなんですけどね
何もなくてもいいなと思って
ただ温めるだけ水入れて
一回爆発しましたけどね
適当にやったら
いいんじゃないですか
お好み焼きもよくわからんで
とりあえずキャベツぶっこんで
焼いてみたけど
分量ちゃんと考えないとダメっぽいですね
キャベツ欲張って入れすぎたんですけどね
その辺教えてもらえるらしいですよ
22日金曜日
配信なら3000円
目の前でやるなら
5500円らしいので
ぜひこれ全部貼っておきますので
ページもろもろ
よろしく
お願いいたします
ですかね
ピスケさんオートミール知ってる?
僕知らんかった
で
お米と麦だから
麦のところに売ってると思ったら
麦に置いてなくて
スーパーにあるって聞いたのにな
と思って
スーパーに聞いたらグラノーラとかのとこにあるよ
って言われて
そんなとこにあったんや
僕ずっと麦とか
もち麦とか
なんとか麦とかいろいろあって
ないなないな
アマゾンかと思ってたんですけど
スーパーはしごしたけど見つからんで
本当にこんなもん売っとんのかと思って
なんかね
水で納豆と卵ね
梅干しとか
塩昆布で十分やなと思ったんですけどね
まあでもいろいろだから
オーバーナイトオーツ
お好み焼き
レタスチャーハン
とせんべいが作れるらしいと
いうことなので
学んでみたらいかがでしょうか
これいいっすよね
カロリーが半分
米よりカロリーが半分で
糖質が3分の1で食物繊維が
22倍でしょ
米勝てんよねこれね
っていうやつです
はいじゃあ
いきましょうか
あのコーナーに
移りたいと思います
行きましょう
ハッシュタグ
オルネポ
クリスペプラです
ハッシュタグオルネポでございます
ツイッターハッシュタグで
オルネポでつぶやいていただきました
ありがたいつぶやきを
1:00:00
紹介したいと思います
最新からいきたいと思います
ピスケさんありがとうございます
腰は大丈夫ですか
桃屋さんの劇も承知しておりますが
もしお時間があるなら
騙されたと思って整骨院行って
教えてもらった
ストレッチなど取り入れてみてください
かなり改善しますよ
治ったら早歩きのウォーキングは
かなり筋トレになると思います
お大事に
とりあえず
ゆかちゃんに
理学療法師の整骨院で
整形経過か
整骨院になると
保険が効かないとか
いろいろあるらしいですけど
とりあえずは
一回騙されたと思って
一通り挑戦してみようと思います
犬の散歩は
2時間ぐらいあるんですけど
犬は急に走り出して止まったり
なので
今はゆかちゃんの
アドバイスで
こういう実施トレをして
次のリハビリに臨んでください
みたいな感じでやっていますので
今も痛いんですけどね
だいぶ今日楽になりましたけどね
ありがとうございます
さあ
クマからいただきました
11月5日
とがとがしゃべ音と書いてます
いつも本当にありがとうございます
という風に書いてます
はい
大丈夫なんですかね
クマも糖質制限で
大変っぽいツイート
ありましたけど
オートミールをガブ食いしたら
いかがですかと
思いますけどね
という感じです
ありがとうございます
さあ
381回
初心おめでとうございます
ますます忙しくなりますね
気をつけてください
ビアンコネロさん残念です
ツイキャスフォローしたので
それを楽しみにしたいと思います
ありがとうございます
ビアンコネロ
水曜日ツイキャス
まだやってるので
この前はカラオケボックスから夜中
10時過ぎから1時間だけやったのかな
最後カラオケを歌ってましたもんね
マイクなしで
カラオケにもビアンコネロ
数曲入ってて
Gにも至らず
マイクなしでハモって
ご本人がカラオケを歌うっていう
くだりをやってましたけどね
あと
youtubeチャンネルあるので
ライブのやつね
2020年のあれ
ぜひ見てみたらいいんじゃないかと思いますよ
レベル高いよね
