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おはようございます。OKファームのOKです。このラジオでは、脱タラして農業歴12年を超えた私が、新規就農者やフリーランスの方向けにマーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をお届けしております。
はい、今日は483回目の放送です。腰痛になりやすい人にはこの3つが不足していますというテーマでお話をしていきます。
はい、ぎっくり腰になりました。笑えない。
えーとですね、今朝ですね、今から農作業に行こうかというふうに思って、家の中でいろいろと準備をしていたんですけども、
すごく簡単に言うと、テーブルからですね、物が落ちそうになったんですよ。食事を取るテーブルからコップのような物が落ちそうになりまして、
それで、やばい落ちると思って、右手をギュッとね、届きそうか届かないかっていうところに手をキュッと伸ばしてしまった時に、腰がピキッと言いまして、
あーやばい、これやってしまったということで、えー、ぎっくり腰みたいな症状になっています。
で、行きつけの整体に行って、えーと、簡単に施術してもらってきたんですけども、
その時に腰痛になりやすい人の特徴みたいなものについてお話を聞いてきたので、それについてシェアしていこうと思います。
今日の3つのポイントです。ポイント1、水分不足。
ポイント2、睡眠不足。
ポイント3、準備不足。
この3つでお話をしていきます。
はい、1つ目のポイントが水分不足です。
今、6月末ですけども、やっぱりこの時期から熱中症がすごい心配される時期になってきます。
ただ単に暑いだけでなく、この湿度の高さですよね。
汗をかきにくいとか、まあいろんな要素がありますけど、そんな中で水分不足になるとやっぱり腰痛になりやすい傾向があるそうです。
なんか僕はぎっくり腰というと冬になるイメージがすごい強かったんですけども、やっぱり梅雨時期に患者さんがすごい増えるというか、
急に腰が痛くなったんだよっていう人が増える時期でもあるという風に言われたので、やっぱりこの水分が足りないとか気温が上がってきて体力を消耗するっていう時期と
この腰痛っていうのはやっぱり密接な関係があるということです。
今までは熱中症にならないように水を飲みましょうとかね、塩分を取りましょうみたいな文脈で自分は言葉を使っていたんですけども、
腰痛防止のためにもやっぱり水分って取らなきゃなっていう風に思い知らされました。
2つ目のポイントが睡眠不足です。
これも言わずと知れたというか、そんぐらいわかってるわって言われる方も多いかもしれませんが、ちゃんと夜寝ましょうということですね。
これに関してはもうめちゃくちゃ自分は思い当たる節がありますっていう風に言ったんですけども、
仕事が終わってからね体がちょっと疲れているんだけども、夜事務仕事でこれを今日順にやっておかないといけないっていうものがあったり、
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しかもその事務仕事が終わった後にですね、気分転換にと思って自分へのご褒美みたいなつもりで漫画を読んでいたりとかしてね、
睡眠時間が最近減っていたなという心当たりがあったので、うんうんわかります。睡眠って大事ですよねっていう話をその整体の先生としてきました。
まあなんというか当然ちゃ当然ですけど、人間の疲れとかその日使って弱っている筋肉とかを寝ている間に体が自分でメンテナンスしてくれている、
悪かったものを元の良かった状態になるべく戻してくれるというのが睡眠の大切な役割なので、
その自分の体を治してあげる時間を減らすとどうしてもどこかがね体に負担が生じたり、
治るはずだったものが治りきらないということで、疲れが取れていないとか、
次の日にそのまま無理したら今までは怪我しなかったのに怪我するようになってしまったということになりやすいので、
やっぱり睡眠というのも大事だということです。
そして3つ目のポイントが準備不足です。
まあこれは僕が勝手に名付けたんですけども、
一つはきっちりストレッチ、準備運動とかをしておきましょうということと、
やっぱりあと心の準備ですよね。
気合が入ってないっていう時はやっぱりこう怪我をしやすいというのを感じているので、
準備不足が大事というお話です。
今日ですね、テーブルから物が落ちそうになったので手をパッと伸ばして、
その伸ばしたことでピキッと腰がゆってしまったわけなんですけども、
その前にですね、家の台所のコンロの下みたいなところの修理みたいなことをしていてですね、
その前に結構しゃがみ仕事みたいなことをしたり、腰に負担がかかりそうな体勢での作業を、
