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こんにちは、OKファームです。このラジオでは、脱サラして、農業歴11年を超えて私が、新規就農者やフリーランスの方向けに、マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をしております。
はい、今日はですね、メンタルヘルスの保ち方というか、メンタルヤバくなる前にこうしておいた方がいいよという方法についてお話をしようと思います。
具体的な方法として、自分のメンタルがボロボロになる時の前兆を知っておこうというか、把握しておこうというか、チェックリストを作ろうみたいなお話ですね。
これは僕が時々意識しているお話なので、このやり方が合っているか合っていないかというのは結構人によると思います。
チェックリストを作ることによって逆に自分が落ち込んじゃうみたいな人もいたりすると思うんですけども、
僕の場合は、ちょっと休憩した方がいいみたいな感じで振り返るきっかけとか、ちょっとしんどいというかね、やらないといけないとか、
他の人も頑張ってるんだから自分も頑張らないとみたいな感じで、追い込みすぎちゃってパンクしちゃうっていうことが自分の場合は多いので、
意識してね、肩の力を抜いたりとか休憩するようなことができるように自分では一応、なんとなく気をつけていることみたいな感じですね、についてお話をしようと思います。
今日のポイント1つ目が、メンタルやばい時の自分の癖を把握する。ポイント2つ目が、台風とか地震のようにランク分けしてみる。
ポイント3は、フリーランスは自己管理能力が必須。この3つでお話をしていこうと思います。
ポイント1つ目、メンタルやばい時の自分の癖を把握するということですね。
これは仕事が特別、トラブルがない時はいつも通りの自分っていうのを基準にした時に、すごい仕事が多くなってきたりとか、
トラブルが続いてイライラしているとか、逆に不安になっている時っていうのは、それぞれ僕には僕の変な癖というか、イライラしてるんだなっていう分かる癖があると思います。
これは僕、以前ディーラーに勤めてた時に、メンタルが本当にやばい時に自分で気づいたことは、車の運転のスピードがすごい遅くなるっていうことに気づいたんですよ。
スピード出しすぎちゃうっていう人もいると思うんですけども、職場にあんまり帰りたくないという意識からなのか、
事故しちゃいけないというふうに無意識で思ったのかなんかわかんないんですけど、
田舎の法定速度60キロで行っていいですよっていう道だったら、だいたい50キロ60キロ出して、前に車がいなかったら、
普通にバーっと50、60とか速度ちょうどぐらいで行くと思うんですけども、
40キロぐらいで走ったりとか、すごい悩み事、考え事をしてたせいもあると思うんですけど、気づいたのが、
大きい道なのに30キロぐらいで走ってたっていう時もひどい時はありました。
で、なんとなく今もその癖が残ってる気がするんですよ。
なので、すごい疲れてる時とかにイライラしてる時、どっちかっていうと不安な時かな?
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不安な時みたいな時は、自分は運転の速度がゆっくりになる、安全運転になっていいのかなって思ったりもするんですけど、
いつもと違うという意味で、良くない前兆みたいな感じですよね。
分かりやすいので言ったら、スピードメーターを見た時に、全然車のスピードが出てないみたいな時は、
大体不安な考え事をしてることが多い気がします。
楽しいことを考えてる時は全然スピードは法定速度通りというか、基準通り、いつも通りぐらいなので、
スピードがゆっくりになる時は、やばい、なんかすごい考え事をしてるとか、不安に思ってることがあるんだなみたいな感じで、
しかもそういうのが当たってたりすることがある感じです。
それとこれは自分ではチェックしようがないんですけど、
妻曰く、やっぱり歯ぎしりがすごくなってくる時が、
自分のトラブルとかストレスがある時は、すごい大きくなるということで、
妻に聞いてみないと分かんないことなんですけども、
寝てる時の歯ぎしりですね。
なんか最近ギリギリ言ってるけど、なんかあった?みたいな感じで聞かれることがあります。
これも以前のね、ディーラーに勤めてて、やめようかどうかっていうので、
すごい悩んでる時期は、マウスピースを、あれはどこでもらったのかな?
診療内科でもらったのか、それとも歯医者さんに行ったのかな?
