毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。
「今、動くか動かないかで70代が決まる！」
人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト。
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番組の魅力・推薦
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089：引き算の美学！生活を軽やかにする秘訣
生活の削ぎ落としで心身の余裕を作る方法 「踊る、内臓マニア」第89回は、生活の削ぎ落としで心身の余裕を作る方法について語ります。過剰な情報や物を手放し、シンプルな生活を目指すことで、心身の軽さを取り戻すアプローチを紹介。特に50代からの健康維持において、引き算の美学が重要であることを解説します。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆番組のフォローをお願いいたします以下のプラットフォームでフォローいただくと、最新話の更新通知を受け取れるようになります。番組のレビューや評価も合わせてお願いいたします。Spotify：https://lbdf.net/odn/sf/089Apple Podcasts：https://lbdf.net/odn/ap/089Amazon Music：https://lbdf.net/odn/am/089LISTEN：https://lbdf.net/odn/lt/089◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 生活の削ぎ落としで心身に余裕を作る 足し算より引き算で心身を軽くする 過剰な情報や物を手放す重要性 シンプルな生活が心身の健康を促進 50代からの健康維持に引き算が重要 自分の体と対話し、必要なものを見極める 増やす生活から減らす生活への転換 心身の軽さを取り戻すアプローチ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - 生活の削ぎ落としで心身の余裕を作る00:55 - 忙しさに麻痺した現代人の生活02:26 - 足し算から引き算へ、生活の見直し03:58 - 足し算の落とし穴と心身の負担05:02 - 引き算の重要性と生活の変化07:10 - 生活の引き算で得られる心身の軽さ09:17 - 必要なものを見極めるためのデトックス10:35 - 削ぎ落としの重要性と年齢に応じた生活12:13 - 自分に合った生活スタイルを見つける14:18 - 削ぎ落としで余白を生む勇気 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
088：余白を作る！健康のための時間管理術
忙しさを見直し、健康的な余白を作る方法 現代女性の多忙な生活を見直し、健康のために余白を作ることの重要性を解説します。タイムマネジメントを活用し、優先順位を決めることで、心と体に余裕を持たせる方法を紹介。余白を作ることで、生活の質が向上し、健康的な日々を送るためのヒントを提供します。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆番組のフォローをお願いいたします以下のプラットフォームでフォローいただくと、最新話の更新通知を受け取れるようになります。番組のレビューや評価も合わせてお願いいたします。Spotify：https://lbdf.net/odn/sf/088Apple Podcasts：https://lbdf.net/odn/ap/088Amazon Music：https://lbdf.net/odn/am/088LISTEN：https://lbdf.net/odn/lt/088◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 忙しさを見直し、余白を作る重要性 タイムマネジメントで優先順位を決める 余白を作ることで心と体に余裕を持たせる 健康的な生活のための時間管理術 余白を作ることで生活の質が向上 忙しさを埋めるより余白を作ることが大事 予定に余白を入れて心身を休ませる 余白を作ることで健康的な日々を送る ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - 忙しさを見直す秋、踊る、内臓マニアへようこそ01:05 - 現代女性の忙しさと断捨離の重要性02:01 - 忙しさに追われる日々からの脱却03:23 - 子供の成長と自分の時間の使い方04:53 - 忙しいコミュニティでの学びと気づき06:31 - 自分のキャパを超えた忙しさの原因08:39 - 余白のない現代生活と健康への影響10:04 - タイムマネジメントで余白を作る方法11:42 - ほっとする時間の重要性と実践法12:19 - 余白がもたらす心と体の変化 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
086：完璧主義が自律神経を乱す理由
