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みなさんこんにちは、のり🐿️｜です。
このラジオでは、3人の子供を育ててながら、会社員を退職し、フリーランスとして活動を始めた僕が、これまでに経験したことや学び、気づきなどを発信していくチャンネルになります。
いやぁ、ゴールデンウィークもあっという間に終わっちゃいましたね。
本日5月7日水曜日、お仕事始めって方も多いのではないでしょうか。
もしかしたら、まだ休み気分が抜けきらないとか、体がシャキッとしないとか、ちょっとエンジンがかかりにくい方も多いのではないでしょうか。
僕も会社員時代は、長いお休みの後って、なんだか普段のペースに戻すのに苦労したり、山積みのメールを見てうわぁってなったり、そういう経験結構あったので、気持ちはよくわかります。
楽しい休みといつもの日常との間には、どうしても気持ちの切り替えスイッチみたいなのが必要だったりしますよね。
もしかしたら、お休み中に頭の片隅であれもやらなきゃ、これもやらなきゃって思ってた仕事が急に目の前にドーンと現れて、ちょっとプレッシャーに感じるかもしれませんね。
でも大丈夫です。そんな休み明けの初日だからこそ、無理せず心地よく、そしてよしまた自分のペースでやっていこうって思えるような、僕なりの小さな3つのコツを、
今日は経験も踏まえながらゆるっとお話できたらなと思います。
仕事モードへの優しい助走
結論から先に言うと、まず1つ目は、仕事モードへの優しい助走っていうんですかね。それをつける感じで小さな区切りと準備をしてみる。
2つ目は、コミュニティでゆるーっと再接続を試みる。
3つ目は、今日の自分よくやったじゃん。小さな出来たことを見つけて褒めてあげる。この3つですね。
まず1つずつお話ししていきます。
まず1つ目、仕事モードへの優しい助走をつける感じで小さな区切りと準備をしていくってところですが、
連休明けていきなりよし全部片付けるぞってフルスロットルでタスクを消化しようと頑張ろうとすると、
かえって空回りしたり、なんだか余計に疲れちゃったりしませんかね。
だから、まずは今日1日自分がどんなタスクを抱えているのかっていうのを見える化するところから始めてみるのがおすすめですかね。
紙に書くのがいいと思います。
全部を今日中に終わらせようって気を負わなくても全然大丈夫で、
これは今日じゃなくてもいいかとか、これは午前中のうちにサクッとやっちゃおうかみたいに優先順位をつけてみたり、
手をつけやすいものから始めてみたり。
僕自身、昔システムエンジニアをやっていた頃から情報整理するのは割と好きだったんですけど、
フリーランスになってからはこのタスクの見える化、あと優先順位付けっていうのが自分の心の安定にもつながるなっていう感じがしていますね。
そして今日の終わりに明日はこれやろうかなとか、これだけ準備しておこうかなみたいに、
ほんの5分でもいいので明日のための簡単な段取りをしておく。
これだけで明日の朝のスタートがびっくりするぐらい楽になったり、
明日も自分のペースでいけそうだぞっていう心の余裕が生まれたりするんですよね。
家族との時間を大切にしつつ、ちょっとずつ本当にちょっとずつ仕事モードに体を慣らしていく、そんなイメージですね。
コミュニティでの再接続と自分褒め
2つ目はコミュニティでお帰りなさいみたいな感じでゆるっと再接続を試みてみるということですね。
ちょっとコミュニティのチェック、書き込みを見るっていうのを休んでた方もいるかもしれません。
僕も見れない日はありましたね。
そんな時はいきなりガンガン発言するぞってならなくても全然大丈夫だと思います。
まずは他のメンバーさんの投稿にスタンプをしてみたりとか挨拶してみたりとか、
中の書き込みをゆるっと覗いていったり、そういう簡単なコメントとか、
リアクションとか書き込みとか、ゆるっと始めるだけでも全然いいと思いますね。
他のメンバーさんがどんな風に休み明けを過ごしているのかなとか、ちょっと覗いてみるだけでも、
自分だけじゃないんだなーってホッとしたり、共感できることを見つけられたりすると思います。
特に僕がいつもメールマガとかでお話ししている心理的安全性が高いコミュニティだったら、
休み明けのちょっとしたつぶやきも、うん、わかるわかるって温かく受け止めてもらえるはずです。
もし連休中に、あれやりたかったけど結局できなかったなーなんて方がいたら、
休み明けの今日をきっかけに、コミュニティでこんなこと興味あるんですけど、
いい情報を持ってませんか?みたいな感じで、小さな一歩を踏み出してみるのもいいんじゃないかなって思います。
最後の3つ目は、今日の自分よくやったじゃんって小さなできたことを見つけて褒めてあげるということですね。
やっぱり連休明け初日ってなかなか計画的に仕事が進まなかったり、いつもより疲れやすかったりすることもあると思うんですよね。
そんな時、全然ダメだったなーって自分を責めるんじゃなくて、いやいや今日これだけはやったぞっていう小さな成功体験を見つけて、
具体的に自分を褒めてあげましょう。
例えば、今日時間通りに起きれた!えらい!でもいいですし、たまってたメールとりあえず8割方返信できた!よし!でもいいんですよね。
誰かと比べたり完璧を目指したりする必要は全然ないので、
大切なのはお休みモードだった昨日の自分から今日少しでも前に進めたことを自分でちゃんとよくやったねと認めてあげることだと思います。
この小さな自分褒めの積み重ねが明日への元気になったり、意外と自分やれるじゃんみたいな、そういう自己肯定感の向上につながっていきます。
僕自身会社員時代は結構なというかかなりの完璧主義だったんで今も残ってます。
自分で自分を追い詰めてしまうことがしょっちゅうありました。
フリーランスになってからはこの小さな出来たっていうのを意識的に自分の中でキャッチアップすることで随分気持ちが楽になりました。
ではまとめると、今日お話しした3つのコツ。
優しい助走をつけるための小さな区切りと準備。
コミュニティでの緩やかな再接続。
今日の小さな自分褒め。
どれも本当に些細なことかもしれないんですけど、休み明けのちょっと重たい心をふんわり軽くして、
今日からの日常を心地よくスタートするためのちょっとしたお守りみたいになれば嬉しいです。
無理せず焦らずご自身のペースで今日1日を乗り切った自分をまずはたくさん褒めてあげてくださいね。
では今日の配信は以上になります。
最後までお聞きくださりありがとうございました。
ではでは失礼します。