忘れましたけど、プラスチックっていうのはシリコンというか、
あのゴムみたいなマウスピースをつけて寝てるみたいな時期もあったんですけども、
やっぱり無意識のうちですよね。
本当に自分で考えようと、自分で何か行動できない、寝てる時も、
やっぱりそういうイライラしたり不安に思ってることがあると歯ぎしりが起こるっていうのは、
どんな人間でもあるかもしれないんですけども、
自分の場合は特にそれが現れるということなので。
こういった感じで、それぞれ皆さん不安な時の癖があると思います。
食べ過ぎてしまうとか、イライラして、
家族とか友人に対する言葉がいつも扱わないんだけど、
こういう時だけこの良くない言葉を使ってしまうとか、
何か物に当たってしまうとか、車の運転が楽になるとかもそうかもしれません。
それを知ることによって、
やばい、今自分なんか追い詰められてるなとか、
いつもと違ってちょっと焦ってるなみたいなことに気づくっていうのができれば、
そのメンタルが悪化しない方向に、悪くなる前に気づけたら、
悪化しないというかね、
事前に踏みとどまれるみたいなチャンスが生まれるかなと思いますので、
まずポイント一つ目。
自分のしんどい時の不正を把握しておくということでした。
ポイント二つ目が台風とか地震のようにランク分けしてみようということです。
これはちょっとおすすめしないというか、
やめたほうがいいという人もいるかもしれないんですけども、
一応紹介しておきます。
台風とかになると、
最近また避難勧告とか避難指示とかルールが変わって、
レベル1からレベル5みたいになりましたけど、
高齢者の方はレベル何本になったら避難してくださいねとか、
レベル4になったら大人の方も全員避難してくださいねとか、
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レベル5になったらむしろ避難したら危ないので、
家の中とかで安全確保にしてくださいみたいなものがあったりとか、
地震で言ったらですね、震度1から震度7みたいな感じでね、
いろいろとヤバさランクみたいなのが表示されると思います。
自分の中でね、
それをこの行動をしてるっていうことは、
今自分の中で追い詰められてるなとか、
まだヤバいとはいえまだ余裕だなみたいなのを、
可視化できるというか、
ランク付けておくのもいいかなと思ったりします。
僕もランク付けみたいな数字までは付けてないですけど、
やっぱりね、さっき言ったの歯ぎしりがどうとか、
運転がなんとかみたいな感じで、
いろいろあったりするんですけども、
本当に一番ヤバいときはね、
もう文字通りですけど、
布団から起きられなくなることがあります。
これはもうある程度長い期間付き合っていかないといけないなと思ってるんですけども、
やっぱりディーラーに勤めてるときに、
俗に言う欲打つ状態みたいな、
打つ病か、このままだと打つ病になりますよみたいな感じで、
診療内科に通ってた時期があるのと、
いいのか悪いのか、
今住んでいる地域が冬場になるとすごい寒いので、
冬期打つ、冬の季節の打つとか言って、
冬期打つじゃないのかなというふうに自分で思うときがあるんですよね。
寒暖差がすごいときとか、
寒くてほんまに体調が悪いみたいなときに、
風邪をひいたりとかいうわけじゃないんだけど、
本当に布団から起きられないみたいなぐらいで、
だるくなることがあります。
もうね、こうなったらね、
本当に休むしかないみたいな感じだったりとか、
そういう状態のときは本当にもう、
本当にこれをやらないと大事になるっていう、
仕事以外はやらないみたいなように、
自分の中では、
ルールというか、
創生であらわれないみたいな感じなんですけど、
そこで頑張りすぎると、
復活するのにさらに時間がかかっちゃうみたいなことになったりするので、
自分が例えば食べ過ぎになっちゃうから、
ちょっとストレス溜まってんなっていうときは、
このストレスを溜めないように、
ストレス発散の何かスポーツとか、
休日に何かするとか、
忙しいんだけど、
あえてちょっとリラックスする時間を取るとかね、
そういう感じで、
ランクに応じて対策をそれぞれ取るようにして、
ひどいランクに行く前に、
事前のそれぞれの対策を取って、
ストレスを発散する人に会って、
相談するとかね、
口を聞いてもらうなんかもそうかもしれないですね。
先ほど言った、
人によってちょっとお勧めしないですよっていうのは、
きっちりこの、
さっき言った震度みたいなのとか、
大雨の避難情報みたいなレベルみたいなのを、
自分の中できっちり決めちゃうと、
もうちょっと頑張ったら乗り越えれたのになっていう、
チャンスを逃すかもしれないなというのが、
自分では少し思うところですね。
自分で言うと、
過去にうつ病になったのか、
うつ病もどきみたいになったので、
しんどいから、
しんどいけど、
もう少し頑張ったら、
前よりも頑張れるかもしれないよっていう、
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瞬間もあるわけで、
