不安を感じる時の対処法
おはようございます。OKファームのOKです。このラジオでは、脱サラして農業歴13年を超えた私が、新規就農者やフリーランスの方向けに、マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をお届けしております。
はい、今日は798回目の放送です。不安な時はとりあえず手か口を動かそうというテーマで、
ドツボにハマった時の対処法というべきか、自分自身が今ちょっとドツボにハマりかけているので、自分自身に対して声かけをするようなつもりでお話をしていきます。
本題の前に20秒だけお知らせです。
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はい、ということで798回目の放送。不安な時はとりあえず手か口を動かそうというお話です。
ここ数日ですね、なんか体調が良くないんですよ。
体調というかですね、精神的に不安定になっているみたいな状況がね、なんかよくわかんないんですけど続いております。
単純に忙しくて自分の時間が取れなかったのが結構大きい要因かなというものと、
身近なですね、人間関係とかでちょっと悩み事というか、具体的なエピソードはここでは言わないんですけども、
やっぱりなんかこう自分が悪かったのかなとかね、そういうことを自分を責めてしまうような機会が多かったりですとか、
あとどこまで影響しているのかなというとお金の心配というやつですね、
使っている納期具の故障みたいなものが修理しないといけないなということで、
あーこれ何万円するのかなみたいなものとかですね、そういったものがいろいろ織り重なっていたと思うんですけども、
ふとした時に自分を責めたり、ふとした時に不安を感じたりするという時間がここ数日多くなっていましたというかいますという感じですかね。
で、まあこの状況を抜け出す方法はなんか自分の中では半分以上わかっているんですけども、
とりあえず手を動かすというか何か作業をすればこのドツボからは基本的には脱出できるんですよね。
何もしない時間を作るなというか、意味のないことをずっと堂々めぐりで考える時間を作るなというべきか、
そんなことを思っているところです。
作業によるリフレッシュ法
少し前でも紹介した反応しない練習という本ですね、仏教家というのかな、何でしたっけ、お寺さんというんですか、お坊さんというんですか、お坊さんか、
が書いていらっしゃる本で反応しない練習という本があるんですけども、
不安なこととかこんなことが起こったらどうしようということはとにかくあなたの妄想であることがほとんどだということで、
考えても仕方のないことは考えないようにしましょうということと、
とはいえ考えないようにしましょうといったところで、それを考えないようにするのは難しいので、
今自分はこういうことを不安に感じているんだなということを客観視してみましょうということが書いてあって、
ああその通りだなというふうに思っていたんですけども、
そのことを2、3ヶ月前にその話をしたときはああそうだなと思ってたんですけども、
そのことをまた忘れてたなということで、
まずは一つは不安なことというのは半分以上が妄想なんだよということを忘れないように、
そこを客観視しましょうということを一つ自分に言い聞かせているところです。
そして今日も天気は良かったので、
自分でね、もやもやしたりとか、
ああこれどうしようかなとかね、
ああこんなことがあってしんどかったなということを考えつつだったんですけども、
自分の体に鞭を打つようにしてですね、
畑に出ました。
で、草取りみたいなことをしたりとか、
種まきの準備みたいなことをしたんですけども、
やっぱり無心になって作業をしていると、
その不安というのは若干和らぐんですよ。
そしてこうやって今僕は今日のタイトルの通り、
手か口を動かせみたいな感じのタイトルにしてるんですけども、
僕の場合はこのやっぱり音声配信をしてメンタルが悪化しないというか、
まあ整うまではいかないですけど、
自分で喋って自分の気持ちを確認したりとか、
気持ちをリセットするみたいな効果があるので、
畑仕事をするとかね、パソコン作業をするとか、
この音声配信を撮るとか何でもいいんですけども、
何か作業をすればちょっとはリフレッシュ、
リフレッシュというかドツボから抜け出せるはずなんですよ。
なので不安に感じたら何か作業をしろということを改めて自分に言い聞かすのと、
さっき言ったように自分はこういうことで今不安に思ってるんだなとか困ってるんだなとか、
そういうところを客観視できるようにしなさいということを自分に聞かせようと思ってこの放送を撮っております。
言ってることは自分自身も分かっているつもりですし、
僕の放送を聞いて、
とりあえず何か作業をすれば気が紛れることあるよねって思われる方もいらっしゃると思うんですけども、
本当にドツボに入っているときっていうのは、
この作業を開始するまでとか、
音声配信というところの収録ボタンを押すまでとか、
思考の整理と音声配信
そこまでが道のりが長いんですよね。
さっき言ったように畑で草取りをすればいいじゃないかというふうに思っていても、
着替えるまでが本当に時間がかかるというか、
勇気がいるというか、
気合を入れないといけないという感じで、
作業着に着替えるとか、
作業着に着替えた後も長靴を履いて畑に出るまでがめちゃくちゃ時間がかかってしまうということがあるんですよね。
ここに対しての解決法がまだ見つかっておりません。
時間を区切るというのかな、
何時までには絶対に出るとか、
その後に強制的に人に会う予定を入れるとか、
生態の予約を入れておくとか、
何時までにここに絶対に行かないといけないという約束を取り付けておくみたいなのが、
一つの解決法でもあるかなというふうに思うんですけども、
完全に一人で作業する場合は約束というところまで取り付けることができないので、
なんですかね、
解決法がズバリのものはないんですけども、
とにかく僕の場合は手か口かを動かすというところに、
まず気持ちを持っていかねばなというふうに思っています。
あとこの、
堂々巡りしてしまうとき、
ネガティブな感情が自分の中ずっとぐるぐるぐるぐる回っているときは、
紙に書くのがやっぱりいいなというふうに、
今回は紙に書くところまで行っていないんですけども、
ドツボにはまってね、
同じことを、
あれ30分前、
30分前どころじゃないな、
2,3分前も同じことを考えて、
やっぱりこれがダメだったのかな、
あれがダメだったのかなとか、
いやこのままじゃいけないからこれをしないといけないなということを考えて、
また2,3分経ったら、
いやでもこれがダメだったな、
あれがダメだったなということを本当にループしているときは、
やっぱりそれを紙に書くのがいいと思います。
紙に書くことによって自分の脳内がきれいに整理されるということもありますし、
うまいこと言えばね、
なんでこんなところでつまずいてたのかな、
引っかかってたのかなっていうのが、
紙に書くことによって全体像を見ることによって整理できたりすることもあると思います。
そういう意味ではこの音声配信が僕の中では、
頭のリフレッシュというか、
靄が晴れるような効果があるんじゃないかなというふうに思ったりしています。
ということで今日はあまり原稿みたいなものを、台本みたいなものを作らずに、
とりあえずタイトルだけ決めて話をしたんですが、
不安なときはとりあえず手か口を動かそうということで、
口を動かさずに手を動かせみたいな感じの言葉もあったりしますけど、
何も喋らずに頭の中でぐるぐるぐるぐる考えているだけでもよくないので、
手か口を動かそうということでお話をさせていただきました。
ちょっと今日おはなりグダグダな放送だったかと思うんですが、
普段は農家の方やフリーランスの方向けに、
マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話というテーマで、
一日一つ音声配信をしております。
私OKのフォローがまだの方は是非フォローで応援をよろしくお願いいたします。
まあとはいえ今日も一日一放送は達成することができたので、
その点は自分をとりあえず褒めてあげたいかなというふうに思っております。
それでは最後になりますが、
皆様腰痛にならないように肩を上げ下げしたり腰を回したりしながら、
体をリラックスさせてあげつつ、
今日やるべきことに向かって頑張っていってみてください。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。
また遊びに来てください。
ほいじゃまたのー。