面白くてね
つくづくすげえやつらやな
とか思っちゃいますけどね
1:03:00
ありがとうございます
さあアポロさんからいただきました
令和4年6月30日
ポッドキャスト
聞いたより②
ポルネポ
381回ありがとうございます
よろしくお願いします
今後ともよろしくお願いします
ありがとうございます
さあステディーからいただきました
381回聞いたビアンコ解散
報告した後に水キャス入ってて
リアタイしてたけど
惜しむ声で重い空気になってたな
配信とかも手続きすれば
できるんだけど
なんとかラックとか
手続きが大変で
コガちゃんが言ってましたね
愚問だけど
おっさん外飲みしてるときは
マスク着用してるのよね
ありがとうございます
配信難しいねスポティファイとかね
ハードルがあるね
なるほどね
まあでもね
音源をね
なんとか残してもらったらいいですけどね
YouTubeで見ただけで
歌詞も音楽も
コーラスもよくできてる
すごい
これ本当
出るとこ出て
広まるとこに広まれば
ちゃんとそれなりに
世の中がほっとかないやつだと
思うんですけどね
そういうミュージシャンたくさんおるのかもしんないですけども
まあでもね
残りのライブ
ほぼソウルドアウトらしいですよ
福岡は結構CBは頑張ってパンパン入れるつもり
なんかしんないですけどね
まだソウルドアウトは聞いてないんで
福岡
狙い目ですよ
ありがとうございます
マスク
外飲みは
店の中でつけたり外したり
してるかな
まあでも大丈夫でしょう
ある程度ね
ありがとうございます
ケンチさんからいただきました
381回配置を
昇進おめでとうございます
ファンファーレ鳴らさなかったですね
あらら腰痛
爆発ですかお大事にしてください
暑いですがコルセット必須の
お寄せでということでありがとうございます
ファンファーレっていう感じでもないですよね
仕事
一応ね
上がっちゃいましたけど
役職が
そんなにね
日頃やることは変わらないと思うんですけどね
ありがとうございます
腰がねコルセットも
聞いたんですよ
した方がいいのかしない方がいいのか
どっちにしても痛いんだけど
仕事中は
そんなに痛いんだったら
行ってた方がマシじゃないですか
そういうことを言われましたけどね
そんなのも
なんとか聞いてはいますが
1:06:00
今も座っててもね
ヤバいってヤバいですよね
難しいですよね
ありがとうございます
サニトロさんからいただきました
昇進おめでとうございます
最後の有志
見続きにいきましょう
ライブ終了後はヤマンチャンに
どこかへ強制連行されますが
その日
金額になっております
サニトロさんも来るんね
ビアンコネロね
福岡CB23日ね
ヤマンチャンどっか連れてかれるんや
僕はどう
だいたいいつもビアンコのライブの後は
オツメさん達と一緒に
ご飯食べて
軽く飲んで解散みたいな
感じで
ビアンコネロと一緒に行動することが多いですけど
今回はどうなるのかよくわからないですけどね
コロナもあるし
よくわかんない
僕が行けるのかどうかですよね
一応だからね
ホテルもいつものところも
すげー金額になってたんで
なんか大物が来るんでしょ
ジャニーズか何か知らんけど人気アーティストが
それでホテル代が
福岡上がってるらしいんですけど
で
アプリでbooking.comやったかな
あれで6000円やったかな
やりやすいのは天神で取れたんで
とりあえず押さえてますけど
ダメだったらキャンセルかます
っていう感じで
やろうと思ってますよ
ありがとうございます
さあ
ステディでございます
380回聞いた
サボったというより上司の優しさで
なんとかまんぐかれたということか
大橋町太っ腹杉悪田
おっさんと強ちゃん名古屋で
置き去りにされればよかったのに
おっさんと
妹花江
ポッドキャストのイベントで