頑張ってもいいんだけど、
頑張ったらあとがしんどいかなみたいな時に、
その自分の中でね、
今自分はこういう癖が出てるから、
これはやっちゃいけないんだみたいな風に思ってたら、
あえて挑戦しないようになっちゃうというか、
成長のチャンスを自分で失っちゃう、
みたいなことになるかもしれないので、
ここに関しては、
それこそあなたの性格とか、
メンタルに合わせてみたいな感じですね。
あんまり解決策になってないかもしれないんですけども、
尺子定義になりすぎて、
もう今自分しんどいからやらないっていう風に決めて、
それが結果として回復が早くなるんだろうね、
それはそれでいいと思うんですけども、
ちょっとここの癖なんとか直したいなとか、
しんどいけど頑張って、
もう少し自分で耐性をつけたい、
耐えれるようになりたいみたいな思ってる人からしたら、
こうやってルールを決めすぎないほうが、
いいのかなというか、
自分の癖を把握しておくにとどめておくぐらいで、
いいのかなという風にも思ったりします。
ただ、この先のポイントでも言おうと思うんですけども、
自営業をやってらっしゃったりとかね、
自分で全部決めないといけないっていう方からしたら、
やっぱり、
常にいい状態にしておくというよりも、
悪い状態を作らないみたいなね、
パフォーマンスをトータルで年間通して
よくするためにはどうしたらいいかみたいな
考え方も結構大事になってくるかなと思いますので、
無理をしすぎないという意味では、
自分はこういう今状態だから、こういう気分だから、
これはしないとか、
無理をしないとか早めに切り上げるとかいう風に
作戦を取っていくのもありじゃないかなということで、
このポイント2つ目の、
自分の体調の悪いレベルみたいなのと、
それに対しての対策みたいなのを
やってみるということを紹介してみました。
ポイント3です。
フリーランスは自己管理能力が必須ということです。
文字通りなんですけども、
フリーランスというようなね、
自分が働けなくなったら
お金が入ってこないような
スタイルという風によく言われます。
例外としてね、ブログとかYouTubeを使って、
自分が寝てる間でも
稼いでくれるよという仕組みを作るというのも
大事なところだし、
僕も目指しているところではあるんですけども、
基本的にやっぱりね、
家族とか上司がいないので、
インフルエンザで倒れましたとか、
家族に身内に不幸があって、
お葬式に行かなきゃいけませんとか、
友人の結婚式に出なきゃいけません
ということがあったら、
その1日は残念ながら、
有給とかね、日引きとかそういうシステムは
フリーランスにはないのが基本なので、
その間は
お金が発生しないというか、
売り上げが減ってしまうというような感じですね。
というのが基本だと思います。
ということは、なるべく自分が毎日
動けるようにしておくのがやっぱり
望ましいというかね、
というわけなんですけども、
残念ながら、自分の体調管理とか
進捗をチェックしてくれる上司というのも
いないのがフリーランスです。
当然なんですけども、
上司からそういう命令を受けたりとか、
上司に伺いを立ててやるのが嫌だという人が
フリーランスになっているという方が
多いと思うので、
それはまあね、ないものねだりというか、
仕方ないところなので、
福利厚生って何? 日引きって何?
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上司に相談するっていうスキルもね、
スキルじゃないな、
機会もないっていうのが
フリーランスの悪いところというか、
デメリットというかね、
会社員だったら悩んだときに相談できる上司がいる、
同僚がいるとか、自分が熱で倒れたら
ごめんね、ちょっと手伝ってねっていう風に
言える会社のチームがあったりするっていうのが
いいところであったり、
それをしがらみと見るか、
絆とか、わっわっみたいな感じで、
助けられるみたいな
イメージで見るか、
裏表みたいな感じなので、
それ自体はね、
裏病んでも仕方がないという感じですね。
話を元に戻すんですけど、
となるとやっぱり自分のメンタルを
いかに安定させるかというのが
フリーランスの
必須スキルというかね、
大事なポイントになってくると思います。
特に年齢を重ねてくると、
気合で乗り切ろうとか、
睡眠時間を削ってなんとかなるさっていうのが
だんだん使えなくなってきたり、
結婚したり、
子どもさんが生まれたりすることによって、
自分のことだけだったら
自分で突破できるけど、
家族が熱を出したよとか、
家族のどうしても
見に行ってきないとあげない行事があるとか、
お手伝いをしないといけない
ということで、家族の都合で
自分が抜けざるを得ない
時もあると思います。
そういった時にやっぱりね、
家族のことで自分の
したい仕事ができないのにとか、
自分はやりたいのに、
家族が悪いからできないのにみたいな感じで
イライラするとかね、
やけがさすみたいな