完璧主義が健康に与える影響と対策 完璧主義が自律神経を乱し、健康に悪影響を及ぼすことがあります。無意識に完璧を追求することで、体に過緊張をもたらし、結果的に体調を崩すことに。今回は、完璧主義を手放す方法と、無意識の声に気づくことで心身のバランスを整える方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆番組のフォローをお願いいたします以下のプラットフォームでフォローいただくと、最新話の更新通知を受け取れるようになります。番組のレビューや評価も合わせてお願いいたします。Spotify：https://lbdf.net/odn/sf/086Apple Podcasts：https://lbdf.net/odn/ap/086Amazon Music：https://lbdf.net/odn/am/086LISTEN：https://lbdf.net/odn/lt/086◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 完璧主義が自律神経を乱す原因 無意識の声に気づく重要性 健康は波があることを受け入れる 自分を緩めることの大切さ 瞑想で心をクリアにする方法 日常生活での簡単なリセット法 完璧を目指さない健康法 笑顔や運動で気分転換 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - 無意識と健康の関係を探る01:46 - 見えないものに生かされている私たち03:05 - 常識の中に埋もれた大切なこと03:59 - 健康のイメージと現実のギャップ06:39 - 完璧主義が自律神経を狂わせる原因08:49 - 完璧主義を手放すことで得られるもの10:18 - 気づいたら戻す、簡単な健康法11:16 - 日常に取り入れる小さな習慣12:27 - 瞑想と完璧主義の関係14:08 - 完璧を目指さず、気づいたら戻す生活 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
085：体の無意識の声を聞く！不調の悪循環を防ぐ
体の無意識の声を聞いて健康を守る方法 体の無意識の声を聞くことの重要性について解説します。体は痛みを感じると無意識にバランスを取ろうとしますが、その声を無視すると不調が雪だるま式に増えてしまいます。日常的な不調を見逃さず、体の声を聞いて対処することで健康を守る方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆番組のフォローをお願いいたします以下のプラットフォームでフォローいただくと、最新話の更新通知を受け取れるようになります。番組のレビューや評価も合わせてお願いいたします。Spotify：https://lbdf.net/odn/sf/085Apple Podcasts：https://lbdf.net/odn/ap/085Amazon Music：https://lbdf.net/odn/am/085LISTEN：https://lbdf.net/odn/lt/085◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 体の無意識の声を聞く重要性 痛みは体のバランスを取るためのサイン 不調を無視すると悪循環に陥る 日常的な不調を見逃さないこと 体の声を聞いて健康を守る方法 整体や自分での体との対話が有効 長年の無視で感覚が鈍くなる 速攻の対処よりコツコツの習慣が大事 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - 体の声を無意識で聞く重要性00:28 - 無意識のバランスと体の痛み01:35 - 体語を理解することの大切さ03:30 - 体の声を聞くための対話04:18 - 二日酔いが教える体の声05:38 - 頑張りすぎる世代の無意識08:00 - 薬で抑える悪循環09:29 - 長年の無視が感覚を鈍らせる10:44 - 雪だるま式の不調を防ぐには11:19 - コツコツと体の声を聞く習慣 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
084：無意識とホルモンバランスで健康寿命を延ばす
無意識とホルモンが心身に与える影響を探る 今回のエピソードでは、無意識とホルモンバランスが健康に与える影響について深掘りします。特に更年期や出産後のホルモン変化が心身に及ぼす影響を解説し、無意識の力を理解することで心と体を整える方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆番組のフォローをお願いいたします以下のプラットフォームでフォローいただくと、最新話の更新通知を受け取れるようになります。番組のレビューや評価も合わせてお願いいたします。Spotify：https://lbdf.net/odn/sf/084Apple Podcasts：https://lbdf.net/odn/ap/084Amazon Music：https://lbdf.net/odn/am/084LISTEN：https://lbdf.net/odn/lt/084◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 無意識とホルモンバランスの関係を解説 更年期と出産後のホルモン変化に注目 無意識の力を知ることで健康を維持 心身の健康に無意識が果たす役割 無意識領域を理解し、健康寿命を延ばす 自律神経の働きと無意識の重要性 無意識が健康に与える影響を探る ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 - 無意識とホルモンバランスの影響01:17 - 出産と更年期のホルモン変化02:21 - 出産後の無意識と感情の乱高下04:46 - 更年期の不安と無意識への理解06:17 - 無意識の力と日常生活07:02 - 無意識とネガティブ思考の関係08:10 - 自律神経と無意識の働き09:43 - コントロールできないことへの対処11:17 - 無意識への感謝と自己労い12:50 - 無意識との付き合い方を学ぶ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。
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