なんとかして会わねえかな
わらわらということでありがとうございます
続きましてもう一個ステディ入ってます
379回聞いたおっさんにも
物理的に片目にのせまくなって
森高見てたら
腰いわしてしまったのか
森高ってドラム叩くのね
桃屋敵オンライン飲み会
わしわーいって書いてますけどね
わしわーいって来たろ
来てなかったっけ
あれは
ともくんの飲み会におったのか
わしわーいって告知はしとったと思うけどね
ありがとうございます
上司の優しさと
大橋に置き去りにされるかっていうのは
花江とイベントでなんとかして会わねえのかな
っていうのは
会いますかね
会う
別に一生会わんでもいいんですけどね
僕的にはね
東京来るときは連絡くれとか
言ってましたけど
なんの用があるのかわかりませんけどね
すっかり連絡するの忘れそうですけどね
東京に菅間にパンツ買いに行くとき
帰りに気が思い出すかもしれないですけど
そんな感じっしょ
森高は
1:09:00
ドラムもギターもやる
で歌うと
何やったっけ
ジャズ
バンド
ロカビリーバンドかなんかの娘ですよね
お父さんがなんか
そんな人ですよね森高ってね
すごいんですよあの人は
っていうことですよ
以上かな
ありがとうございました
以上でございます
ハッシュタグオルネポでは皆様のつぶやきを心よりお待ちしております
皆さんカタカナで
ハッシュタグカタカナで
オルネポでつぶやいていただきましたら
私大変喜びちょもらま
マンモスレピでございまーす
はいということで
お気軽にどしどし
ハッシュタグオルネポでつぶやきお願いいたします
はい以上
ハッシュタグオルネポでした
オ
ルネポ
いやもう何ですか
私じゃダメ
はーいエンディングでーす
ててて
ててて
ててて
ててて
ててて
ててと
はーい山口の片隅からお送りしました
FB社の中心からお送りしました
モマヤノさんのオールデイズだネポンでございました
382回でございました
マイルチャレンジシャープ28でございます
はいモマヤノさんの
オールデイズだネポン
短く略すと
オ
はいということでね
えー牛乳は凄いぞ
スペシャルで8時間89分
98秒でお送りしました
ありがとうございます
でーそのマイルチャレンジでも言ってましたけど
牛乳
一リットル飲んで
で散歩してて
花丸のね
で花丸がうんこして
でうんこを
ちょっと
うんこを捕まえるというか袋にうんこを処理してたら
袋にうんこの匂いを
うんこの匂いがブンってした瞬間自分がうんこしたくなるっていうね
1リットル牛乳一気飲みでそこから大爆発
前からあっちまでインファーにも来てもらったんですけど
コンビニまでが遠い遠いね
大変でございましたけど
本当に牛乳やっぱ飲んだら1時間は安静にした方がいいですね
時を待てって思いますけどね
はいと思います
はいありがとうございました
お腹がね牛乳は本当効果的ですよね
あとは今からオートミール生活が始まりましたんで
1:12:01
これがどうなるかね
もう牛乳とかいらんのかもしれないですけども
そんな感じで挑戦したいと思います
さあオルネコエンディングでバーディーで星の下星の上
星の下星の上
いつだって道の上
溢れたメッセージ溢れてる
星の下星の上
星の下見上げればブルー
すごい深いスカイブルー
帽子をかぶる日焼けしすぎるように
頼まれはしない歌を歌いながら
まだまだ続くよ自問自答カンバッセーション
星の下星の上
いつだって道の上
溢れたメッセージ溢れてる
星の下星の上
朝でも昼でも夜でも
光の中にいつもいることを知る
星の下星の上
星の下星の上
ピピンピピンイェーイ
ピピンピピンイェーイ
ピピンピピンイェーイ
ピピンピピンイェーイ
それではみなさんまた夢でお会いしましょう
1:15:02
福岡市東区若見谷と交差点付近から全世界中へお届け
桃屋のおっさんのオールディズダーネポー