僕は実は15分か30分かぐらいその日、今日の朝8時ごろからやってたんですよ。
で、それが終わった後にピキッとなってしまったわけなんですけども、
その時にね、準備運動みたいなことを僕はしなかったんですよね。
多分まあ腰に負担がかかりそうな体勢だなと思ったんですけども、
まあ5分10分ぐらいで終わるからいいかみたいな感じで取り掛かり始めたので、
あそこでね、なんというかきっちりストレッチをやったりとか、
準備運動をしてから始めていればこういう結果にならなかったんじゃないのかなという、
まあこれはタラレバなんですけども、そういうふうに感じています。
あとは心の準備というやつなんですけども、
ここ最近なんか自分は疲れてるなぁという自覚があったにもかかわらず、
自分の体を休めてあげるとか、自分をリラックス、リフレッシュさせることをやっていなかったので、
なんとなく自分が自分に対してね、
自分の体を大切にしてあげてないみたいなね、自覚があったところだったんですよね。
これに関しては少し前の放送でね、ぼーっとしてない時間が最近少ないから、
良くないっていうことを言ってたんですけども、
そういったところでね、自分が自分にどんどんストレスをかけるような習慣というか、
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体制ができていたようなことがこの腰痛を引き起こしたんじゃないかなというふうに感じています。
ぎっくり腰になって2、3日リフレッシュするのに比べたらですね、
自分の体と心を開放してあげるために1日休みを取るみたいなもののほうが生産的じゃないですか。
生態の先生からは2、3日は安静にして動かないほうがいいよって言われてるし、
その先生が東洋医学系の知識を持っていらっしゃる先生なんですけども、
痛み止めを使うと治りが遅いというふうな判断をされているので、
この痛みが伴うということ、痛みが出ているということは、
体が治すために適切な処置をしているという反応らしいんですよね。
なのでこの今を痛く、一時的に痛くなくなる痛みを取ることはできるけど、
それをすると結果的に治りが遅くなるとか、治る部分に歪みが出てしまうみたいなこともあるそうなので、
じゃあちょっと痛くてもいいので、治りが早いような処置をしてくださいというふうにお願いをしてきたので、
今めちゃくちゃ朝よりも腰が痛いです。
こんな寝っ転がっていて痛いよ、痛いよっていうだけだったらね、
休暇という休暇になってないですからね。
もちろん漫画を見たり動画を見たりとかそういうことはできるんですけども、
せっかくだったらこういうことになる前に、
自分の体をリラックスさせてあげる1日2日みたいなものを作ってあげておけばよかったなというふうに、
これは単純な自分のタラレバの後悔なんですけども、そういうふうに感じています。
急ぎの配達の用事とかは入っていないので、
とりあえず今日と明日は安静にして、
明日の夜スーツ農家斉藤清人さんという方とコラボライブをするので、
そちらに万全の状態で、
あんまり痛いことはしないんで大丈夫だと思うんですけども、
それに臨まねばというふうに思っています。
まあちょっと雑談も入っちゃったんですけども、
この水分不足と睡眠不足と準備不足、
ストレッチであるとか自分の心の様相ですね、
やっぱり焦っているとか落ち込んでいるということがあると、
自分が怪我をしやすい状況になると思いますので、
皆さんもお仕事をしたり家事育児をしたりとかね、
自分がこれをやらないとという前に、
しっかり準備を整えてからやるべきことに臨んでいってもらえたらと思います。
本当に腰痛になったらいいことないので、
腰痛にならないようにお気を付けください。
はい、ということで今日は腰痛になりやすい人に不足している
3つのものみたいなテーマでお話をしていきました。
普段は農家の方やフリーランスの方向けに、
マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話というテーマで、
1日1つ音声配信をしております。
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はい、それでは毎日言っている締めの挨拶なんですけども、
昨日一昨日の自分に言ってやりたいと思います。
はい、皆様腰痛にならないように肩を上げ下げしたり腰を回したりしながら、
体をリラックスさせてあげつつ、
今日やるべきことに向かって頑張っていってみてください。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。
また遊びに来てください。
ほいじゃあまたのー。
