睡眠への影響
おかさん、ハイ、このチャンネルでは、宮古のほとり、滋賀県に住む60代になったおかさんが、定年を前に会社を辞めて始めた、セカンドキアリアの日々や、仕事、生活、人生について、ゆるーくお話しています。
歓励期は過ぎちゃいましたけど、まだまだ手探り、年齢にとらわれないで、毎日を楽しんでいきたい、そんな気持ちでお届けしています。
改めまして、みなさんこんにちは、おかさんです。
昨日、寝る前にスマホを見てしまって、30分くらい眠れなかったという話をしたいと思います。
寝る前にスマホとかパソコンを見ると、良くないよって言いますよね。
でもね、本当に昨日はそうだなと。
私、いつも寝る前に、今日の良かったことを10個言うと。
1日にね、あった良かったことを10個、簡単に箇条書きで書き出して、Googleドキュメントに毎日貯めてるんですけど、それをSNSに投稿して布団に入ると。
っていうルーティンやって、もう何年、2年半くらいかな、ずっとやってるんですよね。
例えばね、朝ちゃんと起きれましたとか、昨日はいつもの定時にちゃんと5時半に起きて、朝ごはんは栗ごはんのむすべを食べた。
そしてプチ副業、スポットコンサルティングの講習が振り込まれたとか、久しぶりに公園外、青空の下でドライカツカレーを食べた。
お客さんに緊急対応があったんですけど、何とか終えたと。残業1時間40分かな。
やって終えたと。
で、来週スポットコンサルティング追加で1件確定しましたとか。
あとは昨日はね、ずっとやりたいなと思ってたけどできてなかった資金繰り表という、中小企業の方々の支援をするのにやっぱり知っておかないといけないというので、資金繰り表の勉強を動画セミナー契約して見始めました。
そして昨日はね、休館日をちゃんと守って、休館にしてノーアル飲みましたと。
そしてちゃんと1日1万歩歩けた。で、いつもの睡眠時間9時半までに寝ることができそうだと。
この10個の良かったことっていうのをちゃちゃっとまとめて投稿したんですね。
これスマホでやってるので、毎日スマホを見て、寝る直前にスマホを見て、結局寝てるんです。
で、いつもは大体寝れるんですよ。それで横になると寝れるんですけど、昨日は眠れなかったんですよね。
30分くらいなんかね、頭が裂いてしまって眠れなかったと。
じゃあいつもと昨日は何が違ったかというと、
昨日はね、仕事、会社のスマホを開いて、あるメールを見つけてしまって、そのメールに返事をしたんですよね。
すぐ返事をした方がいいかなという類のメールだったのでと。
仕事のストレス
で、そしたら30分くらいずっとそのこととか仕事のことが気になって、頭にこびりついて離れなくて、眠れなくなっちゃったんですよね。
だからなんでしょう、寝る直前にスマホやパソコンとかを見ない方がいいよっていうのをその通りなんだけど、
いつもは眠れてるのに、昨日は仕事のスマホを見てしまったから眠れなくなっちゃいましたと。
という、私ね、やっぱりなんですかね、仕事でかつ、昨日の仕事のメールはどちらかというとネガティブ?
ワクワクする良い話とか良い方につながる話ではなくて、なんか良くない方につながる可能性のあるメールを見て、それでこういうふうに返事しようと思って返事をして、
ずっとそのこととかその良くないことみたいなことがずっと頭にこびりついちゃったっていうパターンだったんですよね。
良くないですね。なので、スマホやパソコンがダメな上に、寝る前に仕事のことを考えてしまっては睡眠に大きく影響しますよというのを体験しました。
去年のね、私、会社で希望退職の募集があって、その募集に応募するかどうするかってずっと悩んでた頃。
直前に応募しようかという、上司に言う直前ぐらいはやっぱり眠れなくてモンモンとしてたなっていうのを思い出しますし、
あとは転職して、今年かな、今年のゴールデンウィークの直前ぐらいに転職先の社長とゴローになってしまって、それをどうするかと。
それもすごいずっと応引いて、やっぱり寝る前とかと。
夜中にパッと目が覚めたときにそのことを思い出してしまうと、そこからしばらく考えてしまって眠れないと。
仕事の中に関係するネガティブなこととか、ちょっとでも寝る前とか睡眠中とかに、夜の時間に思い出してしまうと、やっぱり睡眠に大きく影響するなってこと、私の場合はね。
なので、本当は仕事のことも全部忘れて眠りにつくことができる、もしくは気持ちの切り替えができるようなルーティンとかがあればいいんでしょうけどね。
昨日はしまったなという感じでした。
夜の9時半に布団に入ったけど、寝ついたのが10時過ぎぐらいだったんですよね。
朝いつもと同じ5時半に起きたので、ちょっと眠い感じ。
30分睡眠時間が変わるだけで体に影響しますよね、特に年をとってから。
本当に睡眠時間が少ない、もしくは睡眠時間がちょっと寝てちょっと遅めに起きるという、時間がシフトしただけでも体にすごいダメージが出るなというのは感じるので、そうならないようにできるだけ改めて寝る前に会社の仕事のスマホは見ないとか。
というのは肝に銘じてしっかり寝て、ちゃんとした体調で仕事ができるようにやっていきたいなというふうに思いました。
今日は昨日寝る前に仕事のスマホを見てしまって30分眠れなかったと。やっぱりスマホを寝る前に見るの良くないよねっていうお話をしてみました。
はい、いかがでしたでしょうか。今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。
それではまた次回のおかさん配慮お会いしましょう。さようならー。