時とかもあったりすると思うんですけども、
やっぱりイライラしてる時ってね、
冷静な判断ができないし、
不安になってるとね、
思い切った決断ができない
っていうことがあったりすると思うので、
なるべくなら、
ニュートラルな状態というか、
前向きな状態でね、
仕事とか家のこととかもできるようにしておいた方が
いいなと思います。なので、
僕はこういうね、スキルを持ってますよとか、
資格を持っていますよとか、
お客さんにこういうPRができますよっていう、
技術的なスキルはもちろん
大事なところだし、
肝になると思うんですけども、
それを発揮するためにもやっぱり、
普段からメンタルをね、
乱さないような工夫をするというのが、
持っているスキルと同じぐらい、
メンタルを整えるとか、
崩さないっていうスキルも
大事になるかなと思いますので、
さっき言った僕で言うと、
自分のメンタルやばくなる
前兆の
癖みたいなのが、
これが出ると、やばい、
とりあえずコーヒーいっぱい飲んで休憩しよう
みたいなのとか、
明日頑張らないといけないんだけど、
その前に今日はもうちょっとリラックスして、
明日できる分は明日にあえて回そうみたいな感じで、
思い切って休むとかね、
いろいろ自分では対策を立てている感じです。
なので皆さんも、
明日だけ、今日だけで考えたら、
とりあえず頑張ればいいやっていう時もあると思うんですけども、
1週間とか1ヶ月とか、
1年とか数年で見ると、
やっぱり無理をしすぎると、
後でどこかでツケが回ってくるっていうのが、
世の常だと思いますので、
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頑張れば頑張るほど
強くなる人はどんどん頑張ってください。
僕はちょっとそこにはなれそうにないので、
ということでやっぱりね、
頑張りすぎたら疲れてしまう人は、
どうやったら頑張りすぎずに済むかとか、
疲れてしまった時に、
どうやったら復帰が早くなるかみたいなものも
考えていただいたら、
楽しくお仕事ができたりね、
辛い仕事が少しでも楽になるかなと思いますので、
何かの参考にしてもらえたら嬉しいです。
はい、ということで今日はですね、
メンタルヘルスの保ち方みたいな点で
お話をしてみました。
何を隠そうですね。
私がここ最近ですね、
トラブルみたいなことが続いたりとか、
あーしまったこれをやらなきゃいけなかった
みたいなことでバタバタしてまして、
妻から
歯ぎしりひどくないって言われたのに、
始まり、
そうかそういえば最近、
ちょっと車の運転の
スピードが遅いみたいに思うことが
ここ最近1回に1回あったので、
あーいけんなー
このままじゃいけんなーと思ったので、
あ、そうだ、逆に音声配信の
ネタにしてしまえということで、
自分の不安をかき消すかのように
自分の体験を
自分自身に聞かせる、
プラス自分と同じような教訓の方に
届けばいいなと思って、
感想にさせてもらいました。
すごいトラブルというか、
絶対絶命という感じではないんですけど、
まあなんか、
放置してたらやばいよねってことがあったりとか、
天気的なものですね、
暑いとか雨が降るとか
これをなんとかここまで
やらないといけないんだけど、
いやーでもこれできるかみたいなことがあったりするんですけども、
もう最終的には
なるようになる精神しかないですね。
そこはね、割り切るしかないです。
皆さんもね、私はメンタルが
やばい時はこういう風に対策してますよとか、
具体的にね、
人と話すのがいいですよとか、
コーヒー飲むのがいいですよとか、
寝る前にこれやるのがいいですよみたいなね、
アドバイスじゃないですけど、
私はこうしてますとか、
それやめた方がいいですよみたいなのがあったらね、
またコメント欄とかSNSの方にも
寄せてもらったらなと思いますので、
また応援コメントとかもよろしくお願いいたします。
はい、こんな感じでね、
音声配信とかSNSとかで、
マーケティング情報とか、
メンタル面のお話とかもしてますので、
ぜひフォローとかね、
いいねで応援よろしくお願いいたします。
さあ、ついにね、明日からかな、
あさってからかな、
G7ですよ。
僕住んでるのが広島なんですけど、
G7が開催されるということで、
大和運輸さんのね、
遅延の可能性が高いですみたいな
お知らせが来たりとか、
高速道路とか一般の道路とかも、
ここからここは使えなくなりますみたいな感じで、
規制がいろいろと入ってきてるみたいなので、
広島市中心部からは
1時間以上来るまで離れたら
ところなんですけど、
どれくらい影響が出るかなっていうので、
ちょっとドキドキしてるというかね、
変なことを怒らんでくれよっていう風に
思ってる感じですね。
ニュースとかでね、G7のニュースが流れたら、
ここにごぼう農家が住んでいるのか
っていうのを思い出していただいたらと思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
18:01
OKファームでした。